Krafttraining Kabelrudern mit weitem Griff Rücken, Schultern, Arme Rudern mit weitem Griff (Kabelrudern – Rudern im Sitzen)

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi), mittlerer und hinterer Deltamuskel, großer Rundmuskel (Teres major), Untergrätenmuskel, Bizeps

Krafttraining Pull-Over mit Kurzhanteln Rücken, Schultern, Brust, Arme Pull-Over (Überzüge) mit Kurzhantel

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi) und Kapuzenmuskel (Trapezius), großer Brustmuskel, Trizeps

Krafttraining Kreuzheben mit Kurzhanteln Rücken, Gesäß, Schultern, Beine Kreuzheben mit Kurzhanteln

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel, Rückenstrecker, vordere (Quadrizeps) und hintere (Semimembranosus, Semitendinosus, Bizeps femoris) ...

Krafttraining Einarmiges Rudern Rücken, Schultern Rudern, einarmiges (einarmiges Kurzhantel-Rudern)

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel (Trapezius), hinterer Deltamuskel

Krafttraining So führen Sie die  Bridge-Übung richtig aus Brust, Bauch, Rücken Bridge (Brücke)

Beanspruchte Muskeln: gerader Bauchmuskel, großer Brustmuskel, Rückenstrecker

Krafttraining So funktionieren Back Extensions Rücken, Bauch, Gesäß, Beine Back-Extensions (Rückenstrecker – Hyper-Extensions – Rumpfheben)

Beanspruchte Muskeln: Rückenstrecker (Ilicostalis, Longissimus, Spinalis), schräger Bauchmuskel, gerader Bauchmuskel, großer Gesäßmuskel, hintere...

Krafttraining Kurzhantel-Flys auf der Bank Brust, Schultern, Arme Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln)

Beanspruchte Muskeln: großer Brustmuskel, kleiner Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps

Krafttraining Trizeps-Dips Arme Trizeps-Dips (Dips)

Beanspruchte Muskeln: Trizeps, Ellbogenstrecker

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Gleich ein Doppel-Erfolg: 2002 und 2003 holte sich der Feuerwehrmann bei der Men’s-Health-Challenge den Titel „Echtester Kerl“

Krafttraining Extrem unterhaltsam Ulf Schorling (38), Landstuhl

Der Berufssoldat erzählt, wie er sich von Men’s Health im Jahr 2002 zu einem Extrem-Marathon verführen ließ

Krafttraining Sixpack-Experte Berend Breitenstein (41) aus Hamburg

Der Ernährungswissenschaftler und Bodybuilder betreute im letzten Sommer sieben Men’s-Health-Kollegen beim Sixpack-Experiment.

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Durch einen Men’s-Health-Artikel entdeckte der Bankkaufmann im Jahr 2000 Hodenkrebs bei sich. Eine Sofort-Operation stoppte den Tumor

Krafttraining Aus 1 mach 2 Robert Lenhard (38) , Ludwigsburg

Die Men’s-Health-Single-Aktion letztes Jahr veränderte das Leben des Speditionskaufmanns. Hier sagt er, wie

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Vor 5 Jahren nahm der Orchestermusiker satte 50 Kilo ab. Brauchte er in dieser Zeit mal einen Motivationsschub, warf er einfach einen Blick auf die...

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