Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 22)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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MH Redaktionsbaum : Life

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Airpods 2 im Sport-Test

Apples neue kabellose In-Ear-Kopfhörer sind klein, leicht und einfach zu benutzen. Doch eignen sich die AirPods der 2. Generation auch zum Sport?

Apples neue kabellose In-Ear-Kopfhörer sind klein, leicht und einfach zu benutzen. Doch eignen sich die AirPods der 2. Generation auch zum Sport? Wir haben den Test gemacht

Taugen Apples AirPods als Sportkopfhörer?

Sport-Tracker im Test

22 smarte Fitness-Gadgets

Von der Smartwatch bis zur smarten Socke: Diese 24 Fitness-Gadgets und Technik-Tools machen Ihr Training noch besser

Die besten Fitness-Gadgets im Test

"Game of Thrones" Staffel 8

So trainiert "Game of Thrones"-Star Nikolaj Coster-Waldau

"Game of Thrones" geht in die letzte Runde – nach 8 Jahren muss Jaime Lannister alias Nikolaj Coster-Waldau die Waffen niederlegen. Das verrät der Schauspieler über das Serien-Finale und sein Workout

To-Do-Liste-Frühling

Das sind die schönsten Aktivitäten im Frühling

Ob actionreicher Outdoor-Sport oder aufregendes Micro-Abenteuer: Genießen Sie zu zweit oder mit der Familie die ersten Sonnenstrahlen. Hier kommen die schönsten und aktivsten Unternehmungen im Frühling

Über 20 der tollsten Aktivitäten im Frühling

Tunesien

Royal Garden Palace

Auf Djerba wurden uns Wünsche erfüllt, als hätten wir Wunderlampen auf Hochglanz poliert!

Eine Reise ins Wunderland

Lernen Sie Nein zu sagen

Egoistisch zu sein, hat kein gutes Image! Warum es trotzdem gesund ist, öfter mal an sich zu denken. Plus: 5 Tipps, wie Sie ohne schlechtes Gewissen "Nein" sagen können


Wann Sie ein Egoist sein müssen

Das Drago-Workout

So werden Sie fit wie Florian Munteanu und Dolph Lundgren in "Creed II"

Rockys härtester Gegner ist zurück: In "Creed II – Rocky's Legacy" schickt Ivan Drago seinen Sohn in den Ring. Action-Stars Dolph Lundgren und Florian Munteanu verraten ihre Trainingstipps. Ring frei!

Selbstdisziplin lernen

Egal ob beim Training, Abnehmen oder im Job. Ohne Selbstdisziplin gibt’s keinen Erfolg

Egal ob beim Training, Abnehmen oder im Job. Ohne Selbstdisziplin gibt’s keinen Erfolg. Mit diesen Tipps hat der innere Schweinehund keine Chance

7 simple Tipps, um den inneren Schweinehund zu überwinden

Fehler beim Autofahren

Jeder hat so seine Gewohnheiten beim Fahren

Jeder hat so seine Gewohnheiten beim Fahren. Aber wussten Sie, dass viele davon Ihrem Auto und der Geldbörse schaden? Diese Fehler sollten Sie unbedingt vermeiden

10 Gewohnheiten am Steuer, die Sie unbedingt vermeiden sollten

Geld sparen

So sparen Sie jeden Monat richtig viel Geld

Am Ende des Monats sieht’s auf Ihrem Konto ziemlich mau aus? Dabei gibt es so viele einfache Wege, um richtig viel Geld zu sparen. Und zwar ohne verzichten zu müssen. Kennen Sie schon diese hier?

Game-Highlights

Die besten Spiele 2018

Was hat das Jahr an guten Games hervorgebracht? Wir haben für Sie fleißig gedaddelt. Hier sind unsere Spiele-Highlights 2018 für PC, PS4, Xbox One und Nintendo Switch

Das sind die besten Spiele 2018

Burnout Prävention und Maßnahmen

Die besten Präventionsmaßnahmen gegen Burnout

Sie fühlen sich erschöpft, müde und lustlos? Vielleicht ist es nur Stress, womöglich stehen Sie aber auch vorm Burnout. Woran Sie erkennen, dass Sie langsam aber sicher ausbrennen und wie Sie es verhindern

So erkennen Sie rechtzeitig Signale von Erschöpfung im Job

Meditation für Männer

Männer, die meditieren – gibt’s die überhaupt? Gibt es und es werden immer mehr. Weil Meditation Männer nicht nur ruhiger, sondern auch erfolgreicher macht. Und zwar so


Warum meditierende Männer die besseren Sportler sind

Frühes Aufstehen

Die besten Tipps für einen erfolgreichen Start in den Tag

Erfolgreiche Menschen stehen früh auf. Sie jetzt auch! Mit diesen Ratschlägen bringen Sie mehr Power und Produktivität in Ihren Morgen

Die besten Tipps, um morgens besser aus dem Bett zu kommen

Men's-Health-Podcast Folge #8

Magic Fox im Interview

Auf Instagram hat Influencer Daniel Fuchs (@magic_fox) mehr als 1,5 Millionen Follower. Ein Blick hinter die Hashtags

Die besten Social-Media-Tricks von Instagram-Star Magic Fox

Lärm macht krank

Ab 85 Dezibel leiden die feinen Härchen im Ohr

Unsere Umwelt wird immer lauter: Zuhause, im Job und unterwegs. So schadet Lärm Ihrer Gesundheit - und so schützen Sie sich davor

So schützen Sie sich gegen die 6 gefährlichsten Lärmquellen

Erfolg im Leben

Diese 5 Tipps werden Sie erfolgreicher machen

Erfolg bedeutet für jeden etwas anderes, doch der Weg dahin ist für alle gleich. Mit diesen 5 Tipps gelingt Ihr erfolgreiches Leben 

IQ-Training

Sie wollen beim IQ-Test besser abschneiden?

Sie wollen beim IQ-Test besser abschneiden? Auf unserem Wochenplan für Ihr IQ-Training stehen Videogames und Sport. Plus: 7 simple Aufgaben, mit denen Sie in 7 Tagen schlauer werden

Mit diesen 7 Techniken steigern Sie Ihren IQ

Warum Sie jetzt eine Bucket-List anlegen sollten

Das müssen Sie erlebt haben! Warum Sie jetzt eine Bucket-List anlegen sollten, und viel wichtiger: was Sie (nicht) darauf schreiben sollten

Diese 17 Dinge gehören auf Ihre ultimative Bucket-List

Men's-Health-Podcast Folge #7

Davie Selke im Interview

Hertha-Kicker Davie Selke lässt sich durch nichts aufhalten. Das Erfolgs-Rezept des Ausnahme-Athleten

So geht Stürmer-Star Davie Selke mit Rückschlägen um

Menschen überzeugen: So bekommen Sie, was Sie wollen

Sie können gut argumentieren. Aber können Sie auch erfolgreich überzeugen? Mit diesen 4 Psycho-Tricks bekommen Sie, was Sie wollen

Menschen überzeugen: So bekommen Sie garantiert, was Sie wollen

Entscheidungen treffen

So treffen Sie immer die richtigen Entscheidungen

Ja! Nein! Vielleicht doch? Wir machen Schluss mit lähmender Unentschlossenheit! Mit diesen 5 Tipps fällen Sie Entscheidungen zukünftig schneller und besser    

Bauch- oder Kopf-Entscheidung, was ist besser?

Umgang mit Kritik

Erfolgreiche Menschen lernen von Kritik

Kritik schmerzt. Wir verraten Ihnen deshalb die 5 besten Taktiken im Umgang mit Kritikern. Plus: Warum Sie für jede Kritik dankbar sein sollten  

So reagieren Sie clever auf Kritik

An diesen 7 Hinweisen erkennen Sie falsche Freunde

Falsche Freunde sind wie Spione: Man bemerkt sie kaum und sie nutzen einen für ihre eigenen Ziele aus. Am gefährlichsten: Sie manipulieren Ihr Selbstbild. So lassen Sie sie endlich auffliegen!

Diese geheimen WhatsApp-Tricks nutzen die Profis

Sie nutzen WhatsApp? Dann sollten Sie unbedingt diese 20 Tricks und Hacks für den beliebten Messenger kennen. Damit sparen Sie nicht nur Zeit und Geld, sondern können bei Ihren Freunden Eindruck schinden

Diese 20 WhatsApp-Tricks nutzen die Profis

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Gesundheit

Auswirkungen von 30 Tage ohne Alkohol fürs Training 

Ein Monat ohne Alkohol und dein Körper dreht richtig auf: Muskeln wachsen schneller, Schlaf wird tiefer, Fett schmilzt leichter. 

Was 30 Tage ohne Alkohol mit deiner Trainingsleistung machen

Übungsabfolge

So wichtig ist die richtige Reihenfolge deiner Übungen

Es ist nicht egal, an welchen Geräten du zuerst trainierst: Was du über die sinnvolle Übungsreihenfolge für schnellen Muskelaufbau wissen solltest

Welche Übung zuerst? Tipps vom Trainer für die richtige Reihenfolge im Krafttraining

Krafttraining ohne Gym

Home Workout: Fit Young Man Doing Exercise At Home

Wenn du über die Feiertage kein Gym besuchen kannst, musst du nicht aufs Training verzichten. Mit Bodyweight-Übungen bleibst du fit.

Die 7 effektivsten Home-Workouts für die Feiertage ohne Gym

Perfekte Anzahl an Trainingstagen

Dein individueller Trainingsplan 

Du weißt nicht, wie oft du in der Woche trainieren solltest? Die Antwort hängt stark von dir, deinem Alltag und deiner Regeneration ab

Wie viel Training ist wirklich genug? Die Antwort überrascht

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen