Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Ran an den Rost

So wirst du zum Profi am Grill

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 46)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Women's Health 04/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Eine Saison wie ein Profi-Radrennfahrer

Mit dem Team Alpecin zur L'Etape du Tour

Für alle, die gerne Rad fahren und auch bereit sind, die eigenen Grenzen zu überwinden bietet das Team Alpecin Hobbyfahrern ein absolutes Highlight 

Als Amateur zur härtesten Etappe der Tour de France

Men's Health auf der FIBO 2019

Im April ist es wieder soweit: Auf der FIBO in Köln erleben Sie Trends und Innovationen für Sport und Fitness. Besuchen Sie Men's Health auf der weltweit führenden Fitness-Messe

Gemeinsam macht Sport doppelt Laune

Gemeinsam macht Sport doppelt Laune. Wir zeigen das effektivste Workout mit dem Kumpel und die besten Tipps für das Training mit der Liebsten

So macht Sport zu zweit Spaß

To-Do-Liste-Frühling

Das sind die schönsten Aktivitäten im Frühling

Ob actionreicher Outdoor-Sport oder aufregendes Micro-Abenteuer: Genießen Sie zu zweit oder mit der Familie die ersten Sonnenstrahlen. Hier kommen die schönsten und aktivsten Unternehmungen im Frühling

Über 20 der tollsten Aktivitäten im Frühling

Mehr Power

Dieses Training bringt Sie garantiert an Ihr Limit. Worauf es beim Crossfit ankommt

Dieses Training bringt Sie garantiert an Ihr Limit. Worauf es beim Crossfit ankommt, plus: die 9 wichtigsten Trainings-Klassiker mit Videoanleitung

Das sind die stärksten Crossfit-Übungen

Kinesio-Tape

Kinesiologisches Taping: Das bringen Tapes wirklich

Trotz Verletzung, Verspannung oder Entzündung im Training bleiben oder schnell wieder fit werden: Wie auch Sie von kinesiologischen Tapes profitieren und diese richtig kleben

Das bringen die bunten Klebebänder wirklich

Trainieren wie Thor

Das sind die Hammer-Übungen von Chris Hemsworth

Chris Hemsworth wurde in der Rolle des Donnergottes "Thor" zum Star. Hier verrät der Action-Star das Geheimnis seiner hammermäßigen Fitness – und sein ultimatives Training zum Nachmachen

Das sind die 9 wichtigsten Fitnesstrends 2019

Wie werden Sie 2019 so richtig fit? Dies sind die heißesten Sport- und Fitnesstrends, die Ihnen dieses Jahr im Gym und beim Training begegnen werden  

Das Drago-Workout

So werden Sie fit wie Florian Munteanu und Dolph Lundgren in "Creed II"

Rockys härtester Gegner ist zurück: In "Creed II – Rocky's Legacy" schickt Ivan Drago seinen Sohn in den Ring. Action-Stars Dolph Lundgren und Florian Munteanu verraten ihre Trainingstipps. Ring frei!

Hardgainer-Trainingsplan

Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

Unser Kollege Christian beweist, dass auch ein Hardgainer sich zu mehr Muskelmasse durchbeissen kann – und zwar 7 Kilo in 8 Wochen. Sein Kilo-Tagebuch zum Nachmachen

So klappt Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

#girlswholift

Heiß, heißer, Fitness-Girls auf Instagram!

Im Fitnessstudio gerät man regelmäßig ins Schwitzen – und das liegt nicht nur an Ihrem knallharten Workout: Hier kommen die 10 coolsten Insta-Fitness-Girls

Das sind die 10 heißesten Fitness-Girls auf Instagram

Superman-Workout

Werden Sie stark wie Superman-Darsteller Henry Cavill

Action-Filmstar und Superman-Darsteller Henry Cavill verrät seine genialsten Fitness-Tricks. Plus: Sein Superhelden-Workout und Essensplan für den Superbody

So werden Sie stark wie Superman-Darsteller Henry Cavill

Felsklettern

Warum Sie sich endlich aus Kletterhalle an den Fels wagen sollten

Klettern ist das perfekte Ganzkörper-Workout. Sie wollen endlich raus aus der muffigen Boulder- oder Kletterhalle? Die besten Tipps für Ihre ersten Griffe und Tritte am echten Fels

Die besten 8 Tipps fürs erste Mal Klettern am Fels

Anabolika Nebenwirkungen

So zerstören Anabolika Ihren Körper

Massiver Muskelwachstum, weniger Körperfett, kürzere Regeneration – die Wirkung von Anabolika klingt verlockend. Doch der Preis dafür ist hoch: So zerstören anabole Steroide Ihren Körper

Warum Sie im Kraftsport niemals dopen sollten

Der Krebs geht baden

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Als Wasserballer gewann Bernhard 9-mal die österreichische Bundesliga. In der Vorbereitung für die Nationalmannschaft kam die überraschende Diagnose: Krebs. Als #Krebsathlet nahm Bernhard den Kampf auf

Sportsfreund Bernhard hat den Krebs besiegt

Gesund Schwimmen

Mit diesen simplen Tipps schwimmen Sie gesünder

Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt – aber nur, wenn Sie diese Tipps vom Orthopäden beachten

Mit diesen simplen Tipps schwimmen Sie gesünder und besser

Höchste Zeit

Läufer am Strand beim Sonnenuntergang

Keine Ausreden mehr! Hier erfahren Sie, was für den einfachsten Sport der Welt spricht

Sechs gute Gründe fürs Laufen

Thomas Röhler

Thomas Röhler, Olympiasieger 2016 im Speerwurf

Der Speerwurf-Olympiasieger über seine Motivation, Ziele, Trainingsmethoden und außergewöhnliche Ernährungsstrategien 

"Ich mag es, wenn die Gegner mich anstacheln"

Richtig schwimmen

Richtig schwimmen für Anfänger und Fortgeschrittene

So lernen "absolute Anfänger" Kraulschwimmen. Plus: Wie Sie mindestens 1000 Meter am Stück durchhalten oder an alte Bestzeiten anknüpfen – inklusive Trainingsplan

Das perfekte Schwimmtraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Miro Klose Fußballgott

Egal ob beim Public Viewing, zu Hause auf der Couch oder in der Kneipe: wenn der Ball rollt, beginnt die Zeit des Klugscheißens. Wir haben 32 Fakten zusammengestellt, mit denen Sie richtig auftrumpfen können  

Angeberwissen: WM Fakten, die jeder kennen sollte

Fußball-WM 2018

Julian Draxler ist bereit für die Weltmeisterschaft

Ab dem 14. Juni ist es endlich soweit – die Fußballweltmeisterschaft in Russland beginnt. Für die Deutsche Nationalmannschaft um Trainer Jogi Löw lautet die Devise Titelverteidigung! Mit unserem WM-Special sind auch Sie optimal auf das Turnier vorbereitet! 

Fit für die Weltmeisterschaft

Hat unser Redaktionsleiter das Zeug zum Profi?

Fast jeder Mann fragt sich mal, ob er es als Berufsspieler gepackt hätte. Unser Redaktionsleiter durfte im Fußball-Trainingslager für Top-Talente 48 Stunden lang
ausgiebig testen, ob er die Qualitäten besitzt, die einen Klassekicker von einem Hobbybolzer unterscheiden. Leiden Sie mit ihm!

Selbsttest: Bin ich fit wie ein WM-Star?

Führt Marco Asensio, Star von Real Madrid, Spanien zum Titel?

Jedes Turnier bringt seine Stars hervor: 1998 schwärmten alle von Zidane, 2006 ging der Stern von Schweini auf und 2010 begeisterte Diego Forlan die Fans. Unser Redaktionsleiter Arndt Ziegler kennt die Spieler, die das Potential zum Star haben

Superstars der WM 2018: Merken Sie sich diese Namen!

Virtual Reality im Sport

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VR-Brille statt Gym, Coaching-App statt echtem Trainer – bringt das wirklich was? Wie Virtual Reality Ihr Training besser machen kann und was Sie dabei beachten sollten

So verbessert VR-Training Ihre Fitness

Kettlebell-Übungen

Kettlebell-Übungen trainieren die Kraftausdauer

Kettlebells machen Sie stärker, stabiler, schneller – und schützen Sie vor Rückenschmerzen. Die besten Übungen und Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis

Warum Kugelhanteln ideal fürs Ganzkörper-Training sind

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BMI-Rechner

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Bauchmuskeln

Fettabbau fürs Sixpack

Bauchmuskeltraining ist nicht alles. Denn vor allem dein Körperfettanteil entscheidet, wie gut dein Sixpack sichtbar ist. So funktioniert's 

Sixpack sichtbar machen: So senkst du deinen Körperfettanteil wirklich

Fitness-Prof zur Wiederholungszahl

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Unser Experte beantwortet diesmal alles zum Thema Wiederholungen – nein, nicht die im TV, sondern die beim Krafttraining

Unser Fitness-Professor verrät, wie viele Wiederholungen du im Gym wirklich machen solltest

Ganzkörper-Training

3 Übungen für dein Ganzkörper Training

Keine Zeit fürs Workout? Diese Ausrede zählt nicht mehr. Denn für ein starkes Ganzkörpertraining genügen schon diese 3 Übungen

Nur 3 Übungen: Dieses Ganzkörpertraining reicht völlig aus

Zurück zu echten Lebensmitteln

Person füllt frisch abgeschnittene Sprossen in eine kleine Schale

Protein deckt deinen Bedarf, aber nicht dein System. Warum Sprossen Regeneration, Darm und Nährstoffverwertung im Krafttraining verbessern.