Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Behandlung von Männerkrankheiten (Seite 6)

Behandlung

Wir zeigen dir wie du unterschiedliche Symptome oder Krankheiten am besten behandeln solltest.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health : Behandlung

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Blasen am Fuß

Das sind die 9 besten Tipps, um Blasen am Fuß vorzubeugen und sie im Notfall schnell und effektiv zu behandeln

So beugst du Blasen vor und behandelst sie

Ernährung bei Reizdarm

So hilft die FODMAP-Diät bei einem Reizdarm

Du hast ständig Blähungen und Bauchschmerzen: Mit der FODMAP-Diät kannst du deine Reizdarmbeschwerden auf natürliche Art lindern

Reizdarm in den Griff bekommen: Die FODMAP-Diät erklärt

Besser schlafen

Mann am Schlafen

Schnell einschlafen, tief durchschlafen: Diese 11 effektiven Tipps sorgen für eine entspannte Nacht und einen perfekten Start in den Tag

11 Einschlaf-Tipps mit Sofortwirkung

Harnblase

Harnblase, Reizblase, urinieren

Eine volle Blase kann ziemlich stressig sein. Kann sie bei Überfüllung womöglich platzen? Wir klären die wichtigsten Fragen zur Harnblase 

So oft solltest du täglich urinieren

Juckreiz im Intimbereich

Jucken im Intimbereich

Penis oder Hoden jucken und du musst dich ständig kratzen? Was dahintersteckt und was schnell hilft 

Die 6 häufigsten Ursachen, wenn's im Genitalbereich juckt

Schlafposition

Was dein liebste Schlafposition über dich aussagt und welche die gesundheitlich beste Lage für dich ist

So findest du die optimale Schlafposition

Geschlechtskrankheiten

STI, Geschlechtskrankheiten, Sexuell übertragbare Krankheiten

Geschlechtskrankheiten können jeden erwischen, der ein Liebesleben hat. Woran du sie erkennst und wie du dich davor schützt

Das sind die gefährlichsten sexuell übertragbaren Infektionen

Herzinfarkt-Risiko

Cholesterin

Hohe Cholesterinwerte zeigen ein Herzinfarktrisiko an. Auch schlanke Menschen können betroffen sein. Woran du dein Risiko erkennst und was hilft
 

So gefährlich sind hohe Cholesterinwerte

Reisekrankheiten

Schade um den Urlaub: Schütz dich vor Reisekrankheiten unterwegs durch bewusste Hygienemaßnahmen

Ob im In- oder Ausland: Im Urlaub drohen Bettwanzen, Salmonellen & Co. So schützt du dich davor

So schützt du dich vor Krankheitserregern im Urlaub

Hautschäden durch UV-Strahlen

Sommer, Sonnenschutz, Schutz vor Sonnenbrand

Diese Medikamente können deine Haut lichtempfindlicher machen, mit heftigen Folgen. Wie du sie am besten schützt, erfährst du hier 

Sind Medikamente plus Sonnenstrahlen eine Gefahr für die Haut?

Gutartige Prostatavergrößerung

Gutartige Prostatavergrößerung, ständiger Harndrang

Du leidest unter ständigem Harndrang? Harte Erektionen werden auch seltener? Schuld könnte die Prostata sein. Was jetzt hilft, liest du hier


Was hilft, wenn das Pinkeln zur Qual wird

Ashwagandha

Ashwagandha gilt als natürliches Wundermittel gegen Stress und soll sogar förderlich für den Muskelaufbau sein. Eine Expertin klärt auf

Das kann die Anti-Stress-Wurzel Ashwagandha wirklich

Alkohol abbauen

Freundesgruppe sitzt draußen und trinkt alkoholische Getränke.

Eine Anti-Katerpille, die den Alkoholabbau im Körper beschleunigt? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Dieses Hormon soll beim Ausnüchtern helfen

Dieses Hormon soll schneller nüchtern machen

Krebsvorbeugung durch vegane Ernährung

Arzt mit Gemüse im Vordergrund. 

Länger leben durch vegane Ernährung? Vor diesen 3 Gesundheitsrisiken schützt dich die Pflanzenkost

Vegane Ernährung verringert 3 große Gesundheitsrisiken für Männer

Frühjahrsmüdigkeit

Bist du auch gerade so müde und antriebslos? Das könnte an der Frühjahrsmüdigkeit liegen. Was dir jetzt hilft, wieder fit zu werden


Mit diesen 5 Tipps startest du besonders fit in den Frühling

Tipps gegen Schnarchen

schnarchen

Nicht nur die Beziehung leidet: Wer schnarcht, dem drohen sogar ernsthafte gesundheitliche Folgen. Das sind die besten Anti-Schnarch-Strategien 

So gefährlich ist Schnarchen wirklich

Verborgene Gesundheitsrisiken

stille Entzündungen

Stille Entzündungen bemerkt man kaum, können jedoch Diabetes, Depressionen und Krebs auslösen. Woran du sie erkennst und wie du sie effektiv bekämpfst

So gefährlich sind stille Entzündungen

Kopfhörer als Einschlafhilfe

Schlafkopfhörer, Sleepbuds

Worauf du beim Einsatz von Sleepbuds und Schlafstirnbändern achten musst, damit sie dir helfen, schneller ein- und tiefer durchzuschlafen  

Welcher Schlafkopfhörer der richtige für dich ist

Bandscheibenvorfall

Bandscheibenvorfall, Rückenschmerzen

Du hast plötzlich starke Rückenschmerzen? Ob ein Bandscheibenvorfall schuld ist, was dann hilft und wie du ihn künftig vorbeugst 

Rückenschmerzen? Daran erkennst du einen Bandscheibenvorfall

Piercing &amp; Tattoo-Pflege

Komplikationen beim Tätowieren und Piercen

Bei Tattoos oder Piercings kann es zu Hautirritationen kommen. Diese Komplikationen können drohen. Plus: Was dann hilft 

Diese Komplikationen drohen bei Tattoos und Piercings

Darmprobleme

Darmbeschwerden

Ignoriere Bauchschmerzen, Blähungen oder Verstopfung nicht einfach. So erkennst du, ob etwas Ernstes dahintersteckt 

Das hilft bei den 7 häufigsten Darmbeschwerden

Wärmequelle für den Rücken

Wärmegürtel, Wärme bei Rückenschmerzen

Wärmegürtel helfen bei Rückenschmerzen und Muskelkater.  Wir haben verschiedene Modelle für dich getestet 

So helfen Wärmegürtel bei Rückenschmerzen

Vitamin-D-Mangel

Du fühlst dich antriebslos oder depressiv? Vitamin-D-Mangel ist im Winter ein großes Thema. Woran du das erkennst und was hilft

So kannst du mit Vitamin D deine Gesundheit stärken

Hilfe bei Durchfall

Magen-Darm-Grippe

Ein Magen-Darm-Infekt ist meist sehr, sehr unangenehm. Wie du ihn vorbeugst und was jetzt schnell gegen Durchfall und Übelkeit hilft

5 simple SOS-Tipps gegen eine Magen-Darm-Grippe

Sport am Abend​

abends Sport treiben, besser schlafen, besser einschlafen können

Sport kann beim Einschlafen helfen und die Schlafqualität verbessern. Darum sind diese 5 Sportarten besonders gut geeignet

Diese 5 Sportarten helfen dir, besser zu schlafen​

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Hormone und Ernährung

Testosteron-Ernährung

Hier findest du die besten Lebensmittel, die deinen Testosteronspiegel steigern können. Das pusht deine Libido und deine sportliche Leistungsfähigkeit

Diese Lebensmittel können deinen Testosteronspiegel natürlich unterstützen

Kniebeuge

Junger Mann im Fitnessstudio führt Squats aus.

Kniebeugen erklärt: Anleitung, Varianten, häufige Fehler und Tipps für Anfänger und Profis. Erfahre, welche Muskeln bei Squats arbeiten

Squats richtig machen: Übung für Kraft und Stabilität

Die ideale Jahreszeit für Jogging-Anfänger

Laufen im Frühling als idealer Start für Anfänger 

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für Anfänger, um mit dem Joggen zu beginnen. Hier erfährst du, wie du sicher startest und langfristig dranbleibst 

Laufen im Frühling: Der beste Start für Einsteiger

Bodyweight-Training für kräftige Arme

Bodyweight-Armtraining

Um langfristig Armmuskulatur aufzubauen, brauchst du keine Hanteln oder Geräte. Wir zeigen dir, wie du mit Bodyweight-Training durchstartest
