Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Gesunde Ernährung für Männer (Seite 16)

Gesunde Ernährung

Wie ernährt man sich gesund? » Hier findest du viele praktische Tipps und Rezepte für eine gesunde Ernährung.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Food : Gesunde Ernährung

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Diese Flocken rocken

Unsere besten Rezepte mit Haferflocken

Haferflocken sind beim Frühstück Pflicht – aber was kann man eigentlich noch so alles mit den Flocken anstellen? Hier unsere besten Haferflocken-Rezepte, von süß bis herzhaft

25 kernige Haferflocken-Rezepte

Reset-Button drücken

Drücken Sie den Rest-Button nach einem Fast Food-Gelage

Seit dem letzten Fast Food-Gelage hängen Sie nur noch apathisch auf dem Sofa rum? Dann wird es Zeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper zu regenerieren

So kurieren Sie einen Junk Food-Kater

Eat clean, get lean

Obst und Gemüse stehen beim Clean Eating täglich auf dem Speiseplan

Beim Clean Eating kommen nur "saubere", gesunde und vor allem natürliche Lebensmittel auf den Teller. Wie das in der Praxis aussehen kann, zeigen Ihnen unsere 30 Clean Eating-Rezepte 


Unsere 30 besten Clean Eating-Rezepte

Glutenfreie Lebensmittel

Helfen glutenfreie Lebensmittel wirklich beim Abnehmen?

Immer mehr Menschen greifen zu glutenfreien Lebensmitteln, weil man so angeblich leichter abnimmt. Ein teurer Irrtum!

Warum eine glutenfreie Ernährung Sie nicht schlank macht

Gut versorgt

Mit Vitaminen sind Vegetarier normalerweise wesentlich besser versorgt als so genannte "Mischköstler"Mit Vitaminen sind Vegetarier normalerweise wesentlich besser versorgt als so genannte "Mischköstler"

Vegetarische Ernährung = gesunde Ernährung? Nicht unbedingt: Wenn die Abwechslung auf dem fleischlosen Speiseplan fehlt, fehlen auch schnell wichtige Nährstoffe. Doch Vegetarier müssen keinen Nährstoffmangel fürchten – wenn du dich an diese Tipps hälst

Vegetarische Ernährung ohne Nährstoffmangel

Bio-Produkte auf dem Prüfstand

Der Biofleisch-Guide: Alles über das Fleisch auf ihrem Teller

Wir hören inzwischen auf unser Gewissen und kaufen bevorzugt Bio-Fleisch. Aber ist es so gut wie sein Ruf? Wir sagen Ihnen, welches Fleisch Sie guten Gewissens kaufen können

Ist Bio-Fleisch wirklich besser?

Echt dufte Studie

Kohlenhydrate lassen unseren Schweiß stinken

Dass die obligatorische Knobi-Fahne nicht gerade anziehend auf das weibliche Geschlecht wirkt, ist wohl jedem Mann mittlerweile klar. Das man aber auch unangenehm durch den Genuss von zu viel Pasta, Brot & Co. müffeln kann, ist neu

Diese Lebensmittel lassen uns stinken

Vitamine

Diese Rezepte versorgen Sie mit allen Nährstoffen

Nie wieder Grübeln beim Kochen: Die Men’s-Health-Versuchsküche hat drei Rezepte entwickelt, die den Tagesbedarf an allen lebenswichtigen Nährstoffen in einer Mahlzeit liefern

Gesunde Snacks

Gesunde Snacks für jede Gelegenheit

Schokolade und Gummibärchen retten Ihnen regelmäßig den Tag? Schluss damit: Ab sofort bunkern Sie diese gesunden Snacks Ihrer Büroschublade

Kleine Mahlzeiten für Büro & Co.

Food-News

Welche Ernährungsform ist für Sie die beste? Finden Sie es heraus

Die richtige Ernährung ist gerade bei Sportlern und Abnehmwilligen wichtiger denn je. Doch welche Ernährungsform ist die beste? Keine, wie eine neue Studie nun ergab

Die perfekte Ernährungsform gibt es nicht

Durstlöscher Bier

11 Biersorten im Kalorienduell

Welches Bier hat mehr Kalorien: Weizen oder Pils? Wir verraten die Vor- und Nachteile der 11 beliebtesten Biersorten  mit und ohne Alkohol

11 Biersorten im Kalorienvergleich

Kantine oder Lunchbox

Ein gesundes Mittagessen schmeckt noch besser, wenn es auch optisch was hermacht

Büro, Kantine oder zu Hause: Mit einem guten Mittagessen kommen Sie gestärkt und ohne Heißhunger bis zum Abend. Doch wie sieht ein gesundes Mittagessen aus? Wir sagen's Ihnen 

So sieht ein gesundes Mittagessen aus

Could Brew

Das Erfrischungsgetränk des Sommers heißt Cold Brew

Vergessen Sie Apfelschorle & Co.: Diesen Sommer trinken wir "kalten Kaffee" oder besser gesagt "Cold Brew". Der enthält 0 Kalorien und liefert maximale Erfrischung

Warum Sie diesen Sommer "kalten Kaffee" trinken sollten

Erwischt

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Ist das Wochenende erst einmal angebrochen, wird die Disziplin geradewegs über Bord geschmissen. Jede Wette, dass auch SIE diese 5 Food-Fehler kennen

5 Food-Fehler, die auch Sie jedes Wochenende machen

Clevere Food-Kombis

Zu jedem Tier das richtige Bier zu finden ist gar nicht so schwer

Aber nicht immer dasselbe. Men’s Health hat für jedes Grillgut die passende Sorte ermittelt. Prost! 

Zu jedem Tier das richtige Bier

Reifetest

Kennzeichen einer guten Ananas

Beachten Sie diese vier Merkmale einer Ananas, um herauszufinden, ob sie frisch ist oder nicht. Auch Ihrer Liebsten wird das Früchtchen schmecken....

An diesen 4 Merkmalen erkennen Sie eine reife Ananas

Ende der Weißheit

Milch – ein Naturprodukt? Nicht wirklich

Die einen halten Kuhmilch für einen wertvollen Eiweiß-Drink, die anderen für einen Hormon-Cocktail, der in Wirklichkeit krank macht. Hier die Fakten zu einem Lebensmittel, das polarisiert

So ungesund ist Milch wirklich

Street-Food

Food-Truck in Berlin: HEIßER HOBEL

Ungesundes Fast Food lockt an jeder Ecke. Food-Trucks bieten genauso fix eine oft gesündere Alternative. Bei den 7 besten sind wir zu Gast – und greifen Rezepte für Sie ab!

Das sind Deutschlands beste Food-Trucks

Pulvernahrung

Food-Replacement: Trinken statt Essen ist der neue Trend

Statt richtigen Mahlzeiten gibt es beim Trend Food-Replacement lediglich gehaltvolle Shakes. Ob sich das langsfristig durchsetzen kann? Wir machen den Test

Ernährungstrend Food-Replacement im Test

Multitalent

Käse hilft beim Muskelaufbau

Uns stinkt’s! Seit Jahren hat Käse einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, denn er liefert dir viele Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, hilft so bei Muskelaufbau und stärkt die Knochen. Hier kommt seine Ehrenrettung

So gesund ist die Proteinbombe Käse

Lebensmittelqualität

Antibiotikaresistente Keime finden sich leider häufig in Hähnchenfleisch

Hähnchen sollen neuerdings voll von "Killerkeimen" sein, die sich jedem Antibiotikum widersetzen und unsere Gesundheit bedrohen. Lesen Sie, wie gefährlich die antibiotikaresistenten Keime wirklich sind. 

Gefahr durch antibiotikaresistente Keime

Kohlenhydratarme Salat-Rezepte

Kohlenhydratarme Salat-Rezepte für die Low Carb-Diät

Salat steht bei der Low Carb-Diät hoch im Kurs. Wir zeigen Ihnen unsere besten Low Carb-Salate mit weniger als 20 Gramm Kohlenhydraten pro Portion 

30 Rezepte für Low Carb-Salate

Sauleckerer Schweinkram

Schweinefleisch auf dem Prüfstand: Ernährungsmythen

Eine Sauerei, was man dem Borstenvieh unterstellt: zu fett, von minderer Qualität und voll mit Antibiotika. Wir klären die größten Mythen zum Thema Schweinefleisch und sagen Ihnen, warum es ganz und gar nicht ungesund ist

So (un)gesund ist Schweinefleisch

Good Food Awards

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Ein Müsli am Morgen ist der perfekte Protein-Spender. Doch welche Protein-Müslis halten wirklich was sie versprechen? Wir haben uns durch die beliebtesten Eiweiß-Müslis getestet

Kategorie Protein-Müsli

Suppen-Rezepte ohne Fleisch

Unsere 20 besten vegetarischen Suppen-Rezepte

Ein Muss für alle Suppenkasper: Unsere 20 besten Veggie-Suppen in der Übersicht – ohne Fleisch, aber mit viel Geschmack

20 vegetarische Suppen

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag