Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Muskelaufbau

Die wichtigsten Fakten über Nahrungsergänzungsmittel

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Die wichtigsten Tipps für Ausdauersportler  (Seite 10)

Ausdauer

Hier findest du die besten Tipps und Trends zum Thema Laufen, Joggen, Radfahren und anderen Trendsportarten.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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So verbesserst du deine Ausdauer

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Trendsport Rennrad fahren

Für den Penis ist ein breiter Sattel besser

Traumhafte Rennradtouren mit abwechslungsreichem Gelände finden Rennradfahrer auf Mallorca, in Südafrika und Australien

Die weltbesten Rennradtouren

Trendsport Paragliding

Hier ist Paragliding angesagt

Ideale Flugbedingungen finden Paragliding-Einsteiger und Könner in Österreich, Spanien und in Südkorea, traumhafte Aussicht inklusive

Die schönsten Ziele für Paraglider

Trendsport Marathon

Marathon trotz Rheuma?

Wer lange läuft, braucht spannende Strecken: Zu finden sind solche in Finnland, Ägypten und China

Die schönsten Marathon-Strecken der Welt

Ab auf die Welle

Windsurfen

Das Segel ist frei beweglich mit dem Brett verbunden, was beim Windsurfen spektakuläre Manöver und Tricks ermöglicht

Beim Windsurfen übers Wasser gleiten

Jogging-Accessoires

So laufen Sie sicher durch die Dunkelheit

In der dunklen Jahreszeit  müssen Jogger nicht nur der Kälte trotzen, sondern auch mit schlechter Sicht kämpfen. Mit diesen Ausrüstungstipps laufen Sie sicher durch die Dunkelheit

Sicher laufen im Dunkeln

Stark-und-schnell-Workouts

Die Profis der American-Football-Liga NFL gehören zu den fittesten Sportlern der Welt. Um da mitzuhalten, brauchen Sie Power und Stehvermögen. Unser NFL-Workout bringt auch Sie zu mehr Kraft, Tempo und Agilität

Trainieren wie die Football-Profis

Jetzt steuerlich absetzbar

Seit Dezember 2012 sind Diensträder den Dienstwagen gleichgestellt

Endlich sind Fahrräder dem Dienstwagen gleichgestellt. Wir haben rausgefunden, wie Sie von der Anschaffung eines Dienstrades profitieren und was Sie beachten müssen

Fit mit dem Dienstrad

Tauchsport

Die 5 heißesten Schnorchel-Hotspots der Welt

Mit Taucherbrille, Schnorchel und Flossen Unterwasserwelten zu erkunden – ein besseres Preis-Leistungsverhältnis gibt es nicht

Workout

Muskelaufbau trotz Diät?

Wie lassen sich Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll und effektiv miteinander verbinden?

Kraft- und Ausdauertraining kombinieren?

Rennrad-Peloton

Die wichtigsten Handzeichen fürs Rennradfahren in der Gruppe

Wer im Peloton radelt, muss steuern können und vorausschauend fahren. Wir zeigen, wie Sie im Windschatten biken

Sicher in der Gruppe fahren

Minimalschuhe

Laufen mit Minimalschuhen fühlt sich an wie barfußlaufen

Schuhe, die das natürliche Barfußlaufen imitieren, sind bei Läufern momentan besonders angesagt. 4 Tests, ob sie auch für Sie geeignet sind

Eignungstest für Barfußläufer

Trainings-Guide

So starten Sie schneller, motivierter und effektiver in die Laufsaison

Joggen ist der gesündeste Sport der Welt. Mit unseren Tipps für Freizeit-Läufer starten Sie schneller, motivierter und vor allem effektiver in den Lauf-Frühling

Einfach besser Laufen

Flüssigkeitszufuhr

So trinken Läufer

Wir erklären Ihnen, wie Sie sich in beim Joggen fit trinken und ab wann Sie unterwegs zur Flasche greifen sollten

Ausdauer-Basics

Auf einen Blick gibt’s hier alle wichtigen Fachbegriffe zum Thema Laufen

Das Lauf-Lexikon

Biken extrem

Bike-Spaß im Winter mit Cyclocross

Sie wollen auch bei Schnee nicht aufs Biken verzichten? Wir sagen Ihnen, warum Cyclocross die Ideallösung für Sie ist

Schwimm-Herausforderung

Trainings-Tipps für Schwimmer

Obwohl Arndt die Langdistanzen beim Kraulen hasst, meldet er sich bei einer Triathlon-Staffel an. Wie Sie sich auf einen Freiwasser-Wettkampf vorbereiten

So packen Sie 3,8 Kilometer im Freiwasser

Luft anhalten

Knieschmerzen vom Schwimmen?

