Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 22)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Kreißsaal-Knigge

Kreissaal-Knigge

Die Wehenabstände werden kürzer, die Sorge wächst? Mit diesen 9 Regeln für den Kreißsaal werden Sie das Kind schon schaukeln. Plus: 4 Väter erzählen von der Geburt ihres Kindes

So stehen Sie Ihren Mann im Kreißsaal

Die neue Ausgabe

Die digitale Oktober-Ausgabe von Men's Health

In der aktuellen digitalen Ausgabe verraten wir, wie sich unser Titelheld Angelo Carlucci auf Reisen fit hält. Plus: Wie gesund ist Sport für das Herz?

Das Oktober-Heft von Men's Health ab jetzt im AppStore & Google Play

Dad-Know-How

Handgriffe für Väter

Hier sind einige der wichtigsten Handgriffe für Väter, von A wie Abhalten bis Z wie Zopfmachen 

Diese Handgriffe sollte jeder Vater kennen

Cool Down

Die besten Tipps bei Hitze

Was tun, wenn’s mal wieder brütend heiß ist – im Büro, im Schlafzimmer und überhaupt? Wir haben die wirksamsten Tipps zum Abkühlen zusammengetragen

Die genialsten Hitze-Hacks zum Abkühlen

Festival-Gadgets

6 junge Menschen auf einem Festival

Die Festival-Zeit ist in vollem Gange. Wir haben 15 witzige und praktische Gadgets für dich gefunden, mit denen dein Wochenende unvergesslich wird

15 Tools für die beste Zeit des Jahres

Avocado, Quinoa und Co.

Wasserflaschen Avocado

Superfoods wie Avocado, Quinoa und Co. sind in aller Munde, selbst Discounter haben sie – en masse und billig. Was viele nicht wissen: Der Run auf diese Lebensmittel hat auch Nachteile, und zwar für Umwelt und Mensch

Diese Nachteile haben Superfoods für Umwelt und Mensch

Entwicklung

Die wichtigsten Lebensphasen für Väter: Spiele, spielen, spielen!

Mütter leisten viel. Aber wann ein Vater ganz besonders gefragt ist, sagt Ihnen unsere Zeitschiene

Die wichtigsten Lebensphasen für Väter

Griechenland

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Für die neue Herbst/Winter-Ausgabe unseres Mode-Heftes BEST FASHION haben wir wieder unsere Koffer gepackt. Diesmal ging es auf die griechische Insel Kreta

Das Best-Fashion-Making-Of auf Kreta

Outdoor-Sport in den Rocky Mountains

So cool ist Outdoor-Urlaub in Aspen/Snowmass

Aspen gilt als Ski-Resort der Promis und Reichen. Bis jetzt: Denn im Sommer können Outdoor-Fans hier jede Menge Sport-Action erleben. Wir haben's getestet: auf SUP-Board, Trail und Mountainbike

So cool ist Outdoor-Urlaub in Aspen

Prokrastination

Das hilft sofort gegen lästige Aufschieberitis

Das permanente Vertagen von Aufgaben kann der Karriere schaden – und macht dich langfristig unglücklich und krank. So sagst du der Aufschieberitis den Kampf an

Mondayblues vertreiben

sh_404131234_Montagsfrust_Motivation

Schon wieder Montag, die Motivation ist im Keller – die Laune sowieso. So geht es der Mehrheit der Deutschen. Zeit, Abhilfe zu schaffen: Die besten Tipps gegen den Mondayblues

Montagsfrust? Nein danke!

Unzufriedenheit bekämpfen

So ändern Sie Ihr Leben

Was tun, wenn das Leben den Bach runtergeht? Wenn Sie unzufrieden sind, wenn Stadt, Kollegen oder Partnerin nerven? So finden Sie den Weg in ein besseres Leben

So verändern Sie Ihr Leben zum Besseren

Gadgets

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Wie die Kinder ... so der Dad: Diese 35 Spielzeuge und Gadgets begeistern garantiert nicht nur den Nachwuchs


Spielzeug für Väter

Online Musik hören

Das sind die besten Radiosender im Internet

Sie sind ein Musikentdecker? Dann sollten Sie öfter Internetradio hören! Doch beim riesiges Angebot an Online-Radiosendern ist die Qual der Wahl groß. Hier finden Sie den passenden Sender für Ihren Geschmack

Airpods 2 im Sport-Test

Apples neue kabellose In-Ear-Kopfhörer sind klein, leicht und einfach zu benutzen. Doch eignen sich die AirPods der 2. Generation auch zum Sport?

Apples neue kabellose In-Ear-Kopfhörer sind klein, leicht und einfach zu benutzen. Doch eignen sich die AirPods der 2. Generation auch zum Sport? Wir haben den Test gemacht

Taugen Apples AirPods als Sportkopfhörer?

