Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 38)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

Women's Health 04/2026 Coverbild

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Krafttraining: die wichtigsten Tipps und effektive Workouts

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Rücken, Schultern

Einarmiges Rudern

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel (Trapezius), hinterer Deltamuskel


Rudern, einarmiges (einarmiges Kurzhantel-Rudern)

Neue Aufgaben

Jürgen Stratmann (39) aus Bocholt

Gleich ein Doppel-Erfolg: 2002 und 2003 holte sich der Feuerwehrmann bei der Men’s-Health-Challenge  den Titel „Echtester Kerl“

Men's Health-Models

Was aus Men's Health-Helden wurde

Immer wieder stehen Sie bei uns im Mittelpunkt des Geschehens: unsere Leser. Zehn Beispiele aus zehn Jahren

Was aus unseren Cover-Helden wurde

Fit bleiben

Die besten Fitness-Tipps

Wir haben für Sie unser Fitness-Wissen gesammelt. Herausgekommen ist ein Paket mit über 100 tollen Tipps für alle, die gesund fit bleiben wollen. Auf geht's!

Die 100 besten Fitness-Tipps

Kurzhanteln Teil 1

Seitheben mit Kurzhanteln

Austrainierte und kräftige Schultern runden Ihr Körperbild perfekt ab, denn breite Schultern sind das Zeichen für Stärke und Männlichkeit. Diese Übung, speziell für den Deltamuskel, garantiert Ihnen eine Extra-Portion Sex Appeal

Deltamuskel

Schultergürtel-Muskulatur

Die besten Übungen der Welt für den Rücken

Das zweite Rückenprogramm zeigt, wie Sie den Kapuzenmuskel (Trapezius) und die Rautenmuskeln stärken

Rücken – Trapezius (Kapuzenmuskel)

Cover-Model-Workout

Ob Sie ein Anfänger sind oder bereits zu den Könnern gehören: Das Workout-Paket, das Men´s Health-Cover-Model Owen Mc Kibbin (38) für Sie geschnürt hat, wird für positive Überraschungen und für große Erfolge sorgen

Workout und Trainingsplan zum Download

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Schlafen bei Hitze

So schläfst du auch bei Hitze entspannt ein

Entspannt einschlafen bei zu warmen Außentemperaturen ist möglich. Mit diesen 6 Tipps helfen wir dir durch die heißen Nächte

So kannst du trotz Hitze gut schlafen

Krafttraining ohne Frühstück?

Ein trainierter Mann macht Rudern im Gym mit einer Kurzhantel

Training auf nüchternen Magen ist weder ein Trick zum Fettabbau noch ein garantierter Killer für den Muskelaufbau. 

Training auf nüchternen Magen: Eine neue Studie zeigt , was es bringt

Fitness für den Kopf

Mann joggt über eine Brücke mit einer Stadt im Hintergrund

Neue Forschung zeigt: Bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche waren mit einem günstigeren biologischen Gehirnalter im MRT verbunden.

Sport lässt dein Gehirn jünger wirken

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier als isotonisches Getränk?

Die Mineralstoffe im Bier bieten ein gutes Rundum-Sorglos-Paket für Sportler. Doch wie sieht es mit dem Alkohol aus?

Alkoholfreies Bier nach dem Training: Wie gesund ist der Iso-Klassiker wirklich?

Fitness-Equipment

Hanteln richtig reinigen 

Schweiß, Hautfett und Staub setzen sich mit der Zeit auf Hantelgriffen ab. Warum du deine Kurzhanteln regelmäßig reinigen solltest