Arndt Ziegler

Starker Oberkörper 8 Übungen für starke Schultern und eine breite Brust

Bauch rein, Brust raus! Das sind die besten Kraftübungen für stabile Schultern und eine imposante Heldenbrust. Plus: So verbesserst du deine Haltung

Sixpack-Ernährung Das musst du essen, wenn du ein Sixpack haben willst – und das nicht!

Du willst ein Sixpack? Das geht nur mit der richtigen Ernährung. Hier kommt ein beispielhafter Ernährungsplan, der deine Bauchmuskeln herauskitzelt

Paralympische- & Olympische Spiele 2021 Tokyo '21: Dreifach stark!

Dabei sein ist alles? Nö! Diese Athleten wollen in Tokio auch Medaillen holen

Morgens joggen So motivierst du dich zum Frühsport

Raus aus den Federn und ab zum Sport! Studien zeigen: Training am Morgen ist effektiver, besser und auch gesünder

Kraftausdauer Das sind die besten Übungen für mehr Kraftausdauer

Brauche ich beim Krafttraining überhaupt eine gute Ausdauer? Auf jeden Fall! So halten deine Muskeln beim Training länger durch

Ausdauer- und Krafttraining So verbesserst du mit Kraftsport deine Ausdauer

Pumpen für mehr Puste? Hilft Krafttraining wirklich mit der Ausdauer? Klar! Warum auch Ausdauersportler Kraftsport treiben sollten

Nachhaltige Strategien So schützt du die Umwelt

Wie verbessert man CO2-Fußabdruck und seine Öko-Bilanz? Für unsere #ChallengeDesMonats haben es gleich 3 Men’s Health-Kollegen versucht und auf Fleisch, Auto & Plastik verzichtet

Exklusiv-Interview Das Trainings- und Sixpack-Geheimnis von Nationaltorwart Kevin Trapp

Fußball-Nationaltorwart Kevin Trapp macht nicht nur auf dem Rasen eine gute Figur, auch auf unserem Cover. Wie er in Top-Form kommt und sie hält, verrät er hier

Biohacking Mit diesem Trend steigerst du deine Leistung und Energie

Biohacking verspricht Leistungssteigerung und Selbstoptimierung. Bio... was? Wir erklären den Trend, und wie Sie selbst ein Biohacker werden

Breite Brust So perfektionieren Sie das Bankdrücken

Bankdrücken zählt zu den Königsdisziplinen im Kraftsport. Mit unserem ultimativen Ratgeber verbessern Sie Ausführung, Technik, Haltung und Ihre Trainingserfolge. Garantiert!

Richtig schwimmen Das perfekte Schwimmtraining für Anfänger und Fortgeschrittene

So lernen "absolute Anfänger" Kraulschwimmen. Plus: Wie Sie mindestens 1000 Meter am Stück durchhalten oder an alte Bestzeiten anknüpfen – inklusive Trainingsplan

Angeberwissen: WM Fakten, die jeder kennen sollte

Egal ob beim Public Viewing, zu Hause auf der Couch oder in der Kneipe: wenn der Ball rollt, beginnt die Zeit des Klugscheißens. Wir haben 32 Fakten zusammengestellt, mit denen Sie richtig auftrumpfen können

Selbsttest: Bin ich fit wie ein WM-Star?

Fast jeder Mann fragt sich mal, ob er es als Berufsspieler gepackt hätte. Unser Redaktionsleiter durfte im Fußball-Trainingslager für Top-Talente 48 Stunden lang ausgiebig testen, ob er die Qualitäten besitzt, die einen Klassekicker von...

Superstars der WM 2018: Merken Sie sich diese Namen!

Jedes Turnier bringt seine Stars hervor: 1998 schwärmten alle von Zidane, 2006 ging der Stern von Schweini auf und 2010 begeisterte Diego Forlan die Fans. Unser Redaktionsleiter Arndt Ziegler kennt die Spieler, die das Potential zum Star...

Sport bei Minusgraden 5 Gründe, warum Sie in der Kälte trainieren sollten

Raus jetzt! Gerade im Winter sollten Sie draußen trainieren, denn Sport bei Minusgraden macht Sie fitter, robuster und relaxter. Der ultimative Ratgeber für Sport bei Kälte

Mentale Stärke 11 Tricks für innere Stärke im Sport und Wettkampf

Was im Kopf vorgeht, entscheidet beim Sport über Sieg oder Niederlage, über effektives oder schlechtes Training. Mit unseren Tricks für mentale Stärke haben Motivations-Tiefs in Zukunft keine Chance mehr

Nationalspieler Sami Khedira „Aufgeben war für mich noch nie eine Option!“

Bei der Fußball-EM in Frankreich zählt er zu den Schlüsselspielern der deutschen Elf. Bei uns verrät Sami Khedira, wieso ihn seine Verletzungen noch stärker gemacht haben, wie er Rückschläge wegsteckt – und wie wir Europameister werden

Aufgeben, niemals! Wie Männer ihre Ziele erreichen

Nichts ist unmöglich, wenn die Einstellung stimmt. In unserem Motivations-Extra präsentieren wir Ihnen Männer, die auf verschiedene Weise zeigen, dass es sich lohnt, niemals aufzugeben

Warum es besser ist Lehrer als Bayernspieler zu sein

Was treibt einen Fußball-Nationalspieler dazu, mit 27 seine Karriere zu beenden und auf Lehramt zu studieren? Ex-Bayern-Profi Tobias Rau hatte ein klares Motiv: glücklich sein! Klingt spannend? Ist es auch

4-Wochen-Trainingsplan Schnelles Ganzkörper-Workout ohne Fitness-Studio

In unserem detaillierten 4-Wochen-Trainingsplan zum Download zeigen wir Ihnen, wie Sie in nur 3 Stunden pro Woche den gesamten Körper effektiver trainieren als je zuvor – und das ganz ohne Fitness-Studio

Trainings-Tipps für Läufer So trainieren Sie für die Laufdistanz beim Triathlon

Der Weltmeister gibt Ihnen Triathlon-Tipps fürs Laufen. Damit Sie auch bei der Laufdistanz stets noch einen Schritt zulegen können

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Survival-Guide Wohnen Die perfekte WG

Trautes Heim, Glück allein – das gilt nicht für Wohngemeinschaften. Hier gibt's andere Regeln des Glücks

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Welcher Roman gehört in das Bücherregal eines jeden Mannes? Men's Health präsentiert die männlichste aller Bestsellerlisten

Knallhartes Sixpack Das Waschbrett-Workout der Covermodels

Ohne knackigen Waschbrettbauch kommt man nicht aufs Men's-Health-Cover. Unser Covermodel zeigt Ihnen seine 9 besten Übungen. Bauen Sie diese am besten 2-mal pro Woche in Ihr Training ein.