Sophia studiert Medienwissenschaft im Master an der Uni Hamburg - besonders interessiert sie sich dabei für die mediale Auseinandersetzung mit gesellschaftlichen Themen sowie die Planung und Organisation von Projekten. Privat dreht sich bei ihr vieles um Bewegung, Gesundheit und gutes Design. Sport gehört fest zu ihrem Alltag - ob Joggen, HIIT-Training oder Pilates. In der Küche wird gerne gekocht und gebacken, am liebsten gesund und kreativ. Ihr Faible für Ästhetik lebt sie außerdem beim Stöbern durch Interior-Design-Trends aus. In ruhigen Momenten genießt sie es, bei einem guten Buch und einer Tasse Kaffee abzuschalten.
Meine aktuellsten Artikel:
Fitness ab 40
Muskelaufbau mit Ü40: Dieser Ganzkörperplan hält dich stark, fit und leistungsfähig
Ab 40 verändern sich Muskelaufbau und Regeneration spürbar. Mit diesem smarten Ganzkörper-Trainingsplan baust du trotzdem effektiv Muskeln auf
Stresslevel senken
Diese Menge Kaffee ist optimal für deine Gesundheit – und wirkt sogar gegen Stress
Bessere Ausdauer und Performance
Dir fehlt Ausdauer? Vielleicht, weil du nur auf Muskeln setzt
Ruhepuls im Check
Diesen wichtigen Fitness-Faktor kannst du ganz easy selbst bestimmen
Fit mit Ü60
Fit mit über 60: Die besten Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit
Core-Training für Zuhause
Sixpack ohne Gym: Die effektivsten Übungen für deinen Waschbrettbauch
Beintraining
Kniebeuge vs. Beinpresse: Welche Übung bringt wirklich mehr Muskeln?
Muskelaufbau vs. Fettabbau
Muskelaufbau oder Fettabbau zuerst? So triffst du die richtige Entscheidung
Krafttraining ohne Geräte
Muskelaufbau ohne Geräte: Die 18 effektivsten Bodyweight-Übungen
Beintraining
So trainierst du deine Beine wie ein Fußballprofi
Ganzkörper-Workout mit Seilspringen
Warum Seilspringen dein effektivstes Ganzkörpertraining ist
Übungen für Muskelaufbau
Die Big 5 im Gym: Mit diesen Grundübungen baust du effektiv Muskeln auf
Trainingsfehler
Diese Fitnessübungen solltest du vermeiden – und was du stattdessen machen solltest
Ballaststoff-Quellen
Warum du als Mann unbedingt mehr Ballaststoffe essen solltest - und vor allem: welche
Gesunde Frühstücks-Ideen
Die 5 besten gesunden Pancake-Toppings, mit denen du Kalorien sparst und länger satt bleibst
Proteinreicher Käse
Käse als Proteinquelle: Wie gesund ist er wirklich für Muskelaufbau und Abnehmen?
Anti-Aging-Pflege
Die besten Anti-Aging-Produkte für Männer: Diese Pflege wirkt wirklich
Fitness durch Frühsport
15 Minuten reichen: Dieses Morgen-Workout macht dich sofort fitter und wacher
Gesunde Ernährung
Eisen aus Gemüse: Diese 15 pflanzlichen Lebensmittel liefern besonders viel
Gesundheit und Training
Cardio oder Krafttraining: Was senkt deinen Cholesterinspiegel wirklich?
Pasta-Rezepte
Abnehmen mit Nudeln? Diese 5 schnellen Pasta-Rezepte machen’s möglich
Muskelaufbau
12 Tipps für schnellen Muskelaufbau – so wachsen deine Muskeln wirklich
Virales Fitness-Food
Skyr oder Magerquark: Welches Protein-Food ist wirklich besser?
Hormone und Ernährung
Diese Lebensmittel können deinen Testosteronspiegel natürlich unterstützen
Eiweiß-Snacks für Muskelaufbau