Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Männergesundheit (Seite 4)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Entspannungsbad

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Wer hart trainiert, bekommt schon mal Muskelkater. Ab in die heiße Wanne, dann wird's besser, heißt es oft. Aber klappt das wirklich?

Diese Bäder helfen gegen Muskelkater

Was essen bei Halsschmerzen?

Diese Lebensmittel helfen bei Halsschmerzen

Bei Halsschmerzen oder entzündeten Mandeln solltest du auf Lebensmittel verzichten, die deinen Rachen zusätzlich reizen. Diese flutschen richtig gut 

8 Lebensmittel, die du trotz Halsweh gut essen kannst

Hoden untersuchen

So tastest du deine Hoden richtig ab

Hodenkrebs ist die häufigste Krebsart bei Männern zwischen 25 und 45 Jahren. Wir erklären, wie du zur Früherkennung deine Hoden richtig abtastest

Warum du deine Hoden monatlich selbst abtasten solltest

Hautkrankheiten

Das Desinfizieren der Geräte schützt dich vor Hautkrankheiten

Hier sind die 5 häufigsten Hautkrankheiten, die du dir im Gym einfangen kannst – und wie du diese wieder loswirst

Diese 5 fiesen Krankheiten lauern im Fitness-Studio

Gesund abnehmen

Übergewicht ist ein Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen. Mit unseren 4 Tricks nimmst du nicht nur ab, du stärkst auch aktiv dein Immunsystem

So nimmst du gesund ab und stärkst dein Immunsystem

Diagnose Skoliose

Skoliose

Bei dir wurde eine Skoliose festgestellt? Hier erfährst du, welcher Sport dir guttut und wie du deinen Alltag anpassen kannst

Was du selbst bei einer Verkrümmung der Wirbelsäule tun kannst

Urin-Farb-Code

Die Farbe deines Urins sagt mehr über deine Gesundheit aus, als du vielleicht vermutest

Anhand deiner Urinfarbe kannst du viel über deine Gesundheit erfahren. Wir erklären dir, welche Farbe was zu bedeuten hat

Das hat die Farbe deines Urins zu bedeuten

Herzveränderung durch Sport

Sportlerherz

Intensiver Ausdauersport führt zu Herzveränderungen. Ob ein Sportlerherz gefährlich ist und ab wann du damit rechnen kannst

Habe ich ein Sportlerherz? Und wenn ja: Ist das gut?

Fingernägel

Fingernägel verraten viel über deine Gesundheit

Schenke deinen Fingernägeln Aufmerksamkeit. Diese Verformungen und Verfärbungen können auf Krankheiten hinweisen

Das verraten deine Nägel über deine Gesundheit (oder Krankheiten)

Gründe für Bluthochdruck

Bluthochdruck

Auch junge Männer erkranken an Bluthochdruck, oft unbemerkt. Woran du die gefährliche Krankheit erkennst und was du dagegen tun kannst 

7 Ursachen für hohen Blutdruck bei jungen Männern

Langer Atem

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Na, wie schnell geht die Puste aus? Mit dieser Formel lässt sich dein Lungenvolumen einfach berechnen

So testest du ganz simpel dein Lungenvolumen

Fußgelenk umgeknickt

Knöchelverletzung

Ein verstauchter Knöchel ist die häufigste Sportverletzung – aber nicht die harmloseste. So heilt das Fußgelenk  

So behandelst du verstauchte Knöchel richtig

Natürliche Schlafmittel

Diese 5 natürlichen Schlafmittel sorgen für entspanntes Ein- und tiefes Durchschlafen, ohne Chemie und Nebenwirkungen

So schläfst du endlich besser, ganz ohne Tabletten

Hodenschmerzen

So gefährlich sind Schmerzen in den Hoden

Ein Tritt in die Kronjuwelen tut verdammt weh, ist im Vergleich zu anderen Hodenproblemen aber harmlos. Wie du Symptome richtig deutest und was hilft

Schmerzen in den Hoden? Das steckt dahinter

Powernap

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Gesundheit und Leistungsfähigkeit profitieren vom Powernapping. So gelingt dir das perfekte Nickerchen 

