Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Der Sporturlaub, der dein Leben verändern kann!

Das Men's Health CAMP

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 12)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Yoga für Männer

Wer regelmäßig übt, kann sich bald an fortgeschrittene Asanas wagen

Mit Yogaübungen verbesserst du Beweglichkeit, Kraft, Koordination — und baust Stress ab. Die wichtigsten Tipps und was Einsteiger beachten sollten

Warum Yoga so effektiv für Männer ist

Stress macht krank

Stress

Wie Dauerstress deiner Gesundheit schadet, wann er sogar gefährlich wird und was dagegen hilft

9 gefährliche Folgen von Stress, die du kennen solltest

Work-Family-Balance

Family first ist das Motto vieler Väter. Dabei vergessen Männer häufig sich selbst. Unser Experte plädiert deshalb für Family second

Me-Time: Warum Pausen für alle wichtig sind

Väter in Kinderbüchern

Bilderbuchvater: Viele Bilderbücher reproduzieren  überholte Rollenklischees

Das Bild, das in vielen Kinderbüchern von Vätern gezeichnet wird, ist nicht mehr zeitgemäß. Was sich ändern muss. Plus: moderne Bilderbücher im Check

Darum brauchen wir mehr Väter-Diversität in Bilderbüchern

Kopfhörer als Einschlafhilfe

Schlafkopfhörer, Sleepbuds

Worauf du beim Einsatz von Sleepbuds und Schlafstirnbändern achten musst, damit sie dir helfen, schneller ein- und tiefer durchzuschlafen  

Welcher Schlafkopfhörer der richtige für dich ist

Kreißsaal-Trauma

Traumatische Geburten hinterlassen auch bei Vätern Spuren

Wenn die Geburt anders verläuft als erwartet, kann die Folge auch bei Vätern ein Trauma sein. Wir erklären, was dann zu tun ist

Wie Väter bei einer traumatischen Geburt helfen können – und was Vätern hilft

Body-Positivity bei Männern

Egal, ob schlaffe Haut, Dellen am Hintern oder Hüftspeck, wie viel sie auch trainieren: Diese Männer haben das Gleichgewicht zwischen äußerem Anspruch und innerer Zufriedenheit gefunden

Brusthaar, Muskeln, Hüftspeck: Was Männer an ihrem Körper ganz besonders lieben – und die Gründe dafür: 7 beeindruckende Porträts

Diese Männer sind starke Typen

Body-Positivity, Inklusion und Körperakzeptanz

Diese Männer stehen für Body-Positivity, Inklusion und Körperakzeptanz

Egal, ob schlaffe Haut oder Hüftspeck: Diese Männer haben das Gleichgewicht zwischen äußerem Anspruch und innerer Zufriedenheit gefunden

Diese Männer sind wahre Vorbilder

Väter und Söhne

Jungs in der Pubertät: Da verändert sich einiges, auch für den Vater

Kommen Jungen in die Pubertät, meinen viele Männer, sich nicht mehr kümmern zu müssen. Dabei brauchen sie gerade jetzt die väterliche Unterstützung

Wie du als Vater deinen Sohn während der Pubertät unterstützen kannst

Jungs in der Pubertät

Väter-Vorbilder aus dem Fernsehen

Ob Sitcom oder Dramedy:  In fast jeder Serien gibt's eine  Vaterfigur. Wir stellen die 8 besten Daddys vor und sagen, was man von ihnen lernen kann

Das sind die besten (und schlimmsten) TV-Dads

Papa-Support

Das spricht für die Väterförderung: Auch Frauen profitieren, wenn Männer mehr Unterstützung bekommen

Jahrelang wurde nur über Frauenförderung diskutiert. Höchste Zeit, sich auch mal den Männern zu widmen – denn davon würden beide profitieren 

Warum Väter noch zu wenig Unterstützung bekommen

Bedeutung von Vätern bei der Geburt

Natürlich stehen bei der Geburt Mutter und Kind im Mittelpunkt, aber auch der Vater sollte nicht außenvorstehen

Bei einer Geburt stehen Mutter und Kind im Zentrum. Das ist unbestritten. Ebenso unzweifelhaft ist aber auch, dass der Vater nicht außen vorstehen darf 

So wichtig ist es, dass der Mann im Kreißsaal und im Wochenbett dabei ist

Veganer Muskelaufbau

So leicht ist Muskelaufbau mit veganer Ernährung 

Veganer haben es schwerer, Muskeln aufzubauen? Von wegen. Das beweist Veganer und Ex-Bodybuilder Ralf Moeller 

So leicht ist Muskelaufbau mit veganer Ernährung

Maternal Gatekeeping

Gibt es das Phänomen Maternal Gatekeeping wirklich?

Das Phänomen Maternal Gatekeeping ist heiß diskutiert. Klar ist aber: Es darf keine Ausrede für Väter sein. Unser Autor wagt eine Begriffsklärung

Motivation zum Abnehmen

Du willst endlich abnehmen, dieses Mal auch wirklich? Wie du dein Mindset änderst, dich motivierst und voller Selbstvertrauen Körperfett reduzierst

So schaffst du es, beim Abnehmen durchzuhalten

Checkliste fürs Kinderzimmer

Irgendwann in der Schwangerschaft setzt bei jedem der Nestbautrieb ein. Bei dir auch? Dann zeigen wir dir, welche Anschaffungen du jetzt tätigen musst

Diese Baby-Erstausstattung brauchst du wirklich

Väter während der Geburt

Männer sind im Kreißsaal mehr als nur Statisten

Hebammen sind meist Frauen. Aber es gibt auch Männer, die diesen Job ausüben. Ihr Vorteil: Sie können sich gut in den werdenden Vater hineinversetzen

Was eine männliche Hebamme werdenden Papas rät

Erste Hilfe bei Scheidung

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Wenn Mama und Papa "sich nicht mehr lieb haben", ist das nicht nur für dich als Vater eine schwierige Situation. Was jetzt zu tun ist

Was Väter tun müssen, wenn eine Trennung ansteht

Veganer werden

Du willst dich ab sofort vegan ernähren, hast aber keine Ahnung, wie genau du das Ganze angehen sollst? Halt dich an unsere einfachen Tipps

Wie du beim Veganuary mitmachst und dich für 1 Monat vegan ernährst

Die Babyparty für den Mann

Ein Grund zum Feiern findet sich immer. Aber eine Schwangerschaft ist ein ganz besonderer. Also lade noch mal die Kumpels ein. So wird es der Brüller

So feiern werdende Väter die bevorstehende Geburt mit einer Dadchelor-Party

Weihnachtsmann spielen

Als Papa den Weihnachtsmann für seine Kinder spielen? Na klar. Mit dem richtigen Kostüm und Auftritt klappt's

Als Vater den Weihnachtsmann spielen geht nicht? Geht doch, wenn du auf einige Grundregeln achtest. Ein Profi-Santa erklärt, wie es geht

So spielst du Heiligabend den Weihnachtsmann

Kaufberatung Familienautos

Alle einsteigen: Das richtige Auto für seine Familie zu finden, ist nicht immer ganz leicht

Auf der Suche nach einem neuen Familienauto? Wir erklären, worauf man beim Kauf achten muss und stellen die neuesten Modelle vor 

Das sind die besten Autos für Familienväter

Winter-Action für Kids

Im Winter kann man natürlich einen Schneemann bauen oder ...

"Papa! Was machen wir heute?“ Du hast gerade keine Antwort auf diese Frage deines Kindes parat? 7 coole Winter-Ideen für Groß und Klein

Die coolsten Vater-Kind-Aktiviäten für die kalte Jahreszeit

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

rectangle

Muskeln aufbauen: Deadlift-Varianten

Ein Mann hebt eine Langhantel

Sumo- vs. konventionelles Kreuzheben: Was ist besser fürs Training? Welche Variante der Langhantel-Übung einen Platz in deinem Trainingsplan verdient

Sumo Deadlift oder Kreuzheben: Welche Variante ist besser?

Der große Duft-Check

Pheromon Parfum 

Pheromon-Düfte gelten als Geheimwaffe in Sachen Sex-Appeal. Aber sind sie wirklich so verführerisch? 

Pheromon-Parfum: Macht es dich wirklich attraktiver?

Effektives Körpergewichtstraining

Ein Mann macht Fitnessübungen im Park

Calisthenics ist ein Körpergewichtstraining, das für mehr Kraft und Athletik sorgt. Alle Infos, die besten Tipps und Übungen für jedes Level findest du hier.

Calisthenics: Die 8 Top-Übungen für Kraft und Beweglichkeit

Die schönsten Plätze fürs Eisbaden

Eisbaden 

Wer regelmäßig in Wasser kaum über dem Gefrierpunkt ausharrt, tut dem Körper und sogar der Seele etwas Gutes.