Trends Über diese Weihnachtsgeschenke freuen sich Foodies Geschenkideen für Foodies Über diese Weihnachtsgeschenke freuen sich Food-Liebhaber

Feinschmecker-Delikatessen, schöne Küchenhelfer und vieles mehr: Hier findest du Ideen, was du Foodies zu Weihnachten schenken kannst

Gesunde Ernährung Avocado-Rezepte So hast du Avocados bestimmt noch nie gegessen

Du isst Avocados immer nur in Form von Guacamole? Lecker, aber auch ziemlich einseitig. 15 geniale Avocado-Rezepte

Fitness-Ernährung Flammkuchen Dieser Flammkuchen macht dich fit statt fett

Flammkuchen fällt bei dir in die Kategorie "ungesundes Fast Food"? Unser proteinreiches Flammkuchen-Rezept kannst du ohne schlechtes Gewissen genießen

Vorsorge Eisenmangel Diese Symptome treten bei einem Eisenmangel auf

Du bist in letzter Zeit oft müde und kannst beim Training nicht wie gewohnt Vollgas geben? Dann steckt vielleicht eine Sportler-Anämie dahinter

Abnehmen Gesundes Abendessen Das solltest du abends essen – und das lieber nicht!

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Oder ist Brot am Abend doch gesund? Welche Lebensmittel beim Abendessen auf deinem Teller landen sollten

Ernährungspläne Mit unserem Ernährungsplan kitzelst du dein Sixpack hervor Sixpack-Ernährungsplan Weg mit dem Bauchfett: Mit dieser Ernährung legst du dein Sixpack frei

Du willst ein knallhartes Waschbrett? Mit diesem Plan schmilzt dein Bauchfett und dein Sixpack wird sichtbar

Gesunde Ernährung Gesunde Kohlenhydrate 10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich lange satt machen

Diese Lebensmittel enthalten viele gesunde Kohlenhydrate, die du viel öfter essen solltest, da sie dir sogar beim Abnehmen helfen

Fitness-Ernährung Kürbis-Rezepte So wird Kürbis zur Proteinbombe

Kürbis lässt Fett schmelzen und Muskeln wachsen: In Kombination mit diesen Lebensmittel wird er zur Proteinmahlzeit

Gesunde Ernährung Intermittent Fasting liegt im Trend. Das Intervallfasten kann dir beim Abnehmen helfen, aber auch dein körperliches Wohlbefinden steigern Intermittierendes Fasten Wie du mit Intervallfasten richtig abnehmen kannst

Intervallfasten liegt im Trend – es ist gesund, hilft beim Abnehmen und steigert dein Wohlbefinden. Aber welche Variante passt zu dir?

Abnehmen Kalorienbedarf einfach und schnell berechnen lassen Kalorienrechner So einfach berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf

Du willst abnehmen oder Muskeln aufbauen? Dann solltest du unbedingt deinen täglichen Kalorienbedarf kennen

Abnehmen Magerquark, Eiklar und Zitrone – die Wunderwaffe gegen überschüssiges Fett? Kilokick So nimmst du mit einer Quark-Ei-Kombi über Nacht ein Kilo ab

Der Kilokick kurbelt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an. Das solltest du bei der Magerquark-Kombi unbedingt beachten

Fitness-Ernährung Der Ernährungsplan für Sixpacker Sixpack-Ernährung Mit diesen Ernährungstipps isst du dich zum Sixpack

Du willst ein Sixpack? Das geht nur mit der richtigen Ernährung. Hier kommt ein beispielhafter Ernährungsplan, der deine Bauchmuskeln herauskitzelt

Fitness-Ernährung Muskelaufbau dank Quarkauflauf Quarkauflauf 3 Schnelle Quarkauflauf-Rezepte mit über 25 Gramm Eiweiß

Der Quarkauflauf ist der perfekte Snack für Sportler. Er enthält super viel Eiweiß, dafür kaum Kalorien und Zucker. So einfach bereitest du ihn zu.

