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Krafttraining Kabelrudern mit weitem Griff Rücken, Schultern, Arme Rudern mit weitem Griff (Kabelrudern – Rudern im Sitzen)

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi), mittlerer und hinterer Deltamuskel, großer Rundmuskel (Teres major), Untergrätenmuskel, Bizeps

Krafttraining Pull-Over mit Kurzhanteln Rücken, Schultern, Brust, Arme Pull-Over (Überzüge) mit Kurzhantel

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi) und Kapuzenmuskel (Trapezius), großer Brustmuskel, Trizeps

Krafttraining Kreuzheben mit Kurzhanteln Rücken, Gesäß, Schultern, Beine Kreuzheben mit Kurzhanteln

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel, Rückenstrecker, vordere (Quadrizeps) und hintere (Semimembranosus, Semitendinosus, Bizeps femoris) ...

 Krafttraining Einarmiges Rudern Rücken, Schultern Rudern, einarmiges (einarmiges Kurzhantel-Rudern)

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel (Trapezius), hinterer Deltamuskel

Krafttraining So führen Sie die Bridge-Übung richtig aus Brust, Bauch, Rücken Bridge (Brücke)

Beanspruchte Muskeln: gerader Bauchmuskel, großer Brustmuskel, Rückenstrecker

Krafttraining So funktionieren Back Extensions Rücken, Bauch, Gesäß, Beine Back-Extensions (Rückenstrecker – Hyper-Extensions – Rumpfheben)

Beanspruchte Muskeln: Rückenstrecker (Ilicostalis, Longissimus, Spinalis), schräger Bauchmuskel, gerader Bauchmuskel, großer Gesäßmuskel, hintere...

 Krafttraining Kurzhantel-Flys auf der Bank Brust, Schultern, Arme Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln)

Beanspruchte Muskeln: großer Brustmuskel, kleiner Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps

Krafttraining Trizeps-Dips Arme Trizeps-Dips (Dips)

Beanspruchte Muskeln: Trizeps, Ellbogenstrecker

Sport & Outdoor Mountainbikes 2012 für jeden Fahrertyp Besser unterwegs im Gelände Fahrtechnik für Mountainbiker

Mit dem richtigen Know-how meistern Sie mit Ihrem Mountainbike jedes Hindernis. Tipps für Berg, Blick und Sturz

 Krafttraining Jürgen Stratmann (39) aus Bocholt Neue Aufgaben Jürgen Stratmann (39) aus Bocholt

Gleich ein Doppel-Erfolg: 2002 und 2003 holte sich der Feuerwehrmann bei der Men’s-Health-Challenge den Titel „Echtester Kerl“

 Krafttraining Extrem unterhaltsam Ulf Schorling (38), Landstuhl

Der Berufssoldat erzählt, wie er sich von Men’s Health im Jahr 2002 zu einem Extrem-Marathon verführen ließ

 Krafttraining Sixpack-Experte Berend Breitenstein (41) aus Hamburg

Der Ernährungswissenschaftler und Bodybuilder betreute im letzten Sommer sieben Men’s-Health-Kollegen beim Sixpack-Experiment.

 Krafttraining Armin Lück (36) aus Hamburg Lesen kann leben retten Armin Lück (36) aus Hamburg

Durch einen Men’s-Health-Artikel entdeckte der Bankkaufmann im Jahr 2000 Hodenkrebs bei sich. Eine Sofort-Operation stoppte den Tumor

 Krafttraining Aus 1 mach 2 Robert Lenhard (38) , Ludwigsburg

Die Men’s-Health-Single-Aktion letztes Jahr veränderte das Leben des Speditionskaufmanns. Hier sagt er, wie

 Krafttraining Nikolas Mareske (38) aus Gelsenkirchen Mit Pauke ohne Trompete Nikolas Mareske (38) aus Gelsenkirchen

Vor 5 Jahren nahm der Orchestermusiker satte 50 Kilo ab. Brauchte er in dieser Zeit mal einen Motivationsschub, warf er einfach einen Blick auf die...

 Krafttraining Rolf Zehnpfennig (41) aus Köln Laufen ohne Ende Rolf Zehnpfennig (41) aus Köln

Der Künstler-Agent lief 2003 im Paceteam von Men’s Health den ersten Marathon seines Lebens. Seitdem ist er nicht mehr zu stoppen

 Krafttraining Ganz ohne Stromstoß Thomas Strumpf (32) aus Üchtelhausen

Dank Men’s Health hat der Elektrotechniker seine Rückenprobleme in den Griff bekommen. An dieser Stelle verrät er, wie es dazu kam

 Krafttraining Was aus Men's Health-Helden wurde Men's Health-Models Was aus unseren Cover-Helden wurde

Immer wieder stehen Sie bei uns im Mittelpunkt des Geschehens: unsere Leser. Zehn Beispiele aus zehn Jahren

 Krafttraining Muskel-Ziele: Breites Kreuz, schmale Taille Muskel-Ziele Breites Kreuz, schmale Taille

Wir geben Ihnen die volle Breitseite! Die effektivsten Übungen für kräftige Schultern und eine schlanke Taille

 Krafttraining Schneller zum Sixpack: Top 10 der Bauchübungen Muskel-Ziele Schneller zum Sixpack

Dank dieser 10 effektivsten Übungen ist das Ziel zum Greifen nah – 8 Wochen Training reichen

 Krafttraining Die besten Fitness-Tipps Fit bleiben Die 100 besten Fitness-Tipps

Wir haben für Sie unser Fitness-Wissen gesammelt. Herausgekommen ist ein Paket mit über 100 tollen Tipps für alle, die gesund fit bleiben wollen. Auf geht's!

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Wir zeigen Ihnen 6 Parcours-Sprung-Techniken der Traceure, damit auch Sie elegant abheben und weich landen – wie im aktuellen James-Bond-Film Casino Royale

 Krafttraining Workout gegen die Hühnerbrust Beste Übungen Übungen gegen die Hühnerbrust

Ein kleiner Bierbauch ist halb so wild. Auch dünne Beine und kein Po in der Hose sind bei einem Kerl noch akzeptabel. Aber eine Hühnerbrust ist unmöglich –...

 Krafttraining Ein Ausflug ins Blaue Fitness Lexikon So verstehen Sie, was Ihr Coach Ihnen sagen will

Viele Trainer greifen bei Ihren Übungen gern zu Fachbegriffen. Wir sagen Ihnen, was dahinter steckt

 Sport & Outdoor Ski in Bansko Wintersportgebiet Bansko Skifahren in Bulgarien

Neben topausgestatteten Sesselliften, Beschneiungsanlagen und einer schwarzen Piste, erwarten mich im Skigebiet Bansko die zwei Profi Skifahrer Maia und Andi
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