Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Männergesundheit (Seite 3)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Bauchumfang reduzieren

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Ein geringer Bauchumfang ist ideal für deine Gesundheit. Wie ein geringer Bauchumfang dein Krankheitsrisiko verringert und wie du ihn richtig misst

So gefährlich ist Bauchfett

Alkohol nach dem Krafttraining

So schadet Alkohol dem Muskelaufbau

Welchen Einfluss Alkohol auf den Muskelaufbau hat, und wie lange du nach dem Training besser auf ihn verzichten solltest

So verhindert Alkohol deinen Muskelaufbau

Alkoholverzicht

Alkoholpause

Dein Alkoholkonsum ist aus dem Ruder gelaufen und du willst jetzt ein paar Wochen abstinent leben? So honoriert das dein Körper

Das passiert mit deinem Körper, wenn du eine Alkoholpause einlegst

Rauch-Stopp

Rauch-Stopp-Methoden

Mit der E-Zigarette, per Hypnose oder durch Nikotin-Pflaster zum Nichtraucher werden? 5 Men's-Health-Kollegen haben es versucht

5 Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören

Furzen

Pupsen

Furzen muss jeder. Wir verraten, was deine Darmwinde über deine Gesundheit aussagen und welche Lebensmittel das lästige Gas lahmlegen

Was deine Pupse über deine Gesundheit verraten

Hilfe bei Hangover

So wirst du den Kater wieder los

Du gönnst dir ein paar Drinks am Abend. Am Morgen danach droht dein Kopf zu platzen? Die 8 besten Tipps gegen den Kater

8 Tipps gegen den Kater

Lungentraining

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Du wünscht dir einen längeren Atem beim Sport? Die besten Tipps, mit denen du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung verbesserst

So steigerst du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung

Entzündeter Rachen

Die besten Tipps bei Halsschmerzen

Die grassierenden Erkältungs-, Grippe- und  Coronaviren können fiese Halsschmerzen auslösen. Was dann effektiv und schnell hilft, erfährst du hier  

Die 5 besten Tipps gegen starke Halsschmerzen

Myokarditis

Herzmuskelentzündung

Herzmuskelentzündungen machen anfangs kaum Symptome, können aber tödlich verlaufen. Was gerade junge, sportliche Männer darüber wissen sollten

Das müssen junge Männer über eine Herzmuskelentzündung wissen

Testosteronmangel

Ein Testosteronmangel kann auch jüngere Männer betreffen. Alles über Ursachen, Anzeichen und die Behandlung bei zu wenig Testosteron

11 Anzeichen von Testosteronmangel, die auch junge Männer betreffen

Cortisolspiegel senken

So senkst du deinen Cortisolspiegel

Ein zu hoher Cortisolspiegel macht auf Dauer dick. Was die Auslöser dafür sind und wie du wieder auf ein normales Level kommst, liest du hier. 

Dieses Stresshormon verhindert, dass du abnimmst

Beschnittener Penis

Dann ist eine Beschneidung sinnvoll

Experten erklären, wann das Entfernen der Vorhaut sinnvoll ist und welche Auswirkung eine Beschneidung auf dein Sexleben hat

Welche Vor- und Nachteile hat eine Beschneidung?

Sterilisation des Mannes

Das solltest du über eine Vasektomie wissen

Du spielst mit dem Gedanken, dich sterilisieren zu lassen? Dann solltest du diese Fakten zum Thema Vasektomie kennen

Das sollte jeder Mann über die Vasektomie wissen

Trotz Erkältung Sport machen

Sport trotz Erkältung

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf Hanteln schwingen – was du beachten musst, bevor du zum Sport gehst

Was du wissen musst, wenn du krank oder erkältet trainierst

Peniskrebs

Anzeichen für ein Peniskarziom

Peniskrebs ist selten, aber gefährlich. Das sind die Anzeichen, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten eines Peniskarzinoms

Daran erkennst du ein Peniskarzinom

Stark und gesund mit Ü50

So bleibst du fit über 50

Der Testosteronspiegel verändert sich im Alter und damit die Voraussetzungen für einen fitten, gesunden Körper. Die besten Strategien für Ü50-Männer 

So bleiben Männer über 50 fit und gesund

Sport bei Rückenschmerzen

Die besten Übungen bei Rückenschmerzen

Sport kann bei Rückenschmerzen entlastend wirken und den Heilungsprozess vorantreiben. Aber bei einigen Symptomen solltest du besser pausieren

Trainieren mit Rückenschmerzen? Was geht und was nicht

Krampfadern im Genitalbereich

So erkennst du Krampfadern im Genitalbereich

Krampfadern gibt es nicht nur in den Beinen, sie gibt es auch im Genitalbereich. Woran du sie erkennst und ob sie deiner Fruchtbarkeit schaden

So gefährlich sind Krampfadern im Hoden und Penis

Entspannungsbad

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Wer hart trainiert, bekommt schon mal Muskelkater. Ab in die heiße Wanne, dann wird's besser, heißt es oft. Aber klappt das wirklich?

Diese Bäder helfen gegen Muskelkater

Was essen bei Halsschmerzen?

Diese Lebensmittel helfen bei Halsschmerzen

Bei Halsschmerzen oder entzündeten Mandeln solltest du auf Lebensmittel verzichten, die deinen Rachen zusätzlich reizen. Diese flutschen richtig gut 

8 Lebensmittel, die du trotz Halsweh gut essen kannst

Hoden untersuchen

So tastest du deine Hoden richtig ab

Hodenkrebs ist die häufigste Krebsart bei Männern zwischen 25 und 45 Jahren. Wir erklären, wie du zur Früherkennung deine Hoden richtig abtastest

Warum du deine Hoden monatlich selbst abtasten solltest

Hautkrankheiten

Das Desinfizieren der Geräte schützt dich vor Hautkrankheiten

Hier sind die 5 häufigsten Hautkrankheiten, die du dir im Gym einfangen kannst – und wie du diese wieder loswirst

Diese 5 fiesen Krankheiten lauern im Fitness-Studio

Gesund abnehmen

Übergewicht ist ein Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen. Mit unseren 4 Tricks nimmst du nicht nur ab, du stärkst auch aktiv dein Immunsystem

So nimmst du gesund ab und stärkst dein Immunsystem

Diagnose Skoliose

Skoliose

Bei dir wurde eine Skoliose festgestellt? Hier erfährst du, welcher Sport dir guttut und wie du deinen Alltag anpassen kannst

Was du selbst bei einer Verkrümmung der Wirbelsäule tun kannst

Urin-Farb-Code

Die Farbe deines Urins sagt mehr über deine Gesundheit aus, als du vielleicht vermutest

Anhand deiner Urinfarbe kannst du viel über deine Gesundheit erfahren. Wir erklären dir, welche Farbe was zu bedeuten hat

Das hat die Farbe deines Urins zu bedeuten

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
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Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
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Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
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Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
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Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
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<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
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Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Hilfe bei Sonnenbrand

Sonnenbrand, Hilfe bei Sonnenbrand

Du warst zu lange in der Sonne, jetzt ist deine Haut rot, juckt und schmerzt? Dann solltest du unbedingt diese 6 SOS-Tipps kennen

Sonnenbrand: Diese 6 SOS-Tipps helfen sofort gegen Schmerzen und Rötung

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag