Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Orgasmus beim Mann

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Liebe, Dating, Sex und Beziehung

Love

Wir geben dir die besten Tipps fürs Daten und für deine Beziehung sowie alles rund um Liebe, Sex und Erotik.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Love

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Steht sie auf mich?

Junge Frau trinkt Kaffee mit einem jungen Mann

Hat sie Interesse oder ist sie nur freundlich? An diesen Signalen erkennst du, ob du bei einer Frau Chancen hast

Eindeutige Signale: 9 Anzeichen, dass sie auf dich steht

Outdoor-Date-Ideen

Mit diesen Outdoor-Dates beeindruckst du dein Gegenüber

Wie sieht ein erstes Date aus? Essen beim Italiener? Cocktails in der Bar? Öde! Mit unseren Outdoor-Date-Ideen wird das Kennenlernen ein Volltreffer

Die 10 schönsten Date-Ideen zum Verlieben unter freiem Himmel

Penislänge richtig messen

Ein Idealmaß gibt es nicht

Welche Penisgröße Frauen am eindrucksvollsten finden und wie du dein bestes Stück größer wirken lassen kannst

Was ist die ideale Penisgröße?

Frauen-Umfrage

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Großer Bizeps oder lustige Sprüche – worauf achten Frauen eigentlich bei Männern? Wir haben bei unseren Kolleginnen von Women’s Health nachgefragt 

Worauf achten Frauen bei Männern wirklich?

Tipps nach der Trennung

Trennung

Das überlebe ich niemals! Die Zeit nach dem Beziehungsaus fühlt sich oft an wie die Hölle auf Erden. Wie du eine Trennung überwinden kannst

Wie du die ersten 100 Tage nach der Trennung überstehst

Vorspiel

Ein guter Liebhaber beweist sich nicht beim Sex, sondern beim Vorspiel. Denn ohne Appetit schmeckt das beste Essen nicht. 8 Ideen für mehr Lust

Die schärfsten Vorspiel-Techniken, die wirklich wild machen

NoFap-Trend

NoFap

NoFap ist ein neuer Trend unter Männern, die bewusst auf Masturbation und Pornos verzichten.  Bringt das wirklich was?

Warum junge Männer aufhören zu masturbieren

Casual Sex

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Es ist kein One-Night-Stand, aber auch keine Beziehung. Hier erfährst du, welche Regeln du beim Casual Sex unbedingt beachten solltest.

Diese 7 Regeln musst du beim Gelegenheitssex beachten

Frau glücklich machen

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Es sind die kleinen Liebesbeweise, die man sich wünscht. So machst du deine Liebste (ohne großen Aufwand) glücklich 


Diese 9 kleinen, einfachen Dinge helfen, Frauen wirklich glücklich zu machen

Bettgeschichten

Das solltest du bei der Frage nach deinen Sexpartnern antworten

Mit wie vielen hattest du schon Sex? Bei kaum einer Frage wird so gemogelt, wie bei dieser. Denn irgendwann kommt die Frage. Deine Antwort 

Wie viele Sexpartner sind normal?

10 Tricks für längeren Sex

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Mit diesen 10 Tipps musst du nicht schon nach 3 Minuten das Finale erreichen —  auch, wenn der Sex viel zu gut ist

Mit diesen Tricks zögerst du den Orgasmus heraus

Selbstbefriedigung

Tipps zur Selbstbefriedigung

5 Techniken und Tipps für einen großartigen Orgasmus und mehr Spaß bei der Selbstbefriedigung

Die 5 besten Masturbations-Techniken für Männer

Erotische Massage

So funktioniert die erotische Massage

Sie ist das Vorspiel-Liebling vieler Menschen: die erotische Massage. Hier erfährst du die besten Techniken, um dein Liebesleben ordentlich aufzuheizen

Mit diesen Massage-Techniken bringst du Feuer in euer Schlafzimmer

Orgasmus Mann

Du kennst dich aus mit Höhepunkten? Die wichtigsten Fakten über den Gipfel der Lust, die dein Liebesleben garantiert besser machen

Death-Grip-Syndrom

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Wenn der Orgasmus beim Sex ausbleibt, kann das Death-Grip-Syndrom dahinterstecken. Wie du es erkennst 

Daran liegt's, wenn du beim Sex nicht zum Orgasmus kommst

Schlechter Sex

Daran erkennst du schlechten Sex

Was ist gut, was ist schlecht im Bett? Wir haben die eindeutigsten Hinweise auf schlechten Sex und ultimative Tipps, wie du ihn besser machen kannst

Bin ich gut im Bett? So erkennst du es

Gefriendzoned von der Traumfrau

So kommst du raus aus der Friendzone

Du und deine Traumfrau seid nur allerbeste Freunde, du willst aber mehr? Wir verraten, wie du endlich Gewissheit bekommst

Die besten Wege raus aus der Friendzone

Multipler Orgasmus beim Mann

So gelingt der multiple Orgasmus beim Mann

Wer denkt, multiple Orgasmen sind Frauensache, irrt. Auch Männer können öfter hintereinander zum Höhepunkt kommen. Mit diesen Techniken

So kommst du mehrmals zum Höhepunkt

Penisvergrößerung

Du willst einen größeren Penis? Es gibt einige Optionen, um dir diesen Wunsch zu erfüllen. Wir zeigen dir verschiedene Methoden zur Penisvergrößerung

So kommst du zu einem größeren Penis

Blowjob-Training

NoGos beim Blowjob

Stoßen, stöhnen oder stillliegen? Wie verhält man sich, wenn die oder der Liebste einen oral verwöhnt? Die 8 größten Blowjob-Fails und wie man sie vermeidet

Diese Dinge solltest du niemals beim Blowjob machen

Kondomgröße ermitteln

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Slim oder Kingsize? Ein Kondom schützt nur dann sicher, wenn es richtig sitzt. Aber welches Gummi ist richtig? So findest du die passende Kondomgröße 

So bestimmst du die richtige Größe bei Kondomen

Mingles

Der Beziehungstrend Mingle vereint Nähe und Freiheit

Mingles stehen auf Sex, aber nicht auf feste Bindungen. Wir verraten die Vorteile des unverbindlichen Beziehungstrends 

Mingle: Ist das die unverbindliche Alternative zur Beziehung?

Ungesunde Sex-Pause

Diese Konsequenzen drohen bei einer Sex-Pause

Es hat gesundheitliche Folgen, wenn du eine Zeit lang auf sexuelle Befriedidgung verzichtest. Diese 5 überraschenden Nebeneffekte sind nicht harmlos 

Das passiert mit deinem Körper, wenn du länger keinen Orgasmus hast

Liebestipps für Singles

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Dauerhaftes Singledasein macht nur wenige Menschen glücklich. Doch es ist nicht immer leicht, eine neue Liebe zu finden. So klappt's garantiert

Wie du in 8 simplen Schritten die neue Liebe findest

Sexstellungen

Du hast genug von Reiter- und Missionarsstellung? Keine Sorge, du musst dich für Inspiration nicht erst durchs Kamasutra kämpfen. Hier kommen 7 Sexstellungen, von denen du noch nicht gehört hast

7 Sexstellungen, die du garantiert noch nicht kennst

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Hilfe bei Sonnenbrand

Sonnenbrand, Hilfe bei Sonnenbrand

Du warst zu lange in der Sonne, jetzt ist deine Haut rot, juckt und schmerzt? Dann solltest du unbedingt diese 6 SOS-Tipps kennen

Sonnenbrand: Diese 6 SOS-Tipps helfen sofort gegen Schmerzen und Rötung

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag