Fitness-Ernährung 5 Ernährungsfehler, die jeder Sportler vermeiden sollte Ernährungsfehler 5 Ernährungsfehler, die du als Sportler vermeiden solltest

Egal ob du schon jahrelang Sport treibst, oder Fitness-Neuling bist: Möchtest du beim Sport erfolgreich sein und Bestleistungen abliefern, solltest du diese Ernährungsfehler vermeiden

Gesunde Ernährung Kiwis enthalten viel Calcium Calciumreiche Lebensmittel 10 Obstsorten mit viel Calcium

1000 Milligramm Calcium pro Tag solltest du zu dir nehmen. Das gibt's nicht nur in Milchprodukten, sondern auch in diesen Obstsorten

Rezepte Diese Zutaten verwandeln deinen Salat in einen Proteinsalat Eiweiß-Salat 20 Zutaten, die jeden Salat in einen Proteinsalat verwandeln

Du möchtest deinem Salat mehr Protein hinzufügen? In der Bildergalerie findest du 20 Zutaten, durch die dein Salat zur echten Proteinbombe wird

Abnehmen Gemüse enthält wenige Kalorien und sollte regelmäßig auf deinem Teller landen Kalorienarmes Gemüse Die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Gemüse ist gesund – das ist klar. Doch welches Gemüse hat besonders wenig Kalorien? Hier die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Fitness-Ernährung Wie gesund sind Eiweißriegel wirklich? Gesunde Proteinriegel So viele Eiweißriegel solltest du wirklich essen

Einen Proteinriegel vor, während oder nach dem Sport zu essen, ist durchaus sinnvoll, um deinen Körper mit Eiweiß zu versorgen. Doch wie gesund sind die Riegel tatsächlich?

Fitness-Ernährung Das ist das beste Müsli für Sportler Proteinmüsli selber machen Das ist das beste Müsli für Sportler

Fertige Proteinmüslis sind dir zu teuer oder nicht nach deinem Geschmack? Dann misch dir dein eigenes eiweißreiches Müsli. Dieses Rezept ist perfekt für Sportler

Gesunde Ernährung Bei der DASH-Diät stellst du deine Ernährung langfristig um DASH-Diät So senkst du mit dem DASH-Konzept Körperfettanteil und Blutdruck

Mit der DASH-Diät nimmst du nicht nur ab, du schützt durch eine salzarme Ernährung zudem dein Herz. Und das Beste: Man muss auf kaum etwas verzichten

Fitness-Ernährung Das Eigelb ist das Beste vom Ei Eiklar oder ganzes Ei Welcher Teil vom Ei ist gesünder?

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar in Flaschen oder Eiklarpulver. Wie (un)gesund ist das?

Gesunde Ernährung Erdnussbutter kannst du gerne öfter essen – sie ist gesund Erdnussbutter 5 Gründe, öfter Erdnussmus zu löffeln

Ob als Snack vor dem Training oder als Nachtisch: Erdnussbutter sollte in keiner Männer-Küche fehlen – es enthält unter anderem viel Eiweiß

Gesunde Ernährung Du bist immer hungrig? Das steckt dahinter Ständig Hunger Du bist immer hungrig? Das steckt dahinter

Du hast den ganzen Tag Hunger und könntest ohne Pause essen? Das steckt hinter dem ständigen Hungergefühl. Und mit dieses simplen Maßnahmen wirst du es endlich los

Gesunde Ernährung Du bist kein Fan von Hitze? Diese Lebensmittel helfen Essen bei Hitze Diese 6 kalorienarmen Lebensmittel kühlen von innen – besser als jedes Eis

Der Sommer ist zurück und lockt nach draußen. Dir macht die Hitze jedoch zu schaffen? Finger weg vom Speiseeis! Diese 6 Lebensmittel sorgen für eine schnelle Abkühlung von innen – ohne dabei dick zu machen

Trends Alkoholfreie Cocktails können auf voller Linie überzeugen Alkoholfreie Cocktails Das sind die 5 leckersten Mocktails für Sportler

Die nächste Party steht an und du möchtest deinen Gästen was besonderes bieten? Dann serviere diese 5 leckeren Cocktails - die kommen ganz ohne Alkohol aus und sind sogar fitnesstauglich

Gesunde Ernährung Vegetarische Fitness-Rezepte sind kinderleicht zuzubereiten vegetarische Fitness-Rezepte 20 vegetarische Fitness-Rezepte für mehr Muskeln

Muskelaufbau ohne Fisch und Fleisch? Kein Problem mit unseren vegetarischen Fitness-Rezepten, die dank Eiern, Tofu und Bohnen jede Menge pflanzliches Protein liefern

Abnehmen Diese Fatburner verhelfen dir zur Strandfigur Fatburner-Lebensmittel 15 Fatburner-Lebensmittel, die das Fett zum Schmelzen bringen

Möchtest du effektiv abnehmen, hilft nicht nur Sport und eine kalorienarme Ernährung. Diese 15 natürlichen Fatburner beschleunigen das Abspecken

Fitness-Ernährung Eier sind in der Küche vielfältig einsetzbar Protein-Frühstück 4 schnelle Rezepte für dein Fitness-Frühstück

Eiweiß am Morgen ist für Sportler ein absolutes Muss. Mit diesen 4 leckeren Varianten für ein abwechslungsreiches Eiweiß-Frühstück startest du perfekt in den Tag

Gesunde Ernährung Diese Fehler begehst du beim Grillen nicht (mehr) Fehler beim Grillen Diese Grillfehler begeht kein Profi

Das Fleisch mit Bier ablöschen oder zum falschen Zeitpunkt salzen – Es gibt viele No-Gos beim Grillen, die du auf keinen Fall begehen solltest. Mit diesen Tipps kannst du am Grill glänzen

Abnehmen Grüner Tee macht wach und hilft beim Abnehmen Abnehmen mit grünem Tee Dieser Tee macht schlank und gesund

Grüner Tee gilt als Wunderwaffe, wenn man ein paar Kilos abspecken will. Wir erklären, wie's funktioniert. Plus: weitere Gründe, sich öfter mal eine Tasse aufzubrühen

Gesunde Ernährung Wie gesund ist Bier wirklich? Das perfekte isotonische Sportgetränk So gesund ist Bier wirklich

102 Liter – so viel Bier trank der durchschnittliche Deutsche laut statista im Jahr 2018. Doch wie gesund ist das Bier eigentlich und müssen Sportler wirklich darauf verzichten?

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Nur noch eine Stunde bis zum nächsten Training? Dann ist es Zeit für einen dieser gesunden Pre-Workout-Snacks, die schnelle Energie liefern und nicht schwer im Magen liegen

Gesunde Ernährung Ein nachhaltiger Lifestyle ist kein Frage des ob, sondern des wie So klappt es: nachhaltiger leben

Immer mehr Menschen interessieren sich für eine nachhaltige Lebensweise. Wir sagen dir, was das heißt, umweltbewusst zu leben und wie auch du den Übergang zur Nachhaltigkeit meisterst

Gesunde Ernährung So gelingen die Spareribs im Smoker Indirektes Grillen im Smoker So wird dein Fleisch auf dem Grill butterzart

Die zarteste Versuchung seit der Erfindung des Grills: Durch das indirekte Grillen im Smoker wird dein Fleisch so perfekt wie nie

Gesunde Ernährung Lecker, heute gibt's Reste! Resteessen Die besten Rezepte, um nie wieder Lebensmittel wegzuwerfen

82 kg Lebensmittel wirft jeder von uns pro Jahr in den Müll. Dabei lassen sich Eier, Nudeln, Reis oder Kartoffeln vom Vortag wunderbar verwertet. Wir zeigen dir die genialsten Rezepte für eine schnelle, leckere Resteverwertung

Gesunde Ernährung Ob Smoker, Holzkohle-, Elektro- oder Gasgrill: schmecken tut das Grillgut von jedem Grill Ran an den Rost So wirst du zum Profi am Grill

Wer sein Handwerk am Rost versteht, beschert damit seinen Gästen ein unvergessliches BBQ.

Trends Zwischenmahlzeiten sind der neue Trend Snackification Darum gibt es immer mehr Snacks statt große Mahlzeiten

Durch die immer spontanere und flexiblere Arbeitswelt rücken kleine Mini-Mahlzeiten immer mehr in den Vordergrund. Wir haben 2 phänomenale Rezepte

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Bloß nicht dehydrieren! Im Hochsommer trinken wir oft zu wenig – vor allem beim Sport. Dabei ist Trinken bei Hitze das A und O. 7 Tipps zum richtigen Trinken im Sommer

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