Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Reisen & Aktivitäten (Seite 6)

Reise & Aktivitäten

Aufregende Reisen und Abenteuer für Männer rund um den Globus!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Reise & Aktivitäten

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Trendsport Kitesurfen

Wo Kiten am schönsten ist

Die besten Kitesurf-Spots finden Kiter auf Fehmarn, Mauritius und in Brasilien

Die schönsten Kitesurf-Spots der Welt

MIt Schirm, Charme und (Kite-) Board

Kitesurfen

Kitesurfen ähnelt dem Windsurfen, wobei man statt des Segels einen "Kite" (Lenkdrachen) verwendet

Abheben beim Kitesurfen

Trendsport Rennrad fahren

Für den Penis ist ein breiter Sattel besser

Traumhafte Rennradtouren mit abwechslungsreichem Gelände finden Rennradfahrer auf Mallorca, in Südafrika und Australien

Die weltbesten Rennradtouren

Ab auf die Welle

Windsurfen

Das Segel ist frei beweglich mit dem Brett verbunden, was beim Windsurfen spektakuläre Manöver und Tricks ermöglicht

Beim Windsurfen übers Wasser gleiten

Winter-Fahrtipps

Fahrtipps für den Winter

Mit diesen  Fahrtipps für Schnee, Eis und Regen geraten Sie nicht auf die schiefe Bahn

Auf Schnee und Eis fahren

Mit dem Kanu on tour

Trendsport Kajak fahren

Lust auf Paddeln? Wir sind die schönsten Strecken für Kanu- und Kajak-Fahrer in Europa für Sie zusammengestellt

12 Top-Routen: Mit dem Kajak oder Kanu durch Europa

Kunststücke im Schnee

360 Grad drehen mit dem Board

Auch für Überflieger gibt es Regeln: Snowboard-Ass Christophe Schmidt erklärt, wie Sie bei Ihren ersten Sprüngen alles richtig machen

Snowboard-Tricks von Profi Christophe Schmidt

Den Advent aktiv erleben

Die fünf schönsten Weihnachtsmärkte Europas

Keine Lust mehr auf 0815-Weihnachtsmärkte? Dann auf, wer nicht reist, der nicht erlebt! Die sechs attraktivsten Märkte in Europa

Die schönsten Weihnachtsmärkte

Fit per Paddelschlag

Kajak fahren – so klappt's

Warum nicht mal das sommerliche Workout in die Natur verlegen? Beim Kajakfahren verbrennen Sie ordentlich Kalorien – wir stellen Ihnen hier die drei wichtigsten Kajak-Bootstypen vor

Die 3 wichtigsten Kajak-Bootstypen

Tauchsport

Die 5 heißesten Schnorchel-Hotspots der Welt

Mit Taucherbrille, Schnorchel und Flossen Unterwasserwelten zu erkunden – ein besseres Preis-Leistungsverhältnis gibt es nicht

Trendsport Surfen

Wer Surfen lernen will, kommt um Trockenübungen an Land und eine Theorie-Einweisung nicht drum rum

Surfen lernen – zwischen Theorie und Trockenübungen

Abschiedsgruß

Viele Bayern sind stolz auf ihre Heimat

Ich bin Italiener, lebe allerdings schon seit Jahren in Bayern. Warum sagen hier alle zum Abschied "servus!"?

Was bedeutet "Servus"?

Wanzenabwehr

Mücken, Zecken & Co.: Tipps für Insektenschutz und Impfungen

Wenn es bei uns kalt wird, ab in die Tropen. Dort lauern Tsetse-Fliege, Wanzen und Moskitos. Hier sind Tipps für Insektenschutz und optimale Reiseimpfungen

Insektenschutz und Reiseimpfungen

Gesund reisen

Nach dem Flug drohen vielen Menschen Erkältungen

Lange Flüge sind Stress pur für das Immunsystem. Die besten Tipps, wie man trotzdem gesund bleibt

Fit aus dem Flieger steigen

Portugal

Porto am Duoro

Sie gilt als eine der reizvollsten Städte Europas. Porto und seine Umgebung bieten nicht nur Portwein, sondern auch viele Ecken, die sich zu entdecken lohen

Porto – Kurztrip an die Atlantikküste

Polen

Die Krakauer Marienkirche

Das geschichtsträchtige Krakau gilt als die heimliche Hauptstadt Polens

Ostmetropole Krakau

Spanien

Die Boom-Stadt in Europa: Barcelona

Barcelona ist nicht nur für Sportler ein Geheimtipp, auch andere kommen hier auf ihre Kosten

Barcelona – Europas Geheimtipp

Snowboard-Basics

Mit der richtigen Technik kommen Sie die steilste Piste hinab

Bevor Sie mit Sprüngen und Tricks anfangen, sollten Sie erst einmal die Basics übers Snowboarden wissen

Grundwissen für die Piste

Abenteuer Wildwasser

Abenteuer auf dem Yukon – mit dem Kanu durch Kanada

Nils und sein Vater durften sich mit Men’s Health ihren größten Traum erfüllen: eine 3-wöchige Kanu-Tour auf dem Yukon in Kanada. In ihrem Reisetagebuch berichten Sie von ihren Abenteuern auf 750 Kilometern

Mit dem Kanu auf dem Yukon durch Kanada

Wandern in Österreich

Wasserfall in der Rappenlochschlucht

Die besten Tipps für Wanderungen in der Region am Ende des Sees und am Anfang der Berge

Tipps für den Bregenzerwald

Erlebnisse für Männer

Gute Aussichten bei 42 Abenteuern für echte Männer

Klettern wie Stallone in „Cliffhanger“ oder durch die Wüste brettern wie „Mad Max“ – 42 Abenteuer zur Auswahl

Die besten Outdoor-Abenteuer der Welt

Die dritte Stadt

Eine Polizistin zeigt uns die Budapest – von der St.-Stephans-Basilika bis zur Markthalle

Budapest – zwei schöne Kurven

Die zweite Stadt

Der Sonne über der Donau und der Altstadt können wir nicht widerstehen

Bratislava – liebevoll und putzig

Reportage

Das Nachtlager sieht zum Fürchten aus

Auf der Suche nach den Urinstinkten verschlug es Redakteur Oliver Bertram in die Wildnis des südafrikanischen Buschs

Safari – in der Wildnis von Südafrika

Ankunft in Sofia

Ski in Bansko

Nach der Ankunft in Sofia, geht es weiter nach Bansko

Skifahren in Bulgarien

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Der beste Klimmzug-Griff

Chin-ups oder Pull-ups: Welcher Griff ist besser für dich?

Der Klimmzug ist eine der besten Übungen für den Rücken. Doch in welcher Variante ist er effektiver? Im Ober- oder im Untergriff?

Fettverbrennung ankurbeln

So beschleunigst du deinen Stoffwechsel

Damit du mehr Fett verbrennst, solltest du deinen Stoffwechsel ordentlich anregen. Mit diesen Tipps klappt es garantiert

Stoffwechsel beschleunigen und Fett verbrennen: So gelingt's

Effektiver trainieren statt endlos im Gym schwitzen

Muskelwachstum braucht Qualität, nicht Dauer. Warum kurze, fokussierte Workouts oft effektiver sind als lange Gym-Sessions.

Warum 70 % der Männer im Gym zu viel Zeit verschwenden – und wie du’s besser machst

Smarter Trainieren

So beeinflusst die Handposition bei Liegestützen die Muskelaktivierung

Je nach Handstellung trainierst du beim Push-up gezielt Brust oder Arme. Wir zeigen dir, wie du den Effekt maximierst.

Liegestütz: So optimierst du mit der richtigen Handstellung deinen Muskelreiz

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.