Men's Health 11/26

Women's Health 06/2026

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

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Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 58)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

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Skiorte

Pfennigfuchser planen Ihren Winterurlaub in Italien oder Bulgarien

Fast 70 Prozent aller Deutschen fahren in Österreich Ski. Da wird es mal Zeit, die beliebtesten Orte mit der internationalen Konkurrenz zu vergleichen.

Die besten Österreich-Skifahr-Alternativen

Muskeln nach Maß

9 Top-Übungen für Brust, Schultern und Arme

Das Jahr fängt stark an. Mit unseren 9 Top-Übungen für Brust, Schultern und Arme

Breite Schultern und XL-Arme

Jogging-Accessoires

So laufen Sie sicher durch die Dunkelheit

In der dunklen Jahreszeit  müssen Jogger nicht nur der Kälte trotzen, sondern auch mit schlechter Sicht kämpfen. Mit diesen Ausrüstungstipps laufen Sie sicher durch die Dunkelheit

Sicher laufen im Dunkeln

Stark-und-schnell-Workouts

Die Profis der American-Football-Liga NFL gehören zu den fittesten Sportlern der Welt. Um da mitzuhalten, brauchen Sie Power und Stehvermögen. Unser NFL-Workout bringt auch Sie zu mehr Kraft, Tempo und Agilität

Trainieren wie die Football-Profis

Beachvolleyball-Workout

Wir machen Sie fit wie einen Beachvolleyballer

Wir zeigen Ihnen zehn Übungen, mit denen auch Sie Ihre Explosivität auf jedem Spielfeld steigern. Damit werden Sie so schnell wie ein Beachvolleyballer

10 Volleyball-Übungen für Zuhause

Fit per Paddelschlag

Kajak fahren – so klappt's

Warum nicht mal das sommerliche Workout in die Natur verlegen? Beim Kajakfahren verbrennen Sie ordentlich Kalorien – wir stellen Ihnen hier die drei wichtigsten Kajak-Bootstypen vor

Die 3 wichtigsten Kajak-Bootstypen

Jetzt steuerlich absetzbar

Seit Dezember 2012 sind Diensträder den Dienstwagen gleichgestellt

Endlich sind Fahrräder dem Dienstwagen gleichgestellt. Wir haben rausgefunden, wie Sie von der Anschaffung eines Dienstrades profitieren und was Sie beachten müssen

Fit mit dem Dienstrad

Tauchsport

Die 5 heißesten Schnorchel-Hotspots der Welt

Mit Taucherbrille, Schnorchel und Flossen Unterwasserwelten zu erkunden – ein besseres Preis-Leistungsverhältnis gibt es nicht

Workout

Muskelaufbau trotz Diät?

Wie lassen sich Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll und effektiv miteinander verbinden?

Kraft- und Ausdauertraining kombinieren?

Rennrad-Peloton

Die wichtigsten Handzeichen fürs Rennradfahren in der Gruppe

Wer im Peloton radelt, muss steuern können und vorausschauend fahren. Wir zeigen, wie Sie im Windschatten biken

Sicher in der Gruppe fahren

Trendsport Surfen

Wer Surfen lernen will, kommt um Trockenübungen an Land und eine Theorie-Einweisung nicht drum rum

Surfen lernen – zwischen Theorie und Trockenübungen

Fleischlos zum Sixpack

Als Veganer zum Sixpack

Henning hat mindestens 3 Mal, Philip 6 Mal in der Woche trainiert. Hier ist ihr veganer Speiseplan für einen Beispieltag, plus: der Trainingsplan für veganer Sixpacker

Veganer Ernährungsplan für mehr Muskeln

Minimalschuhe

Laufen mit Minimalschuhen fühlt sich an wie barfußlaufen

Schuhe, die das natürliche Barfußlaufen imitieren, sind bei Läufern momentan besonders angesagt. 4 Tests, ob sie auch für Sie geeignet sind

Eignungstest für Barfußläufer

Muskelaufbau

Langhanteln gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen

Wer die richtige Hantelstange für sein Trainingsziel wählt, kann sich schneller über Trainingserfolge freuen. 5 Alternativen

Hantelstangen-Typen für mehr Muskeln

Oberschenkel formen

Training für schlanke Oberschenkel?

Leider habe ich sehr dicke Oberschenkel. Besonders an der Innenseite stört es mich. Kann ich meine Beine auch schlanker trainieren?

Training Körpermitte

8 Übungen für einen starken Rumpf

Eine kräftige Körpermitte sieht nicht nur gut aus, sondern schützt Sie vor Rückenbeschwerden und Sportverletzungen. Diese Übungen sorgen für den richtigen Feinschliff

V-Form-Trainingsplan

Breite Schultern sind die Voraussetzung für einen V-förmigen Oberkörper

Wir bringen Sie in die V-Form Ihres Lebens. Mit Übungen und Trainingsplänen, die für Profis wie für Einsteiger geeignet sind. Und für Leute mit viel oder wenig Zeit

Das perfekte V-Form-Training

V-Körper

V-Form-Workout

Breite Schultern, schmale Taille: Mit diesen 8 Übungen bringen wir Sie zur V-Form – in nur 6 Wochen

In 6 Wochen zur V-Form

In nur 6 Wochen dicke Arme


Ob dünn wie ein Streichholz oder dick wie ein Oberschenkel: Diese 8 Übungen holen aus Bizeps, Trizeps & Co. das Letzte raus. Plus: Die Top 5 der Bizeps-Booster

In nur 6 Wochen dicke Arme

Beinmuskeln

Testen Sie Ihre Beinmuskeln

Auf die Knie, Männer! Prüfen Sie den Zustand Ihrer Beinmuskeln mit unseren 3 Fitness-Checks, wählen Sie dann das passende Training

So testen Sie Ihre Beinmuskulatur

Brust und Bauch trainieren

Perfekte Brust-Bauch-Kombination

Heldenbrust und Waschbrettbauch zugleich: Mit diesem Kurz-Workout trainieren Sie beide Muskelgruppen gleichzeitig

Fitness-Videos Folge 35

Sixpack-Training für Couch-Potatoes

Wir bringen selbst den härtesten Fernseh-Junkie zum Sixpack-Training. Denn diese 3 Übungen können Sie direkt auf dem Sofa durchführen

Training für Couch-Potatoes

Fitness-Videos Folge 32

Sixpack-Kurzmix am Kabelzug

Ihr Bauchtraining macht keine Fortschritte mehr? Dann sind jetzt Sie am Zug. Wir zeigen Ihnen ein knackiges Kabelzug-Kurzworkout

V-Form

Breite Schultern sind die Voraussetzung für einen V-förmigen Oberkörper. Unser Fitness-Check zeigt, wie gut ist Ihr Trapezius schon entwickelt ist

Schneller zum T-Shirt-Body

Fitness-Videos Folge 29

Sixpack mit Kurzhantel

Kurzhanteln sind nicht nur fürs Arm-Workout ideal. Diese Woche zeigen wir Ihnen in unserer Video-Serie 3 Hantelübungen für Waschbrettbauch-Aspiranten

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