Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männergesundheit (Seite 19)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health

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Kinderwunsch

Zeugungsfähigkeit mit einem Hoden eingeschränkt?

Kann man seinen Kinderwunsch vergessen, wenn man nur noch einen statt zwei Hoden hat?

Speichelproduktion

Zu viel Spucke im Mund?

Seit kurzem ist meine Speichelproduktion völlig gestört: Ich habe ständig extrem viel Spucke im Mund. Woran kann das liegen?

Bänder und Sehnen

Kreuzbandriss

Das Kniegelenk wird von den Kreuz- und Seiten-Bändern zusammengehalten. Meistens reißen die Kreuzbänder

Kreuzbandriss und andere Kniebandverletzungen

Sehnenrisse problemlos nähen

Steht die Diagnose fest? Sind Sie jung und sportlich, sollten Sie sich lieber gleich operieren lassen

Vorbeugung und Therapie beim Riss der Rotatorenmanschette

Band mit eigener Sehne ersetzen

Ein gerissenes Band kann durch ein Transplantat ersetzt werden und ist danach wieder fast vollständig belastbar

Moderne OP-Techniken

Zell-Transplantation

Selbst ein Knie, bei dem der Gelenkknorpel beschädigt oder abrasiert ist, lässt sich noch retten. Sehen Sie in unseren Videos wie schwerverletzte Kniegelenke wieder hergestellt werden

VIDEOS – ein Knie wird repariert

Knorpelersatztechniken

Operationsmethoden bei Knorpelschaden

Knorpelschäden können an allen Gelenken auftreten. Die Behandlung richtet sich nach Größe und Lokalisation der Verletzung

Bruchstabilisierung

Lassen Sie Ihr verletztes Handgelenk nur vom ausgebildeten Mediziner einrenken

Therapie und Vorbeugung beim Handgelenksbruch

Gesund reisen

Nach dem Flug drohen vielen Menschen Erkältungen

Lange Flüge sind Stress pur für das Immunsystem. Die besten Tipps, wie man trotzdem gesund bleibt

Fit aus dem Flieger steigen

Bestes Stück

Häufiges Onanieren führt zu weniger Erektionsproblemen

Sie denken, Sie kennen Ihren Penis? Glauben Sie uns: Die meisten seiner unvergleichlichen Talente liegen völlig im Verborgenen. Deswegen verraten wir Ihnen 60 überraschende Fakten über den Penis und über seine lieben Kollegen, die Hoden!

60 Penis-Fakten

Gute Stimmung

Aufputschmittel für gute Laune müssen nicht die Gesundheit belasten

Mit diesen 5 Stragtegien kriegen Sie Spaß und gute Laune, ganz ohne Ihre Gesundheit zu belasten

5 legale Aufputschmittel

Krafttraining

Druck auf den Ohren kann von Entzündungen kommen

Wenn ich mit Gewichten trainiere, baut sich bei mir häufig ein Druckgefühl im Ohr auf. Woran liegt das?

Woher kommt Druck auf den Ohren?

Künstliche  Bräune

Die UVB-Strahlung in Solarien ist einer der Hauptverursacher von schwarzem Hautkrebs

Wie oft darf man ins Solarium gehen? Ist einmal die Woche schon zu viel oder sollte man Solarien gänzlich meiden? Ist das abhängig vom Hauttyp?

Wie oft darf man ins Solarium gehen?

Frequenzstörung

Bei Stimmstörungen ist nur in Einzelfällen eine Operation erforderlich.

Meine Stimme ist sehr nasal und sehr hoch. Kann man dies durch Behandlung ändern?

Wie werde ich meine hohe Stimme los?

Kleiner Hoden, kurzer Penis

Das Verhältnis von Nase und Penis stimmt nicht immer

Ich habe große psychische Belastungen – Trennung, Jobverlust – und nun das: Mein Hodensack zieht sich zusammen und lässt den Penis kürzer aussehen. Warum? Was kann ich dagegen tun?

Mein Hoden zieht sich zusammen - warum?

Spuckspecht

Feuchte Aussprache beim ersten Date? Besser nicht!

Ich leide unter einer feuchten Aussprache – nicht gerade sehr angenehm. Was kann ich dagegen unternehmen?

Was tun gegen feuchte Aussprache?

Bluthochdruck

Die Blutdruckmessung gibt Informationen über die Funktion von Herz und Kreislauf

Wegen meines Bluthochdrucks nehme ich den Betablocker Beloc-Zok. Jetzt bin ich häufig sehr müde und habe einen leichten Libidoverlust bemerkt. Gibt es ein alternatives Mittel mit den gleichen positiven Eigenschaften, aber ohne die beschriebenen Nebenwirkungen?

Alternative zu Betablockern?

Kochen mit Wein

Achtung: Auch verkochter Alkohol im Essen kann rückfällig machen

Können trockene Alkoholiker eigentlich rückfällig werden, wenn sie Speisen essen, die mit Alkohol gekocht oder gebacken worden sind?

Kann Alkohol im Essen rückfällig machen?

Kalorienverbrauch

Der Puls gibt keine Informnationen zum Kalorienbedarf

Kann ich allein mit der Herzfrequenz beim Laufen den Kalorienverbrauch errechnen?

Nennt mir der Puls meinen Energiebedarf?

Riskanter Party-Mix

Koffein in Cocktails macht nicht wach, sondern verleitet zu dummen Entscheidungen

Wer Alkohol zusammen mit Koffein trinkt, ist offenbar anfälliger für gefährliche Entscheidungen

Koffein macht Alkohol gefährlich

Ausdauersport

Barfußlaufen im Sand stärkt das Sprunggelenk

Ich jogge regelmäßig. Leidet meine Leistung, wenn ich Blut spende?

Leistungsabfall nach Blutspende?

Viren-Killer

Rotwein ist gesund

Rote Trauben enthalten einen Stoff, der wirksam gegen Viren kämpft

Rotwein hilft gegen Erkältung

Verkrampftes Glied

Droht Impotenz?

Auf meinem Penis ist eine Krampfader. Einer meiner Kumpels behauptet, dass man dadurch impotent werden kann. Hat er Recht?

Ist eine Krampfader am Penis normal?

Blaue Eichel

Vernachlässigen Sie Ihren besten Freund nicht

Meine Eichel hat eine dunkelviolette Farbe angenommen und ist oft sehr trocken. Kann das ein Anzeichen für eine Erkrankung sein?

Farbveränderung des Penis, bin ich krank?

Kreislaufprobleme

Kreislaufprobleme nach dem Joggen?

Ich treibe seit Jahren intensiv Ausdauersport. Seit einiger Zeit braucht mein Kreislauf nach dem Training Stunden, um auf Normalmaß zurückzugehen. Wie schaffe ich es, nach dem Sport wieder richtig einschlafen zu können?

Wieso kann ich nach dem Sport nicht schlafen?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Neue Kraftquellen

Mann in Sportkleidung geht draußen auf einer Laufstrecke und isst einen Proteinriegel

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Muskelaufbau

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Alltagsfit dank Core-Training

Bodybuilder exercising with weights in the gym

Rumpf noch effektiver stabilisieren: Loaded Carries können tiefe Muskeln stärker aktivieren als statische Übungen. So klappt dein Core-Training.

Loaded Carries vs. Planks: Ist Tragen besser für den Core als Planking?

Post-Workout-Ernährung

So wird Hähnchen mit Reis nie langweilig

Huhn mit Reis ist DER Inbegriff des Fitness-Futters für Sporler. Unsere Meal-Prep-Rezepte bringen ein wenig Abwechslung in deinen Ernährungsplan 