Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 3)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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MH Redaktionsbaum : Life

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Kluge Namenswahl

Ein Vater beugt sich zum Bettchen seines neugeborenen Kindes

Ihr erwartet Nachwuchs, habt aber noch keinen Namen? Wir sagen, was ihr bei der Wahl des Vornamens beachten solltet

Wie soll unser Kind heißen?

Intelligente Sportkleidung

Wie Sportklamotten dein Training pushen

Das T-Shirt wird zum Personal Trainer: Diese smarten Sportklamotten messen Muskelaktivität und korrigieren deine Technik in Echtzeit.

Smart Clothes: Wie Sportklamotten dein Training pushen

Kinder im Flugzeug

Ein Vater und sein Sohn stehen am Gate eines Flughafen und schauen sich die Flugzeuge an

Ihr plant mit eurem Nachwuchs den ersten Flug in den Urlaub? Hier sind die wichtigsten Reise-Tipps  – vom Baby- bis zum Teenageralter

Flugreise mit Kids: So sind an Bord alle zufrieden

Körperwahrnehmung im Wandel

Zwei männliche Sportler machen Push Ups

Dein Puls, deine Muskeln, dein Schlaf – dank Fitness-Tech alles in Echtzeit messbar. Doch was macht sie mit deinem Körpergefühl?

5 Fitness-Tech-Trends, die dein Körpergefühl für immer verändern

Grundschul-Guide

Ein Vater verabschiedet seine kleine Tochter vor der Schule

Kommt der Nachwuchs in die erste Klasse, verändert das den Tagesablauf einer Familie extrem. Was du als Vater eines Grundschülers wissen solltest

So begleitest du dein Kind am besten durch seine ersten 4 Schuljahre

Wearables unter 100 Euro

Ein Mann in Sportkleidung schaut auf seine Fitnessuhr

Die Leistung optimieren, ohne ein Vermögen auszugeben: Diese Fitness-Tracker unter 100 Euro liefern präzise Daten und smarte Features

Diese 5 günstigen Fitness-Tracker steigern deine Performance

Motiviert Laufen dank High-Tech

Vom Couch-Potato zum Ultra-Läufer mit der richtigen Technik

Die Kluft zwischen Sofa und Extremdistanz schrumpft: Diese Technologien können fast jeden Couch-Potato in einen Ausdauer-Athleten verwandeln

Zoff um die Konsole

Zwei Kinder sitzen vor einem Fernseher und daddeln

Bei Kids sind Videogames sehr beliebt. Bei vielen Eltern sorgen sie  für Stirnrunzeln. So meisterst du den Spagat zwischen Verständnis und Kontrolle 

Gaming: So streitest du dich mit den Kids weniger übers Thema Videospiele

Tech-Trends im Sport

Die Tech-Trends 2025 im Sport

Trainiere wie die Profis! Diese 4 Tech-Innovationen optimieren deine Leistung, verkürzen die Regeneration und pushen deine Grenzen

Diese 4 Tech-Trends der Profis machen dich fitter und stärker

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

Podcast "Dein erstes Mal": Männer teilen prägende Erlebnisse. Arndt Ziegler und Martin Werner befragen prominente Gäste

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Soziale Fähigkeiten

Zwei kleine Mädchen streiten sich auf einer grünen Wiese um ein Kuscheltier

Teilen lernen ist eine wichtige soziale Eigenschaft. Aber ist es wirklich nötig, dass schon Kleinkinder abgeben? 

Ab welchem Alter müssen Kinder lernen, zu teilen?

Sport-Smartwatches

Ein Mann schaut auf seine Fitnessuhr

Wer ist der beste Personal Trainer am Handgelenk? Die beliebtesten Hersteller von Fitnesstrackern und Smartwatches für Sportler

Die 10 besten Smartwatches für Sport: Diese Modelle überzeugen

Autoreise mit Kids

Frau und Mann sitzen gutgelaunt im Auto, auf der Rückbank sieht man ein fröhliches Kind.

Mit dem Auto in den Urlaub: So vergeht jede Fahrt mit Kindern wie im Fluge 

So fährst du mit den Kindern entspannt in den Urlaub

Gratis: Digitale Trainingshelfer

Mann hält einen Shaker in der Hand und schaut auf sein Handy

Digitale Helfer optimieren dein Training, sparen Zeit und liefern professionelle Insights. Diese Tech-Tools für jede Trainingsphase kosten dich wenig oder sogar nichts

Smart trainieren für 0 €: Das sind die besten Apps

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Packliste Autofahrt mit Kindern

So packst du für lange Autofahrten mit Kindern

Hier findest du die besten Helfer für Unterhaltung, Komfort und Ordnung im Auto – für eine stressfreie Fahrt mit der ganzen Familie

Die besten Produkte für lange Autofahrten mit Kindern

Amazon Prime Days

Bei Amazon laufen die Amazon Prime Days mit tollen Rabatten.

Prime Day bietet reduzierte Fitness-Deals für Home Gym und Recovery

Nur noch heute: Diese Prime-Day-Deals lohnen sich für Sportler

Das 1x1 der ersten Klasse

Ein Vater kniet vor seinem Sohn und macht ihn fertig für die Schule

Mit der Schule beginnt der Ernst des Lebens, sagt man. Vor allem soll sie aber Spaß machen. So bereitest du deinen Nachwuchs auf die Einschulung vor

Wie du deinem Kind einen optimalen Schulstart bescherst

Podcast-Tipps

Mann sitzt, lächelt und schaut auf sein Handy

Hol dir Experten-Wissen direkt ins Ohr: Diese Podcasts verraten dir, wie du mit Tech dein Training aufs nächste Level hebst

Fitness meets Tech: 5 Top-Podcasts für dein Training

Entspannungstechniken

Die besten Tipps zum Entspanne

Schluss mit Stress, Druck und Verspannungen. Mit diesen 6 Entspannungsmethoden beruhigst du Körper und Geist

Die 6 besten Tipps zum Entspannen – sofort wirksam gegen Stress

Wanderurlaub in Europa

Man on stone on the hill and beautiful mountains in haze at colorful sunset in autumn. Dolomites, Italy. Sporty guy, mountain ridges in fog, orange grass and trees, blue sky with sun in fall. Hiking

Ein Wanderurlaub bietet Erholung und Sport. Entdecke unsere 7 Tipps für die besten Wandergebiete Europas.

Die Top 7 Reiseziele für Wanderurlaub in Europa

Outdoor-Abenteuer

Ein Mikro-Abenteuer beginnt, sobald die Haustür hinter dir zuschlägt. Die besten Ideen und Tipps für deine Abenteuerlust findest du hier

Mikro-Abenteuer: 15 Outdoor-Ideen vor deiner Haustür

Beziehung am Ende?

Im Vordergrund schaut ein kleiner Junge betroffen direkt in die Kamera, im Hintergrund sieht man seine Eltern streiten

Jetzt heißt es nach vorne schauen und gleichzeitig auf alle Beteiligten achtgeben. Welche Punkte betroffene Väter im Blick haben sollten

So überstehst du (und dein Kind) eine Trennung möglichst unbeschadet

Frischgebackene Väter

Ein Vater hält sein neugeborenes Kind im Arm, im Hintergrund sieht man die Wöchnerin im Bett liegen und eine Krankenschwester.

Nach der Geburt braucht die junge Mutter viel Ruhe. Jetzt hat deine Stunde als Vater geschlagen. Hier kommt die To-do-Liste für frischgebackene Dads

Wochenbett: Das ist jetzt die Aufgabe des Vaters

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Krafttraining &amp; Muskelaufbau

Ein Mann in Sportkleidung trainiert seinen Bizeps mit Kurzhanteln

Mit weniger Gewicht mehr Muskeln aufbauen – geht das? Alles zum Light Load-Training-Trend &amp; Mind-Muscle-Connection. Die wissenschaftlich belegten Erfolge.

Kleine Hanteln, große Muskeln: So funktioniert Light Load-Training

Training für "The Witcher"

Liam Hemsworth auf der Premiere für die vierte Staffel von "The Witcher"

So nutzte Liam Hemsworth Schwertkämpfe und Krafttraining um fit für "The Witcher" zu werden

Mit diesem geheimen Training wurde Liam Hemsworth fit für "The Witcher"

Gesundheit

The tension is really turned up today

Kälte, Sitzen, Bewegungsmangel: Warum dein Rücken im Winter zur Schwachstelle wird und welche 4 Übungen dagegen helfen

Dein Rücken im Winter: Warum er jetzt leidet

Atmung beim Training

Nasenpflaster beim Training für eine bessere Atmung 

Ein echter Gamechanger: Nasenpflaster öffnen deine Atemwege und können dein Training und deine Regeneration auf ein neues Level heben. 

Nasenpflaster beim Sport: So boosten sie deine Leistung und Erholung

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen