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Trainingspläne

Fitness

Sportlicher Mann in Sportleggings und oberkörperfrei sitzt im Fitnessstudio in der Hocke und sieht erschöpft aus

Training im Frühling richtig steuern

Frühlings-Stagnation: Der Trainingsfehler, den viele jetzt machen

Warum Trainingsstagnation im Frühling oft systematisch entsteht.

Eine Person sitzt auf einer Bench und hält zwei Hanteln in den Händen. Fokus auf eine Hand mit der Hantel

Schwerer oder öfter heben?

Krafttraining: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen – was ist besser?

Ein Mann trainiert oberkörperfrei in einem Raum und hält mit beiden Armen ein Stretching-Band

Bauchmuskeltraining versus Core-Training

Anti-Rotation statt Sixpack: Warum dein Rumpf Stabilität will

Sportlicher Mann in leerem Raum führt eine Hip Hinge Übung mit einem Kettle Ball aus

Hip Hinge im Check

Warum deine Hüfte über Stärke und Fitness entscheidet

Bodybuilder exercising with weights in the gym

Alltagsfit dank Core-Training

Loaded Carries vs. Planks: Ist Tragen besser für den Core als Planking?

Muskelwachstum mit 12 Tipps

12 Tipps für schnellen Muskelaufbau – so wachsen deine Muskeln wirklich

Mit diesen 12 Tipps holst du mehr aus deinem Training heraus

Frühlings-Reset für dein Nervensystem

Herzratenvariabilität verstehen

Frühlings-Reset fürs Training: So nutzt du HRV richtig und steigerst deine Leistung

Mann trainiert seine Waden

Warum deine Waden nicht wachsen – und wie du sie endlich aufbaust

Einbeiniger Bulgarian Split Squat

Die Kniebeuge auf einem Bein

Bulgarian Split Squat – einbeinige Power für Beine und Stabilität

Bodyweight-Armtraining

Bodyweight-Training für kräftige Arme

Mit diesen Eigengewichtsübungen bekommst du starke Arme – ganz ohne Gewichte und Geräte

Sprunggelenk trainieren

Beweglichkeit im Sprunggelenk

Diese simplen Profi-Moves sorgen für mehr Kraft und weniger Verletzungen

Dein Sprunggelenk sagt, wie stabil, kraftvoll und verletzungsfrei du bist

Alexander Kumptner verrät sein Fitnessgeheimnis

TV-Koch Alexander Kumptner : Mit diesem Workout trainiert er seine XL-Arme

Man training with kettlebell

Funktionelle Kraft aus der Hüfte

Kettlebell Swing: Mehr Kraft aus der Hüfte

Training neu denken

Training ab 30: So bleibst du langfristig leistungsfähig

Mann liegt auf einer Trainingsbank und führt im Fitnessstudio eine Kurzhantel-Bankdrück-Übung aus.

Der Frühlings-Effekt

Muskelaufbau bei Sonne: Warum du im März schneller Fortschritte siehst

Handshake after good training

Grip Strength als Fitness- und Gesundheitsmarker

Warum deine Griffkraft mehr über dich verrät als dein Rekord beim Bankdrücken

Starke Hände beweisen Fitness. Wie du deine Griffkraft trainierst

Zwei Männer gehen draußen auf der Straße und tragen jeweils schwere Kettlebells in beiden Händen.

Funktionelles Tragen für Kraft & Haltung

Farmer’s Walk – einfach tragen, viel gewinnen: Warum diese Trageübung dein Training smart ergänzt

Krafttraining - Anfängerfehler vermeiden

Trainingsfehler bei Einsteigern

Diese 5 Anfängerfehler im Gym bremsen deinen Fortschritt – so vermeidest du sie

Mann hängt mit gestreckten Armen an einer Klimmzugstange in einem Fitnessstudio, im Hintergrund trainieren weitere Personen.

Entlastung durch passives Schulterhängen

Dead Hang statt Curl: Warum passives Hängen deine Schultern entlastet

Pressatmung im Krafttraining

Pressatmung beim Krafttraining

Hältst du beim Training manchmal die Luft an? So kann das deine Leistung boosten

Muskelaufbau im Frühling

Neustart für die Muskeln

Muskelaufbau im Frühling: 6-Wochen-Plan für sichtbare Ergebnisse bis Mai

Der ideale Trainingsplan, mit dem du bis Mai sichtbar stärker wirst

Express-Workout mit Kurzhantel für mehr Muskelmasse

Schnelles Workout

Schnell stark: Dein Express-Kurzhantel-Workout für mehr Muskelmasse

Mann im Fitnessstudio führt mit Kurzhanteln eine Schulterübung aus, ein Arm über Kopf gestreckt, der andere auf Schulterhöhe.

Arnold Press richtig machen: Schulterkraft & Definition

Frühlings-Kaltstart: ein guter Monat für Krafttraining

Im März mit Krafttraining durchstarten

Frühlings-Kaltstart: Warum jetzt der beste Monat für Kraftsport ist

Einbein-Training zur Stabilisierung

Mit Einbein-Training zu Stabilität und Balance

Einbein-Training senkt Verletzungsrisiko – auch wenn du kein Sportler bist

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Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

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