Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Gesundheitsvorsorge für Männer (Seite 6)

Vorsorge

Mit richtiger Vorsorge können viele Probleme frühzeitig erkannt werden! » Diese Dinge solltest du berücksichtigen.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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MH Redaktionsbaum : Health : Vorsorge

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Corona-Update zum 1. Oktober

Corona Impfzertifikat, vollständig geimpft

Wie und warum du dein Impfzertifikat aktualisieren musst. Plus: Wer ab Oktober weiter als vollständig geimpft gilt, und wer nicht

Dein digitales Impfzertifikat läuft ab? Das muss du jetzt wissen

Omikron-Booster

Omikron Booster Impfung

Neue Impfstoffe: Wir sagen, ob eine Impfung mit den auf Omikron optimierten Boostern gegen die Corona-Subtypen BA.1 und BA.5 für dich sinnvoll ist

Was bringen die neuen Corona-Impfstoffe gegen Omikron?

So stärkst du dein Immunsystem gegen Coronaviren, Grippe und Erkältung

Affenpocken

Affenpocken, Virus, Hautausschlag 

Du fragst dich was es mit den Affenpocken auf sich hat? Wir haben die Antworten zu Ansteckung, Gefährlichkeit und Schutzmaßnahmen

Was es wirklich mit dem neuen Affenpocken-Virus auf sich hat

Erderwärmung

Klimawandel, Hitze

36 Grad und es wird noch heißer: Warum der Klimawandel die größte Gefahr für deine Gesundheit ist und wie du dich am besten schützt

Das sind die Folgen der globalen Erwärmung und des Klimawandels für deine Gesundheit

Krankenkassen-Vergleich

Sportverletzung, Krankenkasse für Sportler

68 Krankenkassen im Vergleich: Mit diesen Tipps sparen Sportler viel Geld und bekommen Zusatzbehandlungen 

Die besten Krankenkassen für Sportler

Schlaftracker im Check

Schlaftracker, Qualität 

Gut geschlafen? Diese Frage sollen Schlaftracker benatworten. Wir haben die wichtigsten Geräte getestet und erklären, was sie können – und was nicht

Darum solltest du deinen Schlaf tracken

Magen-Darm-Probleme

Durchfall, Hausmittel

Magen-Darm-Probleme können Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall verusachen. Woher kommt das was hilft wirklich dagegen? Die wichtigsten Tipps 

Das sollte jeder über Durchfall wissen

UV-Schutz

Sonnenschutz-Mythen im Fakten-Check

Sonnenschutz ist sonnenklar? Von wegen! Beim Thema Hautschutz im Sommer kursieren viele Mythen. Wir erklären, was wirklich stimmt

Die 8 häufigsten Sonnenschutz-Mythen im Check

Mückenstiche

Mückenstich, Hilfe bei Mückenstichen

Mücken verderben die Sommerlaune. Was du gegen quälendes Jucken tun kannst, und wie du gar nicht erst gestochen wirst

Das hilft gegen Mückenstiche

Augen entspannen

müde, trockene Augen, Augen entspannen

Deine Augen sind gerötet, trocken und angespannt durch zuviel Bildschirmarbeit? Das sind die besten Tipps für entspannte Augen

Zuviel Bildschirmarbeit? Das hilft müden, trockenen Augen

Krankhafte Angst

Die Angst zwingt viele Männer in die Knie, meist jedoch vorübergehend. Macht Mann sich häufig sorgen, droht er eine Angststörung zu bekommen.

Krieg und Krisen führen häufig zu Angststörungen. Finde heraus, ob du betroffen bist. Plus: 6 Tipps, die Angst in den Griff zu bekommen

So kannst du mit Kriegs- und Krisenangst umgehen

Getrennte Betten

Schlafprobleme, getrennt schalfen, getrennte Betten

Paare, die in getrennten Betten schlafen, führen eine glücklichere Partnerschaft. Warum das so ist

Darum sollten Paare nicht im selben Bett schlafen

Sport nach Covid-19-Infektion

Nach Corona-Infektion wieder Sport machen? Sieben Tage Sportpause gelten für dich auf jeden Fall.

Du hast dich mit dem Coronavirus angesteckt?  Was du jetzt wissen musst. Plus: Wie du sicher und schnell wieder Sport machen kannst

Worauf du beim Sport nach einer Corona-Infektion unbedingt achten musst

Einschlafhilfe Melatonin

Melatonin, Einschlafhilfen Melatonin-Produkte

Produkte mit Melatonin versprechen, beim Einschlafen zu helfen. Was dran ist und worauf du achten musst

Kann ich mit Melatoninprodukten wirklich besser einschlafen?

Gewichtsdecken

besser schlafen, Gewichtsdecken, Therapiedecken

Gewichtsdecken versprechen, bei Stress, Angst- und Schlafstörungen zu helfen. Wie das funktioniert und worauf du beim Kauf achten musst

Wie Therapiedecken gegen Schlafstörungen helfen

Covid-19-Symptome

Covid-19 Symptome 

Alle reden davon, dass es sich anfühlt wie eine Grippe. Aber stimmt das? Welche Beschwerden sind wirklich typisch?

Welche Symptome löst das Corona-Virus wirklich aus?

Omikron

Coronavirus, Omikron, Corona Mutation, Corona Variante

Das sind die wichtigsten Symptome und größten Gefahren der Corona-Mutation Omikron. Plus: So schützt du dich vor der hochansteckenden Variante

So gefährlich ist die Corona-Variante Omikron

Zinkhaltige Lebensmittel

Zinkhaltige Lebensmittel fördern nicht nur die Regeneration, sondern stärken auch deine Abwehrkräfte gegen Krankheitserreger – wie das Coronavirus

Diese 10 Zinklieferanten stärken deine Abwehrkräfte

Selbstoptimierungs-Guide

Seit Jahren schreibt Nico Airone über diverse Methoden der Selbstoptimierung. Sein Buch zeigt nun, wie auch du zum Biohacker wirst

So wirst auch du zum Biohacker

Corona Impfdurchbruch

Corona Impfung, Impfdurchbruch

Impfdruchbruch: Wie hoch dein Risiko ist, trotz vollständiger Impfung an Covid-19 zu erkranken, erfährst du hier

Infiziert, trotz vollständiger Impfung - das steckt dahinter

Anti-Aging-Strategien

Anti-Aging Männer

Mit diesen 25 wissenschaftlich belegten Anti-Aging-Tipps bleiben Männer länger stark, gesund und attraktiv

25 wissenschaftlich bewiesene Anti-Aging-Tipps für Männer

Vorhofflimmern

Herzrhythmusstörung, Vorhofflimmern

Herzrhythmusstörungen: Welche Symptome du kennen solltest und wie du langfristig Herzproblemen vorbeugst

So beugst du Herzrhythmusstörungen vor

Grippe oder Covid-19

Grippe, Erkältung, Covid-19 Symptome

Sind meine Halsschmerzen lediglich Erkältungs-Symptome oder erste Anzeichen von Covid-19? Worin sich Corona, Grippe und Erkältung unterscheiden

Erkältung, Grippe oder Covid-19? So findest du's raus

Behandlungsmethoden gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Behandlungsmethoden

Wer oft mit Kreuzschmerzen kämpft, sollte diese 8 Anti-Schmerz-Strategien kennen. Plus: 5 Übungen, die Rückenschmerzen vorbeugen

Die 8 besten Methoden, um Rückenschmerzen zu behandeln

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Gesundheit

Auswirkungen von 30 Tage ohne Alkohol fürs Training 

Ein Monat ohne Alkohol und dein Körper dreht richtig auf: Muskeln wachsen schneller, Schlaf wird tiefer, Fett schmilzt leichter. 

Was 30 Tage ohne Alkohol mit deiner Trainingsleistung machen

Übungsabfolge

So wichtig ist die richtige Reihenfolge deiner Übungen

Es ist nicht egal, an welchen Geräten du zuerst trainierst: Was du über die sinnvolle Übungsreihenfolge für schnellen Muskelaufbau wissen solltest

Welche Übung zuerst? Tipps vom Trainer für die richtige Reihenfolge im Krafttraining

Krafttraining ohne Gym

Home Workout: Fit Young Man Doing Exercise At Home

Wenn du über die Feiertage kein Gym besuchen kannst, musst du nicht aufs Training verzichten. Mit Bodyweight-Übungen bleibst du fit.

Die 7 effektivsten Home-Workouts für die Feiertage ohne Gym

Perfekte Anzahl an Trainingstagen

Dein individueller Trainingsplan 

Du weißt nicht, wie oft du in der Woche trainieren solltest? Die Antwort hängt stark von dir, deinem Alltag und deiner Regeneration ab

Wie viel Training ist wirklich genug? Die Antwort überrascht

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen