Men's Health 11/26

Women's Health 06/2026

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Mind (Seite 3)

Mind

Es gibt viele Gründe warum Geist & Seele nicht mehr weiter wollen » Hier findest du Hilfe bei Depressionen und Co.

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Ziele erreichen im neuen Jahr

Gedankenfallen bei Männer im neuen Jahr

Unrealistische Vorstellungen, der Vergleich mit anderen und Versagensängste erschweren vielen den Start ins neue Jahr: So vermeidest du Misserfolge 

Diese 5 Gedankenfallen machen Männern den Start ins neue Jahr besonders schwer

Mentale Gesundheit

Mental Detox für Männer


Mental Detox für Männer: So startest du mit klaren Kopf in 2026 und stärkst deinen Alltag mental. 

Mental Detox für Männer – wie du 2026 mit klarem Kopf startest

Muskelaufbau

Du trainierst hart, aber deine Muskeln wachsen nicht? Stress könnte der Grund sein. Hier erfährst du, wie Cortisol deine Gains killt 

Wie Stress deinen Muskelaufbau sabotiert

Motivation oder Druck

Instagram vs. Realität – Wie beeinflusst Social Media dein Training?


Instagram liefert Fitness-Motivation – aber auch gefährlichen Vergleichsdruck. Wie du Social Media gesund nutzt, liest du hier.

Instagram vs. Realität – so krass beeinflussen Social Media dein Training

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Entspannungstechniken

Die besten Tipps zum Entspanne

Schluss mit Stress, Druck und Verspannungen. Mit diesen 6 Entspannungsmethoden beruhigst du Körper und Geist

Die 6 besten Tipps zum Entspannen – sofort wirksam gegen Stress

Guter und gesunder Schlaf

Mann liegt oberkörperfrei im Bett

Es gibt sehr gute Gründe, auf einen Schlafanzug im Bett zu verzichten. Darum solltest du ab sofort nackt schlafen

Nackt schlafen: Wie es Gesundheit, Sexleben und Schlaf verbessert

Mike Tyson über Skincare

boxing

Mike Tyson spricht offen über seine Hautpflege-Routine, mentale Gesundheit und das Trainingsprogramm, das ihn stark hält

Mike Tyson über Hautpflege, mentale Gesundheit und sein Trainingsprogramm

So macht Biohacking dich leistungsfähiger

Biohacking ist ideal für Männer: Mit gezielten Maßnahmen optimierst du Körper und Geist und wirst spürbar leistungsfähiger!

Du willst mehr Leistungsfähigkeit? Probiere Biohacking aus!

Selbstbewusstsein stärken

So wirst du in 6 Schritten selbstsicher

Du wünscht dir mehr Charisma und Erfolg? Lerne deine Ängste besser einzuordnen und stärke mit diesen Profi-Tipps aktiv dein Selbstvertrauen

In 6 Schritten zu mehr Selbstsicherheit und Erfolg

Von Ernährung bis Schlafoptimierung

Mann rennt bei Sonnenuntergang über eine Wiese

Mit diesen 10 Biohacks für Männer wirst du gesünder, fitter und leistungsfähiger. Von Ernährung bis zur Schlafoptimierung sind viele Hacks dabei

10 Biohacks für Männer: So einfach wirst du leistungsfähiger

Unangenehme Themen ansprechen

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Egal ob im Job, in der Familie, in der Beziehung und im Freundeskreis: Niemand spricht gern unangenehme Themen an. So findest du die richtigen Worte

Über diese Dinge sollten Männer endlich sprechen

Nägelkauen

Es ist unattraktiv, unhygienisch und sogar gefährlich für die Gesundheit: Wir zeigen dir, wie du endlich mit dem lästigen Nägelkauen aufhörst

So kannst du dir das Fingernägelkauen endlich abgewöhnen

Last-Minute-Adventskalender

Das sind die schönsten Adventskalender 2024 für deine Partnerin.

Es ist Mitte November und du hast noch keinen Adventskalender für deinen Partner? Dann aber schnell! Mit diesen Kalendern überraschst du garantiert

Die genialsten Adventskalender für deine Partnerin

RAF Camora im Interview

RAF Camora

RAF Camora spricht über sein Burn-out, Hörstürze und seine Auszeit. Er erklärt, wie er sich erholte und warum er jetzt stärker ist als je zuvor

RAF Camora nach gesundheitlichem Tiefpunkt: Das Interview über seine erstaunliche Rückkehr

Eigenes Spa

Das Saunieren bringt viele positive Effekte mit sich.

Eine Sauna in den eigenen vier Wänden ist ein echter Luxus. Wir zeigen dir die besten Saunen für zu Hause, für welche du kein Vermögen ausgeben musst

Die besten Saunen für zu Hause

Biohacking

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Biohacking verspricht Leistungssteigerung und Selbstoptimierung.  Wir erklären den Trend, und wie du selbst zum Biohacker wirst

So steigerst du mit Biohacking deine Leistung

Schauspieler Luke Evans im Interview

Luke Evans in einem schicken, blauen Anzug

Nicht nur in Hollywood ist Luke Evans gefragt – der Schauspieler arbeitet neuerdings auch als Designer. So bleibt er mit 45 Jahren in Bestform

So hält sich Hollywood-Star Luke Evans mit über 40 in Top-Form

Yoga für Männer

Yoga ist nur was für Frauen? Keineswegs! 

Mit Yogaübungen verbesserst du Beweglichkeit, Kraft, Koordination — und baust Stress ab. Die wichtigsten Tipps und was für Einsteiger wichtig ist

Darum ist Yoga so effektiv für Männer

Dry Floating im Test

FIBO Trends

Nur wer richtig und ausreichend regeneriert, kann seine Fitness- und Trainingsziele erreichen. Wir haben für euch Dry Floating getestet

Mit dieser Methode verbesserst du deine Regeneration

Täglich mit Ohrstöpseln schlafen

Ohrstöpsel, earplugs, besser schlafen

Was du beim Schlafen mit Ohrstöpseln beachten solltest, ob sie süchtig machen können und was ein HNO-Arzt von ihnen hält

Ist das Schlafen mit Ohrstöpseln gesund?

Uhr umstellen 2024

So überstehst du die Zeitumstellung ohne Probleme

In der Nacht zum 31. März wird die Uhr eine Stunde vor gestellt. Was das mit deinem Körper macht und wie du die Zeitumstellung gut überstehst  

5 Tipps, wie du trotz Zeitumstellung fit und wach bist

Training der Superstars

Chris Hemsworth beim Krafttraining mit dem Medizinball

Als Superheld und Actionstar scheint Chris Hemsworth unverwundbar zu sein. Die Realität ließ den Schauspieler jetzt aufhorchen. Was er geändert hat

So musste Chris Hemsworth sein Training und seinen Lebensstil ändern

Interview mit Box-Weltmeister

Anthony Joshua kennt sich aus mit Siegen, kann aber auch mit Niederlagen umgehen

Jahrelang fuhr Boxweltmeister Anthony Joshua nur Siege ein, ehe sich das Blatt plötzlich wendete. Was die Niederlagen mit ihm gemacht haben

So hält sich Boxstar Anthony Joshua körperlich und mental fit

Lampenfieber im Fußball

Tipps gegen Nervosität beim Fußball 

So bekommen Fußaller flatternde Nerven vor dem Spiel endlich in den Griff. 

5 Tipps gegen Aufregung vorm Spiel

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!