Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

Logo

Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Behandlung von Männerkrankheiten (Seite 4)

Behandlung

Wir zeigen dir wie du unterschiedliche Symptome oder Krankheiten am besten behandeln solltest.

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

banner

MH Redaktionsbaum : Health : Behandlung

topmobile

topmobile2

Sodbrennen

Das hilft gegen Sodbrennen

Sodbrennen fühlt sich an, als ob die Speiseröhre brennt. Wer öfter unter Reflux leidet, sollte die Auslöser und diese Hausmittel kennen 

Das hilft, wenn deine Speiseröhre brennt

Sport mit Hangover

Sport mit Kater

Du hast einen Kater, willst aber unbedingt ins Training? Auf was du achten solltest und was Elektrolyte  damit zu tun haben

Darauf musst du beim Training mit Kater achten

Biohacking

muscular,practice,strength,body,one person,horizontal,side view,

Biohacking verspricht Leistungssteigerung und Selbstoptimierung.  Wir erklären den Trend, und wie du selbst zum Biohacker wirst

So steigerst du mit Biohacking deine Leistung

Recovery Boots im Check

Kopressionsstiefel, Recovery Boots

Wer viel trainiert, setzt neuerdings auf Kompressionsstiefel, um schneller wieder fit zu werden. So funktioniert die Bein-Regeneration auf Knopfdruck

Wirst du durch diese Kompressionsstiefel wirklich schneller fit?

Handy-Krankheiten

Mann ist am Handy

Mit dem Smartphone quatschen, chatten – das schwächt nicht nur den Akku, sondern auch deine Gesundheit. Erste Hilfe für 6 typische Handy-Krankheiten

Hast du eine dieser 6 Smartphone-Krankheiten?

Hornzipfel

Trotz ihrer Häufigkeit sind Hornzipfel für viele ein Tabuthema. Wir klären, woher die Pickel kommen und was sie bedeuten

Diese Pickel hat jeder dritte Mann am Penis

Schlafen bei Hitze

So schläfst du auch bei Hitze entspannt ein

Entspannt einschlafen bei zu warmen Außentemperaturen ist möglich. Mit diesen 6 Tipps helfen wir dir durch die heißen Nächte

So kannst du trotz Hitze gut schlafen

Lebensmittel für mehr Testosteron

Entdecke die besten Lebensmittel, die deinen Testosteronspiegel steigern können. Das pusht deine Libido und deine sportliche Leistungsfähigkeit

Iss das, um deine Testosteronproduktion anzukurbeln

Signale des Körpers

So unterscheidest du Sodbrennen von einem Herzinfarkt

Weißt du, worin sich harmloses Sodbrennen von gefährlichen Herzschmerzen unterscheidet? So findest du es heraus

Sodbrennen oder Herzinfarkt? So deutest du die Symptome richtig

Longevity

Alzheimer vorbeugen, Demenz

So kannst du mit deinem heutigen Lebensstil die Wahrscheinlichkeit, im Alter an Demenz zu erkranken, um bis zu 40 Prozent vermindern

So reduzierst du jetzt dein Alzheimer-Risiko

Wenn der Po juckt

Po Juckreiz

Auch wenn niemand gerne über Juckreiz am After redet, betrifft es mehr Menschen, als man glaubt. Das sind die Ursachen und das hilft wirklich

So gefährlich ist es, wenn der Hintern zwickt

Matratze richtig reinigen​

Maratze reiningen, Milben entfernen

Wie du aus deiner Matratze Flecken, Milben und Bakterien erfolgreich entfernst, um künftig wieder erholsam durchschlafen zu können

So reinigst und pflegst du deine Matratze wie ein Profi

Täglich mit Ohrstöpseln schlafen

Ohrstöpsel, earplugs, besser schlafen

Was du beim Schlafen mit Ohrstöpseln beachten solltest, ob sie süchtig machen können und was ein HNO-Arzt von ihnen hält

Ist das Schlafen mit Ohrstöpseln gesund?

Sport und Psyche

Kopf frei bekommen, Druck ablassen, Sorgen vergessen: Sport kann der Psyche guttun. Wie das am besten funktioniert, erklären wir hier

So macht dich dein Training glücklich

Krafttraining und Schlaf

Besser schlafen; Krafttraining, Benefits von Krafttraining 

Krafttraining ist Ausdauersport überlegen, wenn es um die Auswirkungen auf die Schlafqualität geht. Worauf es beim Training ankommt

Ist Krafttraining das Geheimnis für besseren Schlaf?​

Gesundheitsmesser Ruhepuls

Ruhepuls, Ruheherzfrequenz

Ob der Wert deiner Ruheherzfrequenz  im gesunden Bereich liegt, und was sie dir über deine Gesundheit verrät

So hoch sollte deine Ruheherzfrequenz sein

Sport mit Muskelkater

Muskelkater

Weitertrainieren oder pausieren? Was wirklich bei Muskelkater hilft und wie du ihn vermeidest, ohne dein Training zu drosseln

Kann ich trotz Muskelschmerzen trainieren?

Schlaf und Muskeln aufbauen

Schlafmangel und Muskelaufbau

Wer schlecht schläft, wird trotz hartem Training keine Muskeln aufbauen. Warum das so ist, und worauf es beim Schlaf ankommt

So beeinflusst Schlafmangel den Muskelaufbau

Geradehalter-Gurte im Check

Haltungstrainer, Körperhaltung, Geradehalter

Haltungstrainer versprechen weniger Rückenschmerzen und eine bessere Körperhaltung. Ob sie das wirklich können, liest du hier

Wie sinnvoll sind Haltungstrainer für den Rücken?

Dopamin-Fasten

Dopamin-Fasten, Dopamin Detox

Alles, was Glückshormone auslöst, soll beim Dopamin-Fasten vermieden werden. Die Belohnung ist ein intensiveres Lebensgefühl. Funktioniert das?

Wie sinnvoll ist der Trend, auf Glückshormone zu verzichten?

Insulinresistenz

Insulinresistenz, Abnehmen, Bauchfett

Wie der Blutzuckerspiegel Körpergewicht und Gesundheit beeinflusst, und wie du eine Insulinresistenz in den Griff bekommst

So wirkt sich dein Blutzuckerspiegel auf dein Gewicht aus

Schluckauf loswerden

Mann hält sich die Hand vorn Mund

Ein Schluckauf ist anstrengend. Warum wir Schluckauf bekommen und wie du das nervige Hicksen schnell wieder loswirst

Die besten Tipps gegen Schluckauf

Pollenallergie

So behandelst du die typischen Symptome von Heuschnupfen 

Jedes Jahr wird es schlimmer: Allergieauslösende Pollen sind auf dem Vormarsch. So stoppst du sie 

7 Tipps, die jetzt schnell gegen Heuschnupfen helfen

Uhr umstellen 2024

So überstehst du die Zeitumstellung ohne Probleme

In der Nacht zum 31. März wird die Uhr eine Stunde vor gestellt. Was das mit deinem Körper macht und wie du die Zeitumstellung gut überstehst  

5 Tipps, wie du trotz Zeitumstellung fit und wach bist

Schmerzhafte Muskelverspannung

eingklemmter Nerv

Was bei einem eingeklemmten Nerv hilft, und wie du trotz der schmerzhaften Muskelverspannungen trainieren solltest

Das hilft bei einem eingeklemmten Nerv

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

rectangle

Push-up-Trainingsplan für 4 Wochen

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Wir zeigen dir den Weg zu einer effektiven Push-up-Routine. Plus: Liegestütz-Trainingsplan, mit dem du in 4 Wochen sichtbare Muskeln aufbaust

So viele Liegestütze brauchst du wirklich pro Tag, um fit zu sein

Eiweißpulver

Mann macht einen Proteinshake

Für jedes Trainingsziel ist ein anderes Proteinpulver sinnvoll – aber welches? Whey, Casein und mehr:  Wir verraten dir die Vor- und Nachteile der Pulver

Mit diesem Proteinpulver erreichst du dein Fitnessziel schneller

Hybrid-Workouts für Männer

Junger fitter Mann schiebt schwere Hantelscheiben auf dem Prowler Schieber 

Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und gleichzeitig deine Ausdauer pushen? Dann ist ein Hybrid-Trainingsplan genau das Richtige für dich

Hyrox-Challenge: Dieses Hybrid-Workout bringt dich ans Limit

Sixpack auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung & Muskelaufbau


Fit trotz All-inclusive: Mit Sportlerkost, Buffet-Tipps und Fitness-Programm bleibst du auch auf Kreuzfahrt in Sixpack-Form.