Menü

Finde deinen passenden Plan

Trainingspläne

Fitness

Mann macht Side-Plank

High Intensity Low Impact Training

Wie dich dieser Mix aus Intervall-Training und Yoga richtig fit macht

Der US-Trend High Intensity Low Impact Training, kurz HILIT, macht dich fit

Abnehmen & Fatburning

Ein Mann im Tanktop wuchtet zwei Kurzhanteln. Er blickt konzentriert, der Hintergrund ist schwarz-verschwommen.

Trainingsprogramm

Der perfekte Plan für den Muskelzuwachs

Mithilfe der Superkompensation kannst du dein Leistungsniveau verbessern

Superkompensation

Wie dich die richtigen Trainingspausen zu deiner Bestleistung bringen

8-Wochen-Trainingsplan

Mit diesem hochintensiven Fatburning-Programm bekommst du dein Fett weg

Dwayne Johnson, lächelnd in Tanktop

Interview mit "The Rock"

Dwayne "The Rock" Johnson verrät, wie er mit 50 immer noch so fit sein kann

Ü50 Mann auf dem SUP-Board

Ein Ex-Cover-Model verrät, wie er sich mit über 50 in Top-Form hält

Fit über 50: Das Geheimnis eines ehemaligen Cover-Stars

Chris Curtis beim Schulterdrücken

Influencer-Workout

Mach das krasse Oberkörpertraining von Chris Curtis

Dwayne Johnson und sein Trainer Dave Rienzi beim Training

Das The-Rock-Workout

So hart trainierte Dwayne Johnson für "Black Adam"

Mann trainiert mit einer Kettlebell

Ausdauer- und Krafttraining

So verbesserst du mit Kraftsport deine Ausdauer

Mann nimmt eine Kettlebell in die Hand

So trainierst du zuhause umweltfreundlich und sparst dabei noch Geld

Älterer Mann macht eine Side-Plank

Muskelaufbau mit Ü50

Der optimale Trainingsplan für Männer ab 50

Muskelaufbau für Männer über 50

Mann beim Sumo-Kreuzheben im Gym.

Sumo-Kreuzheben

Wie diese geniale Übung deine Maximalkraft verbessert

Mann trainiert auf zwei Halbbällen (Bosu Bällen) seine Körperstabilität und Balance im Seitstütz.

Propriozeptives Training

Dieses 10-Minuten-Training macht dich in jeder Sportart besser

Fit wie Hollywood-Star Chris Hemsworth. So funktioniert seine 50-Rep-Challenge

50-Reps-Challenge

Mit dieser Challenge wirst du stark wie Chris Hemsworth

Training mit dem Schlingentrainer

Die besten Übungen im Schlingentrainer

Sport & Outdoor

Mann beim Deadlift rinkt sichtbar nach Kraft

Griffkraft trainieren

So trainierst du deine Griffkraft richtig

So bringst du dein Training mit mehr Griffkraft aufs nächste Level

Body and Mind

Jeden Tag trainieren

Mit diesen 8 Tipps kannst du täglich effektiver trainieren

Christoph Johannes Gehrke, auf YouTube auch Goeerki

Fitfluencer Goeerki zeigt Alternativen

Diese 3 Fitness-Übungen sind völlig nutzlos

Neuroathletik verbessert deine Leistungen in Training und Alltag enorm

Training fürs Optimum

Wie du mit Neuroathletik alles aus dir herausholst

Sport & Outdoor

So macht Sie einseitiges Training rundum fit

Trend unilaterales Training

So macht einseitiges Training dich rundum fit

Ausfallschritte mit Kurzhanteln

8-Wochen-Trainingsplan

Mit diesem Training wirst du in jeder Sportart besser

Schneller, stärker, athletischer, mit diesem Plan wirst du ein besserer Sportler

Sport & Outdoor

Mann drückt kraftvoll eine Langhantel aus der Kniebeuge über den Kopf

Mehr Ausstrahlung

Wie Fitnesstraining dein Selbstbewusstsein stärkt

Effektiv mehr Muskelmasse aufbauen

Dein Ernährungsplan zum Muskelaufbau

Ernährungspläne

Die Kniebeuge zählt zu den sogenannten Grundübungen der Trainingslehre

Kniebeuge perfekt ausführen

Darum sind Kniebeugen unverzichtbar für dein Training

Ab 40 ist Muskelaufbau unmöglich? So ein Unsinn!

Muskeln aufbauen ab 40 Jahren

Der optimale Muskelaufbau-Trainingsplan für Männer ab 40 – perfekt fürs Home-Gym

Trainingspläne

1 18 19 20 21 22...27...

Tool_Puls-_und_Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Jetzt berechnen

Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

Trainingspläne

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Jetzt loslegen!