Trends Viel Wasser trinken hilft, während des Fastens den Kreislauf zu stabilisieren Richtig Fasten So gesund ist Fasten wirklich

Wer fastet trainiert seine Disziplin. Wir geben Durchhalte-Tipps und erklären, wie effektiv Fasten wirklich ist und was dabei im Körper passiert.

Abnehmen Keto und Intervallfasten Nehme ich schneller ab, wenn ich Keto und Intervallfasten kombiniere?

Wer Keto und Intervallfasten zur selben Zeit betreibt, könnte theoretisch in Rekordzeit abnehmen. Doch wie gesund ist die Diät-Kombi?

Gesunde Ernährung Kürbis schnitzen Das sind die coolsten Kürbis-Schnitzereien für Halloween

An Halloween Kürbisse zu schnitzen ist unmännlich? Quatsch! Wir zeigen dir, wie du aus einem Kürbis eine fiese Horrorfratze schnitzt – und bohrst

Gesunde Ernährung Mandeln sind der perfekte Snack im Alltag Gesunde Mandeln 7 Gründe, jeden Tag eine Handvoll Mandeln zu snacken

Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt – besonders für Sportler. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest

Gesunde Ernährung Ernährungsumstellung Gesünder essen in 6 Schritten – so funktioniert's!

Bei der Ernährungsumstellung hapert es oft nur an der Umsetzung. Hier kommen 6 Tricks, die dir die Ernährungsumstellung erleichtern

Gesunde Ernährung Gesunde Fitmacher-Rezepte mit Fleisch und Gemüse Gemüse-Beilagen Fleisch plus Gemüse: Das sind die 5 besten Fit-Meals

Bei dir gibt es immer nur Reis als Beilage? Wie langweilig. Probier zur Abwechslung doch lieber mal eine unserer 5 Fleisch-Gemüse-Kombis

Gesunde Ernährung Zinkhaltige Lebensmittel Diese 10 Zinklieferanten sollte jeder Sportler kennen Gesund durch die Corona-Krise

Diese Zinklieferanten enthalten eine Extraportion des Spurenelements – das fördert die Regenerationsfähigkeit und pusht die Potenz

Abnehmen Cleveres Abnehmen beginnt schon am Morgen vor der ersten Mahlzeit Morgenroutine Mit diesen 5 Tipps nimmst du direkt nach dem Aufstehen ab

Wer abnehmen will, sollte damit am besten schon vor dem Frühstück beginnen. Baue diese 5 Tipps in deine Morgenroutine ein und kille überflüssige Kilos

Gesunde Ernährung Wasser unterstützt den Muskelaufbau Wasser beim Muskelaufbau Darum solltest du immer genug trinken

Wasser wird für viele grundlegende Prozesse in deinem Körper benötigt. So viel sollten Sportler trinken. Plus: Dieses Wasser ist am besten

Gesunde Ernährung Wie gesund ist Bier wirklich? Isotonisches Getränk So gesund ist Bier wirklich

Die Mineralstoffe im Bier bieten ein gutes Rundum-Sorglos-Paket für Sportler. Doch wie sieht es mit dem Alkohol aus?

Abnehmen Die Öl-Eiweiß-Diät kann auch beim Abnehmen helfen Öl-Eiweiß-Diät Wie du mit einer simplen Öl-Eiweiß-Kombi gesund abnehmen kannst

Mit guten Fettsäuren und viel Eiweiß kannst du nicht nur deine Gesundheit fördern, sondern auch abnehmen. Plus: So machst du die berühmte Budwig Creme

Behandlung Stille Entzündungen können einen ohne offensichtlichen Grund gesundheitlich in die Knie zwingen Verborgene Gesundheitsrisiken So gefährlich sind stille Entzündungen

Stille Entzündungen bemerkt man kaum, können jedoch Diabetes, Depressionen und Krebs auslösen. Woran du sie erkennst und wie du sie effektiv bekämpfst

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Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan! Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel Jetzt runterladen!
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Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.