Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 35)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Partner-Workout

Das perfekte Partner-Workout

Zeit für ein Partner-Workout! Dieser Trainingsplan für Paare ist super effizient und macht irre viel Spaß. Wenn Sie diese Übungen zu zweit beherrschen, sind Sie richtig gut

Diese Fitnessübungen für Paare sind genial

Bouldern: das perfekte Ganzkörpertraining!

Boulderer schleppen zwar keine großen Muskelberge mit sich herum, sind aber trotzdem topfit. Wie Sie beim Bouldern Ihren ganzen Körper trainieren und was Anfänger beachten sollten

Warum Bouldern das beste Ganzkörpertraining ist

Mentale Stärke

Die besten 11 Tricks für mentale Stärke im Sport und Wettkampf

Was im Kopf vorgeht, entscheidet beim Sport über Sieg oder Niederlage, über effektives oder schlechtes Training. Mit unseren Tricks für mentale Stärke haben Motivations-Tiefs in Zukunft keine Chance mehr

11 Tricks für innere Stärke im Sport und Wettkampf

Bodybuilding-Vorurteile

Vorurteil beim Bodybuilding: Beim Krafttraining geht's nur um Schmerzen

Alle Kraftsportler nehmen Anabolika, sind total dumm und haben einen kleinen... na, Sie wissen schon – höchste Zeit, mit diesen nervigen Vorurteilen gegenüber Krafttraining aufzuräumen!

Diese 15 Sätze können echte Sportler nicht mehr hören

Abnehmen mit Hypnose

Kann man mittels Hypnose den inneren Schweinehund austricksen?

Mit Hypnose den inneren Schweinehund austricksen – funktioniert das? Einige schwören auf die Methode, nach der Faulpelze zur Sportskanone wurden. Kann man mit Hypnose also tatsächlich abnehmen? Wir haben mit einem Experten gesprochen

Gegen den inneren Schweinehund ankämpfen

Hühnerbrust

Die besten Tipps gegen die Hühnerbrust

Aufgeblasener Gockel? Von wegen, Männer mit einer Hühnerbrust sind alles andere als stolz auf sich. Neben der Optik beeinträchtigt die vorgewölbte Brust auch die Atmung. Das können Sie dagegen tun


Diese Übungen helfen bei einer Kielbrust

Wintersport

Yes, Winterzeit! Heißt in erster Linie: Wir dürfen wieder im Schnee sporteln. Wer die Ski- und Snowboard-Saison schon ewig herbeisehnt – wir haben die wichtigsten Infos, Locations und Sportarten rund um Pistengaudi & Co. für Sie zusammengetragen

Endlich wieder Spaß im Schnee

Diese 10 Gym-Typen rauben uns den letzten Nerv

Das Gym ist zum Trainieren da? Schön wär's. Inzwischen sind Fitnessstudios Schauplätze allerlei Kuriositäten, die vor allem eines drauf haben: uns gehörig auf den Zeiger zu gehen

Gym Hacks

Clevere Gym Hacks

Sie brauchen keine Life Hacks, sondern Gym Hacks? Wir haben da was: Intelligente Lösungen, mit denen Sie ohne großen Aufwand nervige Fitness-Probleme wie Blasen an den Händen oder stinkende Schuhe beseitigen

7 geniale Lösungen für typische Fitness-Probleme

Paleo Lifestyle

Paleoaner trainieren gern draußen in der Natur

Paleo ist mehr als nur ein Diät-Trend – dahinter verbringt sich ein ganzer Lifestyle, der Stoffwechsel, Immunsystem und Verdauung optimieren und so die Gesundheit ganzheitlich verbessern soll

7 Dinge, die Sie sicher noch nicht über die Paleo-Lebensweise wussten

Outdoor-Sportarten für den Herbst

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Nix wie raus! Der Herbst soll Ihnen nicht die Sportlaune verderben. Im Gegenteil: Wir verraten, wie Sie bei Matsch und Regen richtig in Fahrt kommen

Sport fürs Schmuddelwetter

Rauf auf den Gipfel

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Verschneite Berggipfel und steile Felswände – Bergsteigen und Alpinismus sind zum weltweiten Phänomen geworden. Wir verraten Ihnen, wie Sie den Gipfel erfolgreich erklimmen

Das große Bergsteiger-Special

Können wir uns bei dem Gerät abwechseln? Diese Fragen nerven im Fitness-Studio

Guter Rat ist manchmal das Gegenteil von gut. Zumindest, wenn selbsterklärte Experten im Gym diese nervigen Bemerkungen fallen lassen. Die 5 anstrengendsten Fitness-Studio-Fragen

Diese 5 Fragen nerven im Fitness-Studio

App "Zombies, Run!" im Test: So motivieren Sie Untote zum Laufen

In der Smartphone-App "Zombies, Run!" rennen Sie beim Lauftraining vor virtuellen Untoten davon. Wir sagen, was der Lauftreff mit Zombies bringt

Jogging-App "Zombies, Run!" im Test: So motivieren Untote zum Lauftraining

Vorher-Nachher

Unsere Pfundskerle: So geht erfolgreiches Abnehmen

Hier berichten Männer, wie sie es schafften, auf Dauer bis zu 132 überschüssige Pfunde loszuwerden. Endlich abnehmen - so schaffen Sie es auch!

So erreichten wir unser Wunschgewicht

Personal Trainer

Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut.

Coole Sprüche, aber nichts dahinter? Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut. 12 Tricks, mit denen Sie einen schlechten Fitness-Coach entlarven

12 Anzeichen für einen schlechten Trainer

Personal Trainer finden

6 Anzeichen, an denen Sie einen guten Trainer erkennen

Ein guter Personal Trainer bestimmt nicht nur Ihr Training. Er motiviert und unterstützt Sie auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Fitness-Ziel. So finden Sie den richtigen

Wasser trinken allein verbrennt extra Kalorien – schon gewusst?

Sie wollen ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, am besten ohne viel Aufwand und wenig Schweiß? Unsere Fatburning-Hacks werden Ihrem Stoffwechsel ordentlich einheizen

7 Fatburning-Hacks, mit denen Sie mehr Kalorien verbrennen

Mehr Muskeln

Das sind die neuen Gebote für erfolgreiches Bodybuilding

Sie wollen beim Bodybuilding nicht in der Steinzeit oder im Arnie-Zeitalter stecken bleiben? Diese 6 neuen Trainingsgebote sorgen für mehr Gains und Muskelmasse

Dresscode im Gym

Ungleichheit im Fitness Studio

Männer dürfen im Fitnessstudio häufig nicht im Muskelshirt trainieren. Doch ist ein Tanktop-Verbot nur für Männer wirklich rechtmäßig? Wir sagen, wie Sie sich wehren können

Gilt ein Tanktop-Verbot im Fitnesstudio nur für Männer?

Vorbild Marco Steffan im Interview

Marco Steffan ist Gründer der Initiative 'Athletes for Charity'

Men's Health-Vorbild 2016 ist Marco Steffan, Gründer der Initiative "Athletes for Charity". Im Interview verrät er, was ihn antreibt

Jeden Tag eine gute Tat ist zu wenig

Sportverletzungen

So beugen Sie Sportverletzungen richtig vor

Gestolpert, gestürzt, gefoult werden – beim Sport kann vieles schiefgehen. Wir erklären Ihnen, wie Sie den häufigsten Sportverletzungen beim Laufen, Radfahren und Schwimmen vorbeugen und sie im Notfall behandeln.

Einfach vorbeugen und im Notfall richtig behandeln

Fettverbrennung ankurbeln

Es gibt viele Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln

Es gibt viele Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Diese 5 haben auch Sie garantiert schon gehört. Welche Fatburning-Mythen stimmen und welche Sie vergessen können

5 Fatburning-Mythen auf dem Prüfstand

Appalachian Trail

Der Appalachian Trail: 128 Tage zu Fuß durch 14 US-Bundesstaaten

Die 3500 Kilometer des Appalachian Trail waren für unseren Leser stets ein ferner Traum. Als sein Vater starb, sagte er sich: jetzt oder nie! 4 Monate wanderte er durch die USA — und kam als neuer Mensch zurück

128 Tage zu Fuß durch 14 US-Bundesstaaten

Dr. Anti Age im Interview

Im Gym lässt Heiner Romberg aka Dr. Anti Age jüngere Männer alt aussehen

Kraft schützt vor dem Altern: Im Gym lässt Heiner Romberg aka Dr. Anti Age jüngere Männer alt aussehen. Der 68-Jährige trainiert jeden Tag. Hier erklärt er, warum 

Mit 68 jeden Tag 100 Liegestütze

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BMI-Rechner

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Krafttraining

Krafttraining als Jungbrunnen 

Kraft und Muskeln wirken sich direkt auf deinen Alterungsprozess aus. Lese hier, warum das die neue Währung für Männergesundheit wird. 

Muskeln als Anti-Aging Booster: Krafttraining macht jünger

KI-Trainingsanalyse

Mit KI das Training optimieren

KI analysiert deine Belastung, erkennt Überlastung frühzeitig und hält dich verletzungsfrei.

Predictive Performance: Wie KI dein Training optimiert und Verletzungen verhindert

Klemmbausteine im Überblick

Ein Vater und sein Kind liegen auf dem Fußboden und spielen mit Bauklötzen

Die bunten Klemmbausteine von Lego sind aus dem Kinderzimmer nicht mehr wegzudenken. Das sind die 10 besten, oftmals günstigeren Alternativen

Das sind die besten Alternativen zu Lego

Abnehmen im Winter

Ein Mann joggt mit einem Pulli im Winter

Warum nehme ich im Winter zu? Sind wirklich die Weihnachtskekse schuld? Wir verraten, wie viel Winterspeck okay ist, und wann abnehmen im Winter ratsam ist.

Alle Jahre wieder: Winterspeck schnell abnehmen

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen