Sophia studiert Medienwissenschaft im Master an der Uni Hamburg - besonders interessiert sie sich dabei für die mediale Auseinandersetzung mit gesellschaftlichen Themen sowie die Planung und Organisation von Projekten. Privat dreht sich bei ihr vieles um Bewegung, Gesundheit und gutes Design. Sport gehört fest zu ihrem Alltag - ob Joggen, HIIT-Training oder Pilates. In der Küche wird gerne gekocht und gebacken, am liebsten gesund und kreativ. Ihr Faible für Ästhetik lebt sie außerdem beim Stöbern durch Interior-Design-Trends aus. In ruhigen Momenten genießt sie es, bei einem guten Buch und einer Tasse Kaffee abzuschalten.
Meine aktuellsten Artikel:
Muskelaufbau-Turbos
Mit diesen 4 Trainingsprinzipien baust du nachweislich mehr Muskeln auf
Diese vier Trainingsprinzipien helfen dir, jede Wiederholung effektiver zu nutzen und gezielt mehr Muskeln aufzubauen
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Satt ohne Diätstress: 15 ballaststoffreiche Lebensmittel, die beim Abnehmen wirklich helfen
Der optimale Trainings-Split
Welche Muskeln du zusammen trainieren solltest – und welcher Split wirklich zu dir passt
Kraft testen
Die 2-3-4-Regel: Dieser Krafttest zeigt, wie stark du wirklich bist
Zeitsparen mit Single-Set-Training
Muskelaufbau mit nur einem Satz? Was wirklich hinter dem Fitness-Trend steckt
Proteinreicher Fisch
Die 8 besten Fischsorten für Muskelaufbau und Fettabbau
Feuchtigkeitscreme für Männer
Die beste Gesichtscreme für Männer: 5 Top-Feuchtigkeitscremes – passend zu deinem Hauttyp
Brusttraining optimieren
5 Brustübungen, die auch ohne schwere Gewichte richtig brennen
Kreatin-Einnahme
Intensive Kreatin-Ladephase: Cleverer Trick oder unnötiger Aufwand?
Bizeps-Training stagniert
Dein Bizeps wächst nicht mehr? Mit diesem einfachen 4-Schritte-System durchbrichst du jedes Trainingsplateau
Sportverletzungen
Muskelverhärtung lösen: Ursachen, Symptome und was wirklich hilft
Trailrunning-Sicherheit
GPS-Uhren mit Offline-Karten: Das musst du wissen
Hyrox-Ernährung
Mit dieser Ernährungsstrategie holst du beim Hyrox-Training mehr raus
Proteinbedarf
Der Protein-Guide: So viel Eiweiß brauchst du wirklich
Home-Workout mit Kurzhanteln
Leichte Hanteln: So trainierst du trotzdem effektiv
Gesunde Ernährung statt Supplements
Diese Lebensmittel enthalten Kreatin – und so viel müsstest du davon essen
Krafttraining trotz Keto
Muskelaufbau mit Keto: So kombinierst du ketogene Ernährung und Krafttraining richtig
Supplements richtig einnehmen
Chlorophyll-Supplements: Bringen die grünen Drops wirklich mehr Power?
Ernährung für Muskeldefinition
Definition ohne Muskelverlust: So isst du in der Diätphase für sichtbare Muskeln
Alkoholfreies Bier
Alkoholfreies Bier nach dem Training: Wie gesund ist der Iso-Klassiker wirklich?
Fitness-Equipment
Hanteln reinigen: So bleiben Kurzhanteln hygienisch und langlebig
Meal-Prep
Die besten Meal-Prep-Boxen für Büro, Gym und unterwegs
Sportgetränke
Isotonische Getränke im Sommer: Wann sie beim Sport wirklich sinnvoll sind
Abnehmen und Muskelaufbau
Makros zählen statt Kalorien? Warum diese Methode beim Abnehmen so beliebt ist
Bauchmuskeln