Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 23)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Rhetorik

So gewinnen Sie jede Diskussion

Sie haben die besten Argumenten, ziehen beim Diskutieren aber trotzdem immer den Kürzeren? So lernen Sie endlich, Ihre Standpunkte in Diskussionen clever vorzubringen

Mit diesen 7 Tipps gewinnen Sie jede Diskussion

Achtung, heiß ☼

Fakten zum Thema Hitze

Während Ihnen diesen Sommer der Schweiß den Rücken runterläuft, präsentieren wir Ihnen eiskalt diese Fakten zum Thema Hitze

22 Fakten zum Thema Hitze

Durchsetzungsvermögen

So behaupten Sie sich selbst

Ob im Beruf oder in der Beziehung: Ohne Durchsetzungskraft werden Sie nicht nur links liegen gelassen, sondern auch ausgenutzt und weniger respektiert. Die besten Tipps für mehr Selbstbehauptung

Mit diesen 5 Tricks setzen Sie sich besser durch

Wut ablassen

Wuttraining: Wie Sie richtig mit Ärger umgehen

Wut ist ein unbeliebtes Gefühl. Es schnürt den Hals zu, dreht den Magen um und lässt uns die Haare raufen. Die besten Tipps, wie Sie Ärger gewinnbringend nutzen und zukünftig nicht mehr an die Decke gehen

Wie Sie sofort gelassen mit Ärger umgehen

Lebensziele

So verwirklichen Sie Ihre Ziele in 7 Schritten

Viel vorgenommen und wieder nicht durchgezogen? Die meisten Ziele scheitern durch eine falsche Grundhaltung. Mit diesem 7-Punkte-Plan kann jeder seinen persönlichen Traum verwirklichen

Zollbestimmungen

Diese Dinge sollten Sie niemals aus dem Urlaub mitbringen

Känguru-Hoden, Tonscherben oder einfach nur Alkohol: Wer die Zollvorschriften für Reise-Mitbringsel nicht kennt, riskiert unter Umständen ein hohes Bußgeld. Vorsicht vor diesen Urlaubs-Souvenirs

Diese 10 Dinge sollten Sie niemals aus dem Urlaub mitbringen

Ticks und Marotten erkennen

So erkennen Sie Macken und Zwänge und behandeln sie

Blinzeln, Räuspern, Knibbeln, Zupfen – einige Macken können uns und unser Umfeld in den Wahnsinn treiben. Was aber ist eine harmlose Marotte und wann fängt die Zwangsstörung an?

Ist meine Macke noch normal?

Sprachassistenten

Die coolsten Funktionen der Sprachassistenten

Wie nützlich sind Siri, Alexa, Google Assistant, Bixby und Cortana wirklich? Die überzeugendsten Funktionen der Sprachassistenten im Vergleich. Plus: die witzigsten Antworten auf (blöde) Fragen

Die verrücktesten Funktionen von Alexa, Siri & Co.

Datenvolumen sparen

Endlich endloses Datenvolumen!

Mit diesen Tipps und Tricks für iPhone und Android-Smartphones hält das monatliche Datenkontingent viel länger. Plus: Wie Sie die größten Datenfresser-Apps entschärfen können

So schonen Sie Ihren Datentarif auf dem Handy

Charmant

So bekommen Sie mehr Charisma

Sympathie ist extrem wichtig im Job und bei den Damen. Und: sie ist kein Zufall. Mit diesen 6 Tricks werden Sie sofort zum Sympathieträger 

6 Tipps, mit denen Sie sofort sympathischer wirken

Men's-Health-Podcast Folge #5

Lars Amend im Men's-Health-Podcast

Autor Lars Amend war lange Zeit erfolgreich, aber nicht glücklich. Lesen Sie hier, wie er das änderte

Lars Amend über (s)ein erfülltes Leben

Biersorten

Es geht los: Die (Bier-) WM 2018!

Zur WM darf eines nicht fehlen – ein kühles Bier! Trinken Sie sich parallel zu den Spielen doch in diesem Jahr mal durch die landestypischen Biere der 32 Teilnehmer. Anstoß zur Bier-WM!

Das sind die beliebtesten Biere aus den 32 WM-Nationen

Motivation zur Arbeit

Mit diesen 6 Tipps haben Sie mehr Spaß im Job

Ihr Job ist Mittel zum Zweck und Freude an Ihrer Arbeit haben Sie nur, wenn der Chef krank ist? Wir zeigen Ihnen, wie Sie (wieder) Spaß im Job bekommen

Virtual Reality im Sport

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VR-Brille statt Gym, Coaching-App statt echtem Trainer – bringt das wirklich was? Wie Virtual Reality Ihr Training besser machen kann und was Sie dabei beachten sollten

So verbessert VR-Training Ihre Fitness

Men's-Health-Podcast Folge #4

Tetje Mierendorf Podcast Nico Airone

Schauspieler Tetje Mierendorf verlor fast 70 Kilo. Was er dadurch gewonnen hat, verrät er im Interview

Tetje Mierendorf redet über seine Erfolgs- und Abnehmstrategien

Men's Health-Podcast Folge #3

Thomas Müller im Interview

WM-Titel, Meisterschale, DFB-Pokal: Kaum ein Titel, den Thomas Müller nicht schon geholt hat. Wie er das alles geschafft hat und wie ihm Niederlagen helfen, besser zu werden, verrät er uns in diesem Interview

Warum Fußball-Star Thomas Müller auch gerne mal verliert

Tinnitus besiegen

Bei Tinnitus hilft Ohren zuhalten nichts, das Geräusch kommt von innen

Bei Ihnen piept und klingelt es im Ohr? Dann leiden Sie vielleicht unter einem Tinnitus. So herrscht endlich wieder Ruhe

Das hilft gegen die lästigen Ohrgeräusche

Schüchternheit überwinden

Mit diesen 5 Tipps überwinden Sie Ihre Schüchternheit

Sie haben es satt, ängstlich in der Ecke zu stehen und von den Mitmenschen übergangen zu werden? Mit diesen Tipps werden Sie endlich selbstbewusster und befreien sich aus der Schüchternheit

5 Tipps, um soziale Ängste endlich loszuwerden

Gedächtnistraining

Es gibt viele Wege, sein Gehirn zu trainieren und Demenz vorzubeugen

Diese 7 simplen Tricks optimieren Ihr Gedächtnis, fördern Ihren Intellekt und schützen Sie vor Demenz und Alzheimer

7 Tipps, die Ihr Gedächtnis verbessern

Glücklich werden

So führen Sie ein glückliches Leben

Kann man Glück lernen? Ja, folgen Sie diesen 7 Schritten für mehr glückliche Momente und Zufriedenheit

Diese 7 Gewohnheiten werden Sie zufriedener machen 

Mehr Motivation

Dwayne Johnson und Mark Wahlberg haben sich für ihren neuen Actionfilm in Topform trainiert

Ihr Training steckt in einem Motivationsloch? Kennen wir. Mit diesen 10 Sport- und Fitnessfilmen steigt garantiert die Motivation und Power fürs nächste Workout

Das sind die 10 besten Fitnessfilme

Oman

So schön ist das Anantara Hotel im Oman

"Was würden Sie empfehlen?" Im Oman treffen auf Scheichs, die unsere bescheidene Geschmacksexpertise zurate ziehen

Wo blaublütige Clans und Hollywoodstars residieren

Men's-Health-Podcast Folge #1

Frank_Buschi_Buschmann_Podcast.4337048.jpg

Sportreporter Frank Buschmann ist schon zu Lebzeiten eine TV-Legende. In der ersten Folge des Men's-Health-Podcast haben wir "Buschi" gefragt, was ihn täglich antreibt. Anhören und anwenden!

Frank Buschmann im Interview

Men's Health-Podcast Folge #2

Coach_Seyit_Podcast

Seyit Ali Shobeiri macht keine halben Sachen! In diesem Podcast erzählt er uns, wie er vom Pizza-Lieferer zu "Europas härtestem Trainer" geworden ist. 

 Coach Seyit im Interview

Men’s Health-Podcast

Anhören, Top-Tipps aufsaugen und durchstarten – der Men's-Health-Podcast

Im Men's Health Podcast erwarten Sie Interviews mit erfolgreichen Männern aus verschiedensten Bereichen. Im Gespräch ermitteln wir ihre erprobten Erfolgsstrategien. Reinhören und selbst anwenden!

Geniale Erfolgsstrategien zum Mitnehmen

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Krafttraining

Krafttraining als Jungbrunnen 

Kraft und Muskeln wirken sich direkt auf deinen Alterungsprozess aus. Lese hier, warum das die neue Währung für Männergesundheit wird. 

Muskeln als Anti-Aging Booster: Krafttraining macht jünger

KI-Trainingsanalyse

Mit KI das Training optimieren

KI analysiert deine Belastung, erkennt Überlastung frühzeitig und hält dich verletzungsfrei.

Predictive Performance: Wie KI dein Training optimiert und Verletzungen verhindert

Klemmbausteine im Überblick

Ein Vater und sein Kind liegen auf dem Fußboden und spielen mit Bauklötzen

Die bunten Klemmbausteine von Lego sind aus dem Kinderzimmer nicht mehr wegzudenken. Das sind die 10 besten, oftmals günstigeren Alternativen

Das sind die besten Alternativen zu Lego

Abnehmen im Winter

Ein Mann joggt mit einem Pulli im Winter

Warum nehme ich im Winter zu? Sind wirklich die Weihnachtskekse schuld? Wir verraten, wie viel Winterspeck okay ist, und wann abnehmen im Winter ratsam ist.

Alle Jahre wieder: Winterspeck schnell abnehmen

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen