Sophia studiert Medienwissenschaft im Master an der Uni Hamburg - besonders interessiert sie sich dabei für die mediale Auseinandersetzung mit gesellschaftlichen Themen sowie die Planung und Organisation von Projekten. Privat dreht sich bei ihr vieles um Bewegung, Gesundheit und gutes Design. Sport gehört fest zu ihrem Alltag - ob Joggen, HIIT-Training oder Pilates. In der Küche wird gerne gekocht und gebacken, am liebsten gesund und kreativ. Ihr Faible für Ästhetik lebt sie außerdem beim Stöbern durch Interior-Design-Trends aus. In ruhigen Momenten genießt sie es, bei einem guten Buch und einer Tasse Kaffee abzuschalten.
Meine aktuellsten Artikel:
Idealer Wiederholungsbereich
Wie viele Wiederholungen brauchst du wirklich für deinen Muskelaufbau?
Wie viele Wiederholungen du machst, entscheidet maßgeblich über deinen Trainingserfolg. So findest du den optimalen Wiederholungsbereich
Every minute on the minute
EMOM-Training: Warum diese Minuten-Methode dein Krafttraining radikal effizient macht
Celebrity-Workout
Dwayne Johnsons 30-Satz-Push-Workout: So brutal ist das Training von The Rock wirklich
Olympische Winterspiele 2026
Olympia-Power: Das sind die 5 krassesten Muskel-Geheimnisse von Winterathleten
Workout ohne Geräte
Dieses Einsteiger-Workout trainiert deinen ganzen Körper – mit nur zwei Übungen
Trainingssteuerung
Mit RPE steuerst du Intensität, Muskelaufbau und Fortschritt smarter
Fitness ohne Trainingsplan
Warum dein Alltag dein am meisten unterschätztes Fitnessprogramm ist
Krebsvorsorge bei Männern
Peniskrebs erkennen: Diese Warnsignale solltest du ernst nehmen
Workout-Fehler beim Krafttraining
Experte warnt: Diese 5 Trainingsfehler sabotieren deinen Muskelaufbau. Was du stattdessen tun solltest
Die richtige Trainingsdauer
Wie lange sollte dein Workout wirklich dauern?
Training im Winter
Training bei Minusgraden: Ab wann wird’s gefährlich?
Perfekte Anzahl an Trainingstagen
Wie viel Training ist wirklich genug? Die Antwort überrascht
Atmung beim Training
Nasenpflaster beim Sport: So boosten sie deine Leistung und Erholung
Übungen für den Muskelzuwachs
Fitness-Experte klärt auf: Diese 3 bekannten Muskelaufbau-Übungen sind total überschätzt
Beintraining ohne Maschinen
Leg Curl ohne Geräte: 5 effektive Übungen für starke Beine
Männer-Trendfrisur
Der ultimative Guide zum Slick-Back-Hairstyle
Muscle Failure
Muss man beim Training wirklich bis ans Muskelversagen gehen?
Mit Tätowierung trainieren
Training nach dem Stechen: So schützt du dein Tattoo
Deload Week
So baust du mit einer Deload-Woche noch mehr Muskeln auf
Mehr Power für deine Beine
Die 5 größten Fehler beim Beintraining – und wie du sie vermeidest
Männerwechseljahre und "Low T"
Vorsicht "Manopause": So steigerst du auf natürliche Weise dein Testosteron und hast mehr Power
Einschlaftipp
Besser schlafen: Dieses Ritual vorm Zubettgehen wirkt sofort
Der große Duft-Check
Pheromon-Parfum: Macht es dich wirklich attraktiver?
Muskelaufbau mit Halteübungen