Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 32)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

Women's Health 04/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Life

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Bulgariens schönster Skiort

Bulgariens Skiort hat einiges zu bieten

Wer kennt sie nicht: Kitzbühel, St. Moritz, Bansko. Moment mal, Bansko? Ja, das ist Bulgariens schönster Skiort

Skifahren in Bulgarien

Die Arlberg-Alternative

St. Anton, eine Piste für Profis

In St. Anton gibt es anspruchsvolle Pisten UND Rummel. In La Grave nur anspruchsvolle Pisten

Die schwierigsten Abfahrten in La Grave, Frankreich

Pistengaudi

Die populärsten Skiorte

Skifahren, Snowboarden, Après Ski – Die beliebtesten Wintersportorte zum Erholen und Feiern 

Abseits präparierter Pisten

Frei Schnauze

Ideal für freie Abfahrten: die unberührten Gipfel Russlands. Unser Reporter ist schon mal vorgefahren und gibt Tipps fürs perfekte Powdervergnügen

Das müssen Sie über Freeriding wissen

Gefahren abseits der Pisten

Freeriding

Freeriding ist Spaß – Trotzdem sollten Sie die Gefahren nicht außer acht lassen. Wie Sie unbeschadet bleiben, zeigen Check 5 und 6

Sicherheit und Tipps für den Notfall

Materialcheck

Nach den Monaten im Keller braucht Ihre Ski- und Snowboard-Ausrüstung eine Inspektion

Nach den Monaten im Keller braucht Ihre Ski- und Snowboard-Ausrüstung eine Inspektion. Darauf sollten Sie achten

Wie Sie Ihre Ski-Ausrüstung fit machen

Wintertraining

Skifahren ohne Lift, Boarden ohne Berg: Beim Snowkiten gehen Wintersportler auch im Flachland steil. Wir zeigen Ihnen, was Sie dafür brauchen und wie es richtig abgeht – inklusive Action-Video

Trendsport Snowkiten

Handy im Skiurlaub

Die 30 Top-Winter-Apps

Mit dem Smartphone in den Schnee: Wir zeigen Ihnen die nützlichsten Handy-Programme für Skifahrer, Snowboarder und Bergsportler

Die Top-Apps für die Piste

Für Einbrett-Fans

Die Snowboard-Tricks vom Profi

In den folgenden Revieren tummeln sich die Pros, aber auch unsere Experten

Snowboard

Die Brettervorhersage

Skiwetter wie man es sich wünscht

Damit Sie nicht im Regen oder gar ohne Schnee da stehen, gibt es hier den Wetterbericht

Schneehöhen & Wetter

Fahrtechnik

Von Slope-Style bis Ski-Kiting

Damit Sie sich richtig ins Zeug legen können – und nicht in den Schnee – finden Sie hier die besten Ski-Techniken. Vom Soft Carving bis zum Free Skiing

Skifahren lernen – die besten Abfahrtstechniken

Gefahren im Netz

Vorsicht im Umgang mit Kreditkarten- und Kontodaten

Online-Shopping spart Zeit und Nerven. Doch wie sicher ist das Einkaufen im Internet wirklich? Wir sagen, worauf Sie achten sollten

So shoppen Sie sicher online

Autos bis 16.000 Euro

Die besten Alltags-Autos unter 16.000 Euro

Mehr als 16.000 Euro muss man nicht für ein Auto ausgeben: SUV, Vans, Cabrios, komfortable Kleinwagen, Sparkünstler oder geräumige Kompakte. Unsere Kollegen von "auto motor und sport" haben elf Modelle für den Alltag getestet

Die besten Autos für den Alltag

Haushaltsunfälle

Haushaltsunfälle: Mit dem Hammer auf den Daumen gehauen?

Was zu tun ist, wenn der Hammer den Finger getroffen hat.

Mit dem Hammer auf den Daumen gehauen

Backpacker-Know-how

Fremde Länder, fremde Tiere

Wenn die Kasse knapp ist, heißt das noch lange nicht, dass Sie zu Hause bleiben müssen. Hier sind unsere besten Tipps für einen preiswerten und billigen Urlaub

Tipps für einen preiswerten Urlaub

Flexibler werden

Yoga für Männer

Warum Männer Yoga machen sollten? Weil sie dadurch nicht nur ausgeglichener, sondern auch stärker, definierter, flexibler werden

Yogaübungen für Männer

Mit Maya im Stall

Anti-Stress-Technik Kuh-Kuscheln

Anti-Stress-Seminare sind Redakteur Björn Krause (36) zu trocken. Also probierte er        lieber etwas ganz anderes, um runterzukommen: Kuh-Kuscheln auf einem Bauernhof

50 Rezept-Ideen

Veganer verzichten auf tierische Produkte jeglicher Art

Veganer sind unmännlich? Beweisen Sie Kritikern das Gegenteil und zeigen Sie, was Sie auf der Pfanne haben – zum Beispiel unsere 50 besten veganen Rezepte

Vegane Rezepte

Auf der Suche nach der perfekten Linie

Auf der Suche nach der perfekten Linie: Olaf Obsommer und sein Team zeigen ihre besten Wildwasser-Kajak-Bilder

Auf der Suche nach der perfekten Linie begeben sich Olaf Obsommer und sein Team an die spannendsten Orte zum Wildwasser-Kajakfahren. Der passionierte Filmemacher ist dabei auch immer auf der Suche nach dem besten Bild. Hier sehen Sie einige davon

Mit dem Wildwasser-Kajak flussabwärts

Das große Vegan-Special

Die Umstellung zum Veganer beginnt im Kopf

Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Lebensweise. Wir  sagen Ihnen, was es heißt vegan zu leben und wie auch Sie den Übergang  zum Veganismus meistern

Vegan leben ist männlich

Milch- und Ei-Ersatz

Sojaprodukte sind rein pflanzlich und Bestandteil der vegane Küche

Veganer brauchen neben einer möglichen Alternative zu Fleisch und Fisch, häufig auch Milch- und Ei-Ersatzprodukte. Auch Käse, Honig und Fertigprodukte wie Mayonnaise werden in der veganen Küche ersetzt

Milch- und Ei-Ersatzprodukte für Veganer

Ernährungsumstellung

Die VEBU Eenährungspyramide hilft beim Einstieg in ein vegetarisch-veganes-Leben

Die Ernährungsumstellung vom Fleischesser zum Vegetarier oder Veganer ist besonders am Anfang nicht leicht. Was darf man als Veganer überhaupt noch essen und wie gelingt es, seinen Vitamin- und Mineralstoffbedarf optimal zu decken? Die speziell entwickelte Enährungspyramide für Vegetarier und Veganer des VEBU hilft beim Lebenswandel

Ernährungspyramide für Vegetarier und Veganer

Tofu, Tempeh & Quorn

Burger sind auch fleischlos lecker

Tierische Produkte kommen bei Veganern nicht auf den Tellern. Statt Fleisch, Fisch & Co. wird stattdessen veganer Fleischersatz aufgetischt. Wir stellen Ihnen die gängisten Fleischersatzprodukte vor

Veganer Fleischersatz im Check

Biketour

Tipps für den Motorradurlaub

Steht der nächste Motorradurlaub bei Ihnen kurz bevor? Mit unseren Tipps haben Sie schon vor dem ersten Kilometer an alles gedacht

Trendsport Windsurfen

Sie wollen sich beim Windsurfen mit dem Board in der Welle drehen? Wie so etwas hinhaut, ohne dass es Sie hinhaut, lesen Sie hier.

So klappt der Cutback beim Windsurfen

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Schlafen bei Hitze

So schläfst du auch bei Hitze entspannt ein

Entspannt einschlafen bei zu warmen Außentemperaturen ist möglich. Mit diesen 6 Tipps helfen wir dir durch die heißen Nächte

So kannst du trotz Hitze gut schlafen

Krafttraining ohne Frühstück?

Ein trainierter Mann macht Rudern im Gym mit einer Kurzhantel

Training auf nüchternen Magen ist weder ein Trick zum Fettabbau noch ein garantierter Killer für den Muskelaufbau. 

Training auf nüchternen Magen: Eine neue Studie zeigt , was es bringt

Fitness für den Kopf

Mann joggt über eine Brücke mit einer Stadt im Hintergrund

Neue Forschung zeigt: Bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche waren mit einem günstigeren biologischen Gehirnalter im MRT verbunden.

Sport lässt dein Gehirn jünger wirken

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier als isotonisches Getränk?

Die Mineralstoffe im Bier bieten ein gutes Rundum-Sorglos-Paket für Sportler. Doch wie sieht es mit dem Alkohol aus?

Alkoholfreies Bier nach dem Training: Wie gesund ist der Iso-Klassiker wirklich?

Fitness-Equipment

Hanteln richtig reinigen 

Schweiß, Hautfett und Staub setzen sich mit der Zeit auf Hantelgriffen ab. Warum du deine Kurzhanteln regelmäßig reinigen solltest