Abnehmen Flacher Bauch

Die wichtigsten Ernährungstipps für einen flachen Bauch

Wer einen flachen Bauch haben will, sollte nicht nur Crunches machen, sondern auch diese Tipps kennen. Auf welche Lebensmittel du lieber verzichtest

Gesunde Ernährung Protein-Salat

5 Fitness-Salate mit einer extra Portion Eiweiß für deine Muskeln

Salat lässt keine Muskeln wachsen? Ein Protein-Salat schon. Diese gesunden Zutaten machen aus fadem Grünzeug eine leckere Eiweiß-Mahlzeit

Gesunde Ernährung Steak richtig braten

So gelingt dir das perfekte Steak wie im Steakhaus

Ein Steak liefert wertvolle Proteine. Mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt dir das beste Steak. Plus: Diese Cuts sollte jeder Mann kennen

Gesunde Ernährung Meal-Prep-Boxen

8 geniale Lunchboxen für Suppe, Salat oder Meal-Prep-Mahlzeiten

Mit einer guten Meal-Prep-Box kannst du dein Mittagessen auslaufsicher mitnehmen und bist so unabhängig von Kantine & Co.

Fitness-Ernährung Wie viel Eiweiß hat ein Ei?

Diese 8 Lebensmittel enthalten mehr Protein als ein Ei

Eier sind der Inbegriff des Muskelfutters. Diese 8 Lebensmittel solltest du jedoch nicht zu unterschätzen – sie enthalten so viel Protein wie Eier.

Fitness-Ernährung Essen nach dem Sport

So sieht die perfekte Post-Workout-Mahlzeit aus

Das härteste Training zahlt sich nur aus, wenn auch die Ernährung stimmt. Wir verraten, welche Lebensmittel du nach dem Sport essen solltest

Fitness-Ernährung Magerquark-Rezepte für den Muskelaufbau

5 schnelle Eiweiß-Snacks mit Magerquark

Macht Quark wirklich stark? Logo! Magerquark ist ein ideales Muskel-Food dank seines hohen Proteingehalts. Hier kommen 5 Rezept-Ideen mit Magerquark

Gesunde Ernährung Gesunde TV-Snacks

5 gesunde Eiweiß-Snacks für den Fernsehabend

Am Abend auf dem Sofa sitzen und trotzdem Muskeln aufbauen? Das geht! Mit diesen proteinreichen Snacksideen

Fitness-Ernährung Fitnessmodel-Ernährung Fitnessmodel-Ernährung

4 leckere Rezepte für den Muskel-Feinschliff

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Ein Traumbody wird nicht nur im Gym, sondern auch in der Küche gemacht. Mit diesen Rezepten verpasst du deinem Körper den Feinschliff

Gesunde Ernährung Gefahr durch Lektine

Können Lektine in Kidneybohnen & Co. krank machen?

Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide sollen plötzlich ungesund sein, der Grund: die enthaltenen Lektine. So machst du die Pflanzenstoffe unschädlich

Fitness-Ernährung Sixpack-Ernährung

Das musst du essen, wenn du ein Sixpack haben willst – und das nicht!

Du willst ein Sixpack? Das geht nur mit der richtigen Ernährung. Hier kommt ein beispielhafter Ernährungsplan, der deine Bauchmuskeln herauskitzelt

Fitness-Ernährung Sixpack-Rezepte

Die 3 besten Rezepte für den Waschbrettbauch

Das Geheimnis eines sexy Sixpacks? Viel Eiweiß, wenig Carbs! Füttere deine Bauchmuskeln jetzt mit diesen Rezepten

Gesunde Ernährung Grünen Spargel zubereiten

4 Fitness-Rezepte mit grünem Spargel – ganz ohne Sauce Hollandaise

Wer Spargel liebt, sollte ihn nicht in fettiger Sauce Hollandaise ertränken. Unsere Spargel-Rezepte sind da die bessere Wahl

Gesunde Ernährung Lachs-Rezepte

4 schnelle und einfache Fitness-Rezepte mit Lachs

Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund, ideal zum Abnehmen und für den Muskelaufbau geeignet. Die besten Rezepte für dich

Gesunde Ernährung Pancake-Topping

5 gesunde Topping-Ideen für Fitness-Pancakes

Du isst Pancakes immer mit Ahornsirup oder Nutella? Wir hätten da ein paar gesunde – aber nicht weniger leckere – Alternativen für dich

Gesunde Ernährung Körpersignale nach dem Essen

Unverträglichkeit oder Allergie? Das ist der Unterschied

Bauchweh, Ausschlag oder Schwindel: Dein Körper signalisiert dir, dass du irgendetwas nicht vertragen hast. So findest du heraus, was dahinter steckt

Fitness-Ernährung Joseph Baena

Diese Food-Tipps gab Arnie seinem Sohn, um in Topform zu kommen

Joe Baena ziert gerade das Mai-Cover der Men’s Health. Die Gene von Papa Arnold Schwarzenegger und diese Ernährungstipps verhalfen ihm zu mehr Muskeln

Gesunde Ernährung Osterrezepte

Diese 5 Osterrezepte lassen deine Muskeln wachsen

Damit du über Ostern dein Fitnessziel nicht aus den Augen verlierst, haben wir 5 einfache und leckere Protein-Rezepte für dich zusammengestellt

Trends Good-Food-Award 2022

Das sind die besten Lebensmittel des Jahres 2022

Geschmack gewinnt! Hier kommen die Preisträger unserer Good-Food-Awards. 21 leckere, innovative Lebensmittel aus vier Kategorien

Trends Quark mit Leinöl

Wie Quark mit Leinöl die Muskeln wachsen lässt

Leinöl mit Magerquark gilt vor allem unter Bodybuildern als perfekter Snack. Doch ist die Kombi wirklich so gut? Wir haben eine Expertin gefragt

Fitness-Ernährung Fitness-Snacks

7 proteinreiche Snacks, die du dir guten Gewissens gönnen kannst

Protein Chips, Energy-Riegel, Fitness-Cookies: Diese gesunden Snacks stillen deinen Heißhunger, ohne deine Trainingserfolge zunichte zu machen

Trends Kontaktgrill

Das kannst du alles mit einem Kontaktgrill zubereiten

Darum lohnt sich die Investition in einen Kontaktgrill. Plus: Plus: Kaufempfehlungen für dein Budget und geniale Kontaktgrill-Rezepte

Vorsorge Eisenmangel bei Sportlern

So erkennst du, ob du an Eisenmangel leidest

Du bist in letzter Zeit oft müde und kannst beim Training nicht wie gewohnt Vollgas geben? Dann steckt vielleicht eine Sportler-Anämie dahinter

Abnehmen Steigert L-Carnitin die Fettverbrennung? L-Carnitin

Schneller abnehmen mit L-Carnitin?

L-Carnitin-Kapseln oder Pulver sollen beim Abnehmen helfen – das versprechen zumindest die Hersteller. Was ist wirklich dran?

Abnehmen Kalorienarm kochen

Die 7 besten Tipps, um beim Kochen Kalorien zu sparen

Voller Geschmack, weniger Kalorien: Wir zeigen dir, wie du Lasagne & Co. gesund und kalorienarm zubereiten kannst – natürlich ohne Light-Produkte

Ernährungspläne
Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan! Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel Jetzt runterladen!
Rezeptdatenbank
Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.