Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Die wichtigsten Tipps für Ausdauersportler  (Seite 9)

Ausdauer

Hier findest du die besten Tipps und Trends zum Thema Laufen, Joggen, Radfahren und anderen Trendsportarten.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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So verbesserst du deine Ausdauer

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Profi-Athleten im Video-Interview

Deutschlands Top-Athleten – nackt!

Champions ohne Kleidung: Im Video bekommen Sie hüllenlose Bilder und Trainingstipps von Deutschlands besten Sportlern

Deutschlands beste Sportler – nackt!

Preisfrage

Mit diese Kosten müssen Sie rechnen

Lassen Sie sich nicht von Discounter-Fahrrädern blenden: Wenn's darauf ankommt, machen die Billigheimer schlapp. Wer ein gutes Fahrrad möchte, muss dafür zahlen

Wie teuer ist ein gutes Fahrrad?

Reisereport

Sporturlaub auf Mauritius

Ziplining, Mountainbiking, Trekking und Wasser-Sport. Kollege Marco hat die Trauminsel Mauritius auf ihr Sportpotential getestet. Hier die schönsten Bilder

Reisetipps

Die besten in Osteuropa

Go East! Die neusten Spots in der Ukraine, Slowakei, Slowenien, Lettland und Russland versprechen pures Powder-Feeling

Die besten Freeriding-Spots in Osteuropa

Wintertrend

So funktioniert Snowkiten

Der Trendsport Snowkiten bietet Ganzkörpertraining, Geschwindigkeit und Gaudi – auch im Flachland. Wir zeigen, wie Sie den Schirm aufbauen, steuern und wo Sie ihn steigen lassen können

Skifahren in Europa

Pfennigfuchser planen Ihren Winterurlaub in Italien oder Bulgarien

Wenn Sie noch überlegen, wo Sie diese Saison durch den Schnee pflügen wollen: Wir sagen Ihnen, an welchen Orten Skifahren in Europa am billigsten und wo es am teuersten ist

Das kostet ein Skitag

Winter-Sportarten

Schnee-Laufen hält Sie fit im Winter

Zum Beispiel mit Schneejogging - oder mit einer dieser fünf trendigen Eissportarten

Fit bleiben im Winter

Stark wie Champions

Das Training der Profi-Rennfahrer Timo Glock, Daniel Juncadella und Timo Scheider

Rennfahrer siegen nicht allein durch Motorkraft – ihre Fitness entscheidet: Sekt oder Crash? Exklusivtipps von 3 DTM-Profis für schnelle Erfolge

Das Training der Profi-Rennfahrer

Rennfahrer-Workout

Körperspannungs-Training mit Timo Glock

Im Rennwagen helfen dem Fahrer keine aufgepumpten Muskelpakete, sondern ausgeprägte Körperspannung. Rennpilot Timo Glock schwört auf Schlingentraining. Seine Tipps im Videointerview:

BMX für Profis

BMX Flatland: Die besten Tricks von Profifahrer Rayk Hahne

Ebener Boden, ein Bike und eine gute Balance: Beim BMX-Flatland beschränkt man sich auf das Wesentliche. Das macht es zu einer der schwierigsten BMX-Disziplinen der Welt

BMX Flatland im Check 

Kreativer Extremsport

Freerunning verbindet Akrobatik mit Krafttraining

Beim Freerunning hangelt man sich mit Flips, Freezes & Co. durch den Alltags-Dschungel. Dabei kann man seiner Kreativität an Bewegungsabläufen freien Lauf lassen 

Fit mit Freerunning

Auf der Suche nach der perfekten Linie

Auf der Suche nach der perfekten Linie: Olaf Obsommer und sein Team zeigen ihre besten Wildwasser-Kajak-Bilder

Auf der Suche nach der perfekten Linie begeben sich Olaf Obsommer und sein Team an die spannendsten Orte zum Wildwasser-Kajakfahren. Der passionierte Filmemacher ist dabei auch immer auf der Suche nach dem besten Bild. Hier sehen Sie einige davon

Mit dem Wildwasser-Kajak flussabwärts

Abnehmen

Men's Health testet Fitness-Tracker

Fitness-Tracker sollen motivieren, indem sie jede Aktivität und Kalorie aufzeichnen. Im Test: 6 Geräte und das Bewegungspensum der Kollegen

Fitness-Tracker im Test

Fußball-Freestyle-Tricks für Champs

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Side Stall

Gleichgewicht ist neben Ballgefühl und der richtigen Technik eine wichtige Voraussetzung für Fußball-Freestyler. Damit Sie einen kühlen Kopf bewahren, erklärt Florian Halimi Ihnen im Video, wie der Freestyle-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den Side Stall

Fußball-Freestyle-Tricks für Fortgeschrittene

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Im Sitzen hochhalten

Der Trick zeigt: Fußball kann man auch im Sitzen spielen. Der Fußball-Freestyler Florian Halimi erklärt Ihnen, wie Sie den Ball flach halten und dabei eine gute Figur machen. Video an und aufgepasst

