Menü

Finde deinen passenden Plan

Trainingspläne

Fitness

Ein Mann trainiert im Gym seine Arme

Armtraining im Gym

Oberarme trainieren: Top Gym-Übungen für krasse Muskeln

Wir verraten dir, welche Armübungen im Gym deinen Armumfang vergrößern

Primeval Caveman Wearing Animal Skin Holds Stone Tipped Spear, Stands at the Cave Entrance Looking over Prehistoric Forest Ready to Hunt Animal Preys. Neanderthal Going Hunting in the Jungle

Power aus der Steinzeit

Neandertaler-Training: So fit waren Urmenschen vor 60.000 Jahren

Muscular build men exercising push-ups in a gym.

Kraftausdauer-Training

Effizienter trainieren: Wie Krafttraining deine Ausdauer pusht

Kniebeugen vs. Kreuzheben: Diese Übung bringt dich weiter

Kniebeugen vs. Kreuzheben: Diese Übung bringt dich weiter

Ein trainierter Mann macht Klimmzüge

Oberkörper-Training

Fitness-Experte: "Diese 2 Übungen reichen, um Muskeln im Oberkörper aufzubauen"

Ein Mann macht Fitnessübungen im Park

Effektives Körpergewichtstraining

Calisthenics: Die 8 Top-Übungen für Kraft und Beweglichkeit

Die besten Tipps und Übungen für jedes Level

Ein Mann hebt eine Langhantel

Muskeln aufbauen: Deadlift-Varianten

Sumo Deadlift oder Kreuzheben: Welche Variante ist besser?

Neue Studie zu Halteübungen

Muskelaufbau mit Halteübungen

Neue Studie: Isometrische Übungen sind genauso effektiv wie volle Wiederholungen

Ein Mann trainiert mit Battle Ropes

Stark, schnell, ausdauernd

Maximiere deine Power: Kraftausdauer für CrossFit und Hyrox

Ein muskulöser Mann hebt eine Hantel

Armmuskulatur aufbauen

Armmuskeln: 7 Übungen für starke Oberarme und sichtbaren Bizeps

Reverse Training: Butterfly Übung

Neue Trainingsstrategie

Reverse Training: Warum du dein Workout mal umdrehen solltest

Diese Trainingsmethode aktiviert deine Muskeln noch gezielter

Dwayne Johnson bei der Premiere von The Smaching Machine

"Smashing Machine": Dwayne Johnsons hartes 4-Stunden-Workout für seine neue Rolle

Ein Mann mit einem definierten Waschbrettbauch

Bauchmuskeltraining

Endlich ein Sixpack – die Body Transformation

Abnehmen & Fatburning

Ein Mann liegt nach dem Training erschöpft auf dem Boden

Schmerzen nach dem Training

Muskelkater: Woher er kommt und was wirklich dagegen hilft

Athletic-Mobility-Squat-Übung

Athletic Mobility

So steigerst du mit Mobility-Übungen deinen Muskelaufbau

Strength exercise

Starker Core für Männer

Seitliche Bauchmuskeln trainieren: 9 Übungen für ein definiertes Sixpack

Eine trainierte schräge Bauchmuskulatur bringt eine Menge Vorteile mit sich

Dsa sind die besten Bauchübungen der Welt

Bauchmuskeltraining

Das sind die 20 besten Bauchübungen der Welt

Ein Mann auf einem Fahrrad-Ergometer

KI Trainingsplan

So erstellt dir künstliche Intelligenz das perfekte Workout

Tech & Entertainment

Ein trainierter Mann führt im Gym die Übung "Rudern" aus

Hyrox-Training für Männer

Hyrox-Workout: Dein ultimativer Trainingsplan für die neue Challenge

Full,Body,Side,View,Of,Strong,Men,In,Sportswear,Doing

Effektives Ganzkörpertraining

Stark, beweglich, schmerzfrei – warum Männer auf Pilates setzen sollten

Junger Mann trainiert an einer Beinmaschine im Fitnessstudio

Leg Day extrem: 9 Übungen für den ultimativen Unterkörper-Tag

Die besten Beinübungen mit und ohne Geräte für einen starken Unterkörper

Instagram vs. Realität – Wie beeinflusst Social Media dein Training?

Motivation oder Druck

Instagram vs. Realität – so krass beeinflussen Social Media dein Training

So aktivierst du deine Bauchmuskeln

Sixpack-Training

45 Prozent mehr Effekt: Diese 5 Bauchmuskel-Übungen sind besser als Crunches und Sit-ups

Trainierter, schlanker Mann greift sich in sein Bauchfett

Bye Bye Belly Fat

Bauch weg: So verlierst du Bauchfett durch Muskelaufbau

Abnehmen & Fatburning

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Push-up-Trainingsplan für 4 Wochen

So viele Liegestütze brauchst du wirklich pro Tag, um fit zu sein

1 3 4 5 6 7...19...

Tool_Puls-_und_Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Jetzt berechnen

Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

Trainingspläne

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Jetzt loslegen!