Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Jetzt gibt es Proteine satt

Eiweiß-Rezepte für mehr Muskelpower

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Behandlung von Männerkrankheiten (Seite 12)

Behandlung

Wir zeigen dir wie du unterschiedliche Symptome oder Krankheiten am besten behandeln solltest.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26

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MH Redaktionsbaum : Health : Behandlung

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Kreuzschmerzen

Schmerzen im Rücken können viele Ursachen haben. Eine Ganganalyse bringt oft Klarheit

Woran kann es liegen, dass ich beim Joggen ständig Rückenschmerzen bekomme? Das Problem habe ich erst seit vier Wochen.

Rückenschmerzen nach dem Laufen?

Unangenehmer Abgang

Tod durch Stuhlgang

Elvis starb auf der Toilette. Die einen sagen: Herzinfarkt durch Drogenmissbrauch. Andere mutmaßen, die Kombi Übergewicht + Toilettengang sei die wahre Ursache gewesen

Tod durch Stuhlgang?

Herzinfarkt-Anzeichen

Das Herz verrät, ob es ernsthaft in Not ist

Sie wissen nicht, was Ihr Herz Ihnen sagen will? Hier ist eine kleine Übersetzungshilfe

Symptome des Herzens

Knacken im Nacken - jetzt trainieren?

Verspannungen im Nacken sind keine Seltenheit. Doch wie geht man beim Sport richtig damit um? Ignorieren oder einfach weiter trainieren? 

Trainieren trotz Verspannungen im Nacken?

Schmerzen beim Training

Der Sportman

Leserfrage: Beim Hanteltraining treten bei mir nach kurzer Zeit Schmerzen in den Handgelenken auf. Woran liegt das?

Handgelenkschmerzen nach Hanteltraining – was hilft?

Anti-Grippe-Food

Erkältet? Grünes Blattgemüse hilft Ihnen wieder fit zu werden

Sie kränkeln seit Tagen und wollen mal wieder etwas anderes schlürfen als Suppe, um Ihre Immunabwehr zu stärken? Wir sagen Ihnen, welches Essen Ihnen bei Erkältung richtig gut tut

Das richtige Essen bei Erkältung

Unnütze Todesfälle

Nur weil er ’nen ollen Mantel und ’ne scharfe Klinge trägt, brauchen Sie keine Angst vor ihm zu haben

So besiegen Sie den Sensenmann

Migräne-Killer

Akupunktur ist vielseitig einsetzbar

Ob Migräne oder Sportverletzungen: Die Nadelbehandlung wirkt bei zahlreichen Beschwerden – ganz ohne Nebenwirkungen

Schmerzfrei dank Akupunktur

Falsche Gesundheitstipps

15 falsche Gesundheitstipps

Als Kind mussten Sie auf Ihre Mutter hören. Später dann auf die Ärzte. Beide lagen häufig falsch. 15 Regeln, die Sie jetzt endlich brechen dürfen

15 Regeln, die Sie brechen sollten

Nie mehr müde und schlapp

SH_Mann schläft_450

Sie liegen nachts wach und können nicht einschlafen? Wir nehmen zwölf Mythen unter die Lupe, damit Sie am Ende wieder besser schlafen. Guten Nacht!

Besser schlafen

Einblicke in den Körper

Einblicke in den Körper: vom Röntgenbild zur 3D-Computertomographie

Unser Körper in Einzelteile und Scheiben zerlegt: Philips zeigt uns, wie der Körper von innen aussieht

Vom Röntgenbild zur 3D-Computertomographie

Grippezeit

Bei Erkältungen sollten Sie nicht nur ein Thermometer im Haus haben

Wir erklären der Erkältung den Krieg. Unsere Waffen sind diese 10 bewährten Hausmittel

Zehn Hausmittel gegen Erkältungen

Abwehrtipps

15 Gesundheitsstrategien

Hier sind die 15 besten Pflege-Strategien für Hoden, Haut, Hirn und Co.

Die besten Gesundheitsstrategien für ein langes Leben

Sportverletzung

Ein Leistenbruch im Erwachsenenalter sollte nicht unterschätzt werden

Bei mir deutet sich ein Leistenbruch an, obwohl ich im Studio immer einen Gürtel getragen habe. Mein Arzt meint, dass ich mein Gewichttraining vergessen kann. Stimmt das?

Training trotz Leistenbruch?

Blüte im Spätsommer

Pollen: Vor allem der Spitzwegerich setzt Allergikern im Spätsommer zu

Die Tage werden wieder kürzer, doch einige Kräuter und Sträucher beginnen erst jetzt ihre Blütephase

Die Heuschnupfen-Auslöser ab August

Luft zum Leben

Angreifer austricksen

Die Lunge möchte so gut behandelt werden wie jedes andere Organ. Wir geben Ihnen Tipps zu Lungentraining und -pflege sowie Infos zu lebensbedrohlichen Lunkenerkrankungen wie Lungenentzündung und Lungenrebs

Alles rund um eine gesunde Lunge

Skiworkout

Freeriding

Ihr Material kann noch so hochwertig und korrekt eingestellt sein – letztlich muss der Körper alle Schläge wegstecken können

Die beste Skigymnastik

Behandlungsmethoden

Auf Wintersport müssen Sie nicht verzichten

Nicht nur Stürze und Kollisionen gefährden die Gesundheit eines Skifahrers

So kurieren Sie Ihre Verletzungen aus

Haushaltsunfälle

Haushaltsunfälle: Mit dem Hammer auf den Daumen gehauen?

Was zu tun ist, wenn der Hammer den Finger getroffen hat.

Mit dem Hammer auf den Daumen gehauen

Flexibler werden

Yoga für Männer

Warum Männer Yoga machen sollten? Weil sie dadurch nicht nur ausgeglichener, sondern auch stärker, definierter, flexibler werden

Yogaübungen für Männer

Schrumpfen im Alter

Körpergröße ist beeinflussbar

Gute Nachricht für zu kurz Geratene: Auch als Erwachsener hat man immer noch einen minimalen Einfluss auf seine Körpergröße

Schwenken & schmecken 

Bierverkostungen können Sie zu Hause einfach selber veranstalten

Bier lässt sich ähnlich verkosten wie Wein. Der Weltmeister der Biersommeliers, Sebastian Priller vom Brauhaus Riegele in Augsburg, sagt, wie so eine Bierverkostung auszusehen hat

So läuft eine Bierverkostung ab

Men's Health Fitness-Uni

Power-Prof: Stephan Geisler

In unserer Video-Serie Men's Health Fitness-Uni beantwortet Power-Prof Stephan Geisler im Video Ihre Fragen zum Thema Krafttraining

Power-Prof beantwortet Krafttrainings-Fragen

Fitness-Uni

Ein Bandscheibenvorfall kann durch schweres Heben entstehen

Stephan  Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns  beantwortet  der Sportwissenschaftler im Video Ihre Fragen zum  Krafttraining,  diesmal zum Thema Bandscheibenvorfall

Richtig trainieren nach Bandscheibenvorfall

Schutz vor HIV

Prävention ist das A und O. Am sichersten ist gar kein Sex, doch das hilft wohl kaum einem weiter. Nächstbeste Lösung: Kondome. Zwar ist das Risiko bei Oralsex vorhanden, aber deutlich geringer als bei "Standard"-Verkehr

Risiko bei Oralverkehr ist gering

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Grundausstattung für zuhause

Mann macht einseitige Plank mit Hanteltraining im Home-Gym.

Die 10 wichtigsten Geräte und Tools für effektives Hanteltraining zuhause. Kompakt erklärt, ideal für den Aufbau eines funktionalen Home Gyms. 

Hanteltraining zuhause: Die 10 Must-haves für dein Home Gym

Winter-Fitness im Freien

Mann trainiert draußen und macht Liegestütze an einer Holzbank im verschneiten Park.

Draußen trainieren trotz Kälte? Gestalte dein Training smart und effektiv – mit Praxis-Tipps, Camp-Struktur und wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Functional Fitness Camp im Winter: Outdoor-Training im Februar

Abnehmen 2026

Abnehmen bei Männern

Lange Zeit waren Proteinriegel verkappte Schokoriegel mit Eiweiß. Die neue Generation setzt auf hochwertige Inhaltsstoffe und smarte Zusätze.

Abnehmen für Männer 2026: Die anderen Proteinriegel

Ohrhaare entfernen

Ein absolutes No-go sind Haare, die büschelweise aus den Ohren wuchern. Damit dir das nicht passiert, gibt’s hier die besten Tipps zur Entfernung