Gesunde Ernährung Steak richtig braten

So gelingt dir das perfekte Steak wie im Steakhaus

Ein Steak liefert wertvolle Proteine. Mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt dir das beste Steak. Plus: Diese Cuts sollte jeder Mann kennen

Gesunde Ernährung Meal-Prep-Boxen

8 geniale Lunchboxen für Suppe, Salat oder Meal-Prep-Mahlzeiten

Mit einer guten Meal-Prep-Box kannst du dein Mittagessen auslaufsicher mitnehmen und bist so unabhängig von Kantine & Co.

Fitness-Ernährung Wie viel Eiweiß hat ein Ei?

Diese 8 Lebensmittel enthalten mehr Protein als ein Ei

Eier sind der Inbegriff des Muskelfutters. Diese 8 Lebensmittel solltest du jedoch nicht zu unterschätzen – sie enthalten so viel Protein wie Eier.

Fitness-Ernährung Essen nach dem Sport

So sieht die perfekte Post-Workout-Mahlzeit aus

Das härteste Training zahlt sich nur aus, wenn auch die Ernährung stimmt. Wir verraten, welche Lebensmittel du nach dem Sport essen solltest

Fitness-Ernährung Magerquark-Rezepte für den Muskelaufbau

5 schnelle Eiweiß-Snacks mit Magerquark

Macht Quark wirklich stark? Logo! Magerquark ist ein ideales Muskel-Food dank seines hohen Proteingehalts. Hier kommen 5 Rezept-Ideen mit Magerquark

Gesunde Ernährung Gesunde TV-Snacks

5 gesunde Eiweiß-Snacks für den Fernsehabend

Am Abend auf dem Sofa sitzen und trotzdem Muskeln aufbauen? Das geht! Mit diesen proteinreichen Snacksideen

Fitness-Ernährung Fitnessmodel-Ernährung Fitnessmodel-Ernährung

4 leckere Rezepte für den Muskel-Feinschliff

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Ein Traumbody wird nicht nur im Gym, sondern auch in der Küche gemacht. Mit diesen Rezepten verpasst du deinem Körper den Feinschliff

Fitness-Ernährung Sixpack-Ernährung

Das musst du essen, wenn du ein Sixpack haben willst – und das nicht!

Du willst ein Sixpack? Das geht nur mit der richtigen Ernährung. Hier kommt ein beispielhafter Ernährungsplan, der deine Bauchmuskeln herauskitzelt

Fitness-Ernährung Sixpack-Rezepte

Die 3 besten Rezepte für den Waschbrettbauch

Das Geheimnis eines sexy Sixpacks? Viel Eiweiß, wenig Carbs! Füttere deine Bauchmuskeln jetzt mit diesen Rezepten

Gesunde Ernährung Grünen Spargel zubereiten

4 Fitness-Rezepte mit grünem Spargel – ganz ohne Sauce Hollandaise

Wer Spargel liebt, sollte ihn nicht in fettiger Sauce Hollandaise ertränken. Unsere Spargel-Rezepte sind da die bessere Wahl

Gesunde Ernährung Lachs-Rezepte

4 schnelle und einfache Fitness-Rezepte mit Lachs

Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund, ideal zum Abnehmen und für den Muskelaufbau geeignet. Die besten Rezepte für dich

Fitness-Ernährung Joseph Baena

Diese Food-Tipps gab Arnie seinem Sohn, um in Topform zu kommen

Joe Baena ziert gerade das Mai-Cover der Men’s Health. Die Gene von Papa Arnold Schwarzenegger und diese Ernährungstipps verhalfen ihm zu mehr Muskeln

Gesunde Ernährung Osterrezepte

Diese 5 Osterrezepte lassen deine Muskeln wachsen

Damit du über Ostern dein Fitnessziel nicht aus den Augen verlierst, haben wir 5 einfache und leckere Protein-Rezepte für dich zusammengestellt

Trends Quark mit Leinöl

Wie Quark mit Leinöl die Muskeln wachsen lässt

Leinöl mit Magerquark gilt vor allem unter Bodybuildern als perfekter Snack. Doch ist die Kombi wirklich so gut? Wir haben eine Expertin gefragt

Fitness-Ernährung Fitness-Snacks

7 proteinreiche Snacks, die du dir guten Gewissens gönnen kannst

Protein Chips, Energy-Riegel, Fitness-Cookies: Diese gesunden Snacks stillen deinen Heißhunger, ohne deine Trainingserfolge zunichte zu machen

Vorsorge Eisenmangel bei Sportlern

So erkennst du, ob du an Eisenmangel leidest

Du bist in letzter Zeit oft müde und kannst beim Training nicht wie gewohnt Vollgas geben? Dann steckt vielleicht eine Sportler-Anämie dahinter

Abnehmen Steigert L-Carnitin die Fettverbrennung? L-Carnitin

Schneller abnehmen mit L-Carnitin?

L-Carnitin-Kapseln oder Pulver sollen beim Abnehmen helfen – das versprechen zumindest die Hersteller. Was ist wirklich dran?

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Das ist das beliebteste Sportfood

Von Proteinen über Supplemente bis zu Riegeln: Wir haben mehr als 4600 Menschen befragt, welches Sportfood sie guten Gewissens empfehlen

Krafttraining BCAA-Supplements sind meistens in Pulver- oder Kapselform erhältlich. Es gibt sie sogar als Trinkampulle oder Kaubonbon BCAA

Brauche ich BCAA-Präparate für den Muskelaufbau?

Mega Muskelberge, weniger Fett und mehr Energie – die Vorteile von BCAA sind in aller Munde. Doch sind BCAA-Supplemente wirklich sinnvoll?

Fitness-Ernährung Ernährung der Covermodels

Die besten Ernährungstipps unserer Titelhelden

Drei ehemalige Covermodels verraten ihre Ernährungstipps. Plus: proteinreiche Rezeptideen für Frühstück, Mittag und Post-Workout-Meal

Abnehmen Kalorien zählen

Kalorien zählen beim Abnehmen: sinnvoll oder sinnlos?

Wer abnehmen will, muss im Kaloriendefizit bleiben. Ob du dafür wirklich Kalorien zählen und jede Mahlzeit abwiegen musst, verraten wir dir hier

Gesunde Ernährung Top-Lieferant von komplexen Kohlenhydraten

Fit-Food für Sportler: So geht gesunder Genuss von Reis und Pasta

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Zum Covermodel-Contest von MEN’S HEALTH: Expertengespräch über die Power von Reis und Pasta

Fitness-Ernährung Eiweiß-Blähungen

Von zu viel Protein bekommst du Blähungen? Das hilft!

Blähungen beim Sport sind nicht nur nervig, sondern sorgen auch dafür, dass du das Gym bald für dich alleine hast. Das hilft bei Protein Farts

Abnehmen Omelette-Rezepte

Diese 3 Omelettes lassen Muskeln wachsen und Fett schmelzen

Ob als proteinreiches Frühstück oder Low-Carb-Abendessen: Wie dir ein Omelette perfekt gelingt und welche Füllungen besonders lecker sind

Fitness-Ernährung Wie gesund sind Eiweißriegel wirklich? Proteinriegel

Wie viele Eiweißriegel am Tag sind noch gesund?

Eiweißriegel sind der perfekte Fitness-Snack für zwischendurch. Doch wie gesund sind sie und wie viele kann ich am Tag davon bedenkenlos essen?

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Ernährungspläne
Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan! Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel Jetzt runterladen!
Rezeptdatenbank
Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.