Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Denim-Fit-Guide

Welcher Jeans-Schnitt passt zu meiner Figur?

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Männergesundheit (Seite 13)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Richtig lüften

Richtig lüften gegen Coronaviren

In geschlossenen Räumen kann das Coronavirus stundenlang in der Luft bleiben. Wie du wirklich wirksam lüftest und was Luftfilter bringen

Nur so schützt Lüften vor Covid-19

Erkältung loswerden

Erkältung, Grippe

Deine Nase läuft schon Extrarunden? Mit diesen Tipps besiegst du Husten, Schnupfen und Heiserkeit aus eigener Kraft

So wirst du eine Erkältung schnell wieder los

Knieschmerzen

Ursachen für Knieschmerzen gibt es viele. Wie du Symptome richtig einschätzt und damit am besten umgehst. Worauf Sportler achten sollten

Das solltest du unbedingt bei Knieschmerzen beachten

Trainingserfolg

Diese 3 Angewohnheiten sabotieren deinen Erfolg beim Muskelaufbau

Welchen Einfluss haben schlechte Angewohnheiten auf meinen Trainingserfolg? Eine großen. Diese 3 Laster sorgen dafür, dass deine Muskeln nicht wachsen

Grippeimpfung

Die Grippesaison naht. Zeit zu überlegen, ob du dich impfen lässt oder nicht. Diese aktuellen Fakten helfen dir bei der Entscheidung im Corona-Jahr 

Wie sinnvoll ist eine Grippeimpfung?

Rosazea Pflege

Rosazea: Das hilft

Deine Haut ist ständig gerötet? Dann leidest du eventuell unter Rosazea. So findest du's raus und das hilft gegen die Hautkrankheit

Das hilft, wenn die Haut ständig gerötet ist

Herzinfarkt vorbeugen

Ein Herzinfarkt kann Männern auch in jungen Jahren passieren

Ein Stechen in der Brust, Atemnot: Bei diesen Anzeichen solltest du hellhörig werden! Wie du einen Herzinfarkt erkennst und was im Notfall zu tun ist

Mit diesen Tipps senkst du dein Herzinfarkt-Risiko

Gehirnerschütterung

Nimm eine Gehirnerschütterung nicht auf die leichte Schulter

Eine Gehirnerschütterung ist nicht gerade selten, aber ist sie daher auch ungefährlich? Ganz Im Gegenteil. Bleibende Schäden sind nicht auszuschließen

So gefährlich ist eine Gehirnerschütterung

Männergesundheit

Vorsorgeuntersuchung

Du treibst viel Sport und lebst gesund? Gut. Doch erst mit diesen 5 Checks ist deine Gesundheitsvorsorge komplett

Die 5 wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen für Männer

Warzen behandeln

So gefährlich sind Warzen an Händen, Füßen – und am Penis. Wie sagen, was dagegen hilft

So gefährlich sind Warzen wirklich

Verletzung an der Achillesferse

Achillessehne

Verletzungen an der Achillessehne sind schmerzhaft und langwierig. Wie du sie vorbeugst und was im Notfall hilft, erfährst du hier

Hilfe bei entzündeter und gerissener Achillessehne

Hilfe bei Wespenstich

Wespenstich behandeln, Wespenstich vorbeugen

Wie du Wespen von dir fern hälst und im Falle eines Stiches richtig handelst

Keine Panik! Das schützt und hilft bei Wespenstichen

Corona-Langzeitfolgen

Spätfolgen einer Covid-19-Infektion

Selbst bei einem milden Krankheitsverlauf können junge, gesunde Männer von diesen schweren gsundheitlichen Langzeitschäden betroffen sein

Diese 5 gefährlichen Folgen kann Covid-19 für deinen Körper haben

Testosteronspiegel steigern

Testosteron

Seinen Testosteronspielgel kann man auf natürliche Weise steigern. Wie, das erklären wir dir hier

So erhöhst du deinen Testosteronspiegel – ganz natürlich

Blähungen

Blähungen, Fatulenzen, Pupse

Wir entlarven die Ursachen übelriechender und schmerzhafter Flatulenzen und sagen dir, was wirklich dagegen hilft

Das hilft gegen peinliche Körpergeräusche

Sport nach Corona-Erkrankung

Was Sportler nach einer Corona-Infektion beachten sollten

Profi-Eishockeyspieler Jan Neuenschwander hatte Covid-19. Wie er zurück ins Training kam und was Sportler nach einer Infektion beachten sollten

Diese Folgen hat Covid-19 für Sportler

Essstörung bei Männern

Essstörung beim Mann

Immer mehr Männer hungern und trainieren bis zum Umfallen. Wir erklären, was bei Sport-Bulimie hilft

Darum leiden immer mehr Männer an Essstörungen und Sport-Bulimie

Schutz-App vor Covid-19

Corona-Warn-App

Ab sofort kannst du die deutsche Corona-App herunterladen, die dich warnt, solltest du einen Risikokontakt gehabt haben. Alle Fakten zur neuen Tracing-App 

Das musst du über die Corona-Warn-App wissen

Gesichtsvisier

Gsichtsvisiere

Ein transparentes Gesichtsvisier soll besser vor Corona schützen. Woran du ein gutes erkennst und wie du es richtig anwendest und pflegst

So viel Schutz bieten Gesichtsvisiere vor Coronaviren

Mundschutz waschen

Mund-Nasenbeckung waschen, Maske waschen

Beim Reinigen von Masken kann man viel falsch machen. Darauf musst du unbedingt achten

So musst du deine getragene Maske reinigen

Spermaallergie

POIS, Spermaallergie

Grippesymptome nach dem Orgasmus? Könnte eine Spermaallergie dahinter stecken. Das sollte jeder Mann darüber wissen

Nach dem Orgasmus krank – so gefährlich ist POIS

Ins Gym trotz Corona

Fitnesstraining trotz Coronagefahr

Ja! Denn es stärkt das Immunsystem. So trainierst du sicher und schützt du dich vor Ansteckung

So schützt du dich im Fitness-Studio vor dem Coronavirus

Sport mit Maske

Joggen mit Nasen-Mund-Bedeckung

Welche Vor- und Nachteile hat das Tragen von Gesichtsmasken beim Sport? Unser Experte erklärt, worauf du achten solltest

Wie sinnvoll ist eine Gesichtsmaske beim Sport?

Schlafen fürs Immunsystem

guter Schlaf, Immunsystem

Für ein optimal funktionierendes Immunsystem ist guter Schlaf essentiell. Darauf solltest du jetzt achten

So unterstützt Schlaf die Virenbekämpfung

Maskenpflicht wegen Corona

Corona-Mundschutz: sinnvoll oder nicht?

Was dir und anderen das Tragen einer Schutzmaske bringt. Plus: So bastelst du dir einen Mundschutz selbst

Das bringen dir Schutzmaske und Mundschutz

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Darmgesundheit

Wasserglas mit Chiasamen und Zitrone

Von Chiasamen-Wasser bis Kiwi-Schale: Welche TikTok-Trends für die Darmgesundheit haben wirklich Hand und Fuß? Eine Expertin klärt auf

Wie gesund ist dein Darm? 4 virale TikTok-Mythen im Check

Schlafkiller Smartwatch

Technology,Internet,Innovation,Business Life

Deine Smartwatch verspricht besseren Schlaf durch Tracking. Doch sie bewirkt nicht selten das Gegenteil.

Darum solltest du deine Smartwatch nachts NICHT tragen

Arnold Schwarzenegger im Interview

Arnold Schwarzenegger posiert in seiner Topform, 1976

Die Bodybuilding-Ikone spricht über Verletzungen, Gelenkschmerzen und den besten Weg, wie Hobbysportler ihr Training angehen können.

Lernen von Arnold Schwarzenegger: So trainierst du hart – ohne deine Gelenke zu ruinieren

Cardio trifft Kraft

Viele Sportler schwören auf moderates Ausdauertraining für mehr Muskelaufbau. Das klingt widersprüchlich, funktioniert aber!