So profitiert dein Körper vom Mittagsschlaf

Schmerzmittelmissbrauch

Schmerzmittel

Vor der Laufrunde noch schnell eine Schmerztablette einwerfen? Gar keine gute Idee! Darum sind Ibuprofen & Co. für Ausdauersportler so gefährlich  

Darum sind Schmerztabletten für Sportler gefährlich

Massagepistolen

Massagepistole

Massagepistolen sind die neue Waffe gegen Muskelschmerzen. Hier erfährst du, was sie taugen und wie du sie richtig benutzt

So beschleunigst du deine Muskel-Regeneration durch Selbstmassage

Gesundes Krafttraining

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Krafttraining steigert deine Gesundheit enorm: Wie du mit Hanteln dein Herzinfarktrisiko um bis zu 70 Prozent senken kannst

So schützt Krafttraining vor einem Herzinfarkt

Schilddrüsen-Fehlfunktion

Das sind die Anzeichen einer Schilddrüsen-Fehlfunktion

Du bist immer müde und nimmst leicht zu? So gefährlich ist eine Fehlfunktion der Schilddrüse – und so erkennst du sie

So beeinflusst die Schilddrüse dein Gewicht, deine Psyche und Potenz

Zunge reinigen

So wichtig ist die Reinigung deiner Zunge

Eine gute Zungenpflege hilft gegen Mundgeruch und beugt Krankheiten vor. Wie, womit und wie oft du deine Zunge optimal reinigst

So reinigst du deine Zunge richtig

Corona-Update Herbst 2024

Corona, SARS-CoV-2

Corona-Fälle steigen wieder. Erfahre, welche Maßnahmen im Herbst 2024 sinnvoll sind und wie du dich schützen kannst

Das erwartet uns im Corona-Herbst 2024

Neue Virus-Variante

Mpox, Monkexpox, Affenpocken

Mpox, früher Affenpocken, breiten sich aus. Erfahre alles über Symptome, Übertragung und Schutzmaßnahmen

Wie gefährlich ist die neue Mpox-Variante wirklich?

Rauchen begünstigt Bauchfett

Mann misst sein Bauchfett

Bisher galt die Annahme: Rauchen macht schlank. Dass es sich hierbei um einen Trugschluss handelt, zeigt eine neue Studie 

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Bauchfett?

Aphthen

Aphthen sind schmerzhaft und nerven. Wir erklären, wie sie entstehen und wie du die lästigen Blasen im Mund schnell wieder los wirst

Das hilft gegen fiese Bläschen im Mund

RAF Camora im Interview

RAF Camora

RAF Camora spricht über sein Burn-out, Hörstürze und seine Auszeit. Er erklärt, wie er sich erholte und warum er jetzt stärker ist als je zuvor

RAF Camora nach gesundheitlichem Tiefpunkt: Das Interview über seine erstaunliche Rückkehr

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Push-up-Trainingsplan für 4 Wochen

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Wir zeigen dir den Weg zu einer effektiven Push-up-Routine. Plus: Liegestütz-Trainingsplan, mit dem du in 4 Wochen sichtbare Muskeln aufbaust

So viele Liegestütze brauchst du wirklich pro Tag, um fit zu sein

Eiweißpulver

Mann macht einen Proteinshake

Für jedes Trainingsziel ist ein anderes Proteinpulver sinnvoll – aber welches? Whey, Casein und mehr:  Wir verraten dir die Vor- und Nachteile der Pulver

Mit diesem Proteinpulver erreichst du dein Fitnessziel schneller

Hybrid-Workouts für Männer

Junger fitter Mann schiebt schwere Hantelscheiben auf dem Prowler Schieber 

Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und gleichzeitig deine Ausdauer pushen? Dann ist ein Hybrid-Trainingsplan genau das Richtige für dich

Hyrox-Challenge: Dieses Hybrid-Workout bringt dich ans Limit

Sixpack auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung & Muskelaufbau


Fit trotz All-inclusive: Mit Sportlerkost, Buffet-Tipps und Fitness-Programm bleibst du auch auf Kreuzfahrt in Sixpack-Form.