Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Gesundheitsvorsorge für Männer (Seite 4)

Vorsorge

Mit richtiger Vorsorge können viele Probleme frühzeitig erkannt werden! » Diese Dinge solltest du berücksichtigen.

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Health : Vorsorge

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Healthy Longevity​

Healthy Longevity

Möglichst lange fit und gesund sein – träumt nicht jeder davon? Die Longevity-Bewegung will es möglich machen. Was ist dran am Trend?​

Das kannst du beeinflussen, um gesund älter zu werden

Signale des Körpers

So unterscheidest du Sodbrennen von einem Herzinfarkt

Weißt du, worin sich harmloses Sodbrennen von gefährlichen Herzschmerzen unterscheidet? So findest du es heraus

Sodbrennen oder Herzinfarkt? So deutest du die Symptome richtig

Hautkrebs vorbeugen

Hautkrebs vorbeugen, Wassersportler und UV-Schutz, Schutz vor Sonnenbrand

Die Zahl der Hautkrebsfälle steigt, Outdoorsportler sind besonders gefährdet: So beugst du Hautkrebs am besten vor

So schützen sich Sportler vor gefährlichen UV-Strahlen

Wechselduschen

So profitierst du von Wechselduschen

Welche Duschtemperatur ist am gesündesten? Wir verraten, wie du Immunsystem, Haut und Psyche beim Duschen verbessern kannst

So beeinflusst die Duschtemperatur deine Gesundheit

Ohrstöpsel

Du hast genug vom Schnarchen deiner Partnerin? Die Lösung: Ohrstöpsel. Wir zeigen dir, was es zu beachten gibt und welcher Gehörschutz der Beste ist

Die 5 besten Ohrstöpsel für einen guten Schlaf

Braunes Fettgewebe aufbauen

kalte Dusche, braunes Fettgewebe

Nicht jedes Fettgewebe ist schlecht: Von braunem Fettgewebe profitieren deine Gesundheit und deine Figur sogar. So aktivierst du es

So profitiert deine Gesundheit von braunem Fettgewebe

Longevity

Alzheimer vorbeugen, Demenz

So kannst du mit deinem heutigen Lebensstil die Wahrscheinlichkeit, im Alter an Demenz zu erkranken, um bis zu 40 Prozent vermindern

So reduzierst du jetzt dein Alzheimer-Risiko

Körperfett berechnen

Körperfettanteil messen

Warum ein gesunder Körperfettanteil so wichtig ist, wie du ihn ermittelst und richtig einordnest. Plus: So wirst du überschüssiges Körperfett los 

Liegt dein Körperfettanteil im gesunden Bereich?​

Schulterschmerzen

Workout-Video schmerzfreie Schultern Schulterschmerzen

Starke Schultern ohne Verletzungsrisiko: Wie du deine Schultern mit dem richtigen Training gesund, stabil und schmerzfrei hältst

5 simple Trainings-Tricks für ein schmerzfreies Schulter-Workout

Dopamin-Fasten

Dopamin-Fasten, Dopamin Detox

Alles, was Glückshormone auslöst, soll beim Dopamin-Fasten vermieden werden. Die Belohnung ist ein intensiveres Lebensgefühl. Funktioniert das?

Wie sinnvoll ist der Trend, auf Glückshormone zu verzichten?

Vorhautentzündung

Eine entzündete Vorhaut erkennst du meist an Rötungen, Schwellungen und Jucken. Wann du selbst behandeln kannst und wann du ärztliche Hilfe benötigst

Wie gefährlich sind Entzündungen an der Vorhaut?

Verbessern des Tiefschlafs

Weißer, dunkelhaariger Mann liegt in einem grauen Bett, streckt sich und lächelt dabei

Trotz gutem Schlaf fühlst du dich tagsüber oft schlapp? Mit diesen 5 Tipps schläfst du effektiver und wachst erholter auf

Mit diesen 5 Tipps schläfst du ab sofort erholsamer

Intimpflege für Männer

Intimpflege

Um das beste Stück im Top-Zustand zu halten, muss man Hand anlegen. Die wichtigsten Tipps zur Intimpflege, die jeder Mann kennen sollte

Diese Tipps zur Intimpflege sollte jeder Mann kennen

Gesund durch Krafttraining

Muskelaufbau hat viele gesundheitliche Vorteile

Muskelaufbautraining stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Gesundheit – wenn du auf diese Dinge achtest

Darum ist Muskelaufbau so gesund

Testosteron-Mangel

Testosteron Produkte

Testosteron ist ein wichtiges Sexualhormon des Körpers. Haben wir zu wenig davon, können Beschwerden auftreten.  Diese Produkte helfen

Welche Testosteron-Produkte gibt es und was nützen sie?

Übertraining Symptome

Sportpause, Übertraining, körperliche Erholung, körperliche Warnsignale

An diesen 6 Zeichen erkennst du, dass du es mit dem Sport übertrieben hast und dein Körper dringend eine regenerative Pause braucht 

6 Warnsignale, bei denen du eine Sportpause einlegen solltest​

Zimt

 Laut Studie kann Zimt deine Gedächtnisleistung verbessern und womöglich sogar das Demenz-Risiko senken. Welche Sorte und wie viel du essen solltest

Dieses (weihnachtliche) Gewürz verbessert deine Gedächtnisleistung

Intimgesundheit

Mann greift sich in seine Jeans an sein Geschlechtsorgan

Männer sollten ihre Intimgesundheit regelmäßig beim Urologen abchecken lassen. Dennoch scheuen sich viele vor dem Besuch. Das steckt dahinter

Angst vorm Urologen? So viele Männer meiden die Untersuchung

Ausreichend Bewegung

junger Mann läuft in Sneakers über die Straße

Dass man 10.000 Schritte am Tag gehen sollte, ist ein weitverbreiteter Mythos. Aber wie viel ist da dran? Eine neue Studie klärt auf 

10.000 Schritte am Tag? So viel Bewegung ist wirklich nötig

Entzündungsfördernde Lebensmittel

Die falsche Ernährung kann Entzündungen fördern und damit dein Immunsystem dauerhaft schwächen. Vermeide diese entzündungsfördernden Lebensmittel

Gewusst? Diese 5 Lebensmittel können Entzündungen fördern

Schlaganfall erkennen

Schlaganfall erkennen, Schlaganfall vorbeugen

Der Schlaganfall zählt zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland. Doch wie erkennst du ihn und was kannst du tun?​ Das liest du hier

So erkennst du einen Schlaganfall und handelst sofort richtig

Unterschätzte Muskeln

Vor allem die kleinen oder tiefliegenden Muskeln verrichten wichtige Aufgaben oder machen sich im Alter bemerkbar. Diese 7 solltest du besonders trainieren

Die besten Übungen für die 7 meist vernachlässigten Muskeln

Zu Hause Trainieren

Ein gesundes Maß an Sport in deinen Pausen macht dich stärker und ausgeglichener

Gestalte deine Pausen im Home-Office doch mal sinnvoll. Wir zeigen dir, wie du dich zwischen der Arbeit zu Hause ganz leicht fit hältst

Wie du Pausen im Home-Office perfekt für Sport nutzen kannst

Harnblase

Harnblase, Reizblase, urinieren

Eine volle Blase kann ziemlich stressig sein. Kann sie bei Überfüllung womöglich platzen? Wir klären die wichtigsten Fragen zur Harnblase 

So oft solltest du täglich urinieren

Corona-Update

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Neue Varianten des Coronavirus tauchen auf und vermehren sich rapide. Wie gefährlich sie sind und mit welchen Maßnahmen du im Herbst rechnen musst 

Wie heftig kehrt Corona im Herbst 2023 zurück?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Krafttraining

Krafttraining als Jungbrunnen 

Kraft und Muskeln wirken sich direkt auf deinen Alterungsprozess aus. Lese hier, warum das die neue Währung für Männergesundheit wird. 

Muskeln als Anti-Aging Booster: Krafttraining macht jünger

KI-Trainingsanalyse

Mit KI das Training optimieren

KI analysiert deine Belastung, erkennt Überlastung frühzeitig und hält dich verletzungsfrei.

Predictive Performance: Wie KI dein Training optimiert und Verletzungen verhindert

Klemmbausteine im Überblick

Ein Vater und sein Kind liegen auf dem Fußboden und spielen mit Bauklötzen

Die bunten Klemmbausteine von Lego sind aus dem Kinderzimmer nicht mehr wegzudenken. Das sind die 10 besten, oftmals günstigeren Alternativen

Das sind die besten Alternativen zu Lego

Abnehmen im Winter

Ein Mann joggt mit einem Pulli im Winter

Warum nehme ich im Winter zu? Sind wirklich die Weihnachtskekse schuld? Wir verraten, wie viel Winterspeck okay ist, und wann abnehmen im Winter ratsam ist.

Alle Jahre wieder: Winterspeck schnell abnehmen

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen