Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 23)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Krafttraining: die wichtigsten Tipps und effektive Workouts

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Hühnerbrust

Die besten Tipps gegen die Hühnerbrust

Aufgeblasener Gockel? Von wegen, Männer mit einer Hühnerbrust sind alles andere als stolz auf sich. Neben der Optik beeinträchtigt die vorgewölbte Brust auch die Atmung. Das können Sie dagegen tun


Diese Übungen helfen bei einer Kielbrust

Diese 10 Gym-Typen rauben uns den letzten Nerv

Das Gym ist zum Trainieren da? Schön wär's. Inzwischen sind Fitnessstudios Schauplätze allerlei Kuriositäten, die vor allem eines drauf haben: uns gehörig auf den Zeiger zu gehen

Gym Hacks

Clevere Gym Hacks

Sie brauchen keine Life Hacks, sondern Gym Hacks? Wir haben da was: Intelligente Lösungen, mit denen Sie ohne großen Aufwand nervige Fitness-Probleme wie Blasen an den Händen oder stinkende Schuhe beseitigen

7 geniale Lösungen für typische Fitness-Probleme

Paleo Lifestyle

Paleoaner trainieren gern draußen in der Natur

Paleo ist mehr als nur ein Diät-Trend – dahinter verbringt sich ein ganzer Lifestyle, der Stoffwechsel, Immunsystem und Verdauung optimieren und so die Gesundheit ganzheitlich verbessern soll

7 Dinge, die Sie sicher noch nicht über die Paleo-Lebensweise wussten

Trap-Bar

Kreuzheben: Darum sollten Sie häufiger mit der Trap-Bar trainieren

Schon mal mit der Trap-Bar trainiert? Falls nicht: unbedingt ausprobieren! Das Tool ist nämlich mehr als nur eine Alternative zum klassischen Kreuzheben mit der Langhantel

Warum jetzt mehr mit dem Kreuzheben-Tool trainieren sollten

Können wir uns bei dem Gerät abwechseln? Diese Fragen nerven im Fitness-Studio

Guter Rat ist manchmal das Gegenteil von gut. Zumindest, wenn selbsterklärte Experten im Gym diese nervigen Bemerkungen fallen lassen. Die 5 anstrengendsten Fitness-Studio-Fragen

Diese 5 Fragen nerven im Fitness-Studio

Personal Trainer

Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut.

Coole Sprüche, aber nichts dahinter? Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut. 12 Tricks, mit denen Sie einen schlechten Fitness-Coach entlarven

12 Anzeichen für einen schlechten Trainer

Personal Trainer finden

6 Anzeichen, an denen Sie einen guten Trainer erkennen

Ein guter Personal Trainer bestimmt nicht nur Ihr Training. Er motiviert und unterstützt Sie auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Fitness-Ziel. So finden Sie den richtigen

Mehr Muskeln

Das sind die neuen Gebote für erfolgreiches Bodybuilding

Sie wollen beim Bodybuilding nicht in der Steinzeit oder im Arnie-Zeitalter stecken bleiben? Diese 6 neuen Trainingsgebote sorgen für mehr Gains und Muskelmasse

Dresscode im Gym

Ungleichheit im Fitness Studio

Männer dürfen im Fitnessstudio häufig nicht im Muskelshirt trainieren. Doch ist ein Tanktop-Verbot nur für Männer wirklich rechtmäßig? Wir sagen, wie Sie sich wehren können

Gilt ein Tanktop-Verbot im Fitnesstudio nur für Männer?

Fettverbrennung ankurbeln

Es gibt viele Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln

Es gibt viele Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Diese 5 haben auch Sie garantiert schon gehört. Welche Fatburning-Mythen stimmen und welche Sie vergessen können

5 Fatburning-Mythen auf dem Prüfstand

Dr. Anti Age im Interview

Im Gym lässt Heiner Romberg aka Dr. Anti Age jüngere Männer alt aussehen

Kraft schützt vor dem Altern: Im Gym lässt Heiner Romberg aka Dr. Anti Age jüngere Männer alt aussehen. Der 68-Jährige trainiert jeden Tag. Hier erklärt er, warum 

Mit 68 jeden Tag 100 Liegestütze

Handmuskeln trainieren

Männer von heute schwächer als ihre Väter

Das bärenstarke Männer-Image bekommt Dellen. Denn Kerle schwächeln heutzutage – zumindest beim Händedruck und der Handkraft. Wir verraten, wie Sie wieder kräftig zupacken können

Youtube-Fitness-Channels im Test

Kann man mit Youtube fit werden?

