Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Männergesundheit (Seite 6)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Sport mit Muskelkater

Muskelkater

Weitertrainieren oder pausieren? Was wirklich bei Muskelkater hilft und wie du ihn vermeidest, ohne dein Training zu drosseln

Kann ich trotz Muskelschmerzen trainieren?

Schlaf und Muskeln aufbauen

Schlafmangel und Muskelaufbau

Wer schlecht schläft, wird trotz hartem Training keine Muskeln aufbauen. Warum das so ist, und worauf es beim Schlaf ankommt

So beeinflusst Schlafmangel den Muskelaufbau

Geradehalter-Gurte im Check

Haltungstrainer, Körperhaltung, Geradehalter

Haltungstrainer versprechen weniger Rückenschmerzen und eine bessere Körperhaltung. Ob sie das wirklich können, liest du hier

Wie sinnvoll sind Haltungstrainer für den Rücken?

Dopamin-Fasten

Dopamin-Fasten, Dopamin Detox

Alles, was Glückshormone auslöst, soll beim Dopamin-Fasten vermieden werden. Die Belohnung ist ein intensiveres Lebensgefühl. Funktioniert das?

Wie sinnvoll ist der Trend, auf Glückshormone zu verzichten?

Körperhaltung verbessern

Mit diesen Übungen verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

Diese Übungen helfen gegen schlechte Körperhaltung

Insulinresistenz

Insulinresistenz, Abnehmen, Bauchfett

Wie der Blutzuckerspiegel Körpergewicht und Gesundheit beeinflusst, und wie du eine Insulinresistenz in den Griff bekommst

So wirkt sich dein Blutzuckerspiegel auf dein Gewicht aus

Schluckauf loswerden

Mann hält sich die Hand vorn Mund

Ein Schluckauf ist anstrengend. Warum wir Schluckauf bekommen und wie du das nervige Hicksen schnell wieder loswirst

Die besten Tipps gegen Schluckauf

Pollenallergie

So behandelst du die typischen Symptome von Heuschnupfen 

Jedes Jahr wird es schlimmer: Allergieauslösende Pollen sind auf dem Vormarsch. So stoppst du sie 

7 Tipps, die jetzt schnell gegen Heuschnupfen helfen

Uhr umstellen 2024

So überstehst du die Zeitumstellung ohne Probleme

In der Nacht zum 31. März wird die Uhr eine Stunde vor gestellt. Was das mit deinem Körper macht und wie du die Zeitumstellung gut überstehst  

5 Tipps, wie du trotz Zeitumstellung fit und wach bist

Schmerzhafte Muskelverspannung

eingklemmter Nerv

Was bei einem eingeklemmten Nerv hilft, und wie du trotz der schmerzhaften Muskelverspannungen trainieren solltest

Das hilft bei einem eingeklemmten Nerv

Vorhautentzündung

Eine entzündete Vorhaut erkennst du meist an Rötungen, Schwellungen und Jucken. Wann du selbst behandeln kannst und wann du ärztliche Hilfe benötigst

Wie gefährlich sind Entzündungen an der Vorhaut?

Belastungskopfschmerz

Belastungskopfschmerz, Kopfschmerz beim Sport

Während oder nach dem Sport hast du plötzlich starke Kopfschmerzen? Diese möglichen Ursachen für Belastungskopfschmerzen solltest du unbedingt kennen

Das bedeuten Kopfschmerzen beim Sport

Wadenkrämpfe beim Sport

Wadenkrampf beim Sport

Was bei schmerzhaften Wadenkrämpfen beim Training schnell hilft und wie du sie künftig vorbeugst, liest du hier

Die wichtigsten Tipps gegen akute Wadenkrämpfe

Verbessern des Tiefschlafs

Weißer, dunkelhaariger Mann liegt in einem grauen Bett, streckt sich und lächelt dabei

Trotz gutem Schlaf fühlst du dich tagsüber oft schlapp? Mit diesen 5 Tipps schläfst du effektiver und wachst erholter auf

Mit diesen 5 Tipps schläfst du ab sofort erholsamer

Intimpflege für Männer

Intimpflege

Um das beste Stück im Top-Zustand zu halten, muss man Hand anlegen. Die wichtigsten Tipps zur Intimpflege, die jeder Mann kennen sollte

Diese Tipps zur Intimpflege sollte jeder Mann kennen

Muskelmasse aufbauen

Sauna und Muskelaufbau

Ein Saunagang nach dem Krafttraining kann dir beim Muskelaufbau helfen – unter diesen Voraussetzungen

So steigert ein Saunagang den Trainingserfolg

Aufgeblähter Bauch

So wirst du deinen Blähbauch los

Ein aufgeblähter Bauch sorgt nicht nur für unschöne Geräusche, Gerüche und Schmerzen – er lässt ein Sixpack auch wie eine Wampe wirken

Die 8 besten Tipps gegen den Blähbauch

Rückenübungen

Der ultimative Ratgeber, wie du deine Rückenmuskulatur optimal trainierst und welche Rückenübungen die besten sind

Das sind die besten 8 Übungen fürs Rückentraining

Häufiger Harndrang

Ein weißer Mann in heller Kleidung mit kurzer Hose steht in einem Badezimmer und hält sich den Schritt durch dringenden Harndrang

Ständig auf der Suche nach der nächstgelegenen Toilette? Das hilft jungen Männern mit häufigem Harndrang

Wenn du oft auf Toilette musst: 5 Tipps gegen eine Reizblase

Gesund durch Krafttraining

Muskelaufbau hat viele gesundheitliche Vorteile

Muskelaufbautraining stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Gesundheit – wenn du auf diese Dinge achtest

Darum ist Muskelaufbau so gesund

Testosteron-Mangel

Testosteron Produkte

Testosteron ist ein wichtiges Sexualhormon des Körpers. Haben wir zu wenig davon, können Beschwerden auftreten.  Diese Produkte helfen

Welche Testosteron-Produkte gibt es und was nützen sie?

Abnehm-Strategie

Verdauungsspaziergang, Spaziergang

Ein Spaziergang nach dem Essen vertreibt nicht nur das Völlegefühl. Welche Vorteile er für die Gesundheit hat, und ob er beim Abnehmen hilft

Wie sinnvoll ist ein Verdauungsspaziergang, um abzunehmen?

Schlaf und Abnehmen

schlaflos, Gewichtszunahme

Deine Schlafdauer kann dein Gewicht beeinflussen. Wie lange du mindestens schlafen solltest, um lästige Extrakilos zu vermeiden 

Macht Schafmangel dick?

Blutdruck senken

junger, trainierter Mann führt Unterarmstütz aus

Bluthochdruck ist heutzutage weitverbreitet, nicht nur im Alter. Eine neue Studie zeigt, welcher Sport tatsächlich am besten den Blutdruck senkt 

Dieses Training hilft wirklich gegen Bluthochdruck

Nicht schlafen können

Schlaflosigkeit, Schlafprobleme, nachts wachliegen

Du liegst schlaflos im Bett? Mach dir keinen Stress. Diese 4 Tipps helfen, wenn du wirklich nicht schlafen kannst

4 Tipps, was du bei Schlaflosigkeit tun solltest

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Abnehmen mit Wasser

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Wie du durch gezieltes Wassertrinken dein Abnehmziel schneller erreichst

Mit Wasser zum Wunschgewicht: So unterstützt es deinen Fettabbau

Top-Hotels für Aktivurlauber

Top Sporthotels für deinen Aktivurlaub in Europa

Zirkeltraining, Gewichtheben und Saunieren – die 7 besten Sporthotels in Europa bieten all das. Freu dich auf Gyms und Spaß auf Topniveau

Top 7 Sporthotels für deinen Aktivurlaub in Europa

Eisenmangel bei Sportlern

So erkennst du einen Eisenmangel

Du bist in letzter Zeit oft müde und kannst beim Training nicht wie gewohnt Vollgas geben? Dann steckt vielleicht eine Sportler-Anämie dahinter

So erkennst du, ob du an Eisenmangel leidest

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag