Strandfigur in einem Monat: Trainingsplan fürs 30-Tage-Workout

Innerhalb von vier Wochen haben Sie mit diesen Übungen den optimalen Vorzeigebody für den Urlaub

Ihr Trainingsplan für das 30-Tage-Workout: 8–12 Wiederholungen pro Übung; an Trainingstagen Reihenfolge der Übungen jeweils leicht verändern. Befolgen Sie diesen Plan und Sie werden Ergebnisse sehen, die Sie überzeugen. Hier geht's zu den Übungen.

TagSportDauer/Intensität
1Split-Workout A2 – 3 Sätze
2Split-Workout B2 – 3 Sätze
3Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
4Split-Workout A2 – 3 Sätze
5Split-Workout B2 – 3 Sätze
6Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
7Pause
8Split-Workout A2 – 3 Sätze
9Split-Workout B2 – 3 Sätze
10Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
11Split-Workout A2 – 3 Sätze
12Split-Workout B2 – 3 Sätze
13Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
14Pause
15Split-Workout A2 – 3 Sätze
16Split-Workout B2 – 3 Sätze
17Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
18Split-Workout A2 – 3 Sätze
19Split-Workout B2 – 3 Sätze
20Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
21Pause
22Split-Workout A2 – 3 Sätze
23Split-Workout B2 – 3 Sätze
24Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
25Split-Workout A2 – 3 Sätze
26Split-Workout B2 – 3 Sätze
27Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
28Pause
29Split-Workout A2 – 3 Sätze
30Split-Workout B2 – 3 Sätze
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