Unser Kollege hat die gängigen Fitness-Channels im Netz getestet. Seine Wahl: Coach Eddy und dessen Youtube-Workout fürs Home-Gym

Körper optimieren

Erfolgsgeschichte des Monats: Ziel – vom Pflegefall zu 100 Kilo Eisen

Am Ende sagten sie ihm, er würde nie wieder auch nur eine Bierkiste heben können. Nun drückt Peer 180 Kilo Eisen

Vom Pflegefall zu 180 Kilo Eisen

Yoga-Übungen für Einsteiger

Die besten Yoga-Flows für Männer

Machen Sie sich lang! Wir zeigen Ihnen 7 Yoga-Flows, die wirklich jeder Mann mal ausprobiert haben sollte. Ansehen, locker machen, mitfließen

Die besten Yoga-Flows für Anfänger

Fitnessstudio-Fehler

3 Fehler, die fast jeder beim Krafttraining macht

Nicht nur Einsteiger laufen Gefahr, beim Training etwas falsch zu machen. Die 3 häufigsten Fehler beim Workout und wie Sie diese vermeiden können

Harte Kerle

Hart wie die Hantel selbst: Einige Typen kann im Fitnessstudio nichts unterkriegen

Sie denken, Sie sind hart im Nehmen? Sie trainieren jede Woche intensiv und ziehen Ihr Programm gnadenlos durch? Darauf können Sie stolz sein. Doch es geht noch krasser. Diese 5 Typen sind richtig harte Kerle



Die 5 toughesten Typen aus dem Gym

Fitness-Studio-Mitgliedschaft

So viel Geld verschwenden Sie im Gym

Das Gym ist Trainingsort Nummer 1 der Deutschen. Doch jeder 8. Fitness-Fan lässt dort monatlich 36 Euro liegen. Wir sagen, warum das so ist und wann es Zeit ist, Ihren Fitness-Studio-Vertrag zu kündigen

Zeitfresser im Gym

Die meisten überschätzen, wie lange Muskeln brauchen, um sich zu regenerieren

Sie schaffen Ihr Workout (zeitlich) nicht? Vielleicht nutzen Sie die Zeit im Fitness-Studio nicht effizient. So holen Sie locker mehr aus Ihren Trainingszeiten heraus

So vertrödeln Sie weniger Zeit im Fitnessstudio

Titelseite

Die Mens Health Covermänner

Die Titelhelden von Men's Health beeindrucken auf der ganzen Welt. Wir haben sie für Sie zusammengestellt – und Ihnen ihre besten Trainings- und Ernährungstipps entlockt

Alle Covermodels von Men's Health auf einen Blick

Nationalspieler Sami Khedira

Sami Khedira: „Ich war nach der WM fix und fertig, doch jetzt spüre ich: Mein Weg ist noch nicht zu Ende, es gibt schon noch  ein paar Titel zu gewinnen“

Bei der Fußball-EM in Frankreich zählt er zu den Schlüsselspielern der deutschen Elf. Bei uns verrät Sami Khedira, wieso ihn seine Verletzungen noch stärker gemacht haben, wie er Rückschläge wegsteckt – und wie wir Europameister werden

„Aufgeben war für mich noch nie eine Option!“

Sportaccessoires

Jeder Zweite setzt auf Fitness-Apps

Technik erobert den Breitensport: Jeder Zweite nutzt Fitness-Apps, jeder Dritte trägt Fitnessarmbänder. Doch was bringen diese Motivations-Tools und Tracker wirklich? 

Jeder Zweite motiviert sich mit Fitness-Apps

Vom Spargel zum Tarzan

„Heute kann ich mein Shirt ausziehen, ohne wie ein Waschlappen auszusehen“

Mehr Masse in sechs Monaten: Hier verraten wir die fünf Schritte unserer Hardgainer-Kandidaten auf dem Weg zu sexy Muskeln

Masseaufbau mit System

Stark wie nie

5 Strategien für Muskelsieger

Mit unseren 5 neuen Trainingsstrategien für Sixpack, XL-Arme und breite Brust erreichen Sie neue Muskel-Dimensionen

5 Trainingsstrategien für mehr Muskelkraft

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Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Stoffwechsel-Booster für Männer

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Ein schneller Stoffwechsel macht das Abnehmen zum Kinderspiel. Mit unseren Tipps kurbelst du deine Fettverbrennung im Alltag ordentlich an

Fettverbrennung anheizen: 8 effektive Wege, um deinen Stoffwechsel zu pushen

Breite Brust

So vermeidest du häufige Fehler beim Bankdrücken

 Wer diese typischen Technikfehler kennt und korrigiert, steigert seine Leistung und Optik beim Bankdrücken sofort

Maximale Brust-Gains: Die 5 größten Fehler beim Bankdrücken

Liegestütz-Challenge

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Der Liegestütz ist die weltbeste Kraftübung, selbst für Anfänger. Mit diesem Trainingsprogramm packst du 100 Push-ups ohne Pause

So schaffst du 100 Liegestütze in 7 Wochen

Männerfrisuren

Junger und charmanter Geschäftsmann denkt über Geschäft beim Sitzen auf dem Sofa in seinem modernen Büro

Er ist pflegeleicht, du kannst ihn vielseitig stylen und siehst immer gepflegt aus: Kein Wunder, dass der Undercut Männer begeistert. 

Undercut für Männer: Haarschnitt mit Kontrast und Charakter

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.