Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Gesundheitsvorsorge für Männer (Seite 2)

Vorsorge

Mit richtiger Vorsorge können viele Probleme frühzeitig erkannt werden! » Diese Dinge solltest du berücksichtigen.

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Health : Vorsorge

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Rückenschmerzen und Schlaf

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Wie Seit-, Rücken- oder Bauchschläfer bei Rückenschmerzen ihre Kissen am besten platzieren, um schmerzfrei durchzuschlafen

Die 3 besten Schlafpositionen bei Rückenschmerzen

Beweglichkeit mit Ü50

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Mobility-Training ab 50 verbessert Beweglichkeit, Haltung und beugt Verletzungen vor. Erfahre, wie du deine Fitness revolutionieren kannst

Dieses Mobility-Training solltest du mit Ü50 machen

Testosteron-Booster

Ein muskulöser Mann stemmt einen Reifen beim Krafttraining

Mehr Testosteron, mehr Power! Erfahre, wie du mit Schlaf, Training, Ernährung & Co. deinen Testo-Spiegel natürlich pushst – wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar.

Testosteron-Booster: 5 einfache Tricks für mehr Power

Zu wenig Schlaf

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Du gönnst dir alles im Leben außer genug Schlaf? Vorsicht: Schlafmangel kann deiner Gesundheit schaden. Das passiert, wenn du zu wenig schläfst

Die 9 gefährlichsten Folgen von Schlafmangel

Penis im Alter

So verändert sich dein Penis im Alter

Kürzer, dünner, lilafarben? Was passiert wirklich mit deinem Penis, wenn du älter wirst? Wir verraten, womit du ab 40 rechnen musst 

5 Dinge, die mit deinem Penis passieren, wenn du älter wirst

Juckende Achseln

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Juckreiz unter den Achseln kann einen verrückt machen – und ist in der Öffentlichkeit ziemlich unangenehm. Was die Ursachen sind und was hilft 

4 Gründe, warum es in der Achselhöhle juckt

Bauchumfang reduzieren

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Ein geringer Bauchumfang ist ideal für deine Gesundheit. Wie ein geringer Bauchumfang dein Krankheitsrisiko verringert und wie du ihn richtig misst

So gefährlich ist Bauchfett

Lungentraining

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Du wünscht dir einen längeren Atem beim Sport? Die besten Tipps, mit denen du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung verbesserst

So steigerst du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung

Myokarditis

Herzmuskelentzündung

Herzmuskelentzündungen machen anfangs kaum Symptome, können aber tödlich verlaufen. Was gerade junge, sportliche Männer darüber wissen sollten

Das müssen junge Männer über eine Herzmuskelentzündung wissen

Beschnittener Penis

Dann ist eine Beschneidung sinnvoll

Experten erklären, wann das Entfernen der Vorhaut sinnvoll ist und welche Auswirkung eine Beschneidung auf dein Sexleben hat

Welche Vor- und Nachteile hat eine Beschneidung?

Trotz Erkältung Sport machen

Sport trotz Erkältung

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf Hanteln schwingen – was du beachten musst, bevor du zum Sport gehst

Was du wissen musst, wenn du krank oder erkältet trainierst

Peniskrebs

Anzeichen für ein Peniskarziom

Peniskrebs ist selten, aber gefährlich. Das sind die Anzeichen, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten eines Peniskarzinoms

Daran erkennst du ein Peniskarzinom

Stark und gesund mit Ü50

So bleibst du fit über 50

Der Testosteronspiegel verändert sich im Alter und damit die Voraussetzungen für einen fitten, gesunden Körper. Die besten Strategien für Ü50-Männer 

So bleiben Männer über 50 fit und gesund

Sport bei Rückenschmerzen

Die besten Übungen bei Rückenschmerzen

Sport kann bei Rückenschmerzen entlastend wirken und den Heilungsprozess vorantreiben. Aber bei einigen Symptomen solltest du besser pausieren

Trainieren mit Rückenschmerzen? Was geht und was nicht

Krampfadern im Genitalbereich

So erkennst du Krampfadern im Genitalbereich

Krampfadern gibt es nicht nur in den Beinen, sie gibt es auch im Genitalbereich. Woran du sie erkennst und ob sie deiner Fruchtbarkeit schaden

So gefährlich sind Krampfadern im Hoden und Penis

Hoden untersuchen

So tastest du deine Hoden richtig ab

Hodenkrebs ist die häufigste Krebsart bei Männern zwischen 25 und 45 Jahren. Wir erklären, wie du zur Früherkennung deine Hoden richtig abtastest

Warum du deine Hoden monatlich selbst abtasten solltest

Hautkrankheiten

Das Desinfizieren der Geräte schützt dich vor Hautkrankheiten

Hier sind die 5 häufigsten Hautkrankheiten, die du dir im Gym einfangen kannst – und wie du diese wieder loswirst

Diese 5 fiesen Krankheiten lauern im Fitness-Studio

Gesund abnehmen

Übergewicht ist ein Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen. Mit unseren 4 Tricks nimmst du nicht nur ab, du stärkst auch aktiv dein Immunsystem

So nimmst du gesund ab und stärkst dein Immunsystem

Urin-Farb-Code

Die Farbe deines Urins sagt mehr über deine Gesundheit aus, als du vielleicht vermutest

Anhand deiner Urinfarbe kannst du viel über deine Gesundheit erfahren. Wir erklären dir, welche Farbe was zu bedeuten hat

Das hat die Farbe deines Urins zu bedeuten

Herzveränderung durch Sport

Sportlerherz

Intensiver Ausdauersport führt zu Herzveränderungen. Ob ein Sportlerherz gefährlich ist und ab wann du damit rechnen kannst

Habe ich ein Sportlerherz? Und wenn ja: Ist das gut?

Fingernägel

Fingernägel verraten viel über deine Gesundheit

Schenke deinen Fingernägeln Aufmerksamkeit. Diese Verformungen und Verfärbungen können auf Krankheiten hinweisen

Das verraten deine Nägel über deine Gesundheit (oder Krankheiten)

Gründe für Bluthochdruck

Bluthochdruck

Auch junge Männer erkranken an Bluthochdruck, oft unbemerkt. Woran du die gefährliche Krankheit erkennst und was du dagegen tun kannst 

7 Ursachen für hohen Blutdruck bei jungen Männern

Langer Atem

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Na, wie schnell geht die Puste aus? Mit dieser Formel lässt sich dein Lungenvolumen einfach berechnen

So testest du ganz simpel dein Lungenvolumen

Natürliche Schlafmittel

Diese 5 natürlichen Schlafmittel sorgen für entspanntes Ein- und tiefes Durchschlafen, ohne Chemie und Nebenwirkungen

So schläfst du endlich besser, ganz ohne Tabletten

Powernap

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Gesundheit und Leistungsfähigkeit profitieren vom Powernapping. So gelingt dir das perfekte Nickerchen 

So profitiert dein Körper vom Mittagsschlaf

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Push-up-Trainingsplan für 4 Wochen

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Wir zeigen dir den Weg zu einer effektiven Push-up-Routine. Plus: Liegestütz-Trainingsplan, mit dem du in 4 Wochen sichtbare Muskeln aufbaust

So viele Liegestütze brauchst du wirklich pro Tag, um fit zu sein

Eiweißpulver

Mann macht einen Proteinshake

Für jedes Trainingsziel ist ein anderes Proteinpulver sinnvoll – aber welches? Whey, Casein und mehr:  Wir verraten dir die Vor- und Nachteile der Pulver

Mit diesem Proteinpulver erreichst du dein Fitnessziel schneller

Hybrid-Workouts für Männer

Junger fitter Mann schiebt schwere Hantelscheiben auf dem Prowler Schieber 

Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und gleichzeitig deine Ausdauer pushen? Dann ist ein Hybrid-Trainingsplan genau das Richtige für dich

Hyrox-Challenge: Dieses Hybrid-Workout bringt dich ans Limit

Sixpack auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung & Muskelaufbau


Fit trotz All-inclusive: Mit Sportlerkost, Buffet-Tipps und Fitness-Programm bleibst du auch auf Kreuzfahrt in Sixpack-Form.