Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Black Friday 2025

Black Friday 2025: Alle wichtigen Infos und Angebote im Überblick

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 25)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Food

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Körperfett

Power-Lebensmittel

Körperfett ist mehr als ein Parkplatz für überschüssige Kalorien. Es ist der fleischgewordene Bösewicht, der Krankheiten auslösen kann und so Ihren Organismus schädigt. Was Sie dagegen unternehmen sollten

Warum Fett krank macht 

Nicht essen!

Tomaten können giftiges Solanin enthalten

Nicht nur Pilze, auch andere Lebensmitteln enthalten  von Natur ausgiftige Stoffe. So wird’s schmack- statt schmerzhaft

Gifte in Lebensmitteln

Abnehmen mit Kalorienbomben

Steak mit Butter

Eine Diät, die massig Butter und Steaks verspricht – klingt toll! Aber die Butter ist im Kaffee, und ehe es Fleisch gibt, sollen Sie erst mal 12 Stunden fasten. Hier alle Details zum US-Trend Bulletproof-Diät

Die Bulletproof-Diät im Check

Die Gefahr durch das süße Gift

Zucker steckt in vielen Lebensmitteln und lauert uns auf

Zucker nagt an Ihren Zähnen. Aber er kann im Körper noch weit mehr Schaden anrichten, je nachdem, wie viel und in welcher Form Sie ihn  essen. Unsere Experten sagen, welche Dosis die richtige ist und wo Fallen lauern

So macht Zucker uns krank

Die Redaktion testet Müslis

Der große Müsli-Test

Mit einem leckeren Müsli starten Sie optimal in den Tag. Welche Müslis am besten schmecken, hat Men's Health für Sie getestet

Welche Müslis sind die besten?

Sonnenvitamin

Tanken Sie ausreichend Sonne

Wir zeigen Ihnen, wie Sie auch in dunklen Jahreszeiten Ihren täglichen Sonnenvitamin-Bedarf decken können

Fit durch den Winter mit Vitamin D

Top 20

Top 20:Kalorienarme Obstsorten

Obst ist gesund, klar. Doch zu welcher Frucht greifen Sie, wenn Sie abnehmen wollen? Am besten zu eine dieser 20 kalorienarmen Obstsorten

Diese Obstsorten haben besonders wenig Kalorien

Fruktoseintoleranz

Macht der Fruchtzucker in Obst dick?

Wenn nach dem Genuss von Erdbeeren, Birnen, Trauben und anderer Obstsorten Bauchschmerzen auftreten, steckt nicht selten eine Fruchtzuckerunverträglichkeit dahinter. Jeder dritte Europäer ist betroffen. So kommen Sie im Alltag ganz easy zurecht – ohne völlig auf Obst  verzichten zu müssen

Ohje, Obst!

Fatburner

12 Wunderwaffen aus der Küche im Kampf gegen die Wampe

Was macht schlank und stärkt den Organismus? Wir verraten Ihnen, welche Lebensmittel Sie beim Abnehmen unterstützen


Top-Lebensmittel zum Abnehmen

Veggie-Plan für Profis

Vegetarischer Ernährungsplan für Profis

Mit diesem beispielhaften vegetarischen Ernährungsplan zeigen wir Ihnen als Profi 1 Woche lang, wie Sie sich ernähren müssen, um nach 8 Wochen mit einer breiten Brust zu glänzen

Vegetarischer Ernährungsplan für Fortgeschrittene

Neu: Vegetarische Alternative

Veggie-Ernährungsplan für 4 Wochen

Mit diesem beispielhaften vegetarischen Ernährungsplan bringen Einsteiger Ihre Brustmuskulatur (wieder) in Bestform

Vegetarischer Ernährungsplan für Einsteiger

Für (Wieder-) Einsteiger

Basis-Ernährungsplan für Einsteiger – auch als pdf

Mit diesem beispielhaften Ernährungsplan bringen Sie Ihre Brustmuskulatur ins XL-Format – und das mit Genuss und natürlich ohne zu hungern 

Basis-Ernährungsplan für Einsteiger

Sixpack-Food

Das beste Essen für Ihre Muskeln

Die richtige Ernährung ist ein Muss für den schnellen Muskelaufbau. Diese Lebensmittel sorgen Sie für ein optimales Muskelwachstum und bringen Ihr Sixpack ganz groß raus

Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau

Alaska

Men's Health auf der "Spur der Lachse"

Wildlachs zählt zu den beliebtesten Fischarten. Doch wie kommt er eigentlich vom Meer in den Supermarkt? Unsere Autorin begab sich auf die "Spur der Lachse" und reiste nach Alaska

Auf der Spur der Lachse

Unsere besten Paleo-Rezepte aus unserer Rezeptdatenbank

Bei der Paleo-Diät geht es vor allem darum, Zucker und Fertigprodukte von Ihrem Teller zu verbannen. In unseren Paleo-Rezepten kommen daher frisches Obst und Gemüse sowie reichlich Fleisch, Fisch und andere Protein-Booster zum Einsatz

Paleo-Rezepte: Gesund essen wie in der Steinzeit

Gesunde Fette und viel Eiweiß

Eiweißreiche Rezepte mit Nüssen bieten dem Körper optimale Vorraussetzungen für den Muskelaufbau

Eiweiß ist für den Muskelaufau unerlässlich. Aber auch gesunde Fette und gute Kohlenhydrate braucht der Körper, um optimal zu laufen. Unsere eiweißreichen Rezepte mit Nüssen vereinen alle Komponenten

Eiweißreiche Rezepte mit Nüssen 

Minus 18 Kilo

Tom hat abgenommen: Vorher wog er 103 Kilo und nachher 85 Kilo

Die USA sind ein Paradies für Fast-Food-Fans. Auch unser Leser Tom konnte dort als Teeny den Verlockungen nicht widerstehen. Das Whopper-Wunderland hinterließ Spuren: Die Wampe wuchs, das Ego sank. Doch Tom schaffte den Turnaround — mit einer Methode für jedermann

Vom Burger-Boy zum Beach-Body

Low Carb-Snacks

Rezepte für Low Carb-Snacks

Diese kohlenhydratarmen Snacks für Zwischendurch dürfen Sie während einer Low Carb-Diät bedenkenlos futtern

10 Rezepte für kohlenhydratarme Snacks

Glyx-Werte & Co.

Glykämischer Index und glykämische Last von Obst

Glykämischer Index, glykämische Last und Kohlenhydratwerte von Obst und Früchten

Obst und Früchte

Minus 46 Kilo

Vorher wog Roland 139 Kilo, nachher 93 Kilo

Früher nahm unser Leser immer den Aufzug. Heute liebt er Treppen, stürmt  auf die Gipfel der Welt. Wie sein Abnehm-Trip verlief, erzählt er im Interview

Der Mann ist endlich übern Berg

BMI-Rechner

Der kostenlose Body-Mass-Index-Rechner von MensHealth.de

Berechnen Sie Ihren BMI mit unserem kostenlosen BMI-Rechner und finden Sie so schnell heraus, ob Sie sich mit Ihrem Gewicht im Bereich des Normalgewichts bewegen

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Filet, Steak & Co.

Leckere proteinreiche Rezepte mit viel Rindfleisch

Rindfleisch ist der Inbegriff der Muskel-Küche! Unsere Rezepte mit Rindfleisch liefern Ihnen hochwertiges Protein für ein noch schnelleres Muskelwachstum

Proteinreiche Rezepte mit Rindfleisch

Fleischlos genießen

Fleischlos gesünder

Fleisch ist Ihr Gemüse? Unsere leckeren vegetarischen Rezepte für Männer überzeugen Sie garantiert vom Gegenteil, denn auch fleischlos lässt es sich hervorragend schlemmen

50 vegetarische Rezepte

Gesunde Lebensmittel

Die gesündesten Lebensmitteln für Männer

Welche Lebensmittel machen Männer schlanker, besser aussehend, gesünder, klüger, jünger, welche stärker? Wir haben 50 Antworten

Diese 50 Nahrungsmittel machen schlank, schön, schlau und stark

Anti-Grippe-Food

Erkältet? Grünes Blattgemüse hilft Ihnen wieder fit zu werden

Sie kränkeln seit Tagen und wollen mal wieder etwas anderes schlürfen als Suppe, um Ihre Immunabwehr zu stärken? Wir sagen Ihnen, welches Essen Ihnen bei Erkältung richtig gut tut

Das richtige Essen bei Erkältung

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Krafttraining-Trend

Ein trainierter Mann trainiert oberkörperfrei mit Kurzhanteln

German Volume Training verspricht voluminöse Muskeln dank 10x10 Wiederholungen. TikToker und Fitness-Influencer lieben den Trend, doch was sagen Experten?  

Go viral: Warum plötzlich alle "German Volume Training" machen

Körperanalyse für Männer

Fitness instructor using a tablet while performing a physical test at a health club

Die Waage zeigt nur die halbe Wahrheit. Erfahre, welche Body-Scan-Technik deine Fitness-Erfolge wirklich sichtbar macht

Diese Body-Scan-Tools zeigen deine wahren Fortschritte

Muscle failure sinnvoll steuern

Pyramidentraining

Hier liest du, wie du Muskelversagen gezielt einsetzt, wann du besser vorher aufhörst – und welche Tools dir helfen, maximale Reize zu setzen.

So kannst du Muskelversagen gezielt nutzen – statt deinen Fortschritt zu sabotieren

Das größte Shopping-Event des Jahres findet wieder statt. Hier findest du alle Infos und Rabatte rund um den Black Friday