Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männergesundheit (Seite 3)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health

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Joggen für die Gesundheit

So gesund ist Laufen wirklich

Macht Joggen wirklich schlauer und gesünder?  Und hat regelmäßiges Lauftraining wirklich einen Anti-Aging-Effekt? Wir klären auf

Krank durch Klimaanlage

So wirst du nicht krank durch Klimaanlagen

Klimaanlagen sollen für angenehme Abkühlung sorgen, aber sie können  auch Erkältungen, Augen- und Ohrenschmerzen auslösen. Wie du das vermeidest

Machen Klimaanlagen krank? Wie du richtig kühlst und Symptome vermeidest

Körpergeruch

Mann, der oberkörperfrei an seinen Achseln schnüffelt

Klar, Mundgeruch oder Käsefüße können harmlos sein. Aber was, wenn nicht? Diese Krankheiten lassen sich am Körpergeruch erkennen 

Diese 6 Körpergerüche können auf Krankheiten hinweisen

Schlafmittel im Vergleich

Viele Männer wünschen sich von Schlaftabletten eine Erlösung, aber können sie wirklich Schlaf auf Knopfdruck leisten? Studien stellen die Wirksamkeit von Schlafmitteln in Frage.

Schlafstörungen sind ein ernstzunehmendes Problem. Doch sind Schlaftabletten wirklich die Antwort? Und wenn ja, welche kommen für mich in Frage?

Schlaftabletten: Welche Mittel wirklich helfen – und welche gefährlich sein können

Pickel durch Sonne

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Mallorca-Akne kann dich auch treffen, wenn du nicht in den Süden fliegst. Was die Hautreaktion von einer Sonnenallergie unterscheidet und was hilft

Mallorca-Akne: Ursachen, Symptome und was wirklich dagegen hilft

Arbeiten im Sitzen und Stehen

Ernsthafter Geschäftsmann, der mit Laptop und einer Tasse Kaffee am Schreibtisch steht und Notizen in ein Notizbuch schreibt.


Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch verbesserst du deine Körperhaltung, beugst Rückenschmerzen und Verspannungen vor. Die 9 Modelle lohnen sich

Höhenverstellbare Schreibtische: Diese 9 Modelle lohnen sich

Hilfe bei Sonnenbrand

Sonnenbrand, Hilfe bei Sonnenbrand

Du warst zu lange in der Sonne, jetzt ist deine Haut rot, juckt und schmerzt? Dann solltest du unbedingt diese 6 SOS-Tipps kennen

Sonnenbrand: Diese 6 SOS-Tipps helfen sofort gegen Schmerzen und Rötung

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Wer mit dem Rauchen aufhört, muss mit diesen 8 Nebenwirkungen rechnen. Plus: Das hilft gegen Entzugserscheinungen

Rauchstopp: 8 Nebenwirkungen und was dagegen hilft

Männerbrust loswerden

 Das hilft gegen Männerbrüste

Schlank und trotzdem weibliche Brüste? Wir haben die besten Übungen, um gezielt eine Männerbrust wegzutrainieren

Workout, Diät oder OP? Das hilft wirklich gegen Männerbrüste

Longevity-Experte über Alpha-Liponsäure

Man ruht sich beim Training aus und trinkt

Longevity-Supplemente boomen. Doch längst nicht jeder Wirkstoff hält wirklich jung. Zeit für unseren Experten-Blick auf einen mit echtem Potenzial

Longevity-Experte: Welcher Wirkstoff hält wirklich jung?

Eisenmangel bei Sportlern

So erkennst du einen Eisenmangel

Du bist in letzter Zeit oft müde und kannst beim Training nicht wie gewohnt Vollgas geben? Dann steckt vielleicht eine Sportler-Anämie dahinter

So erkennst du, ob du an Eisenmangel leidest

Muskuläre Dysbalance

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Ob Rundrücken oder unterschiedlich große Oberarmmuskeln – wir zeigen dir, woran du eine muskuläre Dysbalance erkennst und wie du sie am besten behebst

So erkennst du Ungleichgewichte in der Muskulatur rechtzeitig

Fehler in der Sauna

Sauna im Sommer? Klingt widersprüchlich – ist aber gesund, wenn du typische Fehler vermeidest. Lies hier, wie du gefahrlos ins Schwitzen kommst

Diese 15 Sauna-Fehler solltest du (im Sommer) unbedingt vermeiden

Guter und gesunder Schlaf

Mann liegt oberkörperfrei im Bett

Es gibt sehr gute Gründe, auf einen Schlafanzug im Bett zu verzichten. Darum solltest du ab sofort nackt schlafen

Nackt schlafen: Wie es Gesundheit, Sexleben und Schlaf verbessert

Muskelfaserriss und Muskelzerrung

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Sportunfälle mit Muskelverletzungen sind schmerzhaft. Diese Profi-Tipps bringen dich nach Faserriss oder Zerrung schnell wieder auf die Beine

Wie du nach Zerrung oder Faserriss schneller fit wirst

Blaue Flecken

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Manchmal ist ein blauer Fleck mehr als nur ein kleiner Bluterguss. Woran du bedrohliche Verfärbungen erkennst

Wann ein blauer Fleck gefährlich wird – 5 Alarmzeichen

Heilpilz gegen Stress

So hilft Reishi gegen Stress

Der adaptogene Heilpilz reguliert Cortisol, fördert den Schlaf und könnte sogar das Hormonsystem beeinflussen – spannend für Männer mit Stressbelastung.

Reishi gegen Stress: Wie Männer davon profitieren

Zuckende Muskeln

The single man meditating alone at home, doing breathing exercises. Concentrate on deep breathing, holding his chest, doing hand mudra or hand gesture technique.

Hast du ein Muskelzucken im Oberarm, Bein oder Auge? Diese 6 Dinge können die Ursache für zuckende Muskeln sein. Wir zeigen, was dagegen hilft.

Muskelzucken: Mögliche Ursachen und Hilfe

Ergonomie am Arbeitsplatz

So sinnvoll sind höhenverstellbare Schreibtische

Bei höhenverstellbaren Schreibtischen lässt sich die Höhe der Arbeitsfläche flexibel anpassen. Welche Vorteile das für die Arbeit sowie die Gesundheit hat

Höhenverstellbarer Schreibtisch: Kosten, Sinn und Kauftipps

Darmgesundheit pflegen

Die rund 100 Billionen Bakterien im Verdauungstrakt lassen dich in idealer Zusammensetzung länger gesünder leben. So klappt’s

Longevity-Experte: Wie eine gesunde Darmflora dein Leben verlängert

Infektionsrisiko Rasur

So vermeidest du Infektionen nach der Rasur

Eine Rasur kann schmerzhafte Infektionen auslösen. So vermeidest du die gefährlichsten Fehler beim Rasieren

6 gefährliche Folgen, die dir nach dem Rasieren drohen

Skip den Stress

Digitale Tools, die dich im Alltag entlasten und deine Gesundheit in den Fokus rücken.

Alles im Griff: smarte Apps für deine Gesundheit

Prostata-OP-Erfahrung

Prostatakrebs Erlebnisbericht

Wie sinnvoll regelmäßige Prostatakrebs-Vorsorge auch für jüngere Männer ist, zeigt dieser Erfahrungsbericht eines geheilten Patienten.

Darum sollten auch junge Männer zur Prostatakrebs-Vorsorge

Blutdruck senken

So misst du deinen Blutdruck

Ein erhöhter Blutdruck geht auch junge Männer an! Früh erkannt, kann man folgenschwere Gesundheitsschäden vorbeugen. Darauf solltesst du achten

Das sollte jeder Mann über Bluthochdruck wissen

Sind Arztbesuche bald überflüssig?

So funktioniert der Health-Check mit der Smartwatch

Ab jetzt liegt deine Gesundheit in deiner Hand: Mit Smartwatch und anderen Tools frühzeitig Risiken erkennen – für ein langes, gesundes Leben

Health-Checks der Zukunft: So hilft dir eine Smartwatch, gesünder zu leben

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Low-Intensity-Bewegung im Alltag

Junger Mann mit Sonnenbrille und Rucksack spaziert und dreht sich lächelnd um.

Gehen gilt als zu simpel, um effektiv zu sein. Dabei zeigen Studien Effekte auf Stress, Fettstoffwechsel und Fokus – warum der Frühling dein perfekter Zeitpunkt ist

Mehr Schritte, weniger Stress: Wie Gehen deine Leistung steigert

Bitterstoffe im Alltag – so nutzt du sie richtig

Mann in weißem T-Shirt hält einen frischen Saft in der Hand und verzieht sein Gesicht

Bitterstoffe sind mehr als eine Geschmackssache: Sie beeinflussen Verdauungshormone und Prozesse rund um Appetit, Sättigung und Blutzucker. 

Bitterstoffe: Wie du sie im Alltag integrierst und warum es sich lohnt

Horizontales Rudern

Mann trainiert im Outdoor-Fitnesspark und führt eine inverted row an einer niedrigen Stange aus.

Horizontales Rudern erklärt: Anleitung, Varianten, häufige Fehler und Tipps. Erfahre, welche Muskeln bei dieser Übung beansprucht werden. 

Inverted Row richtig machen: Ideales Bodyweight Training

Hygiene und Pflege nach dem Sport

Mann steht unter der Dusche und wäscht sich den Rücken.

Duschen beendet Schweiß, nicht die Belastung. Reibung und Feuchtigkeit beeinflussen die Hautregeneration und können Erholung nach dem Training bremsen