Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Jetzt gibt es Proteine satt

Eiweiß-Rezepte für mehr Muskelpower

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 25)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26

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MH Redaktionsbaum : Food

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Schlafen Sie gut

Der gut schläft, isst gesünder

Gute News für alle Schlafmützen, denn: Denn wer früh zu Bett geht, futtert am nächsten Tag weniger und fördert ein gesundes Essverhalten. In diesem Sinne: Gute Nacht!

Wer früher schläft, is(s)t schneller schlank

Schnell abnehmen

Unsere 10 besten Fettkiller-Tipps

Waschbrett statt Wampe – wir haben für Sie die schnellsten und effektivsten Fettkiller aufgelistet

Mit diesen 10 Fettkillern schmilzt die Wampe

Ende der Weißheit

Milch – ein Naturprodukt? Nicht wirklich

Die einen halten Kuhmilch für einen wertvollen Eiweiß-Drink, die anderen für einen Hormon-Cocktail, der in Wirklichkeit krank macht. Hier die Fakten zu einem Lebensmittel, das polarisiert

So ungesund ist Milch wirklich

Street-Food

Food-Truck in Berlin: HEIßER HOBEL

Ungesundes Fast Food lockt an jeder Ecke. Food-Trucks bieten genauso fix eine oft gesündere Alternative. Bei den 7 besten sind wir zu Gast – und greifen Rezepte für Sie ab!

Das sind Deutschlands beste Food-Trucks

Weg mit der Wampe

Men's Health Fatburning Formel: Formen Sie ihren Körper

Zu viel Holz auf den Hüften? In unserer 4-teiligen Serie helfen wir Ihnen dabei, Ihren Körper in Form zu bringen. Die 4x4-Fatburning Formel von Men's Health lässt Ihre Kilos purzeln. In Teil 2 verraten wir Ihnen, wie Sie richtig abnehmen. Los geht's!

Die Men's Health-4x4-Fatburning-Formel

Pulvernahrung

Food-Replacement: Trinken statt Essen ist der neue Trend

Statt richtigen Mahlzeiten gibt es beim Trend Food-Replacement lediglich gehaltvolle Shakes. Ob sich das langsfristig durchsetzen kann? Wir machen den Test

Ernährungstrend Food-Replacement im Test

Multitalent

Käse hilft beim Muskelaufbau

Uns stinkt’s! Seit Jahren hat Käse einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, denn er liefert dir viele Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, hilft so bei Muskelaufbau und stärkt die Knochen. Hier kommt seine Ehrenrettung

So gesund ist die Proteinbombe Käse

Manuel hat 22 Kilo Fett abgenommen

Nachdem Leser Manuel 22 Kilo abgenommen hatte, legte er 6 Kilo wieder zu. Natürlich kein Fett, sondern Muskelmasse! Das Ergebnis kann sich sehen lassen

Sixpack statt Plauze: Manuels Weg zum Traumbody

Minus 45 Kilo

Jan hat 45 Kilo abgenommen

Unser Leser Jan wollte nach der Schule die Musterung bestehen und Sport studieren. Doch 30 Kilo Fett standen seinem Plan im Weg. Dieses Abnehmprogramm brachte ihn ans Ziel

Dank strengem Zeitrahmen Abnehmziel erreicht

Geschmackstest

Vanille-Eiweißshakes im Test

Im Geschmackstest haben wir Proteinshakes auf echten Vanille-Geschmack geprüft. Bei manchen suchten wir vergeblich, andere sind echte Gewinner

Vanille-Eiweißshakes im Vergleich

Lebensmittelqualität

Antibiotikaresistente Keime finden sich leider häufig in Hähnchenfleisch

Hähnchen sollen neuerdings voll von "Killerkeimen" sein, die sich jedem Antibiotikum widersetzen und unsere Gesundheit bedrohen. Lesen Sie, wie gefährlich die antibiotikaresistenten Keime wirklich sind. 

Gefahr durch antibiotikaresistente Keime

Minus 41 Kilo

Christian wog vorher 118 Kilo, nachher 77 Kilo

41 Kilo nahm unser Leser in anderthalb Jahren ab. Alles reine Kopfsache, sagt Christian. Seine erfolgreichsten Fett-weg-Tipps verrät er Ihnen in diesem Interview

Gewichtsverlust ohne Denkfehler

Kohlenhydratarme Salat-Rezepte

Kohlenhydratarme Salat-Rezepte für die Low Carb-Diät

Salat steht bei der Low Carb-Diät hoch im Kurs. Wir zeigen Ihnen unsere besten Low Carb-Salate mit weniger als 20 Gramm Kohlenhydraten pro Portion 

30 Rezepte für Low Carb-Salate

Minus 35 Kilo

Max hat 35 Kilo abgenommen

Früher mopsig, heute muskulös: Durch seine Abnehm-Missionen wurde unser Leser zum 00Sixpack

Waschbrettbauch undercover

Kraftstoffe aus Pflanzen

Tanken Sie ordentlich Kraftstoff aus Gemüse

Macht Spinat stark wie Popeye? Oder spindeldürr wie Olivia? Ist der Verzicht auf tierische Produkte auch für Sportler sinnvoll? Wir haben die grüne Kost auf den Prüfstand gestellt

Vegane Ernährung und Sport

Low-Carb-Ernährung

LOGI ist keine Diät, sondern eine Lebenseinstellung, um langfristig schlank zu bleiben

Sie wollen endlich langfristig abnehmen und ihr Gewicht auch halten? Na LOGIsch! Dann setzen Sie auf die LOGI-Methode. Diese kohlenhydratreduzierte Ernährung macht Sie leistungsstark, gesund und schlank

Die LOGI-Methode im Check

Sauleckerer Schweinkram

Schweinefleisch auf dem Prüfstand: Ernährungsmythen

Eine Sauerei, was man dem Borstenvieh unterstellt: zu fett, von minderer Qualität und voll mit Antibiotika. Wir klären die größten Mythen zum Thema Schweinefleisch und sagen Ihnen, warum es ganz und gar nicht ungesund ist

So (un)gesund ist Schweinefleisch

Minus 28 Kilo

Moris tauschte Körperfett gegen Muskeln

Sein Ziel: ein Traumkörper. Dafür wählte unser Leser einen extremen Abnehm-Ansatz. Der erwies sich jedoch als äußerst wirkungsvoll

Erst dicker Bauch, dann dicker Bizeps

Good Food Awards

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Ein Müsli am Morgen ist der perfekte Protein-Spender. Doch welche Protein-Müslis halten wirklich was sie versprechen? Wir haben uns durch die beliebtesten Eiweiß-Müslis getestet

Kategorie Protein-Müsli

Eiweißreiche Rezepte sorgen für mehr Power beim Muskelaufbau

Unsere Eiweiß-Rezepte schmecken nicht nur Ihnen, sondern vor allem Ihren Muskeln, denn die brauchen reichlich hochwertiges Protein für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau

Suppen-Rezepte ohne Fleisch

Unsere 20 besten vegetarischen Suppen-Rezepte

Ein Muss für alle Suppenkasper: Unsere 20 besten Veggie-Suppen in der Übersicht – ohne Fleisch, aber mit viel Geschmack

20 vegetarische Suppen

Tierisch leckerer Muskelturbo

Proteinreiche Putenbrust-Rezepte

Putenfleisch ist eine der fettärmsten Protein-Quellen überhaupt – mit satten 24 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Hier kommen unsere besten Putenbrust-Rezepte

Wenig Kohlenhydrate

Low Carb-Rezepte fürs Mittagessen

Low Carb heiß nicht No Carb – und gerade beim Mittagessen sind ein paar gesunde Carbs durchaus erlaubt. Hier kommen unsere besten Rezepte für Ihr Low Carb-Mittagessen

40 Rezepte fürs Low Carb-Mittagessen

Schoko-Proteinshakes im Test

Proteinshakes versorgen Ihre Muskeln nach dem Workout mit hochwertigem Eiweiß. Ob der Schoko-Geschmack dabei auf der Strecke bleibt? Wir haben's getestet

Körperfett

Power-Lebensmittel

Körperfett ist mehr als ein Parkplatz für überschüssige Kalorien. Es ist der fleischgewordene Bösewicht, der Krankheiten auslösen kann und so Ihren Organismus schädigt. Was Sie dagegen unternehmen sollten

Warum Fett krank macht 

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Workout-Fehler beim Krafttraining

Muskelaufbau

Du trainierst regelmäßig, aber die Muskeln wollen einfach nicht wachsen? Dann hindern dich vermutlich klassische Trainingsfehler. 

Experte warnt: Diese 5 Trainingsfehler sabotieren deinen Muskelaufbau. Was du stattdessen tun solltest

Wintertraining draußen

Trainieren wie ein Schwede und Immunsystem stärken

Schweden trainieren bei minus 10 Grad draußen und sind kerngesund. Moderate Outdoor-Aktivität stärkt deine Abwehrkräfte

Trainieren wie ein Schwede: Warum Outdoor-Bewegung im Winter dein Immunsystem boostet

Fitness im Alter

Resistance Training für 60+

Welche Krafttrainingsmethode verhilft dir im höheren Alter am besten zu Muskelkraft? Wir verraten es dir. 

Resistance Training für 60+: Welches Gerät wirkt am besten?

Bankdrücken

Bench Press richtig machen: So machst du Fortschritte

Bankdrücken erklärt: Anleitung, Varianten, häufige Fehler und Tipps für Anfänger und Profis