Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 24)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Krafttraining: die wichtigsten Tipps und effektive Workouts

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Kraftstoffe aus Pflanzen

Tanken Sie ordentlich Kraftstoff aus Gemüse

Macht Spinat stark wie Popeye? Oder spindeldürr wie Olivia? Ist der Verzicht auf tierische Produkte auch für Sportler sinnvoll? Wir haben die grüne Kost auf den Prüfstand gestellt

Vegane Ernährung und Sport

Das ist die Zukunft

Sixpack-Pille? Wundertraining? Wie sieht Sport in 20 Jahren aus?

Wo werden Sie in 20 Jahren Sport treiben? Welche Tools werden Sie 2036 nutzen können? Und wie? Unsere Experten antworten auf 11 spannende Fragen

Das Training von morgen

Fit in 100 Tagen

Jetzt downloaden: Ihre persönliche 100-Tage-Bodyweight-Challenge

Nun sind Sie dran: Absolvieren Sie mit unseren Trainingsplänen Ihre eigene Challenge 100 TAGE OHNE GERÄTE und starten Sie in ein fitteres und schlankeres Leben in Bestform!

Starten Sie Ihre persönliche 100-Tage-Challenge

Cleaner Snack

Proteinriegel selbermachen

Proteinriegel sind ideale Snacks für Sportler, um frische Energie zu tanken. Wir sagen Ihnen, wie Sie die Riegel schnell und einfach selbermachen

So machen Sie Proteinriegel ganz einfach selbst

Fitness-Videos Folge 19

Sixpack-Workout: So trainieren Sie Stress weg

In unserer Video-Serie gibt's wöchentlich ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen Sixpack-Übungen bauen Sie aktiv Stress ab

So trainieren Sie Stress weg

Mister Bigchest Workout

4-Wochen-Trainingspläne für eine breite Brust

Dieser Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Brustmuskeln wird Ihnen in 4 Wochen zu einem imposanten Oberkörper verhelfen. Geeignet für Wiedereinsteiger mit wenig Zeit und Fortgeschrittene

Fitness-Uni

Was unterscheidet Langhantel und SZ-Stange?

Beim Freihantel-Training fehlt Ihnen das Experten-Wissen? Nicht verzagen! Prof. Stephan Geisler klärt Ihre wichtigsten Fragen zu diesem Thema – garantiert gerätefrei!

4-Wochen-Trainingsplan

In unserem detaillierten 4-Wochen-Trainingsplan zum Download zeigen wir Ihnen, wie Sie in nur 3 Stunden pro Woche den gesamten Körper effektiver trainieren als je zuvor

In unserem detaillierten 4-Wochen-Trainingsplan zum Download zeigen wir Ihnen, wie Sie in nur 3 Stunden pro Woche den gesamten Körper effektiver trainieren als je zuvor – und das ganz ohne Fitness-Studio

Schnelles Ganzkörper-Workout ohne Fitness-Studio

Liegestütze richtig trainieren

Die bekannteste Übung der Welt: Der Liegestütz

Die bekannteste Übung der Welt ist der Liegestütz. Selbst wer meint, die Kraftübung sicher draufzuhaben, kann hier noch was lernen! Wir zeigen, worauf es bei Push-ups ankommt

Der perfekte Liegestütz

Workout of the Day

Fitnesskurs Crossfit im Test

Kraftklassiker, Turnübungen und Ausdauersport mit etwas Wettkampf ergeben Crossfit. Prakti Patrick Kiurina wollte wissen, ob er sich dabei auch selbst besiegen kann

Crossfit-Training im Test

Motivations-Booster

Die krassesten Fitness-Storys

Vom Marathon-Opa bis hin zum übergewichtigen Mobber, dessen "Opfer" ihn motivierten abzunehmen: Das sind die unglaublichsten Fitness-Stories

Die 5 krassesten Fitness-Stories im Netz

Schmerzen beim Training

Der Sportman

Leserfrage: Beim Hanteltraining treten bei mir nach kurzer Zeit Schmerzen in den Handgelenken auf. Woran liegt das?

Handgelenkschmerzen nach Hanteltraining – was hilft?

Paleo-Diät

Muskeln wollen gefüttert werden – und zwar richtig. Mit diesen Ernährungstipps können Sie Bizeps und Trizeps in Topform bringen

Ernährung für starke Muskeln

Studio-Training

Männliche Fitnesskurse im Test

Von wegen Aerobic oder Zumba. Wir haben 6 Wochen lang die männlichstes Fitnesskurse und Studio-Angebote getestet. Auch für Ihr Fitness-Ziel ist etwas dabei

Die männlichsten Fitnesskurse im Test

Fitnesskurs-Test

Der Fitnesskurs-Test

Sie können ein Probetraining nach dem anderen machen – oder unsere Tipps befolgen. Je nach Trainingsziel finden Sie in unserem Test den richtigen Fitnesskurs

Welcher Fitnesskurs passt zu mir?

Arme trainieren

Pure Muskelkraft

Wir haben die ultimativen Tipps fürs Armtraining für Sie zusammengestellt. Mit diesen 15 Strategien wachsen Bizeps, Trizeps und Co. im Hantel-Umdrehen. Also los, Ärmel hochkrempeln 

15 Top-Tipps für XL-Arme

Unsere Fitness-Experten zeigen Ihnen im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Im Fokus: die Ausführung, Varianten und Medizin-Check

Kardioworkout

Springseil als Ausdauer-Booster

Mit dem richtigen Springseil profitieren Ihre Beinmuskeln, das Herzkreislauf-System – und der Körperfettanteil verringert sich. Hier die wichtigsten Infos zum Kauf und Einsatz

SUP: Trendsport aus Hawaii

Ganzkörpertraining mit SUP

Stand Up Paddling– kurz SUP – trainiert den ganzen Körper und bringt dabei Surf-Feeling auf Deutschlands Kanäle, Seen und Flüsse

Körperfettanteil

Körperfett messen

Wer sein Sixpack zum Vorschein bringen will, muss sein Körperfett reduzieren. Doch wie misst man das überhaupt? Wir zeigen 6 Methoden, wie Sie Ihren Körperfettanteil messen können

6 Körperfett-Messmethoden im Vergleich

Pro Tipp #11

Trapezmuskel gezielt trainieren

Discopumper aufgepasst: Men’s Health Fitness-Experte Moritz Klatten zeigt im Video, wie Sie auch den unteren Teil des Trapezmuskels gezielt trainiert

Geheime Übung für stabile Schultern

MMA-Trainingsplan

MMA-Profi Alexander "The Mauler" Gustafsson

Mit diesem Trainingsplan werden Sie fit wie MMA-Star Alexander Gustafsson. Drei hochintensive Intervall-Einheiten für maximale Erträge bei geringem Zeitaufwand

Das härteste MMA-Workout

Pro & Kontra

Ist MMA zu brutal? Oder ist die Kritik unbegründet

Mixed Martial Arts sind in Deutschland sehr umstritten. Kritik daran: viel zu brutal und unfair. Ist sie berechtigt? Im Pro-&-Kontra-Experten-Interview klären das MMA-Fighter Andreas Kraniotakes und der Box-Promoter Kalle Sauerland

MMA in der Kritik

Kampfkunst-Kombi

MMA-Fighter in Action

Bei Mixed Martial Arts handelt es sich um eine Kombination aus mehreren Kampfsportarten. Welche Tritte, Würfe und Würgetechniken beim MMA erlaubt sind, verraten wir Ihnen hier

Mixed Martial Arts – darum geht's

Lexikon der Trainings-Tools

Die wichtigsten Trainingsgeräte für Männer im Test

Von der Kettlebell bis zum Faszientrainer: Wir zeigen die wichtigsten Fitnessgeräte für Zuhause und sagen, was sie Ihnen bringen und worauf Sie beim Kauf achten sollten

Fitnessgeräte im Test

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Stoffwechsel-Booster für Männer

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Ein schneller Stoffwechsel macht das Abnehmen zum Kinderspiel. Mit unseren Tipps kurbelst du deine Fettverbrennung im Alltag ordentlich an

Fettverbrennung anheizen: 8 effektive Wege, um deinen Stoffwechsel zu pushen

Breite Brust

So vermeidest du häufige Fehler beim Bankdrücken

 Wer diese typischen Technikfehler kennt und korrigiert, steigert seine Leistung und Optik beim Bankdrücken sofort

Maximale Brust-Gains: Die 5 größten Fehler beim Bankdrücken

Liegestütz-Challenge

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Der Liegestütz ist die weltbeste Kraftübung, selbst für Anfänger. Mit diesem Trainingsprogramm packst du 100 Push-ups ohne Pause

So schaffst du 100 Liegestütze in 7 Wochen

Männerfrisuren

Junger und charmanter Geschäftsmann denkt über Geschäft beim Sitzen auf dem Sofa in seinem modernen Büro

Er ist pflegeleicht, du kannst ihn vielseitig stylen und siehst immer gepflegt aus: Kein Wunder, dass der Undercut Männer begeistert. 

Undercut für Männer: Haarschnitt mit Kontrast und Charakter

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.