Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Der Sporturlaub, der dein Leben verändern kann!

Das Men's Health CAMP

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 45)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Training mit dem Thera-Band

Ihr Ganzkörpertraining können Sie diesen Sommer an den Strand verlegen

Ein Thera-Band passt in jeden Koffer und bietet ein hervorragendes Muskeltraining. Die besten Übungen für den ganzen Körper

Krafttraining für unterwegs

Waschbrettbauch

Noch ein Kilo zur Traumfigur? Das packen Sie in den nächsten sieben Tagen!

Vom Sixpack trennen Sie nur noch Millimeter. Die sind leider aus Fett? Unser  Programm lässt hartnäckigste Polster schmelzen

Das letzte Kilo — weg damit in einer Woche!

Tempo-Training

Das ideale Workout für Läufer

Das ist der Renner: 8 Kraftübungen, die Sie schneller laufen lassen – und gleichzeitig Ihre Gelenke entlasten

Rollercoaster

Rollercoaster des Wahnsinns: Colossus-Achterbahn im Thorpe Park in England

Höher, schneller, weiter: Mit Tempo 200 rasen sie in die Tiefe. Die zehn aufregendsten Rollercoaster weltweit

Die extremsten Achterbahnen der Welt

Laufwissen

Läuferin am Strand

Damit Sie beim Laufschuhkauf verstehen, was der Verkäufer meint, erklären wir Ihnen alle wichtigen Begriffe

Laufschuh-Lexikon Teil II

EVA, Rückfuß, Überpronation – alles böhmische Dörfer? Kein Problem mit unserem Laufschuh-Lexikon

Das Laufschuh-Lexikon

Trainings-Videos

Das Kettlebell-Workout: Fatburning mit Eisenkugel

Diese Eisenkugel mit Griff macht Sie kräftiger, ausdauernder und schneller. Ihr optimales Fatburning-Programm mit Videoanleitung

Das Kettlebell-Workout

Krafttraining

Muskelzittern ist ein Zeichen für Überbelastung

Wie kommt es, dass beim Training die beanspruchten Muskelpartien (teilweise noch nicht mal unter Voll-Last) zu zittern beginnen? Ist das ein Warnsignal, dass ich aufhören soll?

Sollte ich mein Training beenden, wenn die Muskeln zittern?

Wandertipps

Trekkingtouren

Lust zu wandern? Ob allein, mit der Liebsten oder Freunden – suchen Sie sich die passende Route aus

Die besten Trekkingtouren

Auf Rollen unterwegs

Hoch hinaus: Inline-Skater

Ich bin vom Joggen und Fahrradfahren auf Inline-Skating umgestiegen. Welche Muskelgruppen beansprucht Inline-Skating? Ist es ein gleichwertiges Ausdauertraining?

Welche Muskeln werden beim Inline-Skaten trainiert?

Laufvorbereitung

Schneller beim Halbmarathon?

Damit die Vorbereitung zum nächsten Marathon keine Qual wird, enttarnen wir die 10 häufigsten Fehler dabei

Die 10 häufigsten Fehler beim Marathon

Richtig trainieren

Ich habe mir ein Skilanglauf Gerät gekauft, um möglichst schnell viel Fett zu verbrennen. Nun habe ich gehört, dass die optimale Fettverbrennungszone bei 220 minus Lebensalter und davon 70 Prozent liegt. Nach 60 Minuten bei einem meinem Alter entsprechenden Puls von 135 fühle ich mich aber nicht austrainiert. Bei einem Puls von 165 dagegen geht es mir körperlich und seelisch viel besser. Stimmt es wirklich, dass ich bei einem gleich langen Training mit höherem Puls weniger Fett verbrenne?

Welcher Puls für die Fettverbrennung optimal?

3. Teil – Kraft

Standweitsprung

So bestimmen Sie die Sprungkraft der Beinmuskulatur

Sicherheit für Ihr Bike

Wie Sie sich vor Fahrraddiebstahl schützen können

Jährlich werden fast eine halbe Millionen Zweiräder geklaut. Wie Sie sich davor schützen können, erfahren Sie von uns

5 Tipps gegen Fahrraddiebstahl

In der Ruhe liegt die Kraft

In 4 Monaten zum Titelhelden

Nur wer genügend Pausen macht, wird leistungsfähiger. Wir erklären, wie Sie Ihr Workout richtig timen und Ihre Regeneration beschleunigen

Richtig regenerieren nach dem Krafttraining

Brust, Schultern, Arme

Kurzhantel-Flys auf der Bank

Beanspruchte Muskeln: großer Brustmuskel, kleiner Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps


Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln)

Rücken, Schultern

Einarmiges Rudern

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel (Trapezius), hinterer Deltamuskel


Rudern, einarmiges (einarmiges Kurzhantel-Rudern)

Besser unterwegs im Gelände

Mountainbikes 2012 für jeden Fahrertyp

Mit dem richtigen Know-how meistern Sie mit Ihrem Mountainbike jedes Hindernis. Tipps für Berg, Blick und Sturz

Fahrtechnik für Mountainbiker

Neue Aufgaben

Jürgen Stratmann (39) aus Bocholt

Gleich ein Doppel-Erfolg: 2002 und 2003 holte sich der Feuerwehrmann bei der Men’s-Health-Challenge  den Titel „Echtester Kerl“

Men's Health-Models

Was aus Men's Health-Helden wurde

Immer wieder stehen Sie bei uns im Mittelpunkt des Geschehens: unsere Leser. Zehn Beispiele aus zehn Jahren

Was aus unseren Cover-Helden wurde

Fit bleiben

Die besten Fitness-Tipps

Wir haben für Sie unser Fitness-Wissen gesammelt. Herausgekommen ist ein Paket mit über 100 tollen Tipps für alle, die gesund fit bleiben wollen. Auf geht's!

Die 100 besten Fitness-Tipps

Ankunft in Sofia

Ski in Bansko

Nach der Ankunft in Sofia, geht es weiter nach Bansko

Skifahren in Bulgarien

Wintersportgebiet Bansko

Neben topausgestatteten Sesselliften, Beschneiungsanlagen und einer schwarzen Piste, erwarten mich im Skigebiet Bansko die zwei Profi Skifahrer Maia und Andi

Top-Spot in Hirschau

Der Monte Kaolino in Hirschau ist der höchste Sandberg Europas

110 Meter ist er hoch, der größte Sandberg Europas – und mit einem Gefälle von etwa 40 Grad mächtig steil

Sandboarden in Hirschau

Sylvenstein-Stausee

Ohne Guide und Absicherung sollten Sie beim Wildwasserschwimmen nie ins Wasser gehen

Weite und enge Teilstücke wechseln sich ab, ein ruhiges Plätschern verwandelt sich plötzlich in einen reißenden Strom. So sind Sie bestens aufs Wildwasserschwimmen vorbereitet

Wildwasserschwimmen bei Lenggries

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Muskeln aufbauen: Deadlift-Varianten

Ein Mann hebt eine Langhantel

Sumo- vs. konventionelles Kreuzheben: Was ist besser fürs Training? Welche Variante der Langhantel-Übung einen Platz in deinem Trainingsplan verdient

Sumo Deadlift oder Kreuzheben: Welche Variante ist besser?

Der große Duft-Check

Pheromon Parfum 

Pheromon-Düfte gelten als Geheimwaffe in Sachen Sex-Appeal. Aber sind sie wirklich so verführerisch? 

Pheromon-Parfum: Macht es dich wirklich attraktiver?

Effektives Körpergewichtstraining

Ein Mann macht Fitnessübungen im Park

Calisthenics ist ein Körpergewichtstraining, das für mehr Kraft und Athletik sorgt. Alle Infos, die besten Tipps und Übungen für jedes Level findest du hier.

Calisthenics: Die 8 Top-Übungen für Kraft und Beweglichkeit

Die schönsten Plätze fürs Eisbaden

Eisbaden 

Wer regelmäßig in Wasser kaum über dem Gefrierpunkt ausharrt, tut dem Körper und sogar der Seele etwas Gutes.