Video-Tutorial – so lernen Sie im Sitzen hochhalten

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Hop the World

Hier ist nicht nur Schusskraft, sondern auch Technik gefragt. Wer den Trick beherrscht, zeigt Ballgefühl: Beim Hop the World haben Sie den runden Lederball mit beiden Füßen im Griff. Freestyler Florian zeigt Ihnen im Video, wie das geht

Video-Tutorial – so lernen Sie den Hop the World

Fußball-Freestyle-Tricks für Anfänger

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Neck Stall

Mit dem Neck Stall (Ball im Nacken halten) können Sie auf jedem Platz Eindruck schinden. Fußball-Freestyler Florian Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie ruckzuck den ersten Freestyle-Trick Ihres Lebens lernen

Video-Tutorial – so lernen Sie den Neck Stall

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Ball auf der Brust halten

Fußball-Profi Christiano Ronaldo hat diesen Trick ins Spiel gebracht. Damit Sie Ronaldo in Zukunft mit stolzer Brust in den Schatten stellen können, erklärt Freestyler Florian Halimi Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie den besonderen Trick lernen

Video-Tutorial – so lernen Sie den Ball auf der Brust zu halten

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: T-Shirt-Trick

Trikot-Tausch mal anders! Hier können Sie mit freiem Oberkörper tricksen und punkten. Fußball-Freestyler Florian Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie der T-Shirt-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den T-Shirt-Trick

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Crossover im Sitzen

Profis aufgepasst: Der Crossover im Sitzen stellt Ihr Ballgefühl unter Beweis, denn schon bei einem kleinen Fehler rollt er Ihnen weg. Wie Sie den schwierigen Fußball-Freestyle-Trick schnell lernen, zeigt Ihnen Florian Halimi im Video

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover im Sitzen

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Crossover

Der Crossover gehört zu den Basics im Fußball-Freestyle und darf in Ihrer Trickkiste nicht fehlen. Wie Sie den Trick lernen, erklärt Ihnen Fußball-Freestyler Florian Halimi im Video-Tutorial

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Okacha Trick

Im Spiel gekonnt den Gegner austricksen? Kein Problem. Der Okocha Trick, auch Rainbow Trick genannt, lässt sich ganz einfach im Fußballspiel anwenden. Im Video-Tutorial zeigt Florian Halimi Ihnen, wie Sie am Ball bleiben

Video-Tutorial – so lernen Sie den Okocha Trick

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Liegestütz mit Ball im Nacken

Nicht nur tricksen, sondern auch trainieren. Liegestütz mit Ball im Nacken ist ein Fußball-Freestyle-Trick, der Ihre Muskeln formt. Florian Halimi erklärt im Video, wie Sie sicher mit dem Ball zu Boden gehen

Video-Tutorial – so lernen Sie Liegestütz mit Ball im Nacken

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Knees Hold

Hier ist Timing gefragt! Fußball-Freestyler Floriam Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie den richtigen Zeitpunkt treffen, um den Ball mit den Knien aufzufangen. Hochgeschossen und eingefangen. So geht's

Video-Tutorial – so lernen Sie den Knees Hold

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Head Stall

Fußballer sollten auch Köpfchen haben – sonst klappt der Head Stall nicht. Mit Balance und Ballgefühl können Sie den Ball gekonnt auf Ihrer Stirn balancieren. Keine Sorge, Florian Halimi zeigt Ihnen im Video, wie Sie einen klaren Kopf bewahren

Video-Tutorial – so lernen Sie den Head Stall

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Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Arnolds EMOM-Workout treibt dich ans Limit. Es ist intensiv, kompromisslos und perfekt für maximalen Muskelaufbau.

Arnold Schwarzeneggers gnadenloses EMOM-Workout für den ganzen Körper

Atmung beim Training

Nasenpflaster beim Training für eine bessere Atmung 

Ein echter Gamechanger: Nasenpflaster öffnen deine Atemwege und können dein Training und deine Regeneration auf ein neues Level heben. 

Nasenpflaster beim Sport: So boosten sie deine Leistung und Erholung

Massage Gun für Sportler

Ein Mann verwendet seine Massagepistole an seinem Bein

Theragun, Hypervolt oder Blackroll: Welches Gerät liefert echte Ergebnisse für Sportler? Der ehrliche Vergleich von Massagepistolen zur Recovery.

Massage-Mythos Laktat: Welche Massagepistole regeneriert am besten?

Weihnachts-Geschenkideen

Geschenk-Tipps für Technik-Liebhaber zu Weihnachten 2025.

360-Grad-Kamera, Kopfhörer,  Smartwatch oder Saugroboter? Hier findest du garantiert das perfekte Geschenk für Technik-Liebhaber

Die besten Technik-Geschenke 2025

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen