Impotent durch Sport – ist das ein Scherz? Nein, tatsächlich nicht. Keine Frage, Sport ist in erster Linie gesund und beugt einer ganze Reihe von Krankheiten vor. Trotzdem stehen einige Sportarten in Verdacht, Erektionsstörungen zu begünstigen, wenn sie denn exzessiv und über einen langen Zeitraum ausgeübt werden.
Wir haben mit Männerarzt Dr. Frank Sommer vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf gesprochen, welcher Sport auf Dauer deinem besten Stück schaden kann. Bei diesen 4 Sportarten solltest du künftig unsere Tipps beachten, um deine Erektionsfähigkeit nicht zu beeinträchtigen:
1. Radfahren drückt Gefäße ab
Nach mehreren Stunden auf dem Rennrad regt sich kein Leben mehr in deinem besten Stück? Kein Wunder: Durch die extreme Sitzposition werden Gefäße abgedrückt, Zellen zerstört und die Sauerstoffzufuhr im Genitalbereich erheblich verringert, belegt eine an der Uni-Klinik Köln durchgeführte Studie. Interessant: Für die Studie wurde im Großraum Köln eine Befragung unter 1786 Fahrradsportlern durchgeführt. Es zeigte sich, dass die Impotenzrate unter Fahrradsportlern dreimal höher war als die für die gleiche Altersklasse von Nicht-Fahrradsportlern. Das passiert mit deinem Penis, wenn du älter wirst.
Das musst du beim Radfahren beachten: "Je breiter der Sattel, desto besser", erklärt Dr. Sommer. Hoch im Kurs stehen kugelförmige Sattel ohne Spitze wie die Modelle Bicycle Cushion oder Rideball. Ein regelmäßiges kurzes Wechseln in den Wiegetritt kurbelt zudem die Durchblutung wieder an.
2. Motorradfahren schnürt die Blutzufuhr ab
Pass auf, dass dein zweirädriges Schätzchen dir nicht die Manneskraft raubt. Besonders Maschinen mit schmalem Sattel machen der Potenz zu schaffen. "Ebenso wie beim Radeln wird das Blut abgeschnürt", erklärt Dr. Frank Sommer. Von krumm bis wund: Das sind die 8 häufigsten Penis-Probleme.
Das musst du beim Motorradfahren beachten: Spezielles Beckenbodentraining fördert die Standfestigkeit. "Trainiere die Muskeln zwischen Hodensack und Anus", rät Sommer. Spanne dazu diese Region so an, als würdest du ein 2-Euro-Stück zwischen deinen Pobacken halten wollen. Versuch gleichzeitig, deinen Penis mit Muskelkraft nach oben zu bewegen.
Zu langes (Motor-)Radfahren schnürt das Blut ab, worunter deine Potenz leidet
3. Marathon laufen wirkt sich auf die Libido aus
Nach zwei Stunden intensiv joggen bist du körperlich viel zu geschwächt für guten Sex. Sommer: "Der Testosteronspiegel sinkt bei Ausdauer-Sportarten so extrem ab, dass es negative Auswirkungen auf die Libido gibt."
Das sollten Ausdauersportler wissen: "Intensivere und kürzere Trainingseinheiten wirken vorbeugend", weiß unser Experte. Zwischenzeitliches Intervalltraining ist von Vorteil: 3,5 Minuten laufen, danach 30 Sekunden schnell auf der Stelle rennen und die Knie hochziehen, dann wieder 3,5 Minuten laufen. In den langsamen Phasen kommt es zu einer Mehr-Durchblutung des Penis. Erektionsstörungen mit 30? Das hilft.
4. Reiten reduziert die Blutversorgung
Auf dem Rücken der Pferde liegt vielleicht das Glück der Erde, aber ganz sicher nicht das des Mannes. Sommer: "Eine argentinische Studie belegt, dass es auch hier durch die mangelhafte Blutversorgung zu dauerhaften Erektionsstörungen kommen kann".
Das solltest du beim Reiten beachten: Verbringe möglichst selten länger als 10 Minuten im Sattel, ohne zwischendurch für eine Minute aufzustehen. Während der Pausen kann sich die Sauerstoffversorgung des Penis ausreichend regenerieren. Sommer: "Ein aufrechter Sitz und wenig Sattelkontakt während des Reitens vermeiden die schlechte Durchblutung." Außerdem ist die Statur des Pferdes von Bedeutung: Kaltblüter sind beispielsweise sehr breit gebaut, sodass du bequemer sitzt.
Nur weil diese Sportarten deiner Potenz schaden können, heißt das nicht, dass du damit aufhören musst. Wie so oft kommt es auf die richtige Dosis an. Wenn du trotzdem unsicher bist, ob mit deinem Penis noch alles in Ordnung ist, lasse dich von deinem/deiner Ärzt:in einmal durchchecken.
Erwähnte Quelle:
F. Sommer et al. (2001): Penile Perfusion beim Radfahren. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, https://www.germanjournalsportsmedicine.com/fileadmin/content/archiv2001/heft11/a01_11_01.pdf, zuletzt abgerufen am 25.07.2024
