Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 03 2025

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Orgasmus beim Mann

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Sex: Infos, Tipps und Tricks

Du suchst Sex-Fakten, News, Stellungen oder Ideen für dein Liebesleben? » Alles zum Thema Sex findest du hier!

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25

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MH Redaktionsbaum : Love : Sex

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Penislänge richtig messen

Ein Idealmaß gibt es nicht

Welche Penisgröße Frauen am eindrucksvollsten finden und wie du dein bestes Stück größer wirken lassen kannst

Was ist die ideale Penisgröße?

Vorspiel

Ein guter Liebhaber beweist sich nicht beim Sex, sondern beim Vorspiel. Denn ohne Appetit schmeckt das beste Essen nicht. 8 Ideen für mehr Lust

Die schärfsten Vorspiel-Techniken, die wirklich wild machen

NoFap-Trend

NoFap

NoFap ist ein neuer Trend unter Männern, die bewusst auf Masturbation und Pornos verzichten.  Bringt das wirklich was?

Warum junge Männer aufhören zu masturbieren

Casual Sex

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Es ist kein One-Night-Stand, aber auch keine Beziehung. Hier erfährst du, welche Regeln du beim Casual Sex unbedingt beachten solltest.

Diese 7 Regeln musst du beim Gelegenheitssex beachten

10 Tricks für längeren Sex

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Mit diesen 10 Tipps musst du nicht schon nach 3 Minuten das Finale erreichen —  auch, wenn der Sex viel zu gut ist

Mit diesen Tricks zögerst du den Orgasmus heraus

Selbstbefriedigung

Tipps zur Selbstbefriedigung

5 Techniken und Tipps für einen großartigen Orgasmus und mehr Spaß bei der Selbstbefriedigung

Die 5 besten Masturbations-Techniken für Männer

Erotische Massage

So funktioniert die erotische Massage

Sie ist das Vorspiel-Liebling vieler Menschen: die erotische Massage. Hier erfährst du die besten Techniken, um dein Liebesleben ordentlich aufzuheizen

Mit diesen Massage-Techniken bringst du Feuer in euer Schlafzimmer

Orgasmus Mann

Du kennst dich aus mit Höhepunkten? Die wichtigsten Fakten über den Gipfel der Lust, die dein Liebesleben garantiert besser machen

Death-Grip-Syndrom

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Wenn der Orgasmus beim Sex ausbleibt, kann das Death-Grip-Syndrom dahinterstecken. Wie du es erkennst 

Daran liegt's, wenn du beim Sex nicht zum Orgasmus kommst

L-Arginin

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Die Aminosäure L-Arginin kann deine Leistungsfähigkeit pushen – sowohl im Gym, als auch im Bett. In diesen Lebensmitteln ist sie enthalten 

Mehr Muskeln und potenter dank L-Arginin?

Schlechter Sex

Daran erkennst du schlechten Sex

Was ist gut, was ist schlecht im Bett? Wir haben die eindeutigsten Hinweise auf schlechten Sex und ultimative Tipps, wie du ihn besser machen kannst

Bin ich gut im Bett? So erkennst du es

Multipler Orgasmus beim Mann

So gelingt der multiple Orgasmus beim Mann

Wer denkt, multiple Orgasmen sind Frauensache, irrt. Auch Männer können öfter hintereinander zum Höhepunkt kommen. Mit diesen Techniken

So kommst du mehrmals zum Höhepunkt

Penisvergrößerung

Du willst einen größeren Penis? Es gibt einige Optionen, um dir diesen Wunsch zu erfüllen. Wir zeigen dir verschiedene Methoden zur Penisvergrößerung

So kommst du zu einem größeren Penis

Blowjob-Training

NoGos beim Blowjob

Stoßen, stöhnen oder stillliegen? Wie verhält man sich, wenn die oder der Liebste einen oral verwöhnt? Die 8 größten Blowjob-Fails und wie man sie vermeidet

Diese Dinge solltest du niemals beim Blowjob machen

Kondomgröße ermitteln

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Slim oder Kingsize? Ein Kondom schützt nur dann sicher, wenn es richtig sitzt. Aber welches Gummi ist richtig? So findest du die passende Kondomgröße 

So bestimmst du die richtige Größe bei Kondomen

Ungesunde Sex-Pause

Diese Konsequenzen drohen bei einer Sex-Pause

Es hat gesundheitliche Folgen, wenn du eine Zeit lang auf sexuelle Befriedidgung verzichtest. Diese 5 überraschenden Nebeneffekte sind nicht harmlos 

Das passiert mit deinem Körper, wenn du länger keinen Orgasmus hast

Sexstellungen

Du hast genug von Reiter- und Missionarsstellung? Keine Sorge, du musst dich für Inspiration nicht erst durchs Kamasutra kämpfen. Hier kommen 7 Sexstellungen, von denen du noch nicht gehört hast

7 Sexstellungen, die du garantiert noch nicht kennst

Yoni-Masssage

Mit dieser Massage raubst du ihr die Sinne

Eine Yoni-Massage ist so ziemlich das intimste und intensivste Erlebnis, das du einer Frau schenken kannst. Wie du die Vagina richtig massierst

So raubst du ihr mit einer Vagina-Massage die Sinne

Quickie

Er ist spontan und schon nach wenigen Minuten vorbei – und gerade deswegen so verdammt gut. Hier kommen die besten Tipps für den Quickie

Diese Tipps machen schnellen Sex noch besser

Kopfschmerzen beim Sex

Sexualkopfschmerzen

Von wegen blöde Ausrede: So gefährlich sind heftige Kopfschmerzen beim Sex. Woran du sie erkennst und was hilft

So gefährlich sind Sexualkopfschmerzen bei Männern

Sexleben aufpeppen

So peppt ihr euer Liebesleben auf

Anfangs konntet ihr kaum die Finger voneinander lassen, jetzt herrscht Sexflaute. Was dahinter steckt und wie du dein Liebesleben wieder aufpeppst

Wie du dein Liebesleben in einer Beziehung wieder auffrischst

Outdoor-Sex

Schon einmal Sex auf einer Wiese, im Feld oder Schwimmbad gehabt? Die besten 10 Orte, Tipps und Stellungen für Höhepunkte im Freien

Das sind die besten 10 Orte für heiße Höhepunkte im Freien

Sex im Sommer

Pärchen im Wasser

Im Sommer haben die meisten mehr Lust auf Sex. Leider kommt  man auch schneller ins Schwitzen. So macht's auch jenseits von 30 Grad noch richtig Spaß

Diese Regeln solltest du beim Sex in der Hitze unbedingt beachten

Sexy Unterwäsche

Unterwäsche

Hättest du gedacht, dass deine Unterwäsche darüber entscheidet, wie viel Sex du hast? Diese Modelle sind besonders geeignet

Mit dieser Unterwäsche hast du am häufigsten Sex

Natürliche Potenzmittel

Potenz steigern ohne Viagra? Das geht. Mit diesen natürlichen Potenzmitteln setzt du Erektionsproblemen ein Ende und regst dein Sexleben wieder an 

Die 5 besten Viagra-Alternativen für Männer

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Blaue Flecken

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Manchmal ist ein blauer Fleck mehr als nur ein kleiner Bluterguss. Woran du bedrohliche Verfärbungen erkennst

Wann ein blauer Fleck gefährlich wird – 5 Alarmzeichen

Brustübungen

Brust Workout

Mit diesen Übungen für Anfänger & Profis, bringst du deine Brustmuskeln auf das nächste Level – mehr Kraft, mehr Masse. Für zu Hause oder im Gym.

15 Effektive Brustübungen für Männer: Muskelaufbau mit und ohne Geräte

Pickel am Rücken

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Wie entstehen Pickel am Rücken und was hilft gegen Rückenakne? So wirst du  Hautunreinheiten am Rücken wieder los

Die 9 besten Tipps gegen unreine Haut am Rücken

Diäten im Vergleich

Ein trainierter Mann bereitet sich mit Obst einen Shake zu

Es gibt viele Diäten, doch nicht alle sind sinnvoll. Wir stellen die 4 bekanntesten vor und sagen, welche Abnehmversprechen wirklich realistisch sind

Welche Diät passt zu dir? Die besten Diäten im Vergleich

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag