Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männergesundheit (Seite 6)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health

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Gründe für Bluthochdruck

Bluthochdruck

Auch junge Männer erkranken an Bluthochdruck, oft unbemerkt. Woran du die gefährliche Krankheit erkennst und was du dagegen tun kannst 

7 Ursachen für hohen Blutdruck bei jungen Männern

Langer Atem

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Na, wie schnell geht die Puste aus? Mit dieser Formel lässt sich dein Lungenvolumen einfach berechnen

So testest du ganz simpel dein Lungenvolumen

Fußgelenk umgeknickt

Knöchelverletzung

Ein verstauchter Knöchel ist die häufigste Sportverletzung – aber nicht die harmloseste. So heilt das Fußgelenk  

So behandelst du verstauchte Knöchel richtig

Natürliche Schlafmittel

Diese 5 natürlichen Schlafmittel sorgen für entspanntes Ein- und tiefes Durchschlafen, ohne Chemie und Nebenwirkungen

So schläfst du endlich besser, ganz ohne Tabletten

Hodenschmerzen

So gefährlich sind Schmerzen in den Hoden

Ein Tritt in die Kronjuwelen tut verdammt weh, ist im Vergleich zu anderen Hodenproblemen aber harmlos. Wie du Symptome richtig deutest und was hilft

Schmerzen in den Hoden? Das steckt dahinter

Powernap

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Gesundheit und Leistungsfähigkeit profitieren vom Powernapping. So gelingt dir das perfekte Nickerchen 

So profitiert dein Körper vom Mittagsschlaf

Schmerzmittelmissbrauch

Schmerzmittel

Vor der Laufrunde noch schnell eine Schmerztablette einwerfen? Gar keine gute Idee! Darum sind Ibuprofen & Co. für Ausdauersportler so gefährlich  

Darum sind Schmerztabletten für Sportler gefährlich

Massagepistolen

Massagepistole

Massagepistolen sind die neue Waffe gegen Muskelschmerzen. Hier erfährst du, was sie taugen und wie du sie richtig benutzt

So beschleunigst du deine Muskel-Regeneration durch Selbstmassage

Schilddrüsen-Fehlfunktion

Das sind die Anzeichen einer Schilddrüsen-Fehlfunktion

Du bist immer müde und nimmst leicht zu? So gefährlich ist eine Fehlfunktion der Schilddrüse – und so erkennst du sie

So beeinflusst die Schilddrüse dein Gewicht, deine Psyche und Potenz

Zunge reinigen

So wichtig ist die Reinigung deiner Zunge

Eine gute Zungenpflege hilft gegen Mundgeruch und beugt Krankheiten vor. Wie, womit und wie oft du deine Zunge optimal reinigst

So reinigst du deine Zunge richtig

Corona-Update Herbst 2024

Corona, SARS-CoV-2

Corona-Fälle steigen wieder. Erfahre, welche Maßnahmen im Herbst 2024 sinnvoll sind und wie du dich schützen kannst

Das erwartet uns im Corona-Herbst 2024

Neue Virus-Variante

Mpox, Monkexpox, Affenpocken

Mpox, früher Affenpocken, breiten sich aus. Erfahre alles über Symptome, Übertragung und Schutzmaßnahmen

Wie gefährlich ist die neue Mpox-Variante wirklich?

Rauchen begünstigt Bauchfett

Mann misst sein Bauchfett

Bisher galt die Annahme: Rauchen macht schlank. Dass es sich hierbei um einen Trugschluss handelt, zeigt eine neue Studie 

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Bauchfett?

Aphthen

Aphthen sind schmerzhaft und nerven. Wir erklären, wie sie entstehen und wie du die lästigen Blasen im Mund schnell wieder los wirst

Das hilft gegen fiese Bläschen im Mund

RAF Camora im Interview

RAF Camora

RAF Camora spricht über sein Burn-out, Hörstürze und seine Auszeit. Er erklärt, wie er sich erholte und warum er jetzt stärker ist als je zuvor

RAF Camora nach gesundheitlichem Tiefpunkt: Das Interview über seine erstaunliche Rückkehr

Sport im Sommer

Sport bei Hitze

Die Hitze macht dich zu schlapp zum Trainieren? Großer Fehler! So profitiert deine sportliche Leistung vom Training bei Sonne und Wärme

Verbessere deine sportliche Leistung mit Training in der Sonne

Impotent durch Sport

Impotenz

Welche Sportarten deine Erektionsfähigkeit gefährden und wie du die Gefahr entschärfst

Diese 4 Sportarten sind nicht gut für deine Potenz

Sodbrennen

Das hilft gegen Sodbrennen

Sodbrennen fühlt sich an, als ob die Speiseröhre brennt. Wer öfter unter Reflux leidet, sollte die Auslöser und diese Hausmittel kennen 

Das hilft, wenn deine Speiseröhre brennt

Eigenes Spa

Das Saunieren bringt viele positive Effekte mit sich.

Eine Sauna in den eigenen vier Wänden ist ein echter Luxus. Wir zeigen dir die besten Saunen für zu Hause, für welche du kein Vermögen ausgeben musst

Die besten Saunen für zu Hause

Sport und Anti-Aging

zwei Männer gehen Laufen in der Abendsonne an der frischen Luft

Anti-Aging ganz ohne teure Cremes, Behandlungen und Co.? Das geht! Eine neue Studie zeigt, welche Sportart dich am längsten jung hält

So kannst du mit Sport das Altern ausbremsen

Sport mit Hangover

Sport mit Kater

Du hast einen Kater, willst aber unbedingt ins Training? Auf was du achten solltest und was Elektrolyte  damit zu tun haben

Darauf musst du beim Training mit Kater achten

Anti-Aging durch Sport

Anti Aging durch Sport, Healthy Longevity

Anti-Aging durch Sport: Welche Ausdauer- und Kraftsportarten dich lange gesund halten, und wie du sie richtig dosierst

Welcher Sport hält wirklich jung?​

Biohacking

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Biohacking verspricht Leistungssteigerung und Selbstoptimierung.  Wir erklären den Trend, und wie du selbst zum Biohacker wirst

So steigerst du mit Biohacking deine Leistung

Recovery Boots im Check

Kopressionsstiefel, Recovery Boots

Wer viel trainiert, setzt neuerdings auf Kompressionsstiefel, um schneller wieder fit zu werden. So funktioniert die Bein-Regeneration auf Knopfdruck

Wirst du durch diese Kompressionsstiefel wirklich schneller fit?

Water Flosser im Experten-Check

Water Flosser, Munddusche

Für wen Mundduschen, auch Water-Flosser genannt, besonders geeignet sind, und ob sie Zahnseide ersetzen können, liest du hier

Brauche ich wirklich eine Munddusche, um meine Zähne richtig zu reinigen?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Neue Kraftquellen

Mann in Sportkleidung geht draußen auf einer Laufstrecke und isst einen Proteinriegel

Protein wird 2026 neu gedacht: von marinen Superfoods über funktionale Drinks bis zu Alltagsproteinen. Entdecke die 3 spannendsten Trends

Protein-Frühling: Diese 3 neuen Lebensmittel liegen 2026 im Trend

Muskelaufbau

Muskelwachstum mit 12 Tipps 

Mit diesen 12 Tipps holst du mehr aus deinem Training heraus – von smarter Trainingsplanung bis zur richtigen Regeneration

12 Tipps für schnellen Muskelaufbau – so wachsen deine Muskeln wirklich

Alltagsfit dank Core-Training

Bodybuilder exercising with weights in the gym

Rumpf noch effektiver stabilisieren: Loaded Carries können tiefe Muskeln stärker aktivieren als statische Übungen. So klappt dein Core-Training.

Loaded Carries vs. Planks: Ist Tragen besser für den Core als Planking?

Post-Workout-Ernährung

So wird Hähnchen mit Reis nie langweilig

Huhn mit Reis ist DER Inbegriff des Fitness-Futters für Sporler. Unsere Meal-Prep-Rezepte bringen ein wenig Abwechslung in deinen Ernährungsplan 