Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Fatburning: So verbrennst du effektiv Fett (Seite 5)

Abnehmen & Fatburning

Muskeln statt Fett? » Mit diesen Tipps und Infos verbrennst du schnell deine Fettreserven.

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High Intensity Low Impact Training

HILIT

Yoga oder hochintensives Intervalltraining? Mach beides! HILIT kombiniert Kardio- mit Mobility-Training und macht dich richtig fit. So geht's

Wie dich dieser Mix aus Intervall-Training  und Yoga richtig fit macht

Motivation zum Abnehmen

Du willst endlich abnehmen, dieses Mal auch wirklich? Wie du dein Mindset änderst, dich motivierst und voller Selbstvertrauen Körperfett reduzierst

So schaffst du es, beim Abnehmen durchzuhalten

Schnell abnehmen

Abnehmen

Manchmal müssen sich Erfolge einfach schnell einstellen: Mit diesem Abnehm-Guide kannst du in 2 Wochen auf gesunde Weise etwa 2 Kilo verlieren

Kann ich schnell und gesund abnehmen in 2 Wochen?

Abnehmen für Wiedereinsteiger

Abnehmen für Fitnessanfänger

Endlich erfolgreich abnehmen! Mit unserer Kombi aus Training und Ernährung klappt der Gewichtsverlust garantiert. Ganz einfach zu Hause trainieren

Das beste Abnehmprogramm  – ideal für Trainings-Wiedereinsteiger und ohne Gym

8-Wochen-Trainingsplan

Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Mit funktionellen Übungen holen wir in Sachen Kraft und Dynamik das Beste aus dir heraus. Mit diesem Plan wirst du ein rundum besserer Athlet

Mit diesem Training wirst du in jeder Sportart besser

Eightpack-Übungen

Eightpack, Sixpack, Bauchmuskeln

Wir legen beim Sixpack noch 2 drauf. So machst du noch mehr aus deiner Körpermitte – und schaffst endlich das Eightpack

So trainierst du für den stahlharten Bauch eines Eightpacks

Muskeldefinition für den Beach Body

Mit unseren Trainings-Tipps zur Muskeldefinition bringen wir jeden Ihrer Muskeln ans Tageslicht

Weg mit dem Speck, her mit dem Beach Body. Mit unseren Trainingstipps zur Muskeldefinition bringen wir deine Muskeln ans Tageslicht 

Perfekte Muskeldefinition mit diesen 6 Tipps

High Intensity Intervall Training

Wie du mit Hochintensivem Intervalltraining ordentlich Fett verbrennst

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist ideal, um in kürzester Zeit Erfolge zu erzielen: So verfeuerst du Fett und steigerst Kraft plus Ausdauer

Wie du mit HIIT ordentlich Fett verbrennst

Apple Fitness Plus im Test

Digitale Fitnessstudios sind im Trend. Auch Apple bietet für seine Smartwatch ein eigenes Online-Gym an. Kann man damit wirklich fit werden? Der Test

So gut ist Apples Online-Gym Fitness Plus

Metabolic Conditioning

Beim Metabolic Conditioning gehst du an deine Grenzen

Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, weniger Fett und das in kürzester Zeit? Mit dem super intensiven Workout-Trend Metcon verlangst du deinem Körper alles ab

Metcon: Dieser Fitnesstrend bringt dich an deine Grenzen

Abnehmplan für 2 Wochen

Die smarte Kombi aus Training und Essen erleichtert dir den Abnehm-Start immens. Genau dafür haben wir den ultimativen 2-Wochen-Plan entwickelt

So wiegst du in 2 Wochen 2 Kilo weniger

Richtig wiegen

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Sich richtig zu wiegen ist gar nicht so einfach. Das sind die 5 häufigsten Fehler beim Gang auf die Waage

5 Fehler, die auch du garantiert beim Wiegen machst

Training im Lockdown

So rettest du dein Sixpack im Lockdown: Tipps von Insta-Star Alex Kukla

Die Corona-Krise ruiniert deine Trainingserfolge? Personal Trainer und Fitness-Blogger Alex Kukla verrät seine Geheimtipps

Die besten Trainingstipps für den Lockdown von Insta-Star Nam Vo

Fitness-Model Nam Vo verrät seine besten Tipps, wie du dein Training auch im Lockdown effektiv durchziehst und motiviert am Ball bleibst

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Dad Bod

Waschbrett- statt Waschbärbauch. Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport

Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport? Die Geheimtipps der fittesten Insta-Väter gegen den typischen Dad Bod. Plus: Trainingsplan fürs Home-Gym

Die Fitness-Geheimtipps der Insta-Profis gegen den Dad Bod

Home-Workout-Fehler

Training zu Hause ist jetzt angesagt – aber nicht alles ist hier sinnvoll

Training zuhause ist jetzt wieder angesagt – aber bitte mit Vorsicht! Welche Übungen du lieber nicht machen solltest

Diese Übungen solltest du beim Home-Workout bleiben lassen

Essstörung bei Männern

Essstörung beim Mann

Immer mehr Männer hungern und trainieren bis zum Umfallen. Wir erklären, was bei Sport-Bulimie hilft

Darum leiden immer mehr Männer an Essstörungen und Sport-Bulimie

Die MEN'S HEALTH Diät

Men's Health Diät

Endlich gibt es sie - die Diät speziell für Männer! Die Power-Kombi aus Intervallfasten und Training unterstützt dich dabei schlank und fit zu werden

So wirst du schlank, gesund, und fit – ohne Jo-Jo-Effekt

Wieder fit nach Trainingspause

Instagram-Daddy Paul Dumitrescu hat 8 Wochen lang trainiert - und ist seine Papa-Plauze los

Wer Vater ist, hat fix eine Wampe. Insta-Daddy Paul kennt das. So wurde er wieder fit – in nur 8 Wochen. Sein Programm zum Nachmachen 

Weg mit Papa-Bauch und Dad-Bod in 8 Wochen – der Trainingsplan

Trainingsprinzipien

Nicht jede Fitness- und Ernährungsregel ist wahr oder sinnvoll

Nicht jede Fitness- und Ernährungsregel ist wahr oder sinnvoll: 5 Trainingsprinzipien und -regeln, mit denen du brechen solltest, um schneller an dein Muskelziel zu gelangen

Diese 5 Trainingsregeln solltest du vergessen

Höchste Zeit

Läufer am Strand beim Sonnenuntergang

Keine Ausreden mehr! Hier erfahren Sie, was für den einfachsten Sport der Welt spricht

Sechs gute Gründe fürs Laufen

Plyometrisches Training

Das bringt Plyometrisches Training

Ob Profi oder Hobby-Athlet – plyometrisches Training macht jeden Sportler rundum fitter. Das steckt hinter dem Schnellkraft-Booster:

So springen Sie sich in Bestform

Abnehmen mit Hypnose

Kann man mittels Hypnose den inneren Schweinehund austricksen?

Mit Hypnose den inneren Schweinehund austricksen – funktioniert das? Einige schwören auf die Methode, nach der Faulpelze zur Sportskanone wurden. Kann man mit Hypnose also tatsächlich abnehmen? Wir haben mit einem Experten gesprochen

Gegen den inneren Schweinehund ankämpfen

Vorher-Nachher

Unsere Pfundskerle: So geht erfolgreiches Abnehmen

Hier berichten Männer, wie sie es schafften, auf Dauer bis zu 132 überschüssige Pfunde loszuwerden. Endlich abnehmen - so schaffen Sie es auch!

So erreichten wir unser Wunschgewicht

Personal Trainer

Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut.

Coole Sprüche, aber nichts dahinter? Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut. 12 Tricks, mit denen Sie einen schlechten Fitness-Coach entlarven

12 Anzeichen für einen schlechten Trainer

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