Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

Logo

Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 47)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

banner

MH Redaktionsbaum : Fitness

topmobile

topmobile2

topmobile3

Programmpunkt Krafttraining – Kraft-Tests

Mit Widerstandsbändern lernen Anfänger, Klimmzüge zu perfektionieren.

Wie steht's um Ihre Muskeln? Mit diesen 3 Schnelltests ermitteln Sie Ihren Leistungsstand ohne große Hilfsmittel

So testen Sie Ihre Muskelkraft

Optimal ausgerüstet

Skateboard-Legende Tony Hawk springt durch Berlin

Griptape auf dem Deck und Rollen an den Achsen: Skateboard-Legende Tony Hawk erklärt Ihnen, aus was Ihr Brett besteht und welches ideal für Sie ist

Das sollten Sie über Skateboards wissen

Snowboard-Basics

Mit der richtigen Technik kommen Sie die steilste Piste hinab

Bevor Sie mit Sprüngen und Tricks anfangen, sollten Sie erst einmal die Basics übers Snowboarden wissen

Grundwissen für die Piste

Frisbee im Wettkampfmodus

Ultimate-Frisbee auf dem Spielfeld

Oft probiert man sich in Parks oder am Strand mit dem kleinen, tellerartigen Wurfutensil, dem Frisbee. Seit geraumer Zeit gibt es auch einen professionellen Weg – Ultimate-Frisbee

Ultimate-Frisbee – ein guter Wurf

Kalorienverbrauch

Der Puls gibt keine Informnationen zum Kalorienbedarf

Kann ich allein mit der Herzfrequenz beim Laufen den Kalorienverbrauch errechnen?

Nennt mir der Puls meinen Energiebedarf?

Kraftzuwachs

Armdrücken: Für mehr Kraft hohes Gewicht und wenig Wiederholungen

Wie kann ich meine Leistung beim Armdrücken steigern? Welche Muskelgruppen muss ich dafür trainieren?

Wie besiege ich meinen Armdrück-Gegner?

Freeride-Ausrüstung

Freeriding: Diese Teile können Leben retten

Freerider brauchen eine besondere Ausstattung. Denn das richtige Safety-Equipment kann Leben retten. Wir zeigen, was Sie abseits der Pisten unbedingt brauchen – und wie Sie dabei noch richtig gut aussehen

Das brauchen Sie für den Tiefschnee

Wachstum

Muskeln im Fokus: Die neue Workout-Reihe im Download

Kann ich durch Ernährung oder Fitnesstraining das eigene Wachstum beeinflussen?

Größer durch Fitnesstraining?

Kreislaufprobleme

Kreislaufprobleme nach dem Joggen?

Ich treibe seit Jahren intensiv Ausdauersport. Seit einiger Zeit braucht mein Kreislauf nach dem Training Stunden, um auf Normalmaß zurückzugehen. Wie schaffe ich es, nach dem Sport wieder richtig einschlafen zu können?

Wieso kann ich nach dem Sport nicht schlafen?

Box-Workout

Das Box-Workout: Volltreffer für Ihre Fitness

Elf Men's-Health-Redakteure trainierten acht Wochen im Box-Ring. Hier zeigen sie, wie auch Sie mit dem innovativen Workout Ihre Ausdauer maximal steigern

Ultimative Power durch Fitness-Boxen

Schlag-Training im Video

Die besten Box-Übungen 

Diese zwei Übungsserien hauen richtig rein: vier Grundtechniken fürs Schlagtraining und sechs Übungen für Ihre Fitness – inklusive Videoanleitung

Die besten Box-Übungen

Fitnessstudio-Check

Das passende Studio für Sie

Die Auswahl ist groß, doch Sie können sich für kein Fitnessstudio entscheiden? Mit unseren Tipps finden Sie die passende Muckibude

So finden Sie das richtige Fitnessstudio

Rudergerät Trainingseffekt

Men's Health Ruder-Challenge: Wir rudern Sie fit!

Fünf Männer haben sich acht Wochen in die Riemen und sich bei der Men's Health Ruder-Challenge fit gerudert. So schaffen Sie das auch

So rudern Sie sich fit

Triathlon-Einstieg

So beginnen Sie Ihr Triathlon-Training

Wir machen Sie fit für Ihren ersten Triathlon: mit Trainings- und Wettkampf-Tipps fürs Schwimmen, Radfahren und Laufen, inklusive Trainingsplan für Einsteiger

Bike-Workout

"Die Beine müssen mich tragen, aber der Kopf entscheidet über Siege", sagt Linus Gerdemann. Seine Tipps machen Sie von Kopf bis Fuß stark

Die besten Rennrad-Tipps

Men's-Health-Video-Workout

10 Arm-Übungen für zu Hause

Das Bizeps- und Trizepstraining der Arm-Challenger inklusive Videoanleitung. Für Einsteiger reichen in den ersten zwei Wochen Übungen 1, 2, 5, 7 und 8

Training mit dem Thera-Band

Ihr Ganzkörpertraining können Sie diesen Sommer an den Strand verlegen

Ein Thera-Band passt in jeden Koffer und bietet ein hervorragendes Muskeltraining. Die besten Übungen für den ganzen Körper

Krafttraining für unterwegs

Waschbrettbauch

Noch ein Kilo zur Traumfigur? Das packen Sie in den nächsten sieben Tagen!

Vom Sixpack trennen Sie nur noch Millimeter. Die sind leider aus Fett? Unser  Programm lässt hartnäckigste Polster schmelzen

Das letzte Kilo — weg damit in einer Woche!

Tempo-Training

Das ideale Workout für Läufer

Das ist der Renner: 8 Kraftübungen, die Sie schneller laufen lassen – und gleichzeitig Ihre Gelenke entlasten

Rollercoaster

Rollercoaster des Wahnsinns: Colossus-Achterbahn im Thorpe Park in England

Höher, schneller, weiter: Mit Tempo 200 rasen sie in die Tiefe. Die zehn aufregendsten Rollercoaster weltweit

Die extremsten Achterbahnen der Welt

Laufwissen

Läuferin am Strand

EVA, Rückfuß, Überpronation – alles böhmische Dörfer? Kein Problem mit unserem Laufschuh-Lexikon

Das Laufschuh-Lexikon

Trainings-Videos

Das Kettlebell-Workout: Fatburning mit Eisenkugel

Diese Eisenkugel mit Griff macht Sie kräftiger, ausdauernder und schneller. Ihr optimales Fatburning-Programm mit Videoanleitung

Das Kettlebell-Workout

Krafttraining

Muskelzittern ist ein Zeichen für Überbelastung

Wie kommt es, dass beim Training die beanspruchten Muskelpartien (teilweise noch nicht mal unter Voll-Last) zu zittern beginnen? Ist das ein Warnsignal, dass ich aufhören soll?

Sollte ich mein Training beenden, wenn die Muskeln zittern?

Wandertipps

Trekkingtouren

Lust zu wandern? Ob allein, mit der Liebsten oder Freunden – suchen Sie sich die passende Route aus

Die besten Trekkingtouren

Auf Rollen unterwegs

Hoch hinaus: Inline-Skater

Ich bin vom Joggen und Fahrradfahren auf Inline-Skating umgestiegen. Welche Muskelgruppen beansprucht Inline-Skating? Ist es ein gleichwertiges Ausdauertraining?

Welche Muskeln werden beim Inline-Skaten trainiert?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

rectangle

Abnehmen, aber wie anfangen?

So nimmst du 2025 endlich ab

Du willst 2026 endlich abnehmen – wirklich, nachhaltig und ohne Diätfrust? Hier erfährst du, wie du den Einstieg schaffst, ohne dich zu überfordern

Abnehmen 2026: So startest du richtig – und bleibst dran

Starker Start ins neue Jahr

Neujahrsziele setzen

Mit "alles oder nichts"-Denken stehen sich viele im neuen Jahr im Weg: Tipps und Tricks, wie du deine Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzt

Neujahrsziele setzen ohne Druck: Warum Disziplin allein nicht reicht

Ziele erreichen im neuen Jahr

Gedankenfallen bei Männer im neuen Jahr

Unrealistische Vorstellungen, der Vergleich mit anderen und Versagensängste erschweren vielen den Start ins neue Jahr: So vermeidest du Misserfolge 

Diese 5 Gedankenfallen machen Männern den Start ins neue Jahr besonders schwer

Motivation im Januar steigern

Motivation steigern: Warum Fitness-Routinen um die Feiertage so schwerfallen und wie du gegensteuerst

Ein Motivationsloch zum Jahresbeginn bremst bei vielen Antrieb und Spaß am Sport aus. Es gibt aber Wege zum Gegensteuern.

Warum Fitness-Routinen nach Feiertagen so schwerfallen – und wie du gegensteuerst

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen