Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

Jetzt gibt es Proteine satt

Eiweiß-Rezepte für mehr Muskelpower

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Dad (Seite 2)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

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Vatertag 2026

Am Vatertag kann man mit Kumpels abhängen oder aber ...

Am 14. Mai ist Vatertag! Keine Lust auf die klassische Bollerwagentour? Hier sind Tipps für einen Ausflug mit Kumpels, den Kids oder dem eigenen Dad  

Geniale Ideen für den Vatertag

Star-Wars-Parenting

Ein Stormtrooper von Star Wars hält einen Baby-Stormtrooper in den Armen

"Star Wars" ist ein Weltraum-Epos – und eine Familiensaga. Dementsprechend kannst du dir als Vater auch einiges von den Hauptfiguren abschauen

Kindererziehung: Was du als Vater von Darth Vader und Co. lernen kannst

Mit Ablehnung besser umgehen

Ein Vater hat sein kleines Baby auf dem Arm, dass die Mama anlächelt, die ihnen gegenübersteht

„Nein, nur Mama!“ Unter Eltern mit Kleinkindern passiert es immer wieder, dass der Papa zurückgewiesen wird. So gehst du  mit dieser Ablehnung um

So überstehst du als Papa die Mama-Phase deines Kindes

Training mit Baby

Ein Mann, der einen Ball und seine Tochter im Arm hält und seinen Bizeps anspannt

Ein Kind zu versorgen ist körperliche Arbeit – auch für Väter. Studien zeigen: Tragen, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen verändern Kraftgefühl und Regeneration spürbar

Warum Väter stärker tragen, aber schlechter regenerieren

Camping mit Kids

Ein Vater schaut mit seinem kleinen Sohn und seiner kleinen Tochter aus einem Zelt heraus

Von Alkoven bis Zelt: Mit diesen Travel-Tipps  wird Camping ein Abenteuer für dich und deine Kids (im positiven Sinne)

So wird der Outdoor-Trip mit den Kleinen großartig

Diskussion um Bindungstheorie

Ein Vater hält einen Säugling im Arm

Viele Experten preisen die Bindungstheorie! Einer sagt jetzt, dass  es auf diesem Gebiet viele Missverständnisse bei Müttern und Vätern gibt

"Eltern verstehen die bindungsorientierte Erziehung oft falsch"

Diskussion um Geschlechterrollen

Eine Frau saugt unter einem Sofa auf dem ein Mann liegt

Auf Insta tummeln sich die Trad Wives. Jetzt ist zu befürchten, dass sich auch Väter wieder stolz in konservativen Rollen präsentieren – als Trad-Dads

Trad-Dads: Wieso veraltete Rollenbilder kurz vor einem Comeback stehen

Kindliche Aggressionen

Schattenspiel: Man sieht zwei prügelnde Schulkinder auf einer Ziegelsteinwand

Papa-Probleme: Mein Kind haut andere Kinder – was soll ich nur tun?

Mein Kind haut andere Kinder – was soll ich nur tun?

Tipps von der Elternanwältin

Ein Geschäftsmann trägt sein Kind in einer Babytrage vor der Brust und schaut nebenbei auf sein Handy

Klar, die gesetzliche Grundlage ist für Frauen und Männer gleich. Und doch stellen Väter andere Fragen in diesem Zusammenhang als ihre Partnerinnen

Wir beantworten die häufigsten Väter-Fragen zu Elterngeld und Elternzeit

Helikoptereltern

Vater und Tochter spielen Prinzessin

Viele Stimmen behaupten, dass moderne Helikoptereltern eine ganze Generation unselbstständiger Kinder großziehen. Doch stimmt das überhaupt? 

Kann man einem Kind zu viel Aufmerksamkeit schenken?

Männliches Selbstbild

Vater und Sohn räumen eine Waschmaschine mit dreckiger Wäsche ein

Verantwortung übernehmen statt Hilfe anbieten: Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Mehr mutige Mädchen

Ein Vater trägt seine Tochter auf seinen Schultern

Mädchen brauchen besondere Unterstützung vonseiten des Vaters, sagt eine Expertin. So förderst du die Entwicklung und das Selbstvertrauen deiner Tochter

Wie du als Papa deine Tochter empowerst

Null Bock auf Schule

Ein Vater sitzt mit seiner Tochter am Wohnzimmertisch und hilft ihr bei den Hausaufgaben

Viele sind mit dem Schulsystem unzufrieden. Sogenannte Freilernen suchen deshalb nach Alternativen. Hier erzählt ein  Vater von seinen Erfahrungen

Freilerner: So lernen Kids selbstbestimmt, ohne feste Schule oder Lehrplan

Ungewollt Einzelkind

Ein frischgebackener Vater präsentiert den Nachwuchs stolz den Großeltern

Ein-Kind-Eltern sind oft unglücklich mit ihrer Familienkonstellation, können aber nichts daran ändern. So sieht der beste Umgang mit der Situation aus

"Und wann kommt das zweite Kind?"

Dad-Jokes

Die besten Dad Jokes

Dad-Jokes sind der Brüller. Meistens jedenfalls! Stellt sich die Frage: Warum wird Vätern überhaupt so ein miserabler Humor unterstellt? 

Warum Väter die schlechtesten Witze reißen

Endlich erwachsen

Wird das Kind 18,  gilt es in Deutschland als erwachsen und voll geschäftsfähig. Was sich mit der Volljährigkeit alles ändert, verraten wir hier

Volljährigkeit: Das sollte ein Vater wissen, wenn sein Kind 18 wird

Achtung, Schreibaby!

Ein verzweifelter Vater sitzt mit seinem Baby am Rechner

Jedes Jahr erleiden in Deutschland bis zu 200 Babys ein Schütteltrauma. Wir sagen, wie man die Zahl der Fälle reduzieren könnte

Shaken-Baby-Syndrom: Warum meistens der Vater für ein Schütteltrauma verantwortlich ist

Equal-Care-Debatte

Ein Vater kümmert sich um seine kranke Tochter, die auf dem Sofa liegt und telefoniert gleichzeitig

Geht es dem Kind in der Betreuung schlecht, rufen Kindergarten oder Schule gerne zuerst die Mutter an – warum eigentlich?

Mama oder Papa? Wen ruft die Kita zuerst an?

Solo-Dads

Vater und Sohn gucken aus dem Fenster

Die Zahl der Väter, die ihre Kinder alleine großziehen, wächst von Jahr zu Jahr . Wir erklären, wie die Männer den Alltag mit den Kids wuppen

Alleinerziehende Väter: So läuft's auch ohne Mutter

Update für die Beziehung

Aufnahme aus der Vogelperspektive: ein Paar sitzt einer Therapeutin gegenüber

Kinder sind ein Stresstest für jede Beziehung. Wir erklären, in welchen Fällen sich Eltern einen Paartherapeuten anvertrauen sollten

Paartherapie: Warum sie sich besonders für (werdende) Eltern lohnt

Geburtsvorbereitung

Eine Krankenschwester übergibt einem Vater sein neugeborenes Kind

Eine Geburt ist an sich schon aufregend, erst recht, wenn ein Kaiserschnitt ansteht. Wir sagen, was du als Vater wissen musst, bevor es in den OP geht

Geburt per Kaiserschnitt: Was der werdenden Vater im OP tun kann

Highlight zu Heiligabend

Ein als Weihnachtsmann verkleideter Vater sitzt schlafend in einem Stuhl, während ihm seine beiden Töchter den falschen Bart vom Gesicht ziehen

Wer Heiligabend den Weihnachtsmann spielt, muss einiges beachten. Wir sagen, wie der perfekte Auftritt gelingt und wie du garantiert nicht auffliegst

Wie du dich als Papa in den Weihnachtsmann verwandelst

Vater-Sohn-Beziehung

Ein Vater und sein erwachsener Sohn schauen aufs Meer

Auf dem Sterbebett zeigt sich oft, wie eng die Beziehung zwischen einem Mann und seinem Vater wirklich war.  Bist du vorbereitet?

Wieso ein Mann seinen Vater auf seiner letzten Reise unbedingt begleiten sollte

Xmas-Challenge

Eine große Familie sitzt zu Weihnachten am Esstisch

Patchwork-Probleme: Kommen zu Weihnachten Eltern zusammen, die sich getrennt haben, bringt das einige Herausforderungen mit sich. Achte jetzt darauf

Patchwork-Familie unterm Weihnachtsbaum: So gelingt das Fest

Klemmbausteine im Überblick

Ein Vater und sein Kind liegen auf dem Fußboden und spielen mit Bauklötzen

Die bunten Klemmbausteine von Lego sind aus dem Kinderzimmer nicht mehr wegzudenken. Das sind die 10 besten, oftmals günstigeren Alternativen

Das sind die besten Alternativen zu Lego

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
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Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
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Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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