Tom C. Hoops

Abnehmen im Gym Wie du ganz leicht mit Krafttraining im Gym abnehmen kannst

Krafttraining steigert die Fettverbrennung und baut Muskeln auf. Wir zeigen dir, mit welcher Routine du im Fitnessstudio abnehmen kannst

Muskelaufbau und -erhalt So sollten Männer ab 50 trainieren

Warum Krafttraining besonders mit über 50 wichtig ist, welche Übungen sich am besten zum Muskelaufbau eignen und welche Fehler du vermeiden solltest

Sumo-Kreuzheben Wie diese geniale Übung deine Maximalkraft verbessert

Kreuzheben ist eine Übung, die dich rundum fit hält. Wir sagen, wie du mit Sumo Deadlifts noch effektiver trainieren kannst. Inlusive Videoanleitung

Griffkraft trainieren So trainierst du deine Griffkraft richtig

Wofür Griffkraft sinnvoll ist, welche verschiedenen Griffe es gibt und mit welchen Übungen du sie gezielt für Alltag und Krafttraining nutzen kannst

15 Minuten Training am Morgen Das ideale Kurz-Workout für einen perfekten Start in den Tag

15 Minuten früher aufstehen lohnt sich: Wie du mit der richtigen Morgenroutine besser durch den Tag kommst und in jeder Sportart besser wirst

Mehr Ausstrahlung Wie Fitnesstraining dein Selbstbewusstsein stärkt

Mit Fitnesstraining stärkst du weit mehr als nur deine Muskeln: Wie du mittels Sport dein Selbstbewusstsein steigerst und dich mental fit machst

Mehrfaches Training am Tag Zweimal täglich trainieren – effektiv oder gefährlich?

Stärker, schneller, fitter: So kannst du mit zwei kurzen Workouts am Tag deine Leistung steigern. Plus: Wie du Übertraining vermeidest

Muskelverhärtung So hältst du deine Muskeln locker

Steinharte Muskeln sind nicht immer das Ergebnis jahrelangen Trainings. So kannst du schmerzhafte Muskelverhärtungen vorbeugen und behandeln

Training nach Auszeit oder Krankheit So kannst du nach einer Auszeit wieder ins Training starten

Der Wiedereinstieg ins Training sollte gut durchdacht sein. Mit diesen 6 Tipps kommst gelangst du wieder auf dein ursprüngliches Leistungs-Niveau

Starker Unterkörper Diese 3 Beinübungen gehören auf deinen Trainingsplan

Beintraining sollte fester Bestandteil jeder Fitness-Routine sein. Du brauchst nur diese 3 Übungen, um deinen Leg Day aufs nächste Level zu heben

Powernap So profitiert dein Körper vom Mittagsschlaf

Gesundheit und Leistungsfähigkeit profitieren vom Powernapping. So gelingt dir das perfekte Nickerchen

Gesund durch Krafttraining Darum ist Muskelaufbau so gesund

Muskelaufbautraining stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Gesundheit – wenn du auf diese Dinge achtest

Knieschmerzen Das solltest du unbedingt bei Knieschmerzen beachten

Ursachen für Knieschmerzen gibt es viele. Wie du Symptome richtig einschätzt und damit am besten umgehst. Worauf Sportler achten sollten

Digitaler Fußabdruck So findest du heraus, was Google über dich weiß

Welche Daten Google über dich gespeichert hat und wie du dies ändern kannst

Deine persönlichen Daten Mit diesen Tipps schützt du deine Privatsphäre im Netz

Keine Lust dich länger im Netz ausspionieren zu lassen? Ergreife diese Maßnahmen jetzt

Verletzung an der Achillesferse Hilfe bei entzündeter und gerissener Achillessehne

Verletzungen an der Achillessehne sind schmerzhaft und langwierig. Wie du sie vorbeugst und was im Notfall hilft, erfährst du hier

Leistenbruch So gefährlich ist eine Beule in der Leiste

Ein Leistenbruch ist unangehm und im schlimmsten Fall lebensbedrohlich. Woran du ihn erkennst und was dir hilft

Food Fitness-Ernährung Von Krafttraining und Proteinshakes allein werden deine Muskeln nicht wachsen – egal, wie hart du trainierst Kalorienüberschuss So viel musst du essen, wenn du Muskeln aufbauen willst

Wie hoch dein Kalorienüberschuss maximal sein sollte, liest du hier