Mega Muskelberge, weniger Fett und mehr Energie – die Vorteile von BCAA sind in aller Munde. Doch sind BCAA-Supplemente wirklich sinnvoll?

Drei ehemalige Covermodels verraten ihre Ernährungstipps. Plus: proteinreiche Rezeptideen für Frühstück, Mittag und Post-Workout-Meal

Wer abnehmen will, muss im Kaloriendefizit bleiben. Ob du dafür wirklich Kalorien zählen und jede Mahlzeit abwiegen musst, verraten wir dir hier

Blähungen beim Sport sind nicht nur nervig, sondern sorgen auch dafür, dass du das Gym bald für dich alleine hast. Das hilft bei Protein Farts

Porridge oder Spiegeleier? Fehlanzeige! Wir verraten, mit welchem Frühstück "The Rock" sich für die Dreharbeiten zu "Black Adam" fit gefuttert hat

Ob als proteinreiches Frühstück oder Low-Carb-Abendessen: Wie dir ein Omelette perfekt gelingt und welche Füllungen besonders lecker sind

Eiweißriegel sind der perfekte Fitness-Snack für zwischendurch. Doch wie gesund sind sie und wie viele kann ich am Tag davon bedenkenlos essen?

Whey Isolat gilt als Premium-Variante der Proteinpulver. Dabei lohnt sich der tiefe Griff in den Geldbeutel für Hobby-Sportler gar nicht

Kürbis lässt Fett schmelzen und Muskeln wachsen: In Kombination mit diesen Lebensmittel wird er zur Proteinmahlzeit

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen: Carb Cycling verspricht genau das. Wie das Ernährungskonzept funktioniert verraten wir dir hier

Ob als Frühstück oder Post-Workout-Snack: Misch es dir am besten selbst, das ist nicht nur gesünder, sondern auch günstiger als Fertigmüslis

Weder langweilig, noch einseitig: Diese Lebensmittel kannst du guten Gewissens täglich in deinen Ernährungsplan einbauen

Mit Lachs, Krabben oder Champignons: Welches unserer leckeren Rührei-Rezepte ist dein Favorit? Probier sie doch einfach alle mal aus

Eiweiß am Morgen ist für Sportler ein Muss. Mit diesen 4 leckeren Varianten für ein abwechslungsreiches Eiweiß-Frühstück startest du ideal in den Tag

Zucker und Mehl sind hier Fehlanzeige. Diese Rezepte für Protein-Pancakes sind Sixpack-tauglich und gehen super schnell

Nur noch eine Stunde bis zum nächsten Training? Dann ist es Zeit für einen dieser gesunden Pre-Workout-Snacks, die schnelle Energie liefern

Ein schneller Stoffwechsel macht das Abnehmen zum Kinderspiel. Mit unseren Tipps kurbelst du deine Fettverbrennung im Alltag ordentlich an

Hüttenkäse ist nicht nur ein prima Muskelfutter, sondern auch ein guter Verbündeter im Kampf gegen die Kilos. Probier mal unsere Rezepte

Kreatin gehört nicht ohne Grund zu den Top-Supplements in der Fitnessszene: Wir verraten, wie du am besten davon profitierst

Sport- und Gesundheitstrainer Alex Kukla verrät seine Tricks, mit denen du diesen Sommer endlich ein Sixpack bekommst

Du willst ein knallhartes Waschbrett? Mit diesem Plan schmilzt dein Bauchfett und dein Sixpack wird sichtbar

Das perfekte Rinderfilet zu grillen ist gar nicht so schwer. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig