Men's Health 11/26

Women's Health 06/2026

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 37)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

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Weg mit dem Fett

Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Diese Trainingstasche steckt voller Möglichkeiten, Kraft und Kondition zu verbessern. Unsere Sandbag-Übungen verbinden beides und steigern darüber hinaus Ihre Explosivität mit einem Knall

Trainingseffekt pushen

Ändern Sie Ihren Trainingsplan alle 4 Wochen, das bringt Sie weiter nach vorn

Ist es sinnvoll, alle 4 Wochen den Trainingsplan zu ändern?

Trainingsplan regelmäßg ändern?

Fit wie Wolverine

Im neuen X-Men-Film spielt Hugh Jackman wieder Wolverine

Der X-Men-Star Hugh Jackman musste sich für seine Rolle "Wolverine" richtig fit machen. Wie er sich auf den 6. Film der Reihe körperlich vorbereitet, verrät er uns hier

Hugh Jackmans X-Men-Workout

Workout

Reus trifft zielsicher

Marco Reus zeigt seine besten Fitness-Übungen und Trainings-Tipps. Inklusive Video-Interview

Fit mit Fußball-Star Marco Reus

Fitness-Uni

Kann ich Jack 3D vor jedem Workout trinken?

Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns        beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum    Krafttraining,     diesmal zum Pre-Workout-Booster Jack 3D

Booster Jack 3D vor jedem Workout?

Fitness-Übungs-Videos

Fußball-Star Marco Reus macht Sie fit für die WM

Fußball-Star Marco Reus macht Sie fit für die EM. Seine effektivsten Übungen für mehr Tempo, Schusskraft und Dynamik – inklusive Videoanleitung

Fußball-Workout mit Marco Reus

Waschbrettbauch-Workout-Videos

Die besten Sixpack-Übungen

Von Men’s-Health-Kollegen mit Erfolg getestet: Diese 15 Übungsvideos bringen Ihnen in 8 Wochen mehr Muskeln, weniger Wampe und die perfekte Sixpack-Definition

15 Übungen fürs Sixpack

Videoanleitung

So machen Sie saubere Dips

Dips ist die ultimative Klassiker-Übung für einen starken Trizeps. Wir zeigen Ihnen die korrekte Ausführung für imposante Resultate. Plus: die drei effektivsten Dip-Varianten

So lernen Sie korrekte Dips

Fitness-Ziele

Street-Workout-Trainingsplan: Marco versucht sich an 1-Leg-1-Arm-Push-Ups

Diese Street-Workouts sind auf 3 Fitness-Ziele ausgerichtet: Muskelaufbau, Kraft- und Ausdauerzuwachs. Zusammen ergibt das einen Wochenplan, der Ihrer Form ein Rundum-Update verpasst

Der Street-Workout-Trainingsplan

Men's Health Fitness-Uni

Power-Prof: Stephan Geisler

In unserer Video-Serie Men's Health Fitness-Uni beantwortet Power-Prof Stephan Geisler im Video Ihre Fragen zum Thema Krafttraining

Power-Prof beantwortet Krafttrainings-Fragen

Wir verpassen Ihrer Fitness ein Update!

Das Workout der Woche

Sie haben wenig Zeit, wollen aber trotzdem einen starken Körper? Unser Workout der Woche im Video bringt Sie dahin! Jede Woche erscheint eine neue kostenlose Video-Folge mit einem neuen Schwerpunkt

Die Workouts der Woche im Video

Fitness-Videos Folge 22

Sixpack-Training für Läufer

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen Übungen stärken Läufer ihren Rumpf und schützen sich vor Verletzungen

Ratgeber Fitnessstudio

Fitnessstudios gibt es mittlerweile an jeder Ecke. Wir sagen Ihnen, worauf Sie achten müssen, um das passende zu finden

So finden Sie das richtige Fitnessstudio

Fit ohne Geräte

Das effektivste Workout-Tool der Welt haben Sie immer bei sich: Ihren Körper. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ohne Geräte am besten trainieren und sagen, welche Hilfsmittel erlaubt sind

Die Arten des Bodyweight-Trainings

Starke Arme

Sport-Trainee Nico Reiher (28) hat seinen Bizeps auf XL-Format gebracht

Fitness-Redakteur Nico Reiher war schon seit Langem topfit. Nur beim Masseaufbau tat er sich stets schwer. So hat er seinen Bizeps auf XL-Format gebracht

So bekommen Sie Arme wie Arnold

Muskeln nach Maß

9 Top-Übungen für Brust, Schultern und Arme

Das Jahr fängt stark an. Mit unseren 9 Top-Übungen für Brust, Schultern und Arme

Breite Schultern und XL-Arme

Stark-und-schnell-Workouts

Die Profis der American-Football-Liga NFL gehören zu den fittesten Sportlern der Welt. Um da mitzuhalten, brauchen Sie Power und Stehvermögen. Unser NFL-Workout bringt auch Sie zu mehr Kraft, Tempo und Agilität

Trainieren wie die Football-Profis

Beachvolleyball-Workout

Wir machen Sie fit wie einen Beachvolleyballer

Wir zeigen Ihnen zehn Übungen, mit denen auch Sie Ihre Explosivität auf jedem Spielfeld steigern. Damit werden Sie so schnell wie ein Beachvolleyballer

10 Volleyball-Übungen für Zuhause

Muskelaufbau trotz Diät?

Wie lassen sich Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll und effektiv miteinander verbinden?

Kraft- und Ausdauertraining kombinieren?

Fleischlos zum Sixpack

Als Veganer zum Sixpack

Henning hat mindestens 3 Mal, Philip 6 Mal in der Woche trainiert. Hier ist ihr veganer Speiseplan für einen Beispieltag, plus: der Trainingsplan für veganer Sixpacker

Veganer Ernährungsplan für mehr Muskeln

Muskelaufbau

Langhanteln gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen

Wer die richtige Hantelstange für sein Trainingsziel wählt, kann sich schneller über Trainingserfolge freuen. 5 Alternativen

Hantelstangen-Typen für mehr Muskeln

Oberschenkel formen

Training für schlanke Oberschenkel?

Leider habe ich sehr dicke Oberschenkel. Besonders an der Innenseite stört es mich. Kann ich meine Beine auch schlanker trainieren?

Training Körpermitte

8 Übungen für einen starken Rumpf

Eine kräftige Körpermitte sieht nicht nur gut aus, sondern schützt Sie vor Rückenbeschwerden und Sportverletzungen. Diese Übungen sorgen für den richtigen Feinschliff

V-Form-Trainingsplan

Breite Schultern sind die Voraussetzung für einen V-förmigen Oberkörper

Wir bringen Sie in die V-Form Ihres Lebens. Mit Übungen und Trainingsplänen, die für Profis wie für Einsteiger geeignet sind. Und für Leute mit viel oder wenig Zeit

Das perfekte V-Form-Training

V-Körper

V-Form-Workout

Breite Schultern, schmale Taille: Mit diesen 8 Übungen bringen wir Sie zur V-Form – in nur 6 Wochen

In 6 Wochen zur V-Form

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