Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männerpflege: Die wichtigsten Tipps und Trends (Seite 6)

Body & Care

Echte Kerle brauchen mehr als Wasser und Seife. » Alles zu Zahngesundheit, Parfums, Haut- und Gesichtspflege.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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MH Redaktionsbaum : Style : Body & Care

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Wie lange duschen?

Ist täglich duschen zu oft und wie lang ist zu lang? Hier gibt's Antworten auf Fragen, die wirklich jeden betreffen

Auf die Minute genau: So lange solltest du duschen

Pickel-Ursachen

Pickel? Das könnten die Gründe sein

Hier kommen 7 Gründe, warum du immer wieder Pickel bekommst und Tipps, mit denen du Hautunreinheiten los wirst

7 Gründe, warum du immer wieder Pickel bekommst

Zahnverfärbungen

Diese Lebensmittel verfärben die Zähne

Achtung, Gilb-Gefahr! Wir verraten, welche Lebensmittel deine Zähne verfärben und was dagegen hilft.

Vorsicht: Diese Lebensmittel machen gelbe Zähne

Unsichtbare Zahnspange im Test

unsichtbare Zahnspange im Test

Du sehnst dich nach geraden Zähnen, hast aber keine Lust eine Zahnspange zu tragen? Unser Redakteur hat eine unsichtbare Zahnspange getestet. Sein Erfahrungsbericht

Das taugt die durchsichtige Zahnspange aus Kunststoff

Tattookünstler

Tattoo-Künstler beim Tätowieren

Coole Designs, kühne Lines und jede Menge Dots – die Tattoo-Stile und -Motive dieser Tätowierer prägen aktuell die internationale Tattoo-Szene 

Die 10 angesagtesten Tätowierer weltweit

Das hilft gegen Akne

Die besten Tipps gegen Akne

Pickel kommen und gehen für gewöhnlich. Doch wenn sie sich auf dem gesamten Gesicht verteilen und einfach nicht verschwinden wollen, solltest du handeln. Das sind die besten Tipps gegen Akne

Die besten Tipps gegen starke Hautunreinheiten

Keine Chance für Sonnenbrand

Mann cremt sich mit Sonnencreme ein

Sonnencreme, -milch, -gel oder -spray? Welcher Sonnenschutz genau deinen Hauttyp am besten vor Sonnenbrand und Haut-Irritationen schützt, erfährst du hier

Die beste Sonnencreme für deinen Hauttyp

Männerbad

Und tschüss! Diese Teile haben in Ihrem Bad nichts verloren

Dein Badezimmer verrät eine Menge über dich. Welche Dinge in die Tonne gehören und mit welchen Details du (bei Frauen) richtig punktest

8 Dinge, die sofort aus deinem Badezimmer verschwinden sollten

Aknenarben

Tipps gegen Aknenarben

Lästige Pickel hinterlassen manchmal Spuren: Warum aus manchen Pickeln Narben werden und was gegen eingesunkene Aknenarben sowie rote Flecken hilft

Wie Pickelmale entstehen und schnell wieder verschwinden

Chemische Peelings

Säure helfen gegen feine Fältchen und Pickel

Säure gegen Falten und Pickel? Klingt martialisch, ist aber unglaublich effektiv. So sieht Ihre Haut mit Salicylsäure & Co. jünger und reiner aus

Diese 3 Säuren helfen gegen Pickel und Falten

Tattoo entfernen

Nicht immer lassen sich Job und sichtbares Tattoo vereinbaren

Was tun, wenn das Tribal am Hals nicht zum neuen Job passt? Mit welcher Methode Sie ein ungeliebtes Tattoo am besten wieder los werden und was das kostet

So werden Sie Ihr Tattoo wieder los

Augenringe loswerden

Sie plagen dunkle Schatten unter den Augen? Lesen Sie, wie diese entstehen. Plus: Mit diesen Pflege-Tricks sind dunkle Augenringe in Zukunft kein Thema mehr

Die besten Tipps gegen Augenschatten

Lebensmittel gegen Pickel

Eine Portion reine Haut bitte! Wir sagen Ihnen, wie Sie Pickel mit der richtigen Ernährung bekämpfen – ganz appetitlich, versprochen!


Ernährungstipps für reine Haut

Dufte Typen

Die neuesten Parfüms für Männer

Wir stellen die angesagtesten Herren-Parfüms vor und sagen Ihnen, welcher Duft welchem Männertyp und zu welchem Anlass passt

Der Parfüm-Guide

Zahnlexikon

Wer seine Zähne pflegt, lacht schöner

Hier bekommen Sie Soforthilfe bei Zahnschmerzen und die besten Tipps, wie Sie Zahnschäden und Fehlstellungen wieder sanieren lassen, damit ihre Zähne wieder schön und gesund werden

Die besten Tipps für schöne und gesunde Zähne

Tattoos

Bei Männern liegen Tattoos voll im Trend

Die coolsten Tattoo Motive und wie sie gelingen, erfahren Sie in unserem Tattoo Guide

Der Tattoo Guide

Atemfrische to go

Die besten Produkte bei Mundgeruch

Sie haben Kuss-Hemmungen wegen schlechtem Atem? Diese Produkte gegen Mundgeruch für unterwegs versprechen schnelle Hilfe


Die besten Produkte gegen Mundgeruch im Check

Pflege-Guide für Männer

Gepflegte Männer sind attraktiver

Schluss mit Hautproblemen! Was Männer selbst tun können, um Pickel und Unreinheiten in den Griff zu bekommen, lesen Sie hier

So steigern Sie Ihre Attraktivität

Karies und andere böse Zahnfeinde

Zahnweiß-Creme schädlich?

Zahnfleisch und -schmelz sind täglich heftigen Angriffen ausgesetzt. Organisieren Sie eine Abwehr mit Biss

Die größten Gefahren für die Zähne

Tattoo Sprüche

Immer mehr Männer lassen sich Sprüche tätowieren

Ihr Tattoo soll ein Spruch sein? Dann liegen Sie voll im Trend! Hier finden Sie angesagte Zitate und individuelle Sprüche 

23 Sätze, die unter die Haut gehen

Speichelproduktion

Zu viel Spucke im Mund?

Seit kurzem ist meine Speichelproduktion völlig gestört: Ich habe ständig extrem viel Spucke im Mund. Woran kann das liegen?

Kiefer-Gymnastik

Mit Kiefertraining zum männlichen Gesicht

Irgendwie finde ich meine Gesichtszüge zu weich. Gibt es Übungen, durch die mein Gesicht männlicher wird?

Wie bekomme ich ein männlicheres Gesicht?

 Rubrik-Liste

Unsere Gewinnspiele

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig tolles Trainingsequipment

Gewinnspiele

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig die coolsten Preise. Versuch dein Glück und gewinne!

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Gesundheit

Auswirkungen von 30 Tage ohne Alkohol fürs Training 

Ein Monat ohne Alkohol und dein Körper dreht richtig auf: Muskeln wachsen schneller, Schlaf wird tiefer, Fett schmilzt leichter. 

Was 30 Tage ohne Alkohol mit deiner Trainingsleistung machen

Übungsabfolge

So wichtig ist die richtige Reihenfolge deiner Übungen

Es ist nicht egal, an welchen Geräten du zuerst trainierst: Was du über die sinnvolle Übungsreihenfolge für schnellen Muskelaufbau wissen solltest

Welche Übung zuerst? Tipps vom Trainer für die richtige Reihenfolge im Krafttraining

Krafttraining ohne Gym

Home Workout: Fit Young Man Doing Exercise At Home

Wenn du über die Feiertage kein Gym besuchen kannst, musst du nicht aufs Training verzichten. Mit Bodyweight-Übungen bleibst du fit.

Die 7 effektivsten Home-Workouts für die Feiertage ohne Gym

Perfekte Anzahl an Trainingstagen

Dein individueller Trainingsplan 

Du weißt nicht, wie oft du in der Woche trainieren solltest? Die Antwort hängt stark von dir, deinem Alltag und deiner Regeneration ab

Wie viel Training ist wirklich genug? Die Antwort überrascht

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen