Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Männergesundheit (Seite 9)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Diabetes Typ 2 vorbeugen

Blutzucker senken, Blutzuckerspiegel

Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel kann zu Diabetes-Typ-2 führen. Wie du das vermeiden kannst

5 Tipps, um deinen Blutzucker natürlich zu senken

Arteriosklerose vorbeugen

Arteriosklerose, Verkalkung

Arteriosklerose erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Es ist wichtig, schon jetzt dagegen vorzubeugen. Wie, liest du hier

So hältst du deine Blutgefäße jung und gesund

Nasendusche

Nasendusche, Nasenspülung

Bei verstopften Nasen und Allergien können Nasenduschen schnell für spürbar freieres Atmen sorgen. Wie's funktioniert und worauf du achten musst

So helfen Nasenspülungen bei Schnupfen und Allergien

Corona-Update zum 1. Oktober

Corona Impfzertifikat, vollständig geimpft

Wie und warum du dein Impfzertifikat aktualisieren musst. Plus: Wer ab Oktober weiter als vollständig geimpft gilt, und wer nicht

Dein digitales Impfzertifikat läuft ab? Das muss du jetzt wissen

Omikron-Booster

Omikron Booster Impfung

Neue Impfstoffe: Wir sagen, ob eine Impfung mit den auf Omikron optimierten Boostern gegen die Corona-Subtypen BA.1 und BA.5 für dich sinnvoll ist

Was bringen die neuen Corona-Impfstoffe gegen Omikron?

So stärkst du dein Immunsystem gegen Coronaviren, Grippe und Erkältung

Affenpocken

Affenpocken, Virus, Hautausschlag 

Du fragst dich was es mit den Affenpocken auf sich hat? Wir haben die Antworten zu Ansteckung, Gefährlichkeit und Schutzmaßnahmen

Was es wirklich mit dem neuen Affenpocken-Virus auf sich hat

Erderwärmung

Klimawandel, Hitze

36 Grad und es wird noch heißer: Warum der Klimawandel die größte Gefahr für deine Gesundheit ist und wie du dich am besten schützt

Das sind die Folgen der globalen Erwärmung und des Klimawandels für deine Gesundheit

Krankenkassen-Vergleich

Sportverletzung, Krankenkasse für Sportler

68 Krankenkassen im Vergleich: Mit diesen Tipps sparen Sportler viel Geld und bekommen Zusatzbehandlungen 

Die besten Krankenkassen für Sportler

Positiver Coronatest

Corona positiv

Die Coronazahlen bleiben hoch. Was du im Fall eines positven Tests tun musst, was gegen leichte Symptome hilft und ab wann du ärztliche Hilfe brauchst

Coronatest positiv? Das solltest du jetzt tun

Hausmittel bei Sonnenbrand

Sonnenbrand, Hilfe bei Sonnenbrand

Du warst zu lange in der Sonne, jetzt ist deine Haut rot, juckt und schmerzt? Dann solltest du unbedingt diese 6 SOS-Tipps kennen

Was hilft schnell gegen Sonnenbrand? 6 SOS-Tipps

Schlaftracker im Check

Schlaftracker, Qualität 

Gut geschlafen? Diese Frage sollen Schlaftracker benatworten. Wir haben die wichtigsten Geräte getestet und erklären, was sie können – und was nicht

Darum solltest du deinen Schlaf tracken

Wunden selbst versorgen

Schnittwunden behandeln

Schnittwunden sind oft nur kleine Hautritze, die aber verdammt weh tun können und sich schnell entzünden. Wie du sie optimal versorgst

So behandelst du Schnittwunden richtig

Magen-Darm-Probleme

Durchfall, Hausmittel

Magen-Darm-Probleme können Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall verusachen. Woher kommt das was hilft wirklich dagegen? Die wichtigsten Tipps 

Das sollte jeder über Durchfall wissen

Schlafstörung

Schlaflosigkeit

Die gesundheitlichen Folgen von Schlafproblemen darf man nicht unterschätzen. Die 10 häufigsten Ursachen und was dagegen hilft

Wie du nie wieder schlecht schläfst

UV-Schutz

Sonnenschutz-Mythen im Fakten-Check

Sonnenschutz ist sonnenklar? Von wegen! Beim Thema Hautschutz im Sommer kursieren viele Mythen. Wir erklären, was wirklich stimmt

Die 8 häufigsten Sonnenschutz-Mythen im Check

Mückenstiche

Mückenstich, Hilfe bei Mückenstichen

Mücken verderben die Sommerlaune. Was du gegen quälendes Jucken tun kannst, und wie du gar nicht erst gestochen wirst

Das hilft gegen Mückenstiche

Augen entspannen

müde, trockene Augen, Augen entspannen

Deine Augen sind gerötet, trocken und angespannt durch zuviel Bildschirmarbeit? Das sind die besten Tipps für entspannte Augen

Zuviel Bildschirmarbeit? Das hilft müden, trockenen Augen

Nasenspraysucht

Nasenspray, Nasenspraysucht

Nasensprays machen schnell süchtig. Woran du eine Abhängigkeit erkennst, wie du der Sucht entkommst und welche Alternativen es gibt

Das solltest du bei Schnupfen über Nasensprays wissen

Massage gefällig?

Na, zwickt es mal wieder nach einem langen Tag im Büro im Rücken? Damit bist du sicherlich nicht alleine. Mit diesen 5 Massagekissen löst du jegliche Spannungen im Körper!

Es zwickt schon wieder im Rücken? Massagekissen sind schneller gekauft als ein Massagetermin gebucht ist — hier kommen unsere Top 5

Diese 5 Massagekissen lösen deine Verspannungen

Krankhafte Angst

Die Angst zwingt viele Männer in die Knie, meist jedoch vorübergehend. Macht Mann sich häufig sorgen, droht er eine Angststörung zu bekommen.

Krieg und Krisen führen häufig zu Angststörungen. Finde heraus, ob du betroffen bist. Plus: 6 Tipps, die Angst in den Griff zu bekommen

So kannst du mit Kriegs- und Krisenangst umgehen

Körpersignale nach dem Essen

Bauchweh, Ausschlag oder Schwindel: Dein Körper signalisiert dir, dass du irgendetwas nicht vertragen hast. So findest du heraus, was dahinter steckt

Unverträglichkeit oder Allergie? Das ist der Unterschied

Getrennte Betten

Schlafprobleme, getrennt schalfen, getrennte Betten

Paare, die in getrennten Betten schlafen, führen eine glücklichere Partnerschaft. Warum das so ist

Darum sollten Paare nicht im selben Bett schlafen

Sport nach Covid-19-Infektion

Nach Corona-Infektion wieder Sport machen? Sieben Tage Sportpause gelten für dich auf jeden Fall.

Du hast dich mit dem Coronavirus angesteckt?  Was du jetzt wissen musst. Plus: Wie du sicher und schnell wieder Sport machen kannst

Worauf du beim Sport nach einer Corona-Infektion unbedingt achten musst

Einschlafhilfe Melatonin

Melatonin, Einschlafhilfe Melatonin-Produkte

Produkte mit Melatonin versprechen, beim Einschlafen zu helfen. Was dran ist und worauf du achten musst

Kann ich mit Melatoninprodukten wirklich besser einschlafen?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag