Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Männergesundheit (Seite 2)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Ergonomie am Arbeitsplatz

So sinnvoll sind höhenverstellbare Schreibtische

Bei höhenverstellbaren Schreibtischen lässt sich die Höhe der Arbeitsfläche flexibel anpassen. Welche Vorteile das für die Arbeit sowie die Gesundheit hat

Höhenverstellbarer Schreibtisch: Kosten, Sinn und Kauftipps

Darmgesundheit pflegen

Die rund 100 Billionen Bakterien im Verdauungstrakt lassen dich in idealer Zusammensetzung länger gesünder leben. So klappt’s

Longevity-Experte: Wie eine gesunde Darmflora dein Leben verlängert

Infektionsrisiko Rasur

So vermeidest du Infektionen nach der Rasur

Eine Rasur kann schmerzhafte Infektionen auslösen. So vermeidest du die gefährlichsten Fehler beim Rasieren

6 gefährliche Folgen, die dir nach dem Rasieren drohen

Skip den Stress

Digitale Tools, die dich im Alltag entlasten und deine Gesundheit in den Fokus rücken.

Alles im Griff: smarte Apps für deine Gesundheit

Prostata-OP-Erfahrung

Prostatakrebs Erlebnisbericht

Wie sinnvoll regelmäßige Prostatakrebs-Vorsorge auch für jüngere Männer ist, zeigt dieser Erfahrungsbericht eines geheilten Patienten.

Darum sollten auch junge Männer zur Prostatakrebs-Vorsorge

Blutdruck senken

So misst du deinen Blutdruck

Ein erhöhter Blutdruck geht auch junge Männer an! Früh erkannt, kann man folgenschwere Gesundheitsschäden vorbeugen. Darauf solltesst du achten

Das sollte jeder Mann über Bluthochdruck wissen

Sind Arztbesuche bald überflüssig?

So funktioniert der Health-Check mit der Smartwatch

Ab jetzt liegt deine Gesundheit in deiner Hand: Mit Smartwatch und anderen Tools frühzeitig Risiken erkennen – für ein langes, gesundes Leben

Health-Checks der Zukunft: So hilft dir eine Smartwatch, gesünder zu leben

Alkoholabbau beschleunigen

Mann, der sich unwohl fühlt, liegt im Bett

Gestern zu viel getrunken? Wir erklären, was der Leber hilft, den Alkohol im Blut schnell wieder abzubauen

Alkoholabbau beschleunigen: Das funktioniert wirklich

Nagelpilz loswerden

Füße, die nackt im Wald stehen

Eine Infektion mit Nagelpilz ist lästig. Reagiere schnell und nutze unsere Geheimtipps. Die nötigen Hausmittel gegen Nagelpilz hast du sicher schon da

Nagelpilz: Diese Hausmittel und Geheimtipps helfen wirklich

Gesundheit und Männerleben

Das hilft Männern wirklich bei Inkontinenz

Inkontinenz betrifft viele Männer – und es gibt Hilfe. Wir zeigen dir, was dahintersteckt und wie du wieder Kontrolle gewinnst

Inkontinenz bei Männern: Ursachen und was wirklich hilft

Experte über schlechte Luft

Freie Nasennebenhöhlen erleichtern das Atmen

Unser Experte warnt vor Schad- und Reizstoffen in der Innenluft geschlossener Räume. Die lassen Menschen schneller altern. Hier nennt er Auswege

Tipp vom Experten: Ist Raumluft schädlich für mich?

Nagelverfärbung

Das verraten Fußnägel über deine Gesundheit

Achte auf deine Zehennägel. Diese 6 Verfärbungen können auf mögliche Krankheiten hinweisen

Das verrät die Fußnagelfarbe über deine Gesundheit

Von Ernährung bis Schlafoptimierung

Mann rennt bei Sonnenuntergang über eine Wiese

Mit diesen 10 Biohacks für Männer wirst du gesünder, fitter und leistungsfähiger. Von Ernährung bis zur Schlafoptimierung sind viele Hacks dabei

10 Biohacks für Männer: So einfach wirst du leistungsfähiger

Schnelle Regeneration

So unterstützt dein Saunagang deine Regeneration

Willst du nach einem langen Tag oder einem intensiven Workout nicht nur entspannen, sondern auch schnell regenerieren? Dann ab in die Sauna! 

Effektive Regeneration: Sauna nach dem Training

Proktologie

Proktologie, proktologische Untersuchung, Hämorrhoiden behandeln

Eine proktologische Untersuchung ist unangenehm, schmerzhaft und peinlich? So ein Quatsch! Wir räumen mit Vorurteilen auf und liefern Experten-Tipps​

Das passiert mit dir bei einer proktologischen Untersuchung

Dr. Fit for Life zu Verspannungen

Viele Rückenoperationen sind überflüssig

Der Arzt unseres Vertrauens hat ein paar Tipps, was du unternehmen kannst, wenn etwa langes Sitzen Schmerzen im Nacken hervorruft

Unser Fitness-Arzt erklärt, was du bei Muskelverspannungen wirklich tun kannst

Bizepsschmerzen: Ursachen und Tipps

Mann greift sich schmerzverzerrt an den Bizeps

Bizepsschmerzen sind oft harmlos – können aber auch auf ernste Verletzungen hinweisen. So gehst du richtig damit um und beugst vor

Was tun bei Bizepsschmerzen? Tipps für Training und Reha

Funktionelles Training für den Rücken

So hilft funktionelles Training bei Rückenschmerzen

Mit funktionellem Training kannst du aktiv gegen Rückenschmerzen steuern und deine Haltung verbessern.

Funktionelles Training gegen Rückenschmerzen: 4 Übungen

Dr. Fit for Life zu gesundem Schlaf

Mann ist müde

Die Men's-Health-Sprechstunde ist eröffnet: Der Arzt unseres Vertrauens erklärt, was du unternehmen kannst, wenn du nachts oft wachliegst

Der Arzt erklärt: Was kann ich bei Schlafproblemen tun?

Juckreiz und Schmerzen am Po

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Welche Ursachen juckende Hämorrhoiden noch haben und bei welchen Symptomen du dringend handeln solltest

Diese 7 Tipps schützen dich vor Hämorrhoiden

Nächtliches Schwitzen

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Dein Pyjama klebt nass und kalt in der Nacht an deinem Körper? Das ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch auf ernste Krankheiten hinweisen

So gefährlich kann Nachtschweiß sein

Rückenschmerzen und Schlaf

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Wie Seit-, Rücken- oder Bauchschläfer bei Rückenschmerzen ihre Kissen am besten platzieren, um schmerzfrei durchzuschlafen

Die 3 besten Schlafpositionen bei Rückenschmerzen

Beweglichkeit mit Ü50

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Mobility-Training ab 50 verbessert Beweglichkeit, Haltung und beugt Verletzungen vor. Erfahre, wie du deine Fitness revolutionieren kannst

Dieses Mobility-Training solltest du mit Ü50 machen

Testosteron-Booster

Ein muskulöser Mann stemmt einen Reifen beim Krafttraining

Mehr Testosteron, mehr Power! Erfahre, wie du mit Schlaf, Training, Ernährung & Co. deinen Testo-Spiegel natürlich pushst – wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar.

Testosteron-Booster: 5 einfache Tricks für mehr Power

Zu wenig Schlaf

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Du gönnst dir alles im Leben außer genug Schlaf? Vorsicht: Schlafmangel kann deiner Gesundheit schaden. Das passiert, wenn du zu wenig schläfst

Die 9 gefährlichsten Folgen von Schlafmangel

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Push-up-Trainingsplan für 4 Wochen

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Wir zeigen dir den Weg zu einer effektiven Push-up-Routine. Plus: Liegestütz-Trainingsplan, mit dem du in 4 Wochen sichtbare Muskeln aufbaust

So viele Liegestütze brauchst du wirklich pro Tag, um fit zu sein

Eiweißpulver

Mann macht einen Proteinshake

Für jedes Trainingsziel ist ein anderes Proteinpulver sinnvoll – aber welches? Whey, Casein und mehr:  Wir verraten dir die Vor- und Nachteile der Pulver

Mit diesem Proteinpulver erreichst du dein Fitnessziel schneller

Hybrid-Workouts für Männer

Junger fitter Mann schiebt schwere Hantelscheiben auf dem Prowler Schieber 

Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und gleichzeitig deine Ausdauer pushen? Dann ist ein Hybrid-Trainingsplan genau das Richtige für dich

Hyrox-Challenge: Dieses Hybrid-Workout bringt dich ans Limit

Sixpack auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung & Muskelaufbau


Fit trotz All-inclusive: Mit Sportlerkost, Buffet-Tipps und Fitness-Programm bleibst du auch auf Kreuzfahrt in Sixpack-Form.