Sport-Tracker im Test

22 smarte Fitness-Gadgets

Von der Smartwatch bis zur smarten Socke: Diese 24 Fitness-Gadgets und Technik-Tools machen Ihr Training noch besser

Die besten Fitness-Gadgets im Test

"Game of Thrones" Staffel 8

So trainiert "Game of Thrones"-Star Nikolaj Coster-Waldau

"Game of Thrones" geht in die letzte Runde – nach 8 Jahren muss Jaime Lannister alias Nikolaj Coster-Waldau die Waffen niederlegen. Das verrät der Schauspieler über das Serien-Finale und sein Workout

To-Do-Liste-Frühling

Das sind die schönsten Aktivitäten im Frühling

Ob actionreicher Outdoor-Sport oder aufregendes Micro-Abenteuer: Genießen Sie zu zweit oder mit der Familie die ersten Sonnenstrahlen. Hier kommen die schönsten und aktivsten Unternehmungen im Frühling

Über 20 der tollsten Aktivitäten im Frühling

Tunesien

Royal Garden Palace

Auf Djerba wurden uns Wünsche erfüllt, als hätten wir Wunderlampen auf Hochglanz poliert!

Eine Reise ins Wunderland

Lernen Sie Nein zu sagen

Egoistisch zu sein, hat kein gutes Image! Warum es trotzdem gesund ist, öfter mal an sich zu denken. Plus: 5 Tipps, wie Sie ohne schlechtes Gewissen "Nein" sagen können


Wann Sie ein Egoist sein müssen

Das Drago-Workout

So werden Sie fit wie Florian Munteanu und Dolph Lundgren in "Creed II"

Rockys härtester Gegner ist zurück: In "Creed II – Rocky's Legacy" schickt Ivan Drago seinen Sohn in den Ring. Action-Stars Dolph Lundgren und Florian Munteanu verraten ihre Trainingstipps. Ring frei!

Selbstdisziplin lernen

Egal ob beim Training, Abnehmen oder im Job. Ohne Selbstdisziplin gibt’s keinen Erfolg

Egal ob beim Training, Abnehmen oder im Job. Ohne Selbstdisziplin gibt’s keinen Erfolg. Mit diesen Tipps hat der innere Schweinehund keine Chance

7 simple Tipps, um den inneren Schweinehund zu überwinden

Spaß beim Vorlesen und zuhören

Die besten Kinderbücher

Wir haben die Kollegen der Redaktion nach ihren Kinderbuch-Empfehlungen gefragt. Herausgekommen ist eine Liste mit den tollsten Geschichten für Kinder von 1 bis 10 Jahren

Fehler beim Autofahren

Jeder hat so seine Gewohnheiten beim Fahren

Jeder hat so seine Gewohnheiten beim Fahren. Aber wussten Sie, dass viele davon Ihrem Auto und der Geldbörse schaden? Diese Fehler sollten Sie unbedingt vermeiden

10 Gewohnheiten am Steuer, die Sie unbedingt vermeiden sollten

Geld sparen

So sparen Sie jeden Monat richtig viel Geld

Am Ende des Monats sieht’s auf Ihrem Konto ziemlich mau aus? Dabei gibt es so viele einfache Wege, um richtig viel Geld zu sparen. Und zwar ohne verzichten zu müssen. Kennen Sie schon diese hier?

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Push-up-Trainingsplan für 4 Wochen

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Wir zeigen dir den Weg zu einer effektiven Push-up-Routine. Plus: Liegestütz-Trainingsplan, mit dem du in 4 Wochen sichtbare Muskeln aufbaust

So viele Liegestütze brauchst du wirklich pro Tag, um fit zu sein

Eiweißpulver

Mann macht einen Proteinshake

Für jedes Trainingsziel ist ein anderes Proteinpulver sinnvoll – aber welches? Whey, Casein und mehr:  Wir verraten dir die Vor- und Nachteile der Pulver

Mit diesem Proteinpulver erreichst du dein Fitnessziel schneller

Hybrid-Workouts für Männer

Junger fitter Mann schiebt schwere Hantelscheiben auf dem Prowler Schieber 

Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und gleichzeitig deine Ausdauer pushen? Dann ist ein Hybrid-Trainingsplan genau das Richtige für dich

Hyrox-Challenge: Dieses Hybrid-Workout bringt dich ans Limit

Sixpack auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung & Muskelaufbau


Fit trotz All-inclusive: Mit Sportlerkost, Buffet-Tipps und Fitness-Programm bleibst du auch auf Kreuzfahrt in Sixpack-Form.