Men's Health 11/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Männergesundheit (Seite 6)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Braunes Fettgewebe aufbauen

kalte Dusche, braunes Fettgewebe

Nicht jedes Fettgewebe ist schlecht: Von braunem Fettgewebe profitieren deine Gesundheit und deine Figur sogar. So aktivierst du es

So profitiert deine Gesundheit von braunem Fettgewebe

Longevity

Alzheimer vorbeugen, Demenz

So kannst du mit deinem heutigen Lebensstil die Wahrscheinlichkeit, im Alter an Demenz zu erkranken, um bis zu 40 Prozent vermindern

So reduzierst du jetzt dein Alzheimer-Risiko

Körperfett berechnen

Körperfettanteil messen

Warum ein gesunder Körperfettanteil so wichtig ist, wie du ihn ermittelst und richtig einordnest. Plus: So wirst du überschüssiges Körperfett los 

Liegt dein Körperfettanteil im gesunden Bereich?​

Wenn der Po juckt

Po Juckreiz

Auch wenn niemand gerne über Juckreiz am After redet, betrifft es mehr Menschen, als man glaubt. Das sind die Ursachen und das hilft wirklich

So gefährlich ist es, wenn der Hintern zwickt

Matratze richtig reinigen​

Maratze reiningen, Milben entfernen

Wie du aus deiner Matratze Flecken, Milben und Bakterien erfolgreich entfernst, um künftig wieder erholsam durchschlafen zu können

So reinigst und pflegst du deine Matratze wie ein Profi

Täglich mit Ohrstöpseln schlafen

Ohrstöpsel, earplugs, besser schlafen

Was du beim Schlafen mit Ohrstöpseln beachten solltest, ob sie süchtig machen können und was ein HNO-Arzt von ihnen hält

Ist das Schlafen mit Ohrstöpseln gesund?

Sport und Psyche

Kopf frei bekommen, Druck ablassen, Sorgen vergessen: Sport kann der Psyche guttun. Wie das am besten funktioniert, erklären wir hier

So macht dich dein Training glücklich

Schulterschmerzen

Workout-Video schmerzfreie Schultern Schulterschmerzen

Starke Schultern ohne Verletzungsrisiko: Wie du deine Schultern mit dem richtigen Training gesund, stabil und schmerzfrei hältst

5 simple Trainings-Tricks für ein schmerzfreies Schulter-Workout

Krafttraining und Schlaf

Besser schlafen; Krafttraining, Benefits von Krafttraining 

Krafttraining ist Ausdauersport überlegen, wenn es um die Auswirkungen auf die Schlafqualität geht. Worauf es beim Training ankommt

Ist Krafttraining das Geheimnis für besseren Schlaf?​

Gesundheitsmesser Ruhepuls

Ruhepuls, Ruheherzfrequenz

Ob der Wert deiner Ruheherzfrequenz  im gesunden Bereich liegt, und was sie dir über deine Gesundheit verrät

So hoch sollte deine Ruheherzfrequenz sein

Sport mit Muskelkater

Muskelkater

Weitertrainieren oder pausieren? Was wirklich bei Muskelkater hilft und wie du ihn vermeidest, ohne dein Training zu drosseln

Kann ich trotz Muskelschmerzen trainieren?

Schlaf und Muskeln aufbauen

Schlafmangel und Muskelaufbau

Wer schlecht schläft, wird trotz hartem Training keine Muskeln aufbauen. Warum das so ist, und worauf es beim Schlaf ankommt

So beeinflusst Schlafmangel den Muskelaufbau

Dopamin-Fasten

Dopamin-Fasten, Dopamin Detox

Alles, was Glückshormone auslöst, soll beim Dopamin-Fasten vermieden werden. Die Belohnung ist ein intensiveres Lebensgefühl. Funktioniert das?

Wie sinnvoll ist der Trend, auf Glückshormone zu verzichten?

Insulinresistenz

Insulinresistenz, Abnehmen, Bauchfett

Wie der Blutzuckerspiegel Körpergewicht und Gesundheit beeinflusst, und wie du eine Insulinresistenz in den Griff bekommst

So wirkt sich dein Blutzuckerspiegel auf dein Gewicht aus

Schluckauf loswerden

Mann hält sich die Hand vorn Mund

Ein Schluckauf ist anstrengend. Warum wir Schluckauf bekommen und wie du das nervige Hicksen schnell wieder loswirst

Die besten Tipps gegen Schluckauf

Pollenallergie

So behandelst du die typischen Symptome von Heuschnupfen 

Jedes Jahr wird es schlimmer: Allergieauslösende Pollen sind auf dem Vormarsch. So stoppst du sie 

7 Tipps, die jetzt schnell gegen Heuschnupfen helfen

Uhr umstellen 2024

So überstehst du die Zeitumstellung ohne Probleme

In der Nacht zum 31. März wird die Uhr eine Stunde vor gestellt. Was das mit deinem Körper macht und wie du die Zeitumstellung gut überstehst  

5 Tipps, wie du trotz Zeitumstellung fit und wach bist

Schmerzhafte Muskelverspannung

eingklemmter Nerv

Was bei einem eingeklemmten Nerv hilft, und wie du trotz der schmerzhaften Muskelverspannungen trainieren solltest

Das hilft bei einem eingeklemmten Nerv

Vorhautentzündung

Eine entzündete Vorhaut erkennst du meist an Rötungen, Schwellungen und Jucken. Wann du selbst behandeln kannst und wann du ärztliche Hilfe benötigst

Wie gefährlich sind Entzündungen an der Vorhaut?

Belastungskopfschmerz

Belastungskopfschmerz, Kopfschmerz beim Sport

Während oder nach dem Sport hast du plötzlich starke Kopfschmerzen? Diese möglichen Ursachen für Belastungskopfschmerzen solltest du unbedingt kennen

Das bedeuten Kopfschmerzen beim Sport

Wadenkrämpfe beim Sport

Wadenkrampf beim Sport

Was bei schmerzhaften Wadenkrämpfen beim Training schnell hilft und wie du sie künftig vorbeugst, liest du hier

Die wichtigsten Tipps gegen akute Wadenkrämpfe

Verbessern des Tiefschlafs

Weißer, dunkelhaariger Mann liegt in einem grauen Bett, streckt sich und lächelt dabei

Trotz gutem Schlaf fühlst du dich tagsüber oft schlapp? Mit diesen 5 Tipps schläfst du effektiver und wachst erholter auf

Mit diesen 5 Tipps schläfst du ab sofort erholsamer

Intimpflege für Männer

Intimpflege

Um das beste Stück im Top-Zustand zu halten, muss man Hand anlegen. Die wichtigsten Tipps zur Intimpflege, die jeder Mann kennen sollte

Diese Tipps zur Intimpflege sollte jeder Mann kennen

Muskelmasse aufbauen

Sauna und Muskelaufbau

Ein Saunagang nach dem Krafttraining kann dir beim Muskelaufbau helfen – unter diesen Voraussetzungen

So steigert ein Saunagang den Trainingserfolg

Aufgeblähter Bauch

So wirst du deinen Blähbauch los

Ein aufgeblähter Bauch sorgt nicht nur für unschöne Geräusche, Gerüche und Schmerzen – er lässt ein Sixpack auch wie eine Wampe wirken

Die 8 besten Tipps gegen den Blähbauch

 Rubrik-Liste

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Starke Basis

Kniebeugen vs. Kreuzheben: Diese Übung bringt dich weiter

Squat vs. Deadlift, es ist der Vergleich der Königsklasse. Welche Übung bringt mehr in Puncto Muskelaufbau und Kraft? Plus: Diese Übung gewinnt bei Experten. 

Gesunde Getränke

Eine Karaffe mit Apfelessig und Äpfel im Hintergrund

Alles Essig? Das Wundermittel Apfelessig sei Humbug, behaupten die einen, andere schwören auf den fermentierten Saft, der Haut und Haar glänzen lässt.

Apfelessig als Wundermittel? Das bringt der tägliche Drink

Einschlaftipp

Besser einschlafen 

Du wälzt dich abends ewig im Bett hin und her? Die Lösung könnte überraschend simpel sein – und wir erklären sie dir.

Besser schlafen: Dieses Ritual vorm Zubettgehen wirkt sofort

Stärkung der Körpermitte

Ein Mann, der eine seitliche hohe Planke macht

Ein kräftiger Rumpf bringt dich in jeder Sportart und im Alltag weiter. Wie du deine Körpermitte optimal pusht