Rufus will mit einem Atemzug 50 Meter unter Wasser zurücklegen. Mit seinen atemraubenden Streckentauch-Tipps schaffen Sie das auch

Länger streckentauchen

Nachmachen

Laufen mit Gewichtsmanschetten?

Mit Abwechslung zum Trainingsziel. Marcos Plan coacht auch Sie auf 10 Kilometern zu Ihrer Bestzeit

Marcos effektivste Lauf-Tipps

Triathlon-Training

Trainingsplan für Triathlon-Einsteiger

Sie können sich schon mal anmelden. Mit dieser Trainingshilfe pflügen Sie wie ein Profi durchs Freiwasser

Arndts Schwimm-Trainingsplan für mehr Ausdauer im Wasser

Strand-Workout

Windsurf-Profi Florian Jung erklärt, wie er sich fit hält

Philip Köster ist als erster Deutscher seit 1976 Weltmeister auf dem Brett geworden – mit 17 Jahren. Sein Kollege, Windsurf-Profi Florian Jung, erklärt Ihnen, wie sich ein Windsurfer fit hält. Mit seinem Workout machen auch Sie eine gute Figur

Muskeln wie ein Windsurfer

Kickstart

Sandsack-Boxen ist bei Männern sehr beliebt

Das schlägt ein: Mit diesem Ganzkörperworkout bauen Sie Stress ab, Muskeln auf und lassen nebenbei einige Pfunde dahin schmelzen

Kickboxen taugt auch für die Fitness

Trainingsplan Schwimmen

Klassische Beinschlag-Übung: die Arme vorn ans Brett und nur die Beine bewegen

Sowohl für Anfänger als auch für Profis gilt: Diese 5 Trainingselemente sollte jede Schwimmeinheit beinhalten. Und jetzt: auf die Plätze, fertig – nass!

Techniktraining für Schwimm-Anfänger und Profis

Schwimmtraining

Trockenübungen für Wasserratten

Um im Wasser schneller zu werden, müssen Sie an Land die Grundlagen schaffen. Ziehen Sie dieses zirka 20-minütige Dehn- und Kräftigungsprogramm dreimal wöchentlich neben dem Schwimmtraining durch

Trockenübungen und Krafttraining für Schwimmer

Lauf-Special

Das MensHealth.de Lauf-Special

Schluss mit der eintönigen Lauferei! Wie Sie durch Crosstraining und gesteckte Ziele den Laufsport viel energiegeladener erleben können

Der Guide für mehr Laufpower

Grundwissen Radfahren

So gibt’s Power auf die Pedalen

Nicht die geradelten Kilometer, sondern die Effizienz und Art des Trainings beeinflussen Ihre Leistung

So gibt's Power auf die Pedalen

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

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Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Outdoor-Workout auf Kreuzfahrt

Ein trainierter Mann macht einen Handstand auf einem Schiffsdeck

Mit 2.300 Sportbegeisterten an Deck trainieren oder bei HIIT auf einem Schiff schwitzen – wie Functional Trainings mit Meerblick Kreuzfahrt-Fans begeistern. 

Navy-Training an Deck: Full Body Workout mit Meerblick

Effektiver trainieren statt endlos im Gym schwitzen

Muskelwachstum braucht Qualität, nicht Dauer. Warum kurze, fokussierte Workouts oft effektiver sind als lange Gym-Sessions.

Warum 70 % der Männer im Gym zu viel Zeit verschwenden – und wie du’s besser machst

Smarter Trainieren

So beeinflusst die Handposition bei Liegestützen die Muskelaktivierung

Je nach Handstellung trainierst du beim Push-up gezielt Brust oder Arme. Wir zeigen dir, wie du den Effekt maximierst.

Liegestütz: So optimierst du mit der richtigen Handstellung deinen Muskelreiz

Style und Mode

Ein Mann mit Brille hinterm Steuer im Auto

Du bist auf der Suche nach einer passenden, stylishen Brille? Wir zeigen dir die aktuellen Trends. Für jeden Geschmack ist was dabei 

Herrenbrillen-Trends 2025: Aktuelle Modelle und